Дневничок Аси или 11 дней сухого голодания...

[Асенька]

Здравствуйте,дорогие голодающие! Давно читаю ваш форум и вот сегодня решила присоединиться к вам!!! Сначала я расскажу про свою проблему...год назад я с 45(46)кг поправилась до 59-61кг,причиной тому был очень сильный стресс. Проблема из-за которой я набрала кг прошла,а кг остались!!! Уже полгода я сижу на разных очень жестких диетах,но постоянно с них срываюсь из-за уговоров близких... Но это не самое ужасное-из-за срывов я прибываю в постоянной депрессии-я перестала любить себя-я никуда не хожу,не показываюсь друзьям,постоянно предумывая отговорки,покупаю себе одежду моего прошлого размера XXS,а на сейчашний S я стисняюсь смотреть даже,одеваюсь как не молодая женщина,хотя есть на хорошую одежду деньги... Но это еще не самое худшее... Недавно при сильном срыве моя подруга-модель научила меня вызывать рвоту-вот тут понеслось...уже недели 3 я живу по принципу диета-срыв-слезы-два пальца в рот! И самое ужасное,что я понимаю,что я не толстая,у меня тяжелые,но тонкие кости,у меня ДАЖЕ ПРИ СЕЙЧАШНЕМ ВЕСЕ видны ключицы и тазобедренные кости,то есть я не заплывшая жиром,но конечно при 46кг я просто тростинка... Так вот...сегодня с утра прочитав дневники некоторых голодающих 11 дней всухую,я поняла,что это может быть выход из моей ситуации-я добьюсь своих 46кг и начну жить нормально как все люди...мне 19 лет,есть большой материальный достаток,а свою жизнь я превратила просто в ничто!!! Почему именно 11 дней и именно сухого голодания? Во-первых я уже пыталась проводить голодание на воде,но после него у меня ужасный жор,а вот недавно я провела 5-дневное СГ и жора совсем не было и на выходе набрала совсем чуть-чуть! А почему такой большой срок 11 дней выбрала-просто в сложившейся ситуации я хочу распрощаться с моей проблемой раз и навсегда,а если 11 дней не выдержу,то мой ад будет продолжаться... Я очень прошу вас о помощи,умоляю не уговаривайте меня на более маленький срок СГ-я очень легко поддаюсь уговорам и срываюсь,а потом все по-моему принципу-вызов рвоты,депрессия... Я умоляю поддержать меня,потому что жить так,как живу сейчас больше НЕ МОГУ!!!! Итак, прямо с 18:00 сегодня я начинаю сухое 11 дневное голодание! Выходить из него буду так:
Рекомендации по выходам из сухого голодания 1-11 дней.

--------------------------------------------------------------------------------

Оптимальный выход из длительного 6-11 дневного сухого голодания:
Перечитав много литературы и перепробовав множество выходов на себе сделал наиболее оптимальную выжимку:
1-й день выхода из СГ.
Для очистки языка, ротовой полости и запуска пищеварения.
1. Взять пару яблок (Семеренко или Грени Смит) и жевать не глотая. СПЛЁВЫВАТЬ.
Можно натереть подсушенную корку чёрного хлеба чесноком и долго жевать – ГЛОТАТЬ НЕЛЬЗЯ. Выплюнуть.
2. Прополоскать рот и горло чистой водой.
Для тех кто не может взять родниковую воду, рекомендую воду из под крана пропускать через фильтр «ГЕРАКЛ». Самый лучший из всех фильтров. «Гейзер» чуть похуже.
3. Перекрестить воду и сделать 3 глотка. Пить медленно, смакуя каждую каплю и смешивая со слюной.
4. Через 30 минут сделать 7 глотков. Медленно.
5. Ещё через 30 минут 9 глотков. Медленно.
7. Ещё через 30 минут 12 глотков. Добавить лакто и бифидумбактерин (для засевания кишечника флорой). Медленно пить смакуя.
7. Через 1 час выпить кружку травяного или цветочного чая без сахара (можно с лимоном и мёдом). Пить медленно, смакуя каждую каплю и смешивая со слюной.
Можно выпить просто чистой воды настоянной на сухофруктах (сам настаиваю на изюме + курага, сухофрукты есть НЕЛЬЗЯ, только на 3-й день можно по 50 грамм).
8.Ещё через 1 час ещё кружку чая.
9. Ещё через 1-1.5 часа СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ разбавленный 50х50 фруктовый сок в кол-ве не более 150-200 грамм (лучше для расшлаковки), так как овощные соки относятся к крахмальным продуктам, а на первых днях выхода нам это не нужно. Лучше взять грейпфрутовый, апельсиновый или яблочный.
Пить медленно, смакуя каждую каплю и смешивая со слюной. Представляя, как живая энергия фруктов наполняет каждую Вашу клетку живительной силой.
10. Ещё через 1-2 часа СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ разбавленный 50х50 яблочный сок 150-200 грамм. Пить так же, медленно, смакуя каждую каплю и смешивая со слюной. Представляя, как живая энергия фруктов наполняет каждую Вашу клетку живительной силой.
11. Через 3 часа неразбавленный апельсиновый сок 150-200 гр.
12. Через 0,5 часа неразбавленный яблочный сок 150-200 гр.

Добавлено через 1 минуту
Очень ВАЖЕН объем принимаемого. Нельзя растягивать желудок и сильно загружать органы пищеварения. От этого будет только тяжесть в желудке, тем более что пищеварения в первые дни практически просто нет. Оно запускается ООЧЕНЬ-ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО.
Сорветесь до жора – наберете лишние килограммы.
Столько проголодав НЕЛЬЗЯ весь ЭФФЕКТ от голодания свести к нулю.
Поэтому терпение, терпение и ещё раз терпение.
Если не можете удержаться – полощите рот водой.

2-й день выхода из СГ.
1. Корочка с чесноком. Пожевать – выплюнуть.
2. Вода чистая с лакто и бифидумбактерином. Пить медленно не более 150-200 грамм за 1 раз в полчаса.
3. 1 чайную ложку цветочной пыльцы положить в рот и рассасывать смачивая слюной до полного растворения во рту. Можно добавить маточное молочко.
4. Через 30 минут – 1 час апельсиновый сок 150-200 гр.
Дальше в этот день пить травяной или цветочный чай с лимоном и мёдом чередуя с фруктовыми соками не более 150-200 грамм за 1 прием.
Выдерживать интервал между чаем и соками 1-3 часа.
Ещё раз напоминаю: Всегда в течение всей жизни пить только чистую воду, травяной чай и свежевыжатые соки медленно, смакуя каждую каплю и смешивая со слюной.
И будете здоровы.

3-й день выхода из СГ.
То же что и во второй день выхода + сухофрукты вымоченные в воде. Тщательно пережёвывая по 1 минуте 1 чайную ложку. Не более 50 грамм за приём. Приблизительно 1,5-2 столовых ложки без верха.
Можно немного кислого молока. Грамм 50. Как отдельный приём пищи не ранее чем через 30 минут после воды, сока или чая.

4-й день выхода из СГ.
1. Корочка с чесноком. Пожевать – выплюнуть.
2. Вода чистая с лакто и бифидумбактерином. Пить медленно не более 150-200 грамм за 1 раз в полчаса.
3. 1 чайную ложку цветочной пыльцы положить в рот и рассасывать смачивая слюной до полного растворения во рту.
4. Через 30 минут – 1 час апельсиновый сок 150-200 гр.
5. Через 30 минут 50 грамм кислого молока.
Дальше в этот день пить травяной или цветочный чай с лимоном и мёдом чередуя с фруктовыми соками не более 150-200 грамм за 1 прием.
Также сухофрукты вымоченные в воде. Тщательно пережёвывая по 1 минуте 1 чайную ложку. Не более 50 грамм за приём.
Выдерживать интервал между приёмами пищи 1-3 часа.
Вечером 50 грамм кислого молока.

5-й день выхода из СГ.
1. Корочка с чесноком. Пожевать – выплюнуть.
2. Вода чистая с лакто и бифидумбактерином. Пить медленно не более 150-200 грамм за 1 раз в полчаса.
3. 1 чайную ложку цветочной пыльцы положить в рот и рассасывать, смачивая слюной до полного растворения во рту.
4. Через 30 минут – 1 час апельсиновый сок 150-200 гр.
Дальше в этот день пить травяной или цветочный чай с лимоном и мёдом чередуя с фруктовыми соками не более 150-200 грамм за 1 прием.
Выдерживать интервал между чаем и соками 1-3 часа.
Можно пить овощные соки: морковь + корень сельдерея или морковь + яблоко и т.д.
4. Пить только до еды за 20-30 минут. После 12 часов дня очистительный салат (тёртая на средней тёрке морковь и шинкованная белокочанная капуста, полить лимонным соком) 150 грамм.
5. Через 1,5-2 часа можно куриный бульон 100-150 гр. без соли (можно сваренный с приправами).
6. Через 3 часа овощной салат с нерафинированным маслом и желательно с зеленью.
Мой рецепт приготовления салатов с зеленью: Беру мытую и крупно резанную зелень вместе со стеблями и прогоняю её в измельчителе (чоппере). Получается больше легко перевариваемой зелёной массы + помидоры, огурец, перец болгарский, несколько зубчиков чеснока, маленькую луковицу, авокадо - всё через измельчитель. Получается ооочень вкусное пюре. А на первом этапе вам это очень важно, так как пищеварение ещё полностью не запустилось и степень измельчённости поступаемой в желудок пищи влияет на нагрузку желудка. И всё равно тщательно жевать по 1 минуте каждую ложку, перемешивая со слюной. Лучший способ научиться жевать: берете полчайной ложки чищеных семечек и жуёте, пока каждая семечка не будет пережевана до состояния кашицы и только после этого глотаете. Очень действенный способ.
В этот период организм у вас как у маленького ребенка, заново учится есть и переваривать пищу.
Небольшое дополнение по фруктам: Если через соковыжималку пропускать виноград, то шкурка винограда обычно уходит в жмых, а в ней очень много витаминов. То же самое практически происходит и при съедании винограда так. Шкурка у него жёсткая и мало кто её тщательно пережевывает. В кал она выходит транзитом.
Что делаю я: беру виноград без косточек и пропускаю через измельчитель. Ну ООООчень вкусное пюре и ОООчень полезное. Так же иногда поступаю с очищенным ананасом. Мне нравятся такие фруктовые и овощные живые пюре.
7. Можно салат из тертой варёной свеклы с чесноком и маслом.
8. Можно добавить немного орехов, но употребляем их, не смешивая и как отдельный приём пищи. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук или кешью – 40-70гр.или кедровый орех – 1-2ст.л. (очищенный уже) или лесной орех – 50-100гр.или бразильский орех – 2-3шт или фисташки – 40-70гр, или грецкий – 3-7шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг. Тщательно жуём до кашицы. Иначе выйдет транзитом.
Вечером кислое молоко 100 гр.
Почему желательно есть более тяжёлую пищу после 12 часов дня: с 12 ночи до 12 дня организм очищается, так не будем ему в этом мешать. (по Голтису).

Вынужден напомнить про объем съедаемой пищи за один раз:
Так как вы за длительный период СГ почти перешли на эндогенное питание, так давайте поддерживать это состояние.
Установите себе за правило, есть по-новому: Берете чайную ложку без верха салата или другой пищи в рот и тщательно жуёте в течение 1-ой минуты смакуя, смачивая слюной. Практически пища станет настолько жидкой, что сама как бы растворится во рту. 3 чайных ложки съедаете в течение 3-4 минут и делаете перерыв несколько минут. Если вы чувствуете, что ещё не наелись, съедаете ещё 3 ложки. И опять перерыв.
Прислушивайтесь к организму.
ПОМНИТЕ: из-за стола надо вставать полуголодным. А садиться за стол только голодным - тогда когда вы готовы съесть сухую корку хлеба без всего.

6-й день выхода из СГ.
Всё как в 5-й день, добавляем после 12 часов дня овощные супчики, жидкие каши из цельного зерна. ВСЁ ЕДИМ РАЗДЕЛЬНО. С интервалами.
Не забывая о том, что вода за 30 минут до еды помогает большему выделению желудочного сока, а соответственно лучшему перевариванию пищи. ПОСЛЕ ЕДЫ ПИТЬ НЕЛЬЗЯ В ТЕЧЕНИЕ 1,5-2-3 часов в зависимости от состава пищи.
Можно пить овощные соки: морковь + корень сельдерея и т.д.

7-й день выхода из СГ.
Всё так же как в 6-й + можно добавить творог, сметану, бобовые.

8-й день выхода из СГ.
Всё так же как в 7-й + сыр, перепелиные сырые яйца натощак за 30 мин. до еды.
Почему рекомендую перепелиные яйца. Очень ценный белковый легкоусваиваемый лечебный продукт. Можно до 10 шт. в день.
Цитата: «Содержимое перепелиных яиц способствует выведению из организма радионуклидов, поднятию тонуса, укреплению костей, оздоровлению и стабилизации работы предстательной железы, сердца, печени, почек, желудка, поджелудочной железы и других жизненно важных органов. Не имеет противопоказаний к употреблению для лиц преклонного возраста поскольку в отличие от куриных отсутствует холестерин. Особенно успешно перепелиные яйца лечат: Хронический холецистит, бронхиальную астму, болезни сердца, нервную систему. Перечень болезней можно продолжить и дальше, но не это главное. Главное то, что в отличие от медикаментов, употребление яиц перепелов не наносит вреда ни одному органу в организме человека, а пользу дает огромную. Повышенное содержание витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот приводит к накапливанию их в организме, и следовательно, к повышению иммунной защиты организма. Высокое содержание витаминов группы В способствует улучшенной работе нервной системы, человек становится более спокойным, уравновешенным. Высокое содержание фосфора, калия, железа улучшает память, у беременных женщин не разрушаются зубы. Они вкусны и питательны и никогда не вызывают аллергии или побочных явлений (диатез) даже у тех людей, которым куриные яйца противопоказаны».

9-й день выхода из СГ.
Всё так же как в 8-й + можно добавить блюда из куриных яиц.

10-й день выхода из СГ.
Всё так же как в 9-й + можно добавить варёную или тушеную рыбу.

11-й день выхода из СГ.
+ варёная или тушеная птица.
Остальные дни в течение месяца придерживаться овощной и белковой диеты
......................................
Только единственное что-я не буду есть яйца,мясо и вместо сыворотки буду кефир...Но это уже потом определюсь-сейчас главное СГ 11 ДНЕЙ!!!!! Я очень нуждаюсь в вашей поддержке!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ксения13]

Асенька,удачи, у вас всё получится ,верьте и любите себя! В добрый путь!!! Мы с вами!

[Асенька]

Сообщение от Ксения13

Асенька,удачи, у вас всё получится ,верьте и любите себя! В добрый путь!!! Мы с вами!

Спасибо Вам большое!!! А то иногда просто руки опускаются!!!!!!

[Асенька]

Итак! Пошел первый день СГ!!!!!! уже 4 минуты как голодаю-выпила последний стакан воды,почистила зубы и в путь!!!!!!!!!!!!!!!

[Фунтик]

Привет Асенька! Не переживай, все получится, постарайся не срываться, если долго голодать не можешь, поделай каскады, но не "прощайся с едой". Удачи!

[Асенька]

Сообщение от Касьянова

Привет Асенька! Не переживай, все получится, постарайся не срываться, если долго голодать не можешь, поделай каскады, но не "прощайся с едой". Удачи!

Спасибо Вам!!! Надеюсь,что не сорвусь!!!

[Пери]

Сообщение от Асенька

Спасибо Вам большое!!! А то иногда просто руки опускаются!!!!!!

Привет!!! Дорогу осилит идущий!!! Вы-умница,вперед,все будет хорошо,нужно слышать себя ...Удачи,держим за вас кулачки!!!

[Асенька]

Сообщение от Пери

Привет!!! Дорогу осилит идущий!!! Вы-умница,вперед,все будет хорошо,нужно слышать себя ...Удачи,держим за вас кулачки!!!

Спасибо Вам большое,Пери! Я как раз загорелась голодать,прочитав Ваш опыт!!!! Это Вы умница,а не я!!!!!

[Пери]

Сообщение от Асенька

Спасибо Вам большое,Пери! Я как раз загорелась голодать,прочитав Ваш опыт!!!! Это Вы умница,а не я!!!!!

Давай вместе,так легче !!! Я с понедельника начну 11дней СГ.

[Асенька]

Сообщение от Пери

Давай вместе,так легче !!! Я с понедельника начну 11дней СГ.

Давайте! Я буду очень-очень рада!!!!!!!!!