Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-09-2021, 16:01   #6271
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я так понял что разминка 8-200, 12-100 и потом заминка опять 8-200, 12-100. И тогда вместе с рабочими подходами получается 1000 подъемов, да еще на голодании?
Вот это я сейчас деморализовался на подготовку к 5-ому туру, а был такой творческий умиротворенный настрой на работу на близлежащую перспективу.
Нет, это разминка и заминка вместе. Всего 300 подъёмов на лёгких гирях (8 и 12кг). А на тяжёлых (16 и 20кг) - 400. Итого: 700.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), NoDi (11-09-2021), Yustas57 (10-09-2021), Княженика (10-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Пумба (10-09-2021), Сергеев (10-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 10-09-2021, 16:04   #6272
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Кремышевы, и где вы столько времени берёте на тренировки? Уже тренируетесь больше, чем олимпийцы! Молодцы, что уж сказать!
Секрет простой. Меньше спать, больше двигаться. Ну и план на день расписывать заранее.
Спасибо!

Перед марафоном вышли на пик нагрузок, а его взяли и отменили. Сегодня пришло письмо. Весь беговой сезон в этом году накрылся медным тазом!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), NoDi (11-09-2021), Yustas57 (10-09-2021), Александр1974 (10-09-2021), Виктор8 (11-09-2021), Княженика (10-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Пумба (10-09-2021), Сергеев (10-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 10-09-2021, 16:22   #6273
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Перед марафоном вышли на пик нагрузок, а его взяли и отменили. Сегодня пришло письмо. Весь беговой сезон в этом году накрылся медным тазом!
Бегите по своей трассе. У вас же есть промеренная.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), TatSu (15-09-2021), Александр1974 (10-09-2021), Княженика (10-09-2021), Кремышев (10-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Пумба (10-09-2021)
Старый 10-09-2021, 16:23   #6274
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Нет, это разминка и заминка вместе. Всего 300 подъёмов на лёгких гирях (8 и 12кг). А на тяжёлых (16 и 20кг) - 400. Итого: 700.
Дышать стало легче, но все равно не понятно что входило в разминку и что в заминку. Для себя я сейчас представляю что наверное в разминку входил рывок 8=100 и рывок 12=50 и то же самое в заминку, но возможно что разминка проходила только с гирей 8 = 200, а заминка только с гирей 12=100? А возможно читателям это и не надо понимать.
А на рабочих гирях какой интервал отдыха между подходами, если это не секрет подготовки?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), TatSu (15-09-2021), Yustas57 (10-09-2021), Александр1974 (10-09-2021), Княженика (10-09-2021), Кремышев (10-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Пумба (10-09-2021)
Старый 10-09-2021, 17:53   #6275
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Бегите по своей трассе. У вас же есть промеренная.
Да, мы, конечно, пробежим по своей трассе. В тот самый день, 26 сентября. Она холмистая, очень непростая. Ну вот и хорошо!
Жалко, что не будет той самой атмосферы официального марафона, по которой уже соскучились. Она дополнительные силы придаёт и заряжает эмоциями.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), NoDi (11-09-2021), TatSu (15-09-2021), Yustas57 (11-09-2021), Александр1974 (10-09-2021), Виктор8 (11-09-2021), Княженика (11-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Пумба (11-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 10-09-2021, 17:59   #6276
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Дышать стало легче, но все равно не понятно что входило в разминку и что в заминку. Для себя я сейчас представляю что наверное в разминку входил рывок 8=100 и рывок 12=50 и то же самое в заминку, но возможно что разминка проходила только с гирей 8 = 200, а заминка только с гирей 12=100? А возможно читателям это и не надо понимать.
А на рабочих гирях какой интервал отдыха между подходами, если это не секрет подготовки?
Разминка и заминка у меня обычно одинаковая: рывок 8кг: 25+25+25+25=100, меняя руки без остановки. Потом рывок 12кг - 25+25. И всё, я готов. Ну, перед этим, конечно ещё без гирь разминаю все суставы минут 10. После разминки 3-4 минуты перерыв, чтобы успокоить ЧСС и потом в бой.
А на рабочих подходах интервал отдыха около 5 минут.
Заминку в обратном порядке делаю. Сначала на 12кг: 25+25, потом 8кг - 25+25+25+25.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), TatSu (15-09-2021), Yustas57 (11-09-2021), Александр1974 (10-09-2021), Княженика (11-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Пумба (11-09-2021), Сергеев (11-09-2021)
Старый 11-09-2021, 04:53   #6277
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Кремышев, а москвичи есть в нашей группе? А есть у вас друзья рядом? Надо, чтобы были болельщики!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), TatSu (15-09-2021), Yustas57 (11-09-2021), Александр1974 (11-09-2021), Кремышев (11-09-2021), Лара-М (11-09-2021)
Старый 11-09-2021, 05:09   #6278
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Кремышев, а москвичи есть в нашей группе? А есть у вас друзья рядом? Надо, чтобы были болельщики!
Княженика, москвичей знакомых нет.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-09-2021), Yustas57 (11-09-2021), Александр1974 (11-09-2021), Княженика (11-09-2021), Лара-М (11-09-2021)
Старый 11-09-2021, 09:12   #6279
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница. Вечер.
Прыжки на матрасе - 3000/38мин.
Укрепляем этим упражнением пальцы стопы, свод стопы и икроножные мышцы. Для марафона.

Суббота. 9-й день условного голодания.
Утро в 7.30. У Ларчика бег 12км по холмам + ходьба 4км. Вес 60,3кг.

У меня бег 10км/1ч15мин + ходьба 5км.
Вес опять сдвинулся с места. До бега - 79,8кг, после бега - 78,2кг. Я доволен!

Сегодня по плану изометрия по Зассу и ещё одна беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (12-09-2021), TatSu (15-09-2021), Yustas57 (11-09-2021), Александр1974 (11-09-2021), Княженика (11-09-2021), Лара-М (11-09-2021), Летящая (12-09-2021), Пумба (11-09-2021), Сергеев (12-09-2021), Тави (17-09-2021)
Старый 11-09-2021, 18:11   #6280
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Вечер.

У меня бег 5км + ходьба 5км.
У Ларчика ходьба 11км + прыжки на матрасе 1500.

Завтра уезжаю в Москву по делам. На весь день. Утром будет пробежка и в течение дня много ходьбы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (12-09-2021), TatSu (15-09-2021), Yustas57 (12-09-2021), Княженика (11-09-2021), Лара-М (11-09-2021), Летящая (12-09-2021), Пумба (12-09-2021), Сергеев (12-09-2021), Тави (17-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 13 (пользователей: 0 , гостей: 13)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 04:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter