|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-12-2018, 09:51 | #2501 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
... и поход на 10 км по Зимнему Лесу. Я уже на старте.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
18 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (08-12-2018),
galla (07-12-2018),
marimosk (07-12-2018),
Olga A (07-12-2018),
Robertovna (07-12-2018),
ROM (07-12-2018),
taina (07-12-2018),
Валерия+ (07-12-2018),
Владомир (07-12-2018),
Кремышев (07-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (07-12-2018),
МИЛУСЯ (08-12-2018),
муравьиха (11-12-2018),
Нау (08-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Сергеев (08-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
08-12-2018, 17:14 | #2502 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,187
Поблагодарил: 41,666
Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. Беговой день.
В Белоруссии меня приняли прекрасно! Орхи - отличная хозяйка!!! Гостеприимно и с душой. За что очень благодарен самой Орхи и её маме. Тестовую ходьбу по Зимнеу Лесу решили перенести на завтра из-за погоды. Лишний день отдыха будет очень кстати. Сегодня вечером протестировал беговую дорожку. Пробежал 12км в темпе 5.30/км. ЧССср - 152, max - 168. Самочувствие отличное! Настроение ещё лучше! Желаю всем хороших выходных!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (08-12-2018),
galla (11-12-2018),
Lesya 777 (08-12-2018),
marimosk (09-12-2018),
Olga A (09-12-2018),
Robertovna (09-12-2018),
ROM (08-12-2018),
Валерия+ (08-12-2018),
Владомир (10-12-2018),
Калинка (08-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (08-12-2018),
МИЛУСЯ (08-12-2018),
Нау (08-12-2018),
Орхи (08-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Сергеев (08-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
10-12-2018, 18:12 | #2503 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,187
Поблагодарил: 41,666
Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Начало рабочей недели.
Вчера состоялась успешная тестовая ходьба с Орхи по Зимнему Лесу 10км! Отличный результат! Я тут отлучился по делам на несколько минут, так потом еле Орхи догнал! Рацион выходных дней описывать не буду. Гостеприимная Орхи варила мне 5-литровую кастрюлю гречи и я был очень доволен! Втихаря, конечно, я мечтал о душистых пирожках с капустой, о наваристом белорусском борще, о салате "черепашка" с куриной грудкой. Но всё это ели Орхи с мамой, а я только жадно облизывался, принюхивался к возбуждающим запахам и смахивал слезу. Зато за выходные я похудел на 3кг! Товарищи форумчане, Вы, конечно, поняли, что я пошутил! Главным едоком на этих выходных был я! Спасибо Орхи и ее маме за гостеприимство! Накормили с душой и с собой в дорогу ещё на 2 дня наложили пирожков и другой еды! Сегодня ночью был в дороге. Потом сразу на работу. Попал с корабля на бал. Опять снегу намело прилично. Работал весь день не торопясь. В обеденный перерыв удалось хорошо поспать. И сразу после работы тоже. Рацион: 17.00 куриная грудка 250г, чёрный хлеб 150г, пирожки, фрукты ( то что дали в дорогу). Самочувствие отличное! Энергией могу лампочки и аккумуляторы заряжать! Сегодня по плану отсыпаюсь.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 10-12-2018 в 18:37.. |
20 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (12-12-2018),
E_Lena (10-12-2018),
galla (11-12-2018),
Lesya 777 (11-12-2018),
marimosk (11-12-2018),
Olga A (10-12-2018),
Robertovna (11-12-2018),
ROM (10-12-2018),
taina (11-12-2018),
Валерия+ (10-12-2018),
Владомир (14-12-2018),
Калинка (10-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (11-12-2018),
МИЛУСЯ (10-12-2018),
муравьиха (11-12-2018),
Нау (10-12-2018),
Орхи (10-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
10-12-2018, 21:33 | #2504 |
Регистрация: Oct 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 161
Поблагодарил: 3,057
Поблагодарили 834 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Аватарка прикольная.
|
11-12-2018, 04:23 | #2505 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,187
Поблагодарил: 41,666
Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-12-2018, 15:23 | #2506 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,187
Поблагодарил: 41,666
Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Снегоуборочный день.
Прошлую ночь отсыпался после поездки. Выспался отлично! На работе нагрузки выше среднего, 6 часов уборки снега. Рацион: 17.00. Греча 250г, пирожки с вишней 250г. Доел гостинцы, припасенные в дорогу. Самочувствие как у космонавта! Завтра по плану ОФП и бег.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
19 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (12-12-2018),
E_Lena (11-12-2018),
galla (11-12-2018),
Lesya 777 (11-12-2018),
marimosk (11-12-2018),
Olga A (12-12-2018),
Robertovna (12-12-2018),
ROM (12-12-2018),
taina (14-12-2018),
Валерия+ (11-12-2018),
Владомир (13-12-2018),
Калинка (11-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (11-12-2018),
МИЛУСЯ (11-12-2018),
муравьиха (11-12-2018),
Орхи (12-12-2018),
Репа (12-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
12-12-2018, 16:27 | #2507 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,187
Поблагодарил: 41,666
Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Беговой день.
Утро в 6.30. На работе нагрузка средняя. После работы ОФП с гантелями, отжимания, подтягивания, спина, пресс. Длительность 40 минут. После бег 4км в невысоком темпе. В течение дня чувствую лёгкую слабость, запах изо рта, как при голодании. Вечером после работы пил чай с сахаром. Угостили, не отказывался. После чая, через 40 минут ОФП и бег. Сил хватило пробежать только 4км. Вес снижается за счёт активного жиросжигания. По ощущениям уже сбросил то лишнее, что прибавил на выходных. Рацион: 19.00. Греча 300г, чай с сахаром 50г (перед тренировкой) Завтра по плану отдых и накопление сил. Послезавтра вечером марш-бросок домой 15км, как обычно.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (12-12-2018),
E_Lena (12-12-2018),
galla (14-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (14-12-2018),
Olga A (13-12-2018),
Robertovna (13-12-2018),
ROM (12-12-2018),
taina (14-12-2018),
Валерия+ (13-12-2018),
Владомир (13-12-2018),
Калинка (12-12-2018),
Маринка Солнечная (12-12-2018),
Мария11 (12-12-2018),
МИЛУСЯ (12-12-2018),
Орхи (12-12-2018),
Репа (13-12-2018),
Чудоелочка (12-12-2018)
|
13-12-2018, 17:28 | #2508 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,187
Поблагодарил: 41,666
Поблагодарили 54,544 раз(а) в 6,171 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. День Андрея Первозванного.
Утром меня с Праздником поздравили. Был очень рад. Неожиданно и приятно. На работе весь день шёл снег. Рабочая нагрузка выше среднего. Рацион: 17.30. Греча 150г, чай с сахаром, 30г. Чай был в обеденный перерыв. Угощают, не отказываюсь. Тем более в честь праздника! Уменьшил количество гречи в 2 раза. Поужинал нормально. Больше есть не хочется. Настроение спокойно-позитивное, энергия по-прежнему в достатке. Завтра - домой!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (13-12-2018),
galla (14-12-2018),
Lesya 777 (13-12-2018),
marimosk (14-12-2018),
ROM (13-12-2018),
taina (14-12-2018),
Валерия+ (13-12-2018),
Владомир (14-12-2018),
Калинка (14-12-2018),
Мария11 (13-12-2018),
муравьиха (15-12-2018),
Орхи (13-12-2018),
Репа (13-12-2018),
Чудоелочка (14-12-2018)
|
13-12-2018, 17:59 | #2509 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
13-12-2018, 18:03 | #2510 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371
Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|