Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

Вес 59.700.Это на 9 декабря.
10 декабря должна была весить 59,63
Пока отстаю по графику на 1 день.

Наблюдаю за временем жевания и за тщательностью прожёвывания.

Тщательность отследила уже полгода назад и остаюсь довольна .

Скорость жевания моей порции вряд ли можно ещё растянуть.Если растягивать.то теряется удовольствия от еды.
Пока остаюсь на отметке 9 минут.Хотя уже включился спортивный азарт.

Наверное можно откладывать приборы в сторону и просто музыкой наслаждаться.
я включаю музыку во время еды или даже книгу читаю.Чтиво исключительно для развлечения,хоть и детектив.Мне тогда легко сосредотачиватъся на еде.

Услышала такой приём и мне помогает.

Один раз в день принимаю L-Methionin500mg.Вычитала,что аппетит уменьшает.И опять же äto kak биодобавки.
Аппетит не уменьшается.Я наблюдаю.

Зато хочу поделиться таким проверенным знанием.
piumina,исключительно ради тебя rasskazyvaju .

Знания получила ,прибывая в апреле в России.
Перед праздником с явствами и спиртными напитками,надо выпить 2 таблетки Панкреатина.Это в помощь поджелудочной.

Pereedanija i опьянения не наступает.Хотя конечно лучше и вове не пить.НО...

Так я теперь даже перед походом в ресторан одну таблетку пью и ...красота.

Подруга из Америки(химик)тоже оценила и сказала,что это действено.
P.S.Написала просто к сведению.Не советую и не пропогандирую.Делюсь наработками так сказать.
---------
Возвращаюсь к моим "баранам".
Сегодня у нас снега намело ,но с палками я ходила.
Упры не делала.

Вечером пойду на прогулку.

Ела,как мне кажется с перерасходом ккал.Сегодня обед не фиксировала,а завтрак и перекус (фрукты и орехи)остаются в том же составе.
Ела одну плитки сникерса(241ккал),конфета шок.из календаря перед Адвендом (15 ккал).

Получается:
завтрак(350)+фрукты в перекус и орехи(240+119)+сникерс(241)+конфета(15)+.обед не вычеслен...-ходьба с палками(-240)-вечерняя прогулка(-100ккал)=625ккал

10 декабря -общее потребление ккал долзно составлять 1626.Обед составить должен был 1000ккал.Я явно перебрала с обедом.Весы завтра покажут.Но уже знаю,что будет перебор...
Не растраиваюсь и не спешу.Придётся скромнее кушать в последующие дни.


Дублирую план по ккал.на следующую неделю.


10 Вес: 59,63 кг Ккал: 1626

11 Вес: 59,54 кг Ккал: 1359

12 Вес: 59,56 кг Ккал: 1893

13 Вес: 59,47 кг Ккал: 1626

14 Вес: 59,4 кг Ккал: 1446

15 Вес: 59,39 кг Ккал: 1806

В понедельник 11декабря план в потреблении ккал не занижаю.Итак 1359ккал ниже базового.
Базовый 1390ккал.