Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-12-2019, 17:00   #3851
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Ух, ну ты и силён! Сергеев деморализован, да и я слегка шокирован

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Средний темп получился 22,7/мин.
Поправлю: 1000/44.333 = 22,56. Но всё равно круто!
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), galla (12-12-2019), ROM (13-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Княженика (13-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Сергеев (13-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 17:15   #3852
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ


Уму, непостижимо с гирей 12 кг 1000 подъемов 23-тьим темпом! А перехватывался как? Короче так и запишем 1й день вкатки, когда наступит 80й день вкатки, то появится еще один мэн физик.
Пумба пишет:
Цитата:
Сергеев деморализован, да и я слегка шокирован
На вряд я 1700 раз рвал правда гирю 8 кг где то 1 час 40 или 1 час 45 уже и не помню. Ну 12 кг мне конечно и не снилась.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), galla (12-12-2019), ROM (13-12-2019), Инфинити (12-12-2019), Княженика (13-12-2019), Кремышев (12-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Пумба (12-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 17:24   #3853
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение

Уму, непостижимо с гирей 12 кг 1000 подъемов 23-тьим темпом! А перехватывался как? Короче так и запишем 1й день вкатки, когда наступит 80й день вкатки, то появится еще один мэн физик.


Перехваты: 200(л)+200(п)+100(л)+100(п)+100(л)+100(п)+100(л)+1 00(п). Без остановок.

А вообще уже делал на других тренировках на левой 420 без перехватов, а на правой 350.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), galla (12-12-2019), ROM (13-12-2019), TatSu (15-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Княженика (13-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Пумба (12-12-2019), Сергеев (13-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 12-12-2019, 17:29   #3854
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Ух, ну ты и силён! Сергеев деморализован, да и я слегка шокирован



Поправлю: 1000/44.333 = 22,56. Но всё равно круто!
Да, цель достигнута!!! . Противники морально шокированы!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), galla (12-12-2019), ROM (13-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Княженика (13-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (12-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Пумба (12-12-2019), Сергеев (13-12-2019), Чудоелочка (12-12-2019)
Старый 13-12-2019, 20:15   #3855
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Край рабочей недели.

Утром проснулся рано, в 6.00. Бег 5км в невысоком темпе. Мышцы спины после вчерашней мощной гиревой тренировки почти не беспокоят.
Рабочий день прошёл спокойно. После работы поход с рюкзаком домой 5км.
Взвесился - 81,3. Немного прибавил по сравнению с прошлой неделей. Хотя от одноразового рациона не отступал. Но перед взвешивание сегодня выпил сок и съел виноград. Посмотрю, какой вес будет завтра утром.
Рацион: Одноразовый будний 5-й день подряд
21.00 сок, виноград + творог, сметана, хлеб, шоколад.
Завтра по плану утром мощная гиревая тренировка с тяжёлой гирей. После неё ещё силовая тренировка. Завтра также расширение рациона.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (14-12-2019), Lesya 777 (15-12-2019), ROM (14-12-2019), taina (14-12-2019), TatSu (15-12-2019), YuliaRomzez (14-12-2019), Yustas57 (14-12-2019), Инфинити (14-12-2019), Княженика (14-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (14-12-2019), МИЛУСЯ (13-12-2019), Пумба (13-12-2019), Сергеев (14-12-2019), Чудоелочка (14-12-2019)
Старый 14-12-2019, 14:26   #3856
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Мощная гиревая тренировка: 16кг - 400! + 12кг - 200 = 600!!!

Утренний подъём в 8.30. Выспался отлично! Ходьба к тренажёрном залу и обратно 10 км. В зале мощная гиревая тренировка:
Разминка и заминка - бег 30мин (5км).
Рывок гири 16кг - (180+120) + (50+50)=400/12мин40сек (24/мин). ЧССmax - 178. Затем небольшой отдых и далее:
Рывок гири 12кг - 100+100=200.
Общее время гиревой тренировки 35 минут. После гири никаких сил на силовую тренировку не осталось. Выложился на 200 процентов. Поэтому силовая часть облегчённая, 25 минут. Надо их разделять.
В сегодняшнем гиревом подходе работал на полную мощность, до отказа. После 8 минут стало накрывать, очень тяжело. Но дотерпел. Это последняя Интенсивная тренировка перед соревнованиями. Теперь снижаем с Ларой нагрузки и выходим на пик формы через 2 недели.
После вчерашнего впечатляющего рекорда Лары я просто не мог ударить лицом в грязь! Если моя подопечная может, то почему тренер должен отставать?
После тренировки встретил Лару и пошли домой. Она тоже утром провела хорошую силовую тренировку. Сейчас будем кушать традиционную жареную картошку с кабачком, огурчики и помидорчики. И все это заедать сникерсом со сгущёнкой!!! Гулять, так гулять!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (15-12-2019), nata22 (14-12-2019), ROM (15-12-2019), TatSu (15-12-2019), YuliaRomzez (15-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Княженика (14-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (14-12-2019), МИЛУСЯ (14-12-2019), Пумба (14-12-2019), Чудоелочка (15-12-2019)
Старый 14-12-2019, 14:44   #3857
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
После гири никаких сил на силовую тренировку не осталось. Выложился на 200 процентов. Поэтому силовая часть облегчённая, 25 минут. Надо их разделять.
Во, во - разделять или силовую тренировку делать кое как. Я об этом Нэлли как то говорил, когда она меня спрашивала почему я без веса приседаю. А просто потому что нет сил и суставы развалились. Что интересно от гири можно убиться одним подходом даже от 5-ти минут. Я сегодня сделал 6 минут и не смог приседать, а планировал присед 24 = 5. Вот простым качем чтоб убиться надо хотя бы полчаса, а как я тренируюсь то и 1,5-2 часа, а лёгкой гирей хватит 5-ти минут.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (15-12-2019), TatSu (15-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Княженика (14-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (14-12-2019), Пумба (14-12-2019), Чудоелочка (15-12-2019)
Старый 14-12-2019, 14:56   #3858
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,810 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,202 раз(а) в 1,836 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
И все это заедать сникерсом со сгущёнкой!!! Гулять, так гулять!!!
Заслужили, чего уж тут!
Пумба на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (15-12-2019), Княженика (14-12-2019), Кремышев (14-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (14-12-2019), Сергеев (14-12-2019), Чудоелочка (15-12-2019)
Старый 15-12-2019, 09:31   #3859
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Длинная беговая тренировка, я - 23,5км. Лара - 21км - 2ч23мин40сек!

Утренний подъём у меня в 8.00. Лара встала раньше. Она всегда раньше встаёт!
Погода хорошая, 2 градуса мороза небольшой ветерок. Состояние трассы получше, чем прошлый раз. Тоже ноги проскальзывали, но такого сплошного катка не было.
Поэтому удалось прибавить в темпе. На этот раз замерили по пульсометру Лару. Одели на неё мой пульсометр. Я ему больше доверяю. Результат на полумарафоне
Лара улучшила по сравнению с Августом более, чем на 5 минут! ЧССср - 151, а была 168. ЧССmax - 168. А была 175. Сравнивая эти результаты, мы видим явный прогресс!!! Темп увеличился на 30сек/км и при этом средний пульс снизился на 17 ударов!!! И темп этот не предельный. В конце ещё оставались силы. Лара на финише даже "птичку" делала.
После бега восполняем водно-солевой баланс и готовимся завтракать.
Рацион расширенный до 19.00.
12.30 яичница, помидор, огурец, хлеб, сгущенка
18.30 (по плану) творог, сгущёнка, борщ, хлеб, сникерс.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (15-12-2019), TatSu (15-12-2019), Инфинити (15-12-2019), Княженика (15-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (16-12-2019), Пумба (15-12-2019), Сергеев (15-12-2019), Тихон_в_трениках (15-12-2019)
Старый 15-12-2019, 10:05   #3860
 
Аватар для Тихон_в_трениках
 
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361 Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, вам бы там надо чо-то подумать, как бы с производителей сгущёнки какой контрактик имиджево-рекламный стрясти с паразитов
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость...
Тихон_в_трениках вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Тихон_в_трениках спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (15-12-2019), Княженика (15-12-2019), Кремышев (15-12-2019), Лара-М (19-12-2019), Мария11 (16-12-2019), Пумба (15-12-2019), Сергеев (15-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:41. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter