Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[капа]

Сообщение от Кремышев

ROM, у каждого свой путь!

ROM-сайгачей породы,ему легче.Хочется верить,что ДОКТОР Кремышев реально оценивает состояние здоровья МАРАФОНЦА Кремышева с позиции "не навреди здоровью",а последний прислушается к рекомендациям врача и не будет совершать "подвиг во имя результата" и не хочет пасть на финише замертво,чтобы иметь на плите эпитафию-"он пробежал все марафоны и не сдался"

[Кремышев]

Да, я свой организм знаю и подвигов совершать не буду.
А они и не нужны, надо просто лучше готовится к таким серьёзным стартам.

[Сергеев]

Чет мне кажется, что организм после 30 км отключает и доктора Кремышева и марафонца Кремышева от энергообеспечения и остатки гликогена направляет только в ноги. А у Кремышевых сахара нет на мыслительный процесс и потому они выдают напоследок добро и все разрешения ногам, лишь бы они сами были способны добежать. Дальше до финиша ноги на кетодиете уже думают самостоятельно .

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Чет мне кажется, что организм после 30 км отключает и доктора Кремышева и марафонца Кремышева от энергообеспечения и остатки гликогена направляет только в ноги. А у Кремышевых сахара нет на мыслительный процесс и потому они выдают напоследок добро и все разрешения ногам, лишь бы они сами были способны добежать. Дальше до финиша ноги на кетодиете уже думают самостоятельно .

Бегу я действительно на автомате, но без мыслительного процесса никак не обойтись! Если после 30км мозг "отключить", то организм просто остановится и тут же сядет или ляжет на асфальт. Поэтому приходится включать "супермотивацию" и мыслеобразы "будущего финиша". И представлять, как я буду после марафона отлеживаться и отьедаться.

[Кремышев]

Среда и Четверг.

Рабочие нагрузки выше среднего. Выкладываю брусчаткой тротуарную дорожку. А каждая брусчатка - это кирпич и весит он 4кг. А таких нужно 1,5тысячи погрузить в тачку, привезти на место кладки, разгрузить и уложить ровно, как по линеечке. Ювелирная работа! А перед этим подготовить под неё "основание". Сделать опалубку, насыпать в неё и разравнять щебень. Потом сверху песок. А Потом утрамбовать всё это виброплитой, которая весит более 100кг. Неподьемная такая!
На работе устаю. Поэтому решил пока никаких тренировочных нагрузок. Эту неделю отдыхаю и от бега, и от гири, и от силовых нагрузок. Вчера после работы вечером прошёл 5км за продуктами в магазин и обратно.
Рацион 3-хразовый, но без излишеств. Греча, масло, сахар, хлеб. Вчера был творог, сметана и сухари, греча, масло, хлеб.
Завтра последний рабочий день на неделе марш-бросок домой. В Субботу силовая тренировка в тренажёрном зале. В воскресенье бег.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Чет мне кажется, что организм после 30 км отключает и доктора Кремышева и марафонца Кремышева...

А я вот что подумал: если гирей махать будут тоже двое Кремышевых, то надо их результат делить на два!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

..
Эту неделю отдыхаю и от бега, и от гири, и от силовых нагрузок...
Завтра последний рабочий день на неделе марш-бросок домой. В Субботу силовая тренировка в тренажёрном зале. В воскресенье бег.

Кремышев, а у тебя выходит недельный тренировочный микроцикл - это пятидневка?

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, а у тебя выходит недельный тренировочный микроцикл - это пятидневка?

ROM, я отдыхаю на рабочей неделе от тренировочных нагрузок. А недельный цикл тренировок у меня длится с Субботы до Субботы.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

А я вот что подумал: если гирей махать будут тоже двое Кремышевых, то надо их результат делить на два!

Делить надо будет на троих: Кремышева-доктора, Кремышева-МАРАФОНЦА и Кремышева-гиревика! Сообразим рекорд на троих!!!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Вот затрещали барабаны - и отступили бусурманы
Тогда счтать мы стали раны,
Товарищей считать! (с)

От звучали фанфары! Теперь, как всегда, начальник транспортного цеха с критикой!
За преодоление марафона вам - отлично!
За сам марафон - двойка!
Да, да, опять двойка!
Кремышев, если честно, то ты своим примером показываешь как нельзя бежать марафон.
Учись, студент! (с) Шютка? Шютка!
http://irc-club.ru/impress/show.php?id=281

Хочу подискутировать на эту тему. Читая этот отчет о своём рекордном беге, который привёл ROM, можно ему только позавидовать. Насколько легко это ему далось, особенно по сравнению с моим последним марафоном. Но, конечно, это кажущаяся лёгкость. Он не описал проделанной объём тренировочный работы, много часов и километров тренировок. И определённую дисциплину в питании, чтобы не набирать лишний вес. Хоть это ему даётся и легче, чем, например, мне. Но это тоже требует определённых усилий. И точно также, как я, он совмещал свои тренировки с работой. Хоть работа была и офисная, но тем не менее. Поэтому и рекордный бег его получился таким лёгким и непринуждённым!
Но не у всех это получается. Кто-то не может выделить столько времени и сил на необходимое количество тренировок, кто-то имеет хоть и небольшой, но лишний вес. А кто-то и большой лишний вес. Кто-то имеет какие-то проблемы со здоровьем. У кого-то уже возраст. А кто-то в беге совсем новичок. Так что же теперь? Таким людям путь в Марафон закрыт?
Ничего подобного! Из 20 тысяч стартовавших на Московском Марафоне бегунов Марафон преодолели быстрее 3ч30мин. только первые 5 тысяч человек. Это есть те, кто в большинстве своём тщательно готовятся, имеют многолетний беговой стаж, почти не имеют лишнего веса.
А остальные 15 тысяч, финишировавшие за 4-6 часов, - это новички, или бегуны в возрасте, или имеющие лишний вес, или имеющие мало времени на подготовку. Так что же им всем двойки ставить? Я думаю, что при грамотно подходе, в многочасовом беге в невысоком темпе нет ничего опасного для здоровья. Если он проводится под контролем пульсометра, пульс при этом не превышает аэробной зоны, если есть хоть какая-то начальная предварительная подготовка и за плечами несколько длинных тренировок хотя бы на 15-20км.
Организм человека создан для очень высоких нагрузок, близких к экстремальным. Ультрамарафонцы могут преодолевать по 5 тысяч километров, бегая почти непрерывно, с короткими перерывами на сон, неделями!!! Никакая лошадь этого не выдержит! А человек выдерживает!
Но оборотная сторона этой его способности - необходимость себя так экстремально время от времени нагружать. Чтобы он не "забывал", что он это может. А то доходит до абсурда. Человеку нужно пройти 500 метров, а он автобус полчаса ждёт или маршрутку. Или в магазин за 2 квартала на машине ездит.
И никакой опасности для суставов от марафона нет. Хотя и получается, что люди преодолевающие марафон за 5-6 часов - фактически не марафонцы, а Ультрамарафонцы! Потому что за эти 6 часов спортсмен или просто хорошо подготовленный бегун преодолевает почти 100км! И сердце работает почти в таком же пульсовом режиме, а на суставы и вовсе выпадает более высокая нагрузка, чем у спортсмена.
Я бегаю уже больше 30 лет из своих 50-ти. И большую часть из них с лишним весом. За плечами много марафонов, есть и ультрамарафоны до 130км. И никогда не было у меня серьёзных проблем с суставами! А наоборот, малое количество нагрузок быстрее приводит к таким проблемам.
Ещё один пример. На работе последние 3 дня я выкладывал плиткой тротуарную дорожку. Ежедневно стоя на коленях на мокром песке по многу часов при температуре воздуха от 0 до 5 градусов тепла. Знающие люди удивлялись, как ты с такой нагрузкой артрит коленного сустава не заработаешь? Другому достаточно полчаса на таком песке постоять и всё! А я ещё несколько дней назад непрерывно 5 часов бегал!
Вот и делайте выводы после этого!
И ещё один момент. Я думаю, что время преодоления марафона и не так важно. Важнее пробегать Марафон регулярно пару раз в год КАЖДЫЙ Год! И так в течение многих десятков лет. И тогда ты знаешь, что ты по-прежнему в хорошей форме, что есть ещё порох в пороховницах, что возраст не одерживает над тобой верх, что ты подаешь хороший пример другим. Я начал бегать марафоны в Армии, в 19-летнем возрасте. Регулярно бегаю их уже с 35-ти, то есть более 10 лет.

Я за последний Марафон поставлю себе не двойку, как ROM. А буду более щедрым. Четыре с минусом!!! Главная причина - недостаточно количество беговых тренировок. Такой подготовки ещё хватает более-менее неплохо бегать полумарафон. Но для марафона нужно добавлять киллометраж и включать разнообразие в тренировочный процесс. Да и более тщательно следить за собственным весом.