Каскадное голодание 3/4. Худею

[Longevity]

Мой режим: пн (питание до 16.30) - вт (голодание) - ср (голодание) - чт (голодание) - пт (питание с 7.00) - сб (питание) - вс (питание).

Раунд 1 (8.03.21.16:00 - 15.03.21.16.30) Выигран!

Голодание 8.03 (16.00) - 12.03 (7.00) - 87 часов.
Вес. 112,5 (пн.утро) - 108,6 (пт.утро) - 108,6 (сб.утро) -109 (вт)
Выход 12.03
Утро (7:00), - кофе с молоком + отваренная капуста. После, пешая прогулка.
День (17:00), - кофе с молоком + отваренная капуста. После, пешая прогулка.
Вечер (20:00), - капуста, курица, оливковое масло, яблоко.

Питание 12.03.7:00 - 15.03.16.30

Не ушел в зажор, справился с соблазнами!

[Longevity]

Мой режим: пн (питание до 16.30) - вт (голодание) - ср (голодание) - чт (голодание) - пт (питание с 7.00) - сб (питание) - вс (питание).

Раунд 2 (15.03.21.16.30 - 22.03.21.16.30 )

Три дня расслабляюсь на голодании, а потом 4 дня борьбы!

[Longevity]

Голодание 15.03 (16.30) - 19.03 (7.00) - 86 часов

Вес: 108,9 (вт) - 106,3 (пт) -

Выход 19.03

7.00 морковка, капуста, оливковое масло, курица, кофе с молоком.


Общие моменты.
В целом голодалось легко. В первый день не помню особых проблем. Второй день был самым сложным, голова плохо соображала, мог слушать видеолекции, но генерировать логически связанный текст не мог себя заставить. На третий день голова прояснилась, как будто не голодаю, а обычный день с питанием. Вес 108,9-106,3. Впереди самое сложное, не сорваться, удержать результат, избежать искушений.

[Longevity]

Вы принимаете какие-нибудь витаминно-минеральные комплексы? Есть какой-то эффект?
Решил, что на циклическом голодании с последующей диетой необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, хотя бы три дня после голодания. Выбирал между ВИТРУМ® ПЛЮС и Компливитом. Как я понял, по составу, лучше витрум, к тому же производитель США, что должно быть плюсом к качеству.

[Longevity]

Раунд 3 (22.03.21.16.00 - 29.03.21.16:00 )

Голодание 22.03 (16.00) - 26.03 (7:00) -

Вес: 107,8 (вт) -


По раунду 2 выполнил намеченную программу.

[Longevity]

Еще 50 минут и завершится 87 часовое голодание. Хорошо поголодал, от души. Не помешало голодание работе. Как обычно, первый день был лёгкий, второй сложный, но легче чем в прошлые разы и третий, самый лёгкий, голова прояснилась. Теперь диета и физнагрузка, никаких зажоров после голодания.
Вес 105, надеюсь что до следующего голодания вес не поднимется выше 106,5.

[Longevity]

С 16.00, сегодня, начну 4 (из 12) циклическое водное голодание (3/4). Голодаю около 87 часов.
Режим: пн (питание до 16:00) - вт (голодание) - ср (голодание) - чт (голодание) - пт (питание с 7:00) - сб (питание) – вс (питание).
Присоединяйтесь, вам может понравиться. Будем поддерживать друг друга.
Цели
1) Узнать, как такой режим влияет на здоровье и психику (любопытство);
2) Похудеть. Худею со 112 кг.

--
Дополнительно, хочу поэкспериментировать, смогу ли я хорошо переносить велотренировку на фоне 3 дней голодания. Предполагается тренироваться два раза в день по 1.5 часа (поездка на велосипеде на работу). По ходу тренировки запланирована 1 остановка, - отдых на 10-15 минут. Сложные участки, например, крутые подъёмы в гору, прохожу пешком.

[RainyDay]

Сообщение от Longevity

Еще 50 минут и завершится 87 часовое голодание. Хорошо поголодал, от души.

Очень мне понравилось это выражение. И правда ведь, иногда голодается и для души, и от души.

Удачи с вашим проектом!

[Longevity]

Голодание успешно закончил, следующее в понедельник с 16.00

[Longevity]

Приступил к голоданию вчера с 17.00. Вес утром 104,1. Откат 1,7 кг. Всё в рамках расчётов. Диету и должную физнагрузку, в период питания, соблюдал.
Далее, 3 дня голодания, 5 итерация цикла.