Шаталова, лечебные голодания и... Бамбука Пандовая

[Бамбука Пандовая]

Ну что же, можно сказать, прошел почти год (судя по началу моего Дневника Бамбуки Пандовой). Много было сделано, много обдумано, что-то получалось, что-то нет. Были падения, подъемы, сомнения, но самое главное - путь остался один! Решила завести все-таки новый дневник, т.к. хочу попытаться здесь описывать свой следующий подъем. Сразу все не получится, поэтому буду идти к цели постепенно и с радостью, с описанием питания, голодания и физ.нагрузок и после прошедшего дня.

Вот как-то так.

[Илья]

Бамбука Пандовая,присоединяюсь к словам Юноши!

Сообщение от стареющий юноша в поисках

риспект, на самом деле!!!

Даже если потом сбавите обороты - это все равно хорошо,стрессы организм молодят(если в нормальном количестве,уверен в вашем разуме).Так что когда наступит желание отдыха - не сопротивляйтесь уж сильно..

[Бамбука Пандовая]

Ребята, спасибо за поддержку! Да уж наоборот, слишком много отдыхаю.... Пока не бегаю, что-то "простуда", или очищение, не знаю как назвать, никак не пройдет. Ночью подкашливаю, легкие еще пока "поют", поэтому все-таки решила сегодня денек никуда не ходить, спортом не заниматься, только работа и дом, надо окончательно добить процесс.
Вчера вечером поразвратничала. Чего-то так захотелась творога!
Сначала съела салат: помидорки, огурки, авокадо, сл.перчик, петрушка, сбрызнула все лимончиком и (БОЖЕ!!! ) добавила соли.... Ну и потом через часик-полтора: творог, с чуток солью и черным перцем, закусывая сл.перцем + целая бульба чеснока....
Кстати, вес - 66-67.
Сыроедить собираюсь до 1 апреля. А там, как Бог даст. Пока кризов никаких не было, слабости нет, в общем, все идет своим чередом.
С завтра - на голод (либо один день, либо три, как пойдет), вечером - спорт, сауна и массаж, т.к. Деть аж до 10 вечера в англ.школе.

[riskon]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Да ужжжж! Вон оно - шило в попе.... В общем, решила я для себя и в Москве по утрам бегать, с собакой (собаку же надо реабилитировать после операции, ей мышцы задних ног разрабатывать надо, слабоваты).
Думаю, с 6 до 7 утра вряд ли кто будет обращать внимание на сумасшедшую полуголую тетку, да и бегать собираюсь по набережной, там вообще никого...
Вопрос следующий. Что делать после такой пробежки? Сразу же в ванну? Дело в том, что на даче я долго отогревалась, в доме тепло, а изнутри как будто озноб, холодно. Как с этим быть? В принципе, есть возможность сразу же в спортклуб на часик сбегать, где и сауна есть.
Или лучше активной зарядкой греться? Не знаю, просто кажется, что в ванне еще холоднее будет, т.к. сразу-то горячую воду не включишь (можно обжечься)....

Есть такое чудо - термобелье из полиэстера.

Покупаете термобелье, первый слой (коий нательный), для активного отдыха (там лыжник или бегун должен быть нарисован), с высоким воротом или без (по желанию) - и вперед. Вы сухая, белье весит грамм 200 - не чувствуется, выглядит современно, тепло и не жарко - идеал.

Хотя я до -3 включительно бегал в хб майке с длинным рукавом - тоже не холодно, но спина мокрая - неприятно.

Да, на руки тонкие флисовые перчатки.

На голову - шапочку или повязку на уши.

И всё в ажуре.

Главное начать. А потом хоть 3 р/нед, хоть раз в месяц - зная что и как уже просто, а польза несомненная.

[Бамбука Пандовая]

riskon,
Я бегаю в шортах и в безрукавке. На голову - шапка, в уши - вата, на руки - перчатки и все.... Бегать-то не страшно и хорошо, а вот потом как? Что делать? Дело в том, что тело - холодное, начинает отогреваться и в этот момент внутри как-то холодно, что-то типа озноба.
Что лучше делать именно ПОСЛЕ бега? Активную зарядку? Сауну? Ванну?

[Илья]

Настоящие спортсмены экономят свою энергию и бегают тепло одетые(исключая сам момент соревновательного забега).

[НЕШУТИ]

Бамбука Пандовая,
http://i.wolfram.ru/velo/winter.htm

[riskon]

Сообщение от Илья

Настоящие спортсмены экономят свою энергию и бегают тепло одетые(исключая сам момент соревновательного забега).

Честно, не знаю как у спортсменов, но продвинутые любители (скажу на примере бега в холод лыжников) начинают бегать одетыми, по мере разогрева - раздеваются. Но слой термобелья не оставляют: тело дышит, не жарко, сухо.

Если же бегать голым, то можно замерзнуть из-за пота, из-за неразогретого тела.

Ведь ощущения и состояние после бега - они определяются состоянием во время бега.

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от Илья

Настоящие спортсмены экономят свою энергию и бегают тепло одетые(исключая сам момент соревновательного забега).

Но я же не спортсмен, и я хочу энергией питаться, через открытое тело ох как "поесть" можно....

riskon,
Я не мерзну во время бега, хотя бегаю полуголая. Первые 10 минут тело разогревается, а потом состояние, как в шубе... Но вот после бега - это да.... но, если честно, не критично, быстро согреваешься и все... Просто думала, что еще есть такие же сумасшедшие и есть определенные наработки, что лучше делать, спать или наоборот активно спортом заниматься, либо в сауну бежать (что было бы приятнее, имхо).

Мой личный "рекорд" на сегодня - бег ок. часа пятнадцати-двадцати минут при морозе в минус 18, но практически вся "трасса" была на солнце, ветер умеренный, но был. Одежда - вышеуказанная, на ногах - носки и ботинки с хорошим протектором, т.к. на льду кроссовки скользят.

[Бамбука Пандовая]

НЕШУТИ,
ВАУ! Супер! Спасибо огромное за ссылку! Это - точно про меня! И ответы на вопросы нашла. Ванна и чай!!!! Отлично!!! Так и буду делать!

Дык как насчет Африки?

[Илья]

Когда не будет времени на ванну - можно,наверное,бегать одетым(частично,в зависимости от организма),это лучше чем вобще не бегать.