|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-11-2008, 14:41 | #1 |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37
Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Спортивное питание в походах
Здравствуйте, друзья!
Хотелось бы узнать Ваше мнение по интересующему меня вопросу. Я почитатель здорового образа жизни, но так же занимаюсь горным туризмом. Серьёзно. Питание в походе - очень важная деталь успеха мероприятия. Походы в которые мы с друзьями ходим достаточно сложные и длительные (3-4 к.с.), все питание на весь поход (бывает более 3 недель) находится в рюкзаке. Весит прилично. Суточная норма сухого веса еды около 500-600 гр. в день на 1 участника. Обычно сюда входят такие продукты: Каши, макороны, тушенки, сало, консервы, сух. молоко, какао, шоколад, конфеты, печенье, варенье, орехи, с/фрукты, колбаса, сухари, ну и , конечно , спирт (понятное дело в чисто медицинских целях). Сами видите, наборчик не ахти, подножный корм есть далеко не всегда, да и в основном ягоды и грибы (в зимних походах - мох и кора), населенные пункты встречаются не в кождом походе. В последнем походе по Алтаю этим летом (21 ходовой день) я потихоньку отошел от наличия консерв в моём рационе, а , забыл, мясо я не ем с детства, а консервы я имею ввиду рыбные. Короче, мой рацион был примерно таким: Завтрак: чай, ложка мёда, мюсли, с/фрукты 20 гр. подсолнечного масла, сухофрукты 50 гр. Обед: Компот из с/фруктов, орехи 80-100 гр., финики и изюм 50 гр. Ужин: Каша гречневая 90 гр. с подсолнечным маслом, чай, с/фрукты 50гр. Грубо говоря около 500 гр. сухого веса в день. Немного энергии мне нехватало, может как то неправильно сбалансировал микроэлементы, витамины и т.д. Если есть у кого опыт подобных походов и варианты питания, было бы хорошо немного снизить вес, но как? Жду предложений и вопросов. Посто в феврале мы собираемся на восточный саян в лыжный поход 4 к.с., 16 ходовых дней, хочу быть готов к нему, что бы небыло неожиданностей. Спасибо |
Следущий пользователь сказал ROMAN спасибо за это полезное сообщение: |
pupsik (25-04-2009)
|
14-11-2008, 14:51 | #2 |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37
Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
Немного о себе:
35 лет, спортивное телосложение, рост 185, вес 78-79 кг, голодал максимально 24 дня, голодаю каждую неделю насухо по 30-36 часов, мясо не ем, консервы бросил, вино редко красное сухое (Чилийское люблю, иногда Коктебель, Инкерман, Массандру), купаюсь досихпор какждое утро, зарядки, упражнения, бег и велосипед. После купания фрэш (стараюсь каждый день). Работа, можно сказать, сидячая. Почти всё, жду ответов |
14-11-2008, 15:33 | #3 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Odessa
Сообщений: 279
Поблагодарил: 756
Поблагодарили 615 раз(а) в 243 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
3 дня назад вернулась из Непала - трек от Луклы к базовому лагерю Эвереста, Кала Паттар (5550), Чуккунг (5800), восхождение на Имджа Тзе (Iland Peak 6180).
C питанием каждый из участников решал в силу своих привычек. Я взяла с собой черные сухарики, кедровые орехи, курагу, 1 кг лаймов, медопродукты - 0,7 литра меда, сублимированное маточное молочко, прополис. Лишними оказались миндаль, грецкие орехи. На высоте после 4000 из-за большой сухости воздуха очень хотелось пить, и я постоянно таскала с собой литровый термос с горячей водой. Проблем с лишним весом в общем не было - мы наняли портеров. Вечером - тибетский чай и простой чай с молоком. |
14-11-2008, 15:56 | #5 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,523
Поблагодарил: 4,630
Поблагодарили 9,106 раз(а) в 2,817 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
Можно вполне питаться через день. На выносливости это никак не скажется. Был на таком режиме по 1-2 месяца.
|
Следущий пользователь сказал корнак7 спасибо за это полезное сообщение: |
ROMAN (17-11-2008)
|
14-11-2008, 23:24 | #6 | |
Регистрация: Jun 2007
Адрес: Калифорния
Сообщений: 302
Поблагодарил: 538
Поблагодарили 1,051 раз(а) в 244 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
Я недавно писала в другой теме о своём опыте горного похода, скопирую сюда. У меня, правда, было еще ограничение, которого у вас, похоже, нет - сыроедение. С энергией проблем не было точно. Муж на традиционном походном питании мне завидовал, как я скачу козликом вверх.
Цитата:
|
|
4 пользователей сказали Satsuma спасибо за это полезное сообщение: |
17-11-2008, 09:14 | #7 |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37
Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
корнак7,
"Вы это ели? Ну и какого?" ... я написал, что подножный корм был, но не писал, что мы его ели, извините, это была шутка. Set, Спасибо за информацию, но добавлю одно "но" - поход зимний, температура за бортом - до -37 гр. (по опыту прошлого года). Что будет с качанчиком капусты и морковкой, скорее всего ледышка и рубить её придется топориком. А на счёт сухих ягод годжи - это интересно, обязательно посмотрю в нете. Ещё вопрос - горный поход это немного командный спорт, питание тоже расчитывается на группу, котлы, газ и т.д. В последнем походе по Алтаю я максимально возможно удалился от командного питания, увязался с командой только в чаях и кашах. Было совсем неплохо - это была первая попытка обойтись без печенья, варенья, конфет и шоколада - как энергетических продуктов. Но! В первой половине похода я несколько потерял в весе, большие нагрузки - стартовый вес рюкзака более 35 кг. - и чувствовал усталость и вялость в конце дня, мне показалось, что нехватает жиров, я добавил немного растительного масла (к сожалению в горах не удалось купить нормального масла) и вес сразу нормализировался, усталость прошла. Что вы об этом думаете? |
Следущий пользователь сказал ROMAN спасибо за это полезное сообщение: |
pupsik (25-04-2009)
|
17-11-2008, 09:21 | #8 | ||
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37
Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
Цитата:
Цитата:
|
||
17-11-2008, 10:00 | #9 | |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Odessa
Сообщений: 279
Поблагодарил: 756
Поблагодарили 615 раз(а) в 243 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
Цитата:
|
|
17-11-2008, 10:38 | #10 |
Регистрация: Feb 2008
Адрес: Украина, г. Сумы
Сообщений: 37
Поблагодарил: 71
Поблагодарили 68 раз(а) в 28 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Спортивное питание в походах
VEGA,
Да, кедровые орешки, конечно супер, жаль только сильно подоражали в связи с последними событиями, у нас в Сумах уже 180 грн. кг!!! ...а Эверест пока только в мечтах... |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сбалансированное питание a-la спортивное | obelix | Вопросы | 2 | 01-10-2017 11:24 |
Питание в походах | Вячеслав | Питание | 22 | 23-11-2015 17:12 |
Спортивное питание:) | Иштар | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 822 | 02-03-2013 15:52 |
Спортивное Сыроедение. | Иштар | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 40 | 19-01-2012 14:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|