Сила воли или Леськин дневник

[Княженика]

NeznaYka, думаю, достаточно пить иногда желчегонные сборы, заваривать шиповник(настаивать в термосе),пить холосас.

[NeznaYka]

03.03.21 среда / 304
день провела дома, поэтому не отписывалась.
утром выпила смузи шпинат, укроп и киви. гадость получилась, выпила, как лекарство) хотелось банан, но не стала добавлять.
обед и ужин: рис с говяжьей фрикаделькой, тушеные
перед сном еще кофе и 2 батончика ПП
с 21.20 отсчитываю разгрузочный день.

нагрузки не было, кроме ходьбы

[NeznaYka]

четверг 04.03.21 / 303
сегодня у меня разгрузочные сутки
утром: водичка, кофе + ложка сливок+ 0.5 ч.л. меда
на работе еще кофе со сливками

сегодня 4-ый день как отменила гормоны в нос. принимала январь-февраль. надо дать отдохнуть слизистой.
пока что все в порядке. по опыту прошлых раз, ухудшение наступает в течение недели.

20 приседаний
байк 40 минут, пульс средний 131, макс 168

день закончила неплохо. дома был еще кофе со сливками и медом, твердой пищи не употребляла, ура.
пусть в течение дня был кофе, пусть с медом (за день суммарно получается 1.5 ч.л. меда)....все равно я не ела еду и это для меня супер показатель
второй четверг подряд.

[NeznaYka]

пятница 05.03.21 / 302
утро: водичка, кверцитин с бромелайном
завтрак греча с маслом, кофе + сливки + 0.5 ч.л. меда
+ витамины Д, К, С, омега-3, омега 3-6-9-, ферменты

на работе еще кофе и водичка

на работе тортик в честь 8 марта. вот почему всегда торт или пирог или пицца... ((
ни клубники тебе, ни ананасов ))
короче деликатно отказалась, выпила чай )

тренировки
тренажерка. 4 круга на все группы мышц 1 ч. 17 мин. пульс средний 123 макс 160. программка считает, что я потратила 570 ккал )
и сразу же байк тренировка, полегче сегодня всего 22 минуты пулс средний 130 макс 159

дома витамин В9, железо
киви и 2 апельсина
куриная котлета
кофе с медом

позже наринэ, 2 ложки гречи, 1/4 котлеты, кофе+ 2 рафаэлки. честно больше не буду, но что за 8 марта без рафаэлок ))
очень уж много кофе сегодня получилось. буду исправляться

11 054 шагов

[NeznaYka]

суббота 06.03.21 / 301
утро: водичка
греча с маслом, кофе черный, 1 рафаэлло

обед: греча с льняным маслом, котлета, кофе, 1 рафаэлло

тренажерка - 40 минут пробежка. пульс средний 139, макс 168
хамам 2 захода + сауна 1 заход, обливание холодной воды после каждого захода

овощи притушенные с маслом гхи, яйцо, еще кофе (((
цикорий, банан

[NeznaYka]

Воскресенье, понедельник и вторник
без спорта
в целом с минимальными нарушениями по питанию. будем жить)

[NeznaYka]

среда 10.03.21 / 297

утро: вода, кофе черный, курица в сливочном соусе.
на работе еще кофе
вода

обед: салат из вареной свеклы с чесноком, крем-суп из грибов.

шикарная силовая на все группы мышц. часы дома забыла, поэтому без пульса. но дыхалка не сбилась. я почти Рэмбо

в целом сегодня чуть больше соплей, чем хотелось бы. ну ничего завтра у меня разгрузочный день и это тоже пройдет

дома
суфле из индейки
2 гречневых хлебчика с салом
кофе черный с медом
банан.

пауза в еде с 20.20 часов.

[NeznaYka]

11.03.21 четверг / 296
сегодня разгрузка
утро: вода, кофе черный с медом
на работе еще кофе со сливками, вода

велотренировка 40 минут. пульс средний 114, макс 147. неделю назад эта же тренировка подняла пульс макс до 168. прогресс, однако

позже зеленый чай
20 глубоких приседаний

дома еще кофе с медом

[NeznaYka]

ура! 36 часов позади.
утро: водичка
топленое молоко с 2 ложками псиллума.
2 киви
кусочек жареного мяса
кофе со сливками, медом и специями

разминка
видеотренировка на ягодицы + на спину

цветная капуста запечённая со сметаной + вареный язык.
чашка топленого молока с цикорием, горсть хрустящих кукурузных палочек

сон примерно 1 час
2 киви

[NeznaYka]

немного я сбилась с курса, какие-то все волнения...то одно, то другое.
вообщем так получилось, что вчера вполне сознательно употребила алкоголь. крепкий и в целом немного...ну может грамм 70, не измеряла.

17.03.21 вторник /290
сегодня нос забит под завязку, не продышаться. так что ничего не ем пока что. уже выпито водичка и 2 кофе.
не загадываю, но если будет терпимо все, то продержусь сегодня без еды, посмотрю как нос отреагирует.
еще кофе, 3 дольки шоколада

велотренировка. 40 минут. снова зашла тяжело тренировка. пульс средний 132, макс 170.
носу получше, чем утром, но заложенность сохраняется сильная.

не выдержала - пообедала (
нос забит пока что