Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Питание
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Питание Опыт, рекомендации, советы

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 25-07-2009, 14:16   #1
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,355 Поблагодарил: 703
Поблагодарили 5,158 раз(а) в 6,616 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 12
Получено наград:
Вопрос Режим питания и количество пищи

По разным форумам ходят истории об активном образе жизни и дневном рационе из пары яблок и нескольких огурцах в день.

Насколько это все реально? Кто из сыромоноедов сколько ест?
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
slavol (05-03-2010), Витай (22-08-2009), Ромилъ (28-07-2009)
Старый 25-07-2009, 15:06   #2
 
Аватар для DaniX
 
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Таллинн, Эстония
Сообщений: 1,093 Поблагодарил: 1,213
Поблагодарили 2,046 раз(а) в 716 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Некоторое время на таком рационе можно перебиться, но потом организм начинает требовать пищу покалорийнее или по количеству больше.
__________________
.
Мой дневник голодания - Голодание ради эксперимента. (По путям учений Ессеев)
Исследую учения Ессеев. Тексты можно найти в Инете в свободном доступе или по этим ссылкам.
DaniX вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25-07-2009, 15:55   #3
Заблокирован ПСЖ
 
Аватар для pupsik
 
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Одесса
Сообщений: 1,458 Поблагодарил: 4,277
Поблагодарили 4,979 раз(а) в 1,514 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 4
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Цитата:
Сообщение от Vovec Посмотреть сообщение
По разным форумам ходят истории
Цитата:
Сообщение от DaniX Посмотреть сообщение
Некоторое время на таком рационе можно перебиться, но потом организм начинает требовать пищу покалорийнее или по количеству больше.
Выглядит как еще одна история
pupsik вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали pupsik спасибо за это полезное сообщение:
Reasonable (25-02-2011), rid (25-07-2009), Илья (26-07-2009)
Старый 26-07-2009, 03:36   #4
Старожил форума
 
Аватар для Илья
 
Регистрация: Mar 2006
Адрес: IL
Сообщений: 11,940 Поблагодарил: 42,384
Поблагодарили 47,502 раз(а) в 10,869 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Достаточно почитать Василия что бы убедиться в надуманности проблем нехватки того-сяго,необходимости белков,травок-отравок.
Я не столь показателен,и на 10-девном голоде в поход не пойду.К сожалению,и может быть пока что.
Но пару дней тур-де франса бы проехал на своем рационе))) Посмотрите на победителя этого года: 175 рост,61(!) вес!!! Так нагрузки которые он выдерживает поболее марофонцев будут.
Что ем сейчас: огурцы-помидоры в кол-ве 1,5 кг в день.Пол-перца.Примерно 300 гр тыквы.+-50 гр орехов.1,5 кг каких-то фруктов(типа персиков))
Да простят меня строгие люди!! Яйца сырые очень редко ем в количестве 2шт не чаще раза в месяц.Мясо или рыбу(не сырое) - реже раза в месяц.
Ем так примерно уже не один год,меняя набор продуктов по сезону,уменьшая разнообразие в периоде.О еде практически не задумываюсь(потому на форуме бывать стал редко))))
До Василия еще далеко,но уверен что уменьшу количество со временем.
Нагрузки физические имеются:зарядка 30 минут; поездки на вело от 2-х часов(пару раз в неделю),до 6 часов соединяя с голодом(до 2-х раз в неделю).Нагрузка на верхнюю часть - час 3-5 раз в неделю.
__________________
Сам себя пусть поднимет, сам себя не снижает.
Каждый себе союзник, враг себе каждый.

Последний раз редактировалось Илья; 26-07-2009 в 03:52..
Илья вне форума   Ответить с цитированием
22 пользователей сказали Илья спасибо за это полезное сообщение:
Alex2 (26-07-2009), behealthy (23-07-2011), Bluma (22-08-2009), FOX (18-09-2013), Fruct (22-08-2009), Loran4 (28-07-2009), mula (17-09-2009), obelix (28-07-2009), rid (26-07-2009), ROM (26-07-2009), saiko (26-07-2009), Semizwetka (29-07-2009), slavol (05-03-2010), Starvation (26-01-2010), tvm (09-11-2009), Алена (26-07-2009), Валерия1509 (26-07-2009), Капля (26-07-2009), Начинающий (28-07-2009), Постник (01-02-2010), Ромилъ (28-07-2009), Саламандра (26-07-2009)
Старый 26-07-2009, 04:53   #5
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,355 Поблагодарил: 703
Поблагодарили 5,158 раз(а) в 6,616 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Цитата:
Сообщение от Илья Посмотреть сообщение
Яйца сырые очень редко ем в количестве 2шт не чаще раза в месяц.Мясо или рыбу(не сырое) - реже раза в месяц.
Так ты не настоящий СЫРОМОНО. У тебя перерождения не произошло! Типа надо полностью перейти на растительное питание, и вот тогда... Небо в алмазах!

Кстати, а почему от сырой рыбы отказался?
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
FOX (18-09-2013), Reasonable (25-02-2011), saiko (26-07-2009), slavol (05-03-2010), Ромилъ (28-07-2009), Саламандра (26-07-2009)
Старый 26-07-2009, 07:04   #6
 
Аватар для Даниил
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 925 Поблагодарил: 518
Поблагодарили 2,850 раз(а) в 745 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Цитата:
Сообщение от Vovec Посмотреть сообщение
и вот тогда... Небо в алмазах!
Ну, не сразу. Сначала небо будет рябить, по нему будут бегать мушки, а само оно дрожать. Пока поймешь, что это не небо, а у тебя в глазах, все волосы выпадут. Когда заметишь свою лысину, будет уже не до нее, так как полезут ногти.
Труден путь до алмазов, зато весело и есть чем заняться)))
Даниил вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Даниил спасибо за это полезное сообщение:
casta est (22-08-2009), FOX (18-09-2013), Fruct (28-07-2009), Pale (16-07-2012), Reasonable (25-02-2011), Алена (26-07-2009)
Старый 26-07-2009, 13:04   #7
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,355 Поблагодарил: 703
Поблагодарили 5,158 раз(а) в 6,616 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Совсем забыл - у нас же тут целая супермодераторша так питалась:
Цитата:
Сообщение от Алена Посмотреть сообщение
Нормальный рацион – 4 помидора, 2 огурца и 1 морковь в день
Цитата:
Сообщение от Алена Посмотреть сообщение
подсолнечное масло нерафинированное, лимон, зелень и чеснок. Из жидкости зеленый чай раза три-четыре в день.
В итоге, сколько такое питание длилось, и сколько масла было?

Впрочем Алена же худела на такой еде.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.

Последний раз редактировалось Vovec; 26-07-2009 в 13:20..
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
FOX (18-09-2013), Валерия1509 (27-07-2009), Саламандра (26-07-2009)
Старый 26-07-2009, 13:15   #8
 
Аватар для DaniX
 
Регистрация: Jun 2006
Адрес: Таллинн, Эстония
Сообщений: 1,093 Поблагодарил: 1,213
Поблагодарили 2,046 раз(а) в 716 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рассуждения о монотрофном сыроедении 2

Цитата:
Сообщение от Vovec Посмотреть сообщение
В итоге, сколько такое питание длилось, и сколько масла было?
Может она зелень килограммами ела и об этом молчит, а вот огурцы, помидоры всего по паре штук в день...
__________________
.
Мой дневник голодания - Голодание ради эксперимента. (По путям учений Ессеев)
Исследую учения Ессеев. Тексты можно найти в Инете в свободном доступе или по этим ссылкам.
DaniX вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал DaniX спасибо за это полезное сообщение:
FOX (18-09-2013)
Старый 28-07-2009, 10:27   #9
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,355 Поблагодарил: 703
Поблагодарили 5,158 раз(а) в 6,616 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 12
Получено наград:
Цитата:
Сообщение от asv Посмотреть сообщение
у меня такое ощущение, что это сильно индивидуально
Так в том и вопрос - как отличить привычку от физиологии?
И как обеспечить достаточное питание для роста веса, но при этом не есть слишком много?
Цитата:
Сообщение от asv Посмотреть сообщение
я поборник точки зрения, что надо есть мало
С вас и начнем. Вот каков ваш дневной рацион? В 11 разбавленный сок, а дальше?


Какие есть варианты:

Евангелие от ессеев:
И когда вы едите, не наедайтесь досыта. Избегайте соблазнов Сатаны и слушайте голос ангелов Бога. Ибо Сатана всегда искушает вас всё больше и больше. Но живите духом и не поддавайтесь желаниям тела. И пост ваш всегда приятен для глаз ангелов Бога. Поэтому всегда следите за тем, сколько вы съедаете чтобы наесться досыта, и всегда ешьте меньше на треть.

- Пусть вес вашей ежедневной пищи будет не меньше одной мины, но смотрите, чтобы он не был более двух. Тогда ангелы Бога будут вечно служить вам, и вы никогда не впадете в рабство Сатаны и его болезней. Не мешайте работе ангелов в вашем теле частым принятием пищи. Ибо истинно говорю вам, кто ест более, чем два раза в день, совершает в себе работу Сатаны. И ангелы Бога оставляют его тело, и вскоре Сатана овладевает им. Принимайте пищу, только когда солнце находится в зените и еще раз - когда оно село. И вы никогда не увидите болезни, ибо к такому человеку благоволит Господь. И если вы желаете, чтобы ангелы Бога возрадовались в вашем теле, и чтобы Сатана обходил вас стороной, садитесь за стол Бога лишь раз в день.


Аюрведа:
В принципе против сыроедения, но тем не менее:
6. Ешьте большую часть сырых продуктов за обедом, когда самый сильный огонь пищеварения. После захода солнца, не ешьте сырые продукты.

http://www.medicreferat.com.ru/pageid-1317-3.html
Большую часть следует съедать за обедом, когда происходит наиболее интенсивное пищеварение, ужин должен быть скромным, завтрак и вовсе не обязателен (но если вы все же завтракаете, эта еда — самая легкая). Желательно питаться регулярно, в одно и то же время и не есть перед сном

Йоги не рекомендуют есть чаще 2—3 раз в день, последний раз — в 18 ч. (6 ч. вечера). Завтракать утром нужно легко, после физической зарядки, следуя общему правилу — есть тогда, когда испытываете чувство голода.

http://www.dietswomen.info/hormon/index.html
Мой вес несколько ниже нормы. Поэтому я принял решение: вместо длительного голодания стимулировать выработку гормона роста за счет увеличения времени между приемами пищи. Отказавшись от ужина, я перешел на двухразовое питание. Завтракаю в 10 часов после выполнения йоговских упражнений. Второй прием пищи заканчиваю в 18 часов. В промежутке между завтраком и обедом пью настой шиповника с лимоном и медом, иногда съедаю какой-нибудь фрукт. После 18 часов до утра ничего не ем и не пью. Таким образом, перерыв в еде, составляющий 14 часов, приходится на вечернее и ночное время. Идея "ночного голодания" подкрепляется тем, что выделение гормона роста происходит преимущественно во время ночного сна. В старину говорили, что дети растут ночью. Думаю, что в свете результатов последних исследований к этому можно добавить, что взрослые люди во время сна молодеют.

После перехода на двухразовое питание у меня улучшилось самочувствие и сон. Несмотря на большой перерыв между приемами пищи, голода я не испытываю. Может быть, это субъективно, но у меня ощущение, что я сбросил несколько лет.
Чем вреден поздний сытный ужин? После такого ужина поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать инсулин, и в гипофиз поступает команда прекратить выработку гормона роста. Это способствует ожирению и старению.


Также смотри опыт Странника:
Цитата:
Я противник формулы: "Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу".
Мой походный опыт говорит о том, что при больших физических нагрузках, и малом количестве пищи лучше хорошо поесть на ночь, чем утром.
За ночь пища успевает полностью переработаться организмом, и утром все силы идут на выполнение работы, а не на переработку пищи.
КПД утренней и дневной еды на порядок ниже, чем вечерней. При 100% нагрузке на желудок организм успевает забрать из пищи только 10% энергии.
Цитата:
Сообщение от Странник Посмотреть сообщение
У меня рацион такой:
Завтрак (7-30)- Стакан родниковой воды и два куска бородинского хлеба с сыром.
Обед (12-00)- Пачка печенья (100г) и стакан (или два) чая без сахара.
Ужин (18-00) Большая тарелка овощного салата + гречка (или рис) на пару + чай с диетическими хлебцами и немного варенья.
Перед сном (после 0-00) чай с хлебцами или апельсин (по настроению).
Цитата:
Сообщение от Странник Посмотреть сообщение
в кашу вечером дабавляю ещё одно сырое яйцо, и иногда балую себя кедровыми орешками.
Цитата:
Сообщение от Василий Посмотреть сообщение
Питание - нет пути ограничение веса как только не закрыть РОТ. Даже питание фруктами и овощами от этого не спасает !!!

Даже такой режим питание как уменя сейчас -
Утро - чай с медом
Днем - несколько яблок или апельсинов или мандаринов.
Вечер - немного винограда + салат капуста морковь редька.

Но у тут приходиться считать яблоки (хочется 4 а ещ 3) или считаьь мандарины или даже считать виноградинки. т.к. проморгаеш (а часто так и бывает) и яблоко на талию ложиться.

Про мясо - рыбу - практически забыл т.е. уже как 7-9 мес не употребляю, правда бывают случаи в гостях попробую кусочек (раз в 3 мес) - но что самое интересное - эти блюда становяться постепенно просто неприятными.
Из варева иногда ем кашку (раз в 2-3 недели) и кусочек или два сыра в день (до 70-80 гр.)
Впрочем у Василия, как можно понять, проблема удержания веса, а не набора.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
Bluma (22-08-2009), FOX (18-09-2013), Osipka (25-02-2011), Reasonable (25-02-2011), slavol (05-03-2010), vvinnie (07-03-2011), Илья (29-07-2009)
Старый 28-07-2009, 11:47   #10
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,355 Поблагодарил: 703
Поблагодарили 5,158 раз(а) в 6,616 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 12
Получено наград:
Re: Режим питания и количество пищи

Майя Гогулан пишет:


Принцип соблюдения физиологических (естественных) циклов организма

Большинство людей даже не имеют понятия об их существовании. Эти циклы строятся согласно естественным функциям организма.
Мы поглощаем пищу (прием), организм переваривает ее и усваивает (ассимиляция), а затем избавляется от того, что нам не нужно (удаление отходов, или очищение). Разумеется, каждая из этих трех функций постоянно осуществляется в организме, но все же есть часы, когда тот или иной процесс происходит особенно интенсивно:
- от полудня до 8 ч. вечера - прием (еда и переваривание);
- с 8 ч. вечера до 4 ч. утра - ассимиляция (усвоение и использование);
- с 4 ч. утра до 12 ч. дня - удаление отходов (самоочищение от ненужных остатков пищи).
Известно, что физиологическая потребность нашего организма в еде возникает лишь в начале вечера. В этом случае должен быть запас времени (не менее 3 ч.) для того, чтобы пища ушла из желудка и начался цикл ассимиляции. Это говорит о том, что последний прием пищи человеком должен закончиться в 6-7 ч. вечера, хотя если едят фрукты, то они попадают в кишечник уже через 20-30-120 мин. после приема.
Но если пища съедена позже, она не сможет перевариться и организм не будет готов к ассимиляции. Вы сдвинули цикл приема далеко за его пределы и отложили цикл ассимиляции на то время, когда организм должен заниматься удалением отходов. Далее нарушаются все регулярные, рассчитанные на 8 часов циклы. В таком случае вам лучше отложить завтрак до следующего приема пищи, поскольку ваш организм будет занят удалением отходов (самоочищением).
Чтобы обеспечить себя здоровьем, полноценным питанием и не набирать лишнего веса, надо считаться с физиологическими циклами нашего организма.
Цикл 1. Прием пищи. 12 ч.- 8ч. вечера.
Только с 12 ч. дня надо начинать есть. Поскольку пищеварение забирает больше энергии, чем любой другой процесс, надо съесть такое блюдо, которое бы не истощало запас вашей энергии, несмотря на то, что все равно какое-то количество энергии потребуется на его переваривание.
Если вы будете употреблять в это время продукты в правильном сочетании и "живые", вашему организму потребуется затратить минимальное количество энергии на переваривание. И для творчества, здоровья, совершенствования у вас останется больше времени.
Например. Вы едите в 12 ч. фрукты, а в 14 ч. овощи с крахмалистыми продуктами (картофель печеный, или "живая кашка", или вареная кукуруза, каштаны и т.п.) - это один прием пищи. Следующий прием - в 17 ч. - фрукты, а в 18.30 - опять овощи (салат из овощей) и что-то белковое - орехи, или рыба, или творог, или птица, или мясо. Но так, чтобы вареного было в 3 раза меньше, чем "живого", т.е. овощей - салата (капуста, зелень, морковь).
Цикл 2. Ассимиляция пищи
9 ч. вечера - 4ч. утра.
Во время этого цикла наш организм впитывает в кровь и использует питательные вещества, которые он получил из принятой пищи.
Процесс усвоения пищи начинается только после того, как пройдут этапы слюнного, затем желудочного и кишечного переваривания.
Пища, съеденная в правильном сочетании, выйдет из желудка и будет готова к усвоению и ассимиляции примерно через 3 ч. Пища, съеденная в неправильном сочетании, проводит в желудке от 8 до 12 ч. или дольше. Если вы хотите спокойно спать и отдохнуть за ночь, постарайтесь поужинать за 3-4 ч. до сна.
Полный ночной отдых, который должен начаться хотя бы за 3 часа до полуночи, позволит организму завершить цикл ассимиляции перед тем, как он вступит в фазу удаления отходов около 4 ч. утра.
Цикл 3. Удаление отходов.
4ч. утра - 12ч. дня.

Правила полноценного питания по Системе здоровья Ниши
7. Не ешьте до полудня и заканчивайте прием пищи в 6 вечера: пусть завтрак будет поздним, а ужин ранним


Вероятно это не результат её исследований, а также где-то прочитано.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.
Vovec вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Vovec спасибо за это полезное сообщение:
Bluma (22-08-2009), Bruks (02-06-2011), FOX (18-09-2013), Ksenik (24-08-2009), mula (17-09-2009), Osipka (25-02-2011), sarra (10-11-2011), slavol (05-03-2010), Tamara (29-07-2009), Валерия1509 (28-07-2009), Мадам Фрекенбок (28-07-2009), Редька (25-01-2010)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Количество потребляемой пищи lurido Питание 7 06-08-2013 02:35
31 год без мясной пищи Watson Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22 04-03-2013 17:24
Режим питания Mariam Питание 18 27-04-2011 08:25
Проблема с усвоением пищи maksim Питание 81 02-05-2006 10:27
Питьевой режим при физических нагрузках RomanK Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 15 16-02-2006 02:59


Текущее время: 04:18. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????