Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-06-2020, 13:01   #4771
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Общий объем 440 подъемов и это с учетом гири 24 кг, а если бы без нее то ты набирал и по 800 по 1000! У меня пока максимальный объём этого сезона всего 134 на гире 16 и максимальный объём в позапрошлом году- 160 и он же и рекорд одновременно и без 24 кг. Но я не унываю. Объем это объем, а результат это результат. Хотя конечно они как то связаны этот объем и и этот результат. Я планировал набрать сперва объем чуть больше 200 и потом только склеить в один подход, но не получилось набрать за май месяц и теперь делаю на ходу и то и это и уже потом буду один раз вытаскивать из себя жилы на соревновательном подходе.
Для меня объём и результат взаимосвязаны. На большом объёме организм на фоне усталости формирует энергосберегающую технику рывка и запоминает её. А затем включает её уже на первых повторениях на следующей тренировке. Поэтому и результат в отдельных подходах тоже растёт.
Но и сильно объёмами не стоит увлекаться. Я вот на гире 12кг делал и 1200 подъёмов за тренировку, а на 16кг результат при этом почти не прибавлялся.
Нужна "золотая середина".
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 02-06-2020 в 13:31..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-06-2020), Dana (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), olghina75 (02-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (02-06-2020), Лара-М (02-06-2020), Пумба (02-06-2020), Сергеев (02-06-2020)
Старый 02-06-2020, 15:38   #4772
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Ну а теперь прикинем работу 16 кг х440 = 7т 070 кг, а если 1000 раз поднять 16 кг, то получается в одном только рывке 16 тонн. Рывок это не то что бутылки с минеральной водой таскает грузчик, здесь надо поднять груз на высоту более 2 метра и значит создаешь ускорение для разгона и тогда сила будет не 16 кг а реально значительно больше, да и мышцы удерживающие груз вверху на прямой руке более слабые, чем та же спина грузчика. В одной статье читал чтобы вырвать штангу 160 кг требуется с учетом разгона приложить взрывную силу 220 кг. И все за бесплатно А добавить к этому объему разминку, заминку, приседы, тяги, жимы, бицепсы...... и взамен лично у меня получается негативный опыт- ломка Надо завязывать, предварительно победив кое кого
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-06-2020), Dana (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), olghina75 (03-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (02-06-2020), Кремышев (02-06-2020), Лара-М (02-06-2020), Пумба (02-06-2020)
Старый 02-06-2020, 16:55   #4773
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Я тяги, жимы, бицепс на гиревой тренировке не делаю. Разминка и заминка минимальны. Один рывок только отрабатываю. Поэтому нагрузка не такая уж и большая. Например, из 440 подъёмов сегодня половина была достаточно лёгкая (12 и 16кг). Я в этих подходах выкладывался не до конца. И только вторая половина заставила хорошо попотеть (20 и 24кг).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-06-2020), Dana (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), olghina75 (03-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (02-06-2020), Лара-М (02-06-2020), Пумба (02-06-2020), Сергеев (03-06-2020)
Старый 03-06-2020, 10:36   #4774
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Длинная беговая тренировка - 21км.

Пробежал второй полумарафон за 4 дня. В Субботу был первый. Бегал под небольшим моросящим дождиком. Бежится приятно, комфортно, несмотря на собственный вес под 90кг. Темп не замерял.
Спина после вчерашней гиревой чувствует себя отлично! Вечером планирую силовую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-06-2020), Dana (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), olghina75 (03-06-2020), VSV-Soft (05-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (03-06-2020), Лара-М (03-06-2020), Пумба (03-06-2020), Сергеев (03-06-2020)
Старый 03-06-2020, 17:08   #4775
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Продолжение.

В 17.00 провёл силовую тренировку:
1. Жим лёжа: 45кг-20, 60кг-15, 12, 10. 45кг-20.
2. Жим гири 12кг стоя - 20,20
3. Подъём гири 12кг на бицепс - 15,15.
4. Приседания - 100
5. Пресс - 100

Силовую тренировку не делал уже 2 недели. Отдыхал, залечивал мелкие травмы. Правая грудная мышца побаливала уже пару месяцев, ещё с Марта. Поэтому и сделал паузу. Сейчас ничего не болит.

Рацион: двухразовый расширенный. Переходный этап к одноразовому Рациону.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-06-2020), Dana (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), olghina75 (03-06-2020), VSV-Soft (05-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (03-06-2020), Лара-М (03-06-2020), Пумба (03-06-2020), Сергеев (04-06-2020)
Старый 03-06-2020, 17:54   #4776
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Рацион: двухразовый расширенный.
Я тут случайно нажал куда-то, попал в твой профиль, и увидел там вес 71 кг
Может, нужно обновить информацию?
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), VSV-Soft (05-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (03-06-2020), Кремышев (04-06-2020), Лара-М (03-06-2020), Сергеев (04-06-2020)
Старый 04-06-2020, 07:22   #4777
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Я тут случайно нажал куда-то, попал в твой профиль, и увидел там вес 71 кг
Может, нужно обновить информацию?
Будем стремится к идеальному весу.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-06-2020), Millinarose (14-06-2020), VSV-Soft (05-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (04-06-2020), Лара-М (05-06-2020), Пумба (04-06-2020), Сергеев (04-06-2020)
Старый 04-06-2020, 08:17   #4778
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Будем стремится к идеальному весу.
Будем стремится к идеальному весу равному 102,5 кг. Нет ну если серьёзно, то очень трудно качаться и вес держать. Один жим лежа чего стоит - мышцы крупные и тяжелые и к тому же грудные мышцы быстро растут. Вот допустим кисти (и также голени) растут медленно и общая прибавка от них почти незаметна, а грудные, широчайшие, ягодичные это килограммы лишнего веса-нельзя качать, если цель- удержаться в весовой категории.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-06-2020), Dana (04-06-2020), Millinarose (14-06-2020), VSV-Soft (05-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (04-06-2020), Кремышев (04-06-2020), Лара-М (05-06-2020), Пумба (04-06-2020)
Старый 04-06-2020, 08:34   #4779
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,204 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Нет ну если серьёзно, то очень трудно качаться и вес держать.
Сейчас ROM тебе обзавидовался, наверное
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (04-06-2020), fizkulturnik (05-06-2020), Millinarose (14-06-2020), VSV-Soft (05-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (04-06-2020), Кремышев (04-06-2020), Лара-М (05-06-2020), Сергеев (04-06-2020)
Старый 05-06-2020, 10:48   #4780
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,211 Поблагодарил: 2,953
Поблагодарили 7,848 раз(а) в 1,211 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
собственный вес под 90кг.
Во раскачался гирями как!
А на сколько твой вес упал за 5 дней неедения?
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-06-2020), Millinarose (14-06-2020), Владомир (12-06-2020), Княженика (05-06-2020), Лара-М (05-06-2020), Сергеев (05-06-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:24. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter