Скульптура тела!

[prosto Natali]

Rica, а сколько раз отжимаешься?Я тоже с колен.Да,дневника ЗОЖного нет здесь,только "голодный"

[Rica]

prosto Natali, Наташ, я 20 в первый подход, апотом уже 15,10 ну и совсем на нет схожу

***

Ну, что же, все , как всегда, то бишь без изменениев......требуются пересмотры и перемены . Значит так:
- убираем пятиразовое питание. Я теперь только вспоминаю, что эти грабли меня уже били по лбу, но я подзабыла...да. Питание переписано на три раза в день. Всё же ощущение голода нужно для моей фигуры.
Вчера сделала 9 нитей и ужаснулась вслух. На перевёрнутой , так называемой асане Плуг, у меня от сжатия кожи жирами почти отклучилась возможность вздыхать. ну, в общем это был не вздох, а конвульсия, называемая вздохом. Взвешивание наутро подтвердило, что ожирение имеет место быть.
Подумала недолго и решила , что сейчас я "на массе", межсезонье спортивное, а с марта! вот с марта последует ежовая рукавиц под названием СУШКА!

***

Зима и холодрыга дают о себе знать, как ни отмахивайся. гулять в дождь и +4 мне сааавсем неохота.
Трёхразовые часовые силовые присутствуют. Это одно в моём спортрежиме меня радует. ну, ничего, откроется второе дыхание, скоро, скоро, скоро....
***
Строже с ужинами. Мой ужин может случиться через полчаса после тренировки и в 23-00, пусть легёки, но всё ж таки...
А теперь с изменением количества приёмов пищи , строго слежу за питанием за два часа до и 2 часа после тренировки. Калорий от 1000 до 1300. БЖУ соблюдены...более-менее...
***

Надо же так распуститься....просто неуважение какое-то ...

[Rica]

Кстати, вариант утренней зарядки, елси не удаётся тренинг или просто выдалась свободная минута. быстро, качественно и результативно!

Например , чтобы проработать по-быстрому ноги!

Делаем 25 приседаний.
отдыхаем 10 СЕКУНД
снова делаем , но уже 22 приседания
10 сек. отдых
те же приседания, но уже 20!
10 сек дышим
и снова приседания, но 18!!!
осталось уже меньше приседаний 16 всего!
10 сек отдых И!
и заканчиваем 14 приседов!

Сделано! То ж самое с отжиманиями, прессом и иже с ним. Физкультпривет!


******Как же хочется результатов...******

[prosto Natali]

Сообщение от Rica

Вчера сделала 9 нитей и ужаснулась вслух. На перевёрнутой , так называемой асане Плуг, у меня от сжатия кожи жирами почти отклучилась возможность вздыхать. ну, в общем это был не вздох, а конвульсия, называемая вздохом.

Насмешила.

Сообщение от Rica

Подумала недолго и решила , что сейчас я "на массе",

Я тоже себя так успокаиваю.Вот наберу массу,а потом каааак подсушусь.

Сообщение от Rica

А теперь с изменением количества приёмов пищи , строго слежу за питанием за два часа до и 2 часа после тренировки.

Все таки лучше не есть после тренировки?А то по этому поводу разные мнения.Я где-то через мин. 40-60 ем.

[Rica]

Насмешила)))) мне не до смеха было, афигела ))
Вообще через час нормальные люди могут есть, а с ожирением должны два часа ждать! ))) такой режим начинают для скорейшего сброса....но до тренинга полтора часика лучче не есть, если пища лёгкая, то за час перед тренингом.
Щас вот сижу....жду ужина....взмокрела на "ножной" тренировке. Люблю ноги, но самая тяжёлая трень всегда , чувствую такую ....среднюю усталость, не легкую.... Ладно, надо напрягаться, чтобы получить результат.

Не, ну правда, февраль это ж межсезонье, на горизонте маячит сушильный сИзон.

[prosto Natali]

Rica, я тоже после "ног",как выжатый лимон.Иногда даже в глазах темнеет.

[prosto Natali]

Rica, Как дела,прогресс есть?

[Milagro]

prosto Natali, прочитала "как дела? пресс есть?"

[Rica]

prosto Natali, ооой, Наташа, я у позорного столба....компютОр у ремонте. Фото не покажу пАзорнае...
Сдвиги есть. За месяц минус 4 сэмэ в талии и минус 1,5 в попе...обхват. Все остальное на месте, а, веру, плюс 200 граммов в весе. Чудесно все....хочется летать, * опа не даеть от земли оторваться, даже с разбегом никак)))
С апреля планирую сушилку. А ещё хочу на неделю на моркву по Анику сесть. Все же с обменом чтось не то. Зима хорошо " проработала" надо мной.
Тренинг трехразовый. Тут я молодец, на сушке сделаю четыре, хотя бы на месяц. Глянуть...как отрегирую))).
У тебя какие дела? ВыкладУй!

[Rica]

Milagro, это хорошо, что так видится, сразу видно чем мысли заняты)))) малацца!))