Записки диабетика (25+18+17+17)

[корнак7]

Alena4,
Практически это выглядит следующим образом.
Если Вы перестанете дышать на некоторое время, то почувствуете ощущение нехватки воздуха. Оно специфическое и отличается от других нехваток воздуха. Это ощущение нужно прочувствовать и запомнить. Чувство нехватки воздуха связано с тем, что в крови накопилась углекислота, которая начинает раздражать дыхательный центр. Дыхательный центр в возбужденном состоянии и вызывает это ощущение.
Человеку требуется около 10 минут, чтобы привыкнуть к этой повышенной дозе углекислоты. Через 10 минут открывается ощущение "второго дыхания", что означает привыкание дыхательного центра к этой повышенной дозе СО2. Вот и все. Если мы достаточно часто добиваемся "второго дыхания" концентрация углекислоты в крови будет постепенно повышаться, пока не достигнет нормы.
Этому способствуют и препятствуют множество различных факторов.
Способствуют метод Бутейко, правильно выполняемые пранаяма, физические нагрузки, голодание, вегетаринство, АТ и медитация (спокойная уравновешенная нервная система), упражнения на растяжку. Препятствуют стрессы в обездвиженном состоянии, недостаток физической нагрузки, мясная еда, кофе, многие токсины.

[linga]

Сообщение от корнак7

когда приходится вводить дополнительную дозу инсулина. Можно выйти из этой ситуации с помощью физической нагрузки

а почему Вы думаете, что я этого не делаю?

раз Вам так интересно, то перечислю мои обычные инструменты одномоментного снижения сахара в крови:
1) подколка инсулина
2) физнагрузка

путем личного опыта (методом "научного тыка" выяснила, что за 1-1,5-часовую велопоездку в среднем темпе снижаю сахар крови на 3-4 м\моля (внимание: эти данные действительны именно ДЛЯ МОЕГО организма). чем с успехом частенько и пользуюсь. по-моему, этот механизм должен знать каждый "думающий" диабетик ...

[linga]

Сообщение от корнак7

Вы же прекрасно знаете что от физических нагрузок люди очень нередко именно во время их выполнения получают серъезные осложнения.

ни чё я не знаю. просто соблюдаю все естесственные свои знания о порядке и способе выполнения нагрузки комфортные для моего организма и ... получаю удовольствие!

вот мои основные принципы, которые я соблюдаю при совершении физнагрузки:
1) не напрягаюсь. каждое физдвижение должно доставлять мне удовольствие (как психологически, так и соматически).
2) дышу только носом. если начинаю душать ртом - снижаю темп до того ощущения, когда становится комфортно дышать носом опять.
почему так делаю - не знаю. просто ощущаю, что носом человеку дышать естесственно. ртом - неестесственно (конечно, примешывается и интеллектуальный анализ: в носу есть ворсинки, прдназначенные ля очистки поступающего воздуха, во рту их нет, вследствие чего при духании ртом легкие меньше защищены от механического и остального мусора .. и т.д. можно долго еще подыскивать всякие объяснения. но .. зачем?)

если есть настроение - могу начать (не надолго, т.к. надоедает пока. до певого нежелания так жделать) выдыхать воздух ртом. так, как я когда то делала с психотерапевтом (циклическое дыхание: короткий резкий вдох носом 1/4 и длинный выдох ртом 3/4)
на мое удивление довольно часто мне именно хочется делать циклическог дыхание (вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна). почему на удивление? потому, что я никогда не хочу дышать по каким-то схемам помните, янедавно оч долго это объясняла? так вот, в данной ситуации я с радостью использую возможность по своему желанию начать практиковать дыхательну практику.
3) желательно добиться испарины. если испарины не появилось - не заморачиваюсь и все равно получаю удовольствие
4) считаю физнагрузку успешной только в том случае, если общее самочувствие (соматическое + психологическое) после физупражнения стало лучше, чем до.

[Vovec]

Сообщение от linga

вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна

Холотропное д. это гипервентиляция лёгких, прямая противоположность методу Бутейко.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание

[корнак7]

Сообщение от linga

на мое удивление довольно часто мне именно хочется делать циклическог дыхание (вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна). почему на удивление? потому, что я никогда не хочу дышать по каким-то схемам помните, янедавно оч долго это объясняла? так вот, в данной ситуации я с радостью использую возможность по своему желанию начать практиковать дыхательну практику.

Холотропное дыхание предназначено для др. целей. Не для увеличения здоровья.
Наше дыхание это такое же питание, как и питание продуктами. В дыхании много схожего с обычным питанием. И самое главная "схожесть" в том, что нам нравится переедать со всеми вытекающими последствиями. То что Вам это нравится у меня не вызывает удивления. Всем нравится объедаться. В том числе и воздухом. Никому не нравится голодать и ощущать нехватку воздуха. Ваши объяснения я прекрасно помню. Пытаюсь подвести Вас к идеи накопления углекислоты если не через метод Бутейко, так через правильно выполняемые физические нагрузки.

[корнак7]

Сообщение от linga

Цитата:
Сообщение от корнак7
Вы же прекрасно знаете что от физических нагрузок люди очень нередко именно во время их выполнения получают серъезные осложнения.

ни чё я не знаю.

Поверте это так. Инфаркты, инсульты и даже смертельные исходы во время бега (и вовсе не обязательно во время соревнований) обычное дело. Если Вы настаиваете могу привести примеры.

[linga]

Сообщение от корнак7

Холотропное дыхание предназначено для др. целей. Не для увеличения здоровья.

опять Вы за свое где Вы видите, что я делаю холотропное дыхание??? я же писала

Сообщение от linga

(делаю ... циклическое дыхание: короткий резкий вдох носом 1/4 и длинный выдох ртом 3/4)

а по холотропное Вы сами меня подправили, что это совсем другое. я так НЕ делаю. я писала

Сообщение от linga

вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна

Сообщение от корнак7

Поверте это так. Инфаркты, инсульты и даже смертельные исходы во время бега (и вовсе не обязательно во время соревнований) обычное дело. Если Вы настаиваете могу привести примеры

да что же Вы ко мне пристали со своими страстями-мордастями? я уже и описала даже принципы, которые соблюдаю пр физических нагрузках, а Вам все старшно ...

Сообщение от linga

вот мои основные принципы, которые я соблюдаю при совершении физнагрузки:
1) не напрягаюсь. каждое физдвижение должно доставлять мне удовольствие (как психологически, так и соматически).
2) дышу только носом. если начинаю душать ртом - снижаю темп до того ощущения, когда становится комфортно дышать носом опять.
почему так делаю - не знаю. просто ощущаю, что носом человеку дышать естесственно. ртом - неестесственно (конечно, примешывается и интеллектуальный анализ: в носу есть ворсинки, прдназначенные ля очистки поступающего воздуха, во рту их нет, вследствие чего при духании ртом легкие меньше защищены от механического и остального мусора .. и т.д. можно долго еще подыскивать всякие объяснения. но .. зачем?)

если есть настроение - могу начать (не надолго, т.к. надоедает пока. до певого нежелания так жделать) выдыхать воздух ртом. так, как я когда то делала с психотерапевтом (циклическое дыхание: короткий резкий вдох носом 1/4 и длинный выдох ртом 3/4)
на мое удивление довольно часто мне именно хочется делать циклическог дыхание (вроде оно еще холотропным называется. хотя не уверенна). почему на удивление? потому, что я никогда не хочу дышать по каким-то схемам. помните, я недавно оч долго это объясняла? так вот, в данной ситуации я с радостью использую возможность по своему желанию начать практиковать дыхательну практику.
3) желательно добиться испарины. если испарины не появилось - не заморачиваюсь и все равно получаю удовольствие
4) считаю физнагрузку успешной только в том случае, если общее самочувствие (соматическое + психологическое) после физупражнения стало лучше, чем до.

Вы что-то против них имеете? Вы видите в них угрозу?

Сообщение от корнак7

Поверте это так. Инфаркты, инсульты и даже смертельные исходы во время бега

не хочу Вас обидеть, но ... оставьте эту информацию при себе ...

не потому, что не хочу ее знать. а потому, что прекрасно все это знаю. Вы считаете, что у меня низкий уровень интеллекктуального развития, раз предполагаете, что я не знаю столь элементарной информации? эту информацию даже не нужно узнавать как-то со стороны. это понятно даже из логики процесса, происходящего во время физнагрузки.

[корнак7]

Сообщение от linga

прекрасно все это знаю.

Сообщение от linga

ни чё я не знаю

Сообщение от linga

да что же Вы ко мне пристали со своими страстями-мордастями?

Извините. Больше не буду.

[linga]

я хочу попробовать сырые яичные желтки. вопрос: где может находиться сальмонелез? я самом яйце или на поверхности скорлупы? если на скорлупе, то можно ли его убрать, смыв мылом или обдав скорлупу яйца кипятком?

также хочу рыбу. как вариант уже стала расматривать возможность кушать ее, прежде чем смогу изъять ее из рациона, сырой. вопрос: почему животные могут кушать рыбу сырой (в смысле возможного наличия там паразитов), а мы среди себе подобных советуем друг другу ее отмачивать в лимонном соке?. обязательно ли это делать? если обязательно: то как именно (сколько времени)? нужно ли сок разбавлять с водой [/B](в какой пропорции)?

[Alena4]

Сообщение от корнак7

Извините. Больше не буду.

Линга тихо сама с собою ведет беседу, сама себе задает вопросы, сама на них находит ответы.
Просто ей так легче разбираться со всем этим - "на бумаге".
Хотела вот про рыбку посоветовать, но боюсь опять в штыки воспримет...

Впрочем рискну еще разок http://siroe.ru/dir/ill/
там практически в конце пишется, что сырой можно есть стерлядь.
Извините если опять что-то не так сказала