Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-06-2023, 09:46   #1
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Давно не бегал, а особенно марафоны. Поднабрал вес, хандрю, в общем пора браться за тренировки. Марафончик планирую преодолеть в сентябре. Вчера вот побегал 40 минут. ООх, тяжело, задыхаюсь, опа мешает)))! Ну, ничего, регулярные пробежки и голодание, надеюсь, приведут меня в беговое чувство)!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Беспечный ангел (15-08-2023), Кремышев (21-06-2023), Лара-М (21-06-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (21-06-2023), Чудоелочка (02-07-2023)
Старый 21-06-2023, 11:17   #2
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от Benefaktor Посмотреть сообщение
Давно не бегал, а особенно марафоны. Поднабрал вес, хандрю, в общем пора браться за тренировки. Марафончик планирую преодолеть в сентябре.
Benefaktor, а какой у вас вес? И какой возраст? Судя по тому что вы так оптимистично настроены, то вам не более 40 лет и вес не более 70 кг. А как давно вы не бегали? Короче будем следить за вашими успехами. Так как до сентября всего 3 месяца, то может лучше вес снижать как то по другому, я имею ввиду не голодомором, который помешает восстановлению беговой формы при ограниченном ресурсе времени. Хотя короткие голодовки пожалуй совместимы с марафонской подготовкой. Протехидо вот голодал до 3х дней, ну а 36 часов голодал даже за 3 дня, что ли до старта, и бегал по 100 с лишним километров. Может я глядя на вас тоже попробую совмещать свои гири с голоданиями. Ранее я иногда совмещал, а сейчас нажрал лишний вес и все равно нахожу причины не голодать.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (21-06-2023), Пумба (28-07-2023)
Старый 21-06-2023, 12:54   #3
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Мой возраст 40+. А вес 76 кг при росте 175. Я так понимаю разница между ростом и весом в 110 ед (к чему и стремлюсь) более способствует нормализации беговой формы. Но все равно главное - регулярные пробежки. Друзья вот бегают со скоростью 12 км в час, а спортсмены вообще быстро. Я покамест около 10 км в час осилил предел)!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (25-06-2023), корнак7 (21-06-2023), Кремышев (22-06-2023), Лара-М (05-07-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (21-06-2023), Чудоелочка (02-07-2023)
Старый 21-06-2023, 13:57   #4
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

12 км\час это почти на 3 й разряд, а у тебя наверное пока надежда из 4х часов убежать. Хотя я в беге не соображаю. Замерял свою скорость давно уже у меня было 10 км\час-легкий бег, еще медленней я не пробовал бегать. Ну это если бежать максимально долго и быстрей чем 10 км\час, я тоже бы не смог долго. А разгоняться, я больше трёшки не пробовал. Трешку когда то то ли за 13.30. то ли за 12.30 промчался по молодости лет. Не помню точно, потому что я не бегун. И то тогда мой вес был 72 кг, а сейчас 90 кг+старость + болезни. В принципе я пробежки прекратил 2 года назад из-за коксартроза, а так 1-3 км летом раз в 7-14 дней бегал не смотря на вес. Причем даже последние годы сразу после зимы с первого раза пробегал 3 км, возможно гири немного подняли выносливость, потому что когда начинал поднимать гири в 56 лет, то не бегать уже не мог, ни гири поднять даже 8 кг толком.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (21-06-2023), Nicoleta (26-06-2023), Валерия57 (21-06-2023), корнак7 (21-06-2023), Пумба (28-07-2023)
Старый 27-06-2023, 05:09   #5
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Всем привет! Прошла неделька. Сделал 4 пробежки по 7 км. В воскресенье покатался 46 км за 1 ч. 50 мин. Вхожу в тренировочный режим. Подтянулся тут максимально что смог - 10 раз. Вес в воскресенье опустился до 73.9 кг. За вчерашний понедельник все обратно наел)))! Продолжаем!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Ivanivanich (27-06-2023), Nicoleta (02-07-2023), Диана11 (27-06-2023), Кремышев (29-06-2023), Лара-М (05-07-2023), Сергеев (27-06-2023), Чудоелочка (02-07-2023)
Старый 02-07-2023, 05:39   #6
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Закончилась еще одна неделя. На ней сделал 4 пробежки по 9 км. Одну прогулку на велосипеде 1 час 50. И сегодня - погулял по местным карьерам рано утром 2 часа с собакеном на фоне выхода из вчерашнего 36 часов голода. Вес сегодня с утра уже 72 кг. Лед тронулся!!! Продолжаем!
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Nicoleta (02-07-2023), ROM (02-07-2023), Yustas57 (04-07-2023), Кремышев (03-07-2023), Лара-М (05-07-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (02-07-2023), Чудоелочка (02-07-2023)
Старый 17-07-2023, 06:50   #7
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Прошло еще 2 недели. Регулярно делал на них дни голодания. Примерно раз в 4 дня. Пробежки через день по 8-10 км. Дней 5 назад после очередного голода началась то-ли чистка то-ли цистит. Длилось 2 дня. Думаю, что слишком резво начал подготовку, поэтому чуток сбавил и пробежки стал делать через день. Вес уже 70.8 кг. Продолжаем.
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (17-07-2023), ROM (17-07-2023), Кремышев (23-07-2023), Лара-М (17-07-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (17-07-2023)
Старый 26-07-2023, 16:26   #8
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

...Ну чтож, время идет. Вес гуляет от 70 до 71,5. Тренировки более менее стабилизировались день- через день. Освоил скорость 10,7 км в час. Больше 12 км пока не бегал. с августа начну подключать уже что-нибудь более длинное - например 2 часа бега.
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (27-07-2023), Nedotroga (27-07-2023), ROM (27-07-2023), Кремышев (27-07-2023), Лара-М (26-07-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (27-07-2023)
Старый 27-07-2023, 10:40   #9
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Купил тут глюкометр. Исследую. Утром - после кофе без сахара, сахар - 5,6. Днем не ем, на работе пью зеленый чай без сахара, вечером 10км спокойно. Дома перед ужином - сахар 3,6. При этом чувствую себя лучше чем утром.
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (27-07-2023), Yustas57 (15-08-2023), Дося (27-07-2023), Кремышев (27-07-2023), Лара-М (27-07-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (27-07-2023)
Старый 28-07-2023, 04:56   #10
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 143 Поблагодарил: 272
Поблагодарили 587 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Вчера вечером после пробежки подтянулся 13 на макс!!! Лет 10 так не мог!!! Готовьтесь гиревики Пумба и Сергеев, щас силу и жилы прокачаю и начну вас по всем фронтам рвать, выносливость то какая-никакая есть)))!

Последний раз редактировалось Benefaktor; 28-07-2023 в 05:25..
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (28-07-2023), Пумба (28-07-2023), Сергеев (28-07-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. melnik1992rus Теория и практика голодания, вопросы и советы 15 12-01-2019 07:46
Марафон без еды! Chelatef Архив 2 07-06-2016 14:51
Мой 1й СГ Марафон PieDie Архив 75 30-12-2014 22:03
1й СГ Марафон PieDie Архив 1 07-12-2014 07:09
Марафон... Upsilon Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 2 21-10-2012 11:39


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 02:09. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter