Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-01-2016, 13:20   #851
 
Аватар для Grigory
 
Регистрация: May 2010
Адрес: Canada
Сообщений: 103 Поблагодарил: 2,108
Поблагодарили 469 раз(а) в 101 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
вот энергия жирами и обеспечивается, благо их не жалею в рацион
А сколько у тебя получается жиров в виде еды в день в граммах (кг), примерно, если считать только масло (сливочное и кокосовое) и не высчитывать жиры из яиц или рыбы?
Grigory вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Grigory спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (19-01-2016), infinity (22-06-2019), monoed (19-01-2016), Белладонна (20-01-2016), Елена Журавлева (19-01-2016)
Старый 19-01-2016, 13:48   #852
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Примерно 90 гр сливочного масла и грамм 50 кокосового, бывает меньше, когда вместо кокосового ем сырой лосось. Но остальная животинка вся постная, там жир можно не считать. В яйцах разве что, но в 2-х желтках он в основном витаминами представлен, на энергообеспечение это не тянет.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (19-01-2016), E_Lena (20-01-2016), Grigory (19-01-2016), infinity (22-06-2019), monoed (19-01-2016), Santer (17-10-2018), Белладонна (20-01-2016), Елена Журавлева (19-01-2016), Калинка (19-01-2016)
Старый 19-01-2016, 16:28   #853
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

monoed пишет:
Цитата:
Когда я уже перешёл в режим питания кетонами, я облегчаю себе тяготы низкокалорийного питания, так как глюкозно-инсулиновоая болтанка исчезла. На углеводах - резкое снижение калорийности, а только такое меня и интересует, проходило бы значительно болезненнее.
Знаешь, ГИ болтанка была у меня последнее время на крахмалах, особенно чувствовалась, когда вернул себе окно неедения с 21:30 до 13:30 следующего дня.
Ты предал фрукты анафеме , но с ними (если правильно их есть и немного) болтанка пропала. Сейчас состояние очень ровное. Что в окно неедения, что во время еды, что после. Объесться невозможно! Объесться можно было только на крахмалах.

И еще, ты говоришь, я против раздельного питания. Да, против в вареном варианте: тарелка риса отдельно от тарелки мяса. Думаю, гормональные последствия первой тарелки достаточно очевидны. Даже с жиром. Я ЗА раздельное питание в виде мясо + жир + сырые овощи ОТДЕЛЬНО от фруктов.

Помнишь, я говорил как-то, что на кетозе и овощной клетчатке у меня был лучший стул за все время экспериментов? Так вот, сейчас стул снова такой. Несмотря на несколько фруктов в день. Кишечник работает как часы, свёкла и морковь и прочее цветное овощное становится.... переработанным, цвет стандартный. Объем маленький, всё компактно и без запаха. Плавает на поверхности. Это критерии функционального питания - когда нет лишнего, но есть достаток нужного.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (19-01-2016), E_Lena (20-01-2016), Grigory (20-01-2016), infinity (22-06-2019), Jelenka (20-01-2016), Luchik78 (23-09-2016), marimosk (20-01-2016), monoed (19-01-2016), OrionDreamer (06-03-2016), Santer (17-10-2018), Vaju (01-02-2019), Белладонна (20-01-2016), Елена Журавлева (20-01-2016), Татика (24-01-2017)
Старый 19-01-2016, 17:15   #854
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Я ЗА раздельное питание в виде мясо + жир + сырые овощи ОТДЕЛЬНО от фруктов.
Полностью поддерживаю! Правда у меня сейчас фрукты настолько отдельно, ну прямо очень далеко. Но принял решение в командировке начать их употреблять (наименее сладкие), буду это делать отдельно от кето-продуктов, разумеется. Скорее всего, утром постараюсь, так как я смогу их хранить в гостиничном номере, а днем-вечером обедать чем-то жирным.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (19-01-2016), Alex_андр (19-01-2016), E_Lena (20-01-2016), infinity (22-06-2019), Jelenka (19-01-2016), marimosk (20-01-2016), Белладонна (20-01-2016), Елена Журавлева (20-01-2016)
Старый 19-01-2016, 18:56   #855
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Поскольку активное гугление за последнюю неделю на тему того, кто питается, так, как я сейчас, ничего не дало, то я пошел от противного. Пытался выяснить о явных косяках и подводных камнях.... Тоже ничего не нашел почти. Везде либо откровенное незнание физиологии (ешьте мясо вместе с фруктами!), либо сугубо кето, либо боди-билдерство, где фрукты уважают гораздо меньше риса.

Более менее контр-аргумент моей диеты нашел здесь:
https://www.paleohacks.com/meat/frui...ame-time-14678

Цитата:
Я далеко не эксперт в этой теме, но мое понимание такое.

A) Глюкоза в крови повышается через 15-45 мин после еды, в то время как липемия (повышение жира в крови) начинается через 2 часа после еды (и мне кажется имеет пик через 4 часа)

B) Сахар всасывается прямо в кровь через воротную вену, в то время как жиры - через лимфатические сосуды, и заканчивают свой путь в верхней полой вене.

Следовательно, если вам наплевать на реакции, происходящие в просвете кишечника, поедание жира и сахара одновременно - не проблема, поскольку тело четко разделяет пиковые концентрации их в крови как физически, так и во времени.

Если это так, то употребление жирного мяса, а затем выжидание 2-х часов перед употреблением фруктов - это, пожалуй худшее, что вы можете сделать, поскольку вы дожидатесь пика концентрации жиров и создаете пик в концентрации глюкозы/фруктозы в то же время. Но похоже это происходит каждый день с теми, кто следует совету перекусывать фруктами.

Лично я всегда даю время отыграть всем пикам в пищеварении (будь они от сахара, жира или белка) перед тем как взяться за новую порцию еды. Это я считаю просто здравым смыслом, в отличие от всяких прочих правил.

Хочется конечно спросить у автора - so what? И что? Что плохого в сочетании пиков концентрации жиров и глюкозы/фруктозы? Да, слышал я мнение, что фруктоза с жирами очень плохо сочетается, особенно омега-6 (сухофрукты с орехами = типичная аццкая смесь). В общем посмотрим. Пока заметил немного повышенную жирность головы (такое было с рисом и глико-крахмалами, и не было с гречкой).
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (19-01-2016), E_Lena (20-01-2016), infinity (22-06-2019), Jelenka (19-01-2016), monoed (19-01-2016), OrionDreamer (06-03-2016), Vaju (01-02-2019), Анетт (19-01-2016), Белладонна (20-01-2016), Елена Журавлева (20-01-2016), Ольга Третьякова (21-01-2016)
Старый 20-01-2016, 07:33   #856
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Я ЗА раздельное питание в виде мясо + жир + сырые овощи ОТДЕЛЬНО от фруктов.


+10000

Фрукты отдельно обязательно от овощей!!!!

Орехи и фрукты нормально.Главное мера.
Моя норма 250 гр фруктов(ассорти),а минут через 10 орехи-20 гр.И сытно,и энергии много на 2,5 часа..20 гр орехов-это примерно 1,5 грецких ореха без скорлупы)))

P.S.Киви,лимон и ананас ооч хорошо помогают мясо переварить.Если даже замариновать мясо этими фруктами,то оно становится мягким.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), E_Lena (20-01-2016), Grigory (20-01-2016), infinity (22-06-2019), Vaju (01-02-2019), Елена Журавлева (20-01-2016), Ольга Третьякова (21-01-2016)
Старый 20-01-2016, 09:21   #857
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Сегодня решил пойти на работу пешком - 9 км. Погода классная, ветра нет, красота. Хотел дать нагрузку, уже сопоставимую со спортом. Шел очень быстро, заняло один час. Что заметил - энергии полно, жир ровно и спокойно горит, мог быть пройти еще столько же без усталости. Выносливость отличная. Жарко было, вспотел весь по приходу на работу.

Спустя полчаса от начала ходьбы в парке пробовал протестировать анаэробную систему - немного быстро пробежать, - уже хуже. Уперся в аэробный максимум, быстрее просто ноги не бегут, похоже гликогена мало. Снизил скорость - всё опять прекрасно. Кислорода хватает, жиры горят, работает аэробная система без гликолиза.

За последнюю неделю талия сузилась, жир с боков ушел почти весь, вообще не ущипнуть. Мышцы в порядке, рельеф вырисовывается. Пшеничные груди уходят.

Задумался в этой связи насчет измерения своего жира. Весы, меряющие жир, ручные электронные жиромеры - это всё фигня. Пропускание электричества через ладони или ступни и измерение по результатам жира в теле - это не очень корректный способ.

Цитата:
The Fatt Loss Bible, Anthony Colpo

Если вы не принимаете участия в таком спорте, где требуется иметь определенный вес, чтобы попасть в определенную весовую категорию, забудьте о том, что вам нужно сбросить вес до определенной цифры. Вместо этого планируйте достичь определенного процента жира от массы тела.

Следовательно, если вы всерьез намерены сбросить жир, то стоит начать с измерения процента вашего жира, через равные интервалы в течение всего процесса. Золотой стандарт в таком измерении - взвешивание под водой. Однако это громоздкий и дорогой способ, который просто недоступен для регулярных измерений большинству людей. К счастью, спортивные доктора разработали удобную альтернативу в виде каверномеров для кожных складок. То есть вы просто защипываете пальцами участок кожи в определенных частях тела, и потом замеряете толщину складки каверномером. Сумма измерений сравнивается со специальной таблицей, и это позволяет специалисту быстро оценить процент жира в теле конкретного человека.

В прошлом кожно-складочные измерения производились только профессионалами, с ипользованием точных каверномеров стоимостью сотни долларов. Но сейчас появились недорогие альтернативы, которые на удивление также достаточно точны. Я имею в виду пластиковые каверномеры Accu-Measure 3000, которые были клинически протестированы и имеют точность в передалх 1.1% от взвешивания под водой. Их можно купить во многих онлайн-магазинах, в том числе в Amazon.
Думаю прикупить себе такой вот, цена в амазоне 6 долларов.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (20-01-2016), E_Lena (20-01-2016), Grigory (23-01-2016), infinity (22-06-2019), monoed (20-01-2016), Santer (17-10-2018), Tamara (20-01-2016), Vaju (01-02-2019), Елена Журавлева (20-01-2016), Ольга Третьякова (21-01-2016)
Старый 20-01-2016, 09:29   #858
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Липометр хорошая штука. Даже если не вычислять все по таблицам, можно мерить прогресс/регресс складки в одном и том же месте. Подумывал купить, но потом забыл напрочь. Наверное и не куплю, хотя хочу)))
p.s. а я чет совсем перестал потеть, провел по делам в офисе битый час в зимней одежде и в свитере - ни капли, даже не перегрелся, и на улице не холодно, шел расстегнутый без существенной еды, наверное и вода с солями экономятся.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), E_Lena (20-01-2016), infinity (22-06-2019), Елена Журавлева (20-01-2016)
Старый 20-01-2016, 10:08   #859
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,892 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
p.s. а я чет совсем перестал потеть, провел по делам в офисе битый час в зимней одежде и в свитере - ни капли, даже не перегрелся, и на улице не холодно, шел расстегнутый без существенной еды, наверное и вода с солями экономятся.
А чему ты удивляешься - на малоедении метаболизм снижен. Неспособность потеть - это первый признак низкого метаболизма и неважного состояния гормонов щитовидки. Температуру померяй плиз по пробуждении, не вставая с кровати. Под мышкой.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (20-01-2016), E_Lena (20-01-2016), Grigory (23-01-2016), infinity (22-06-2019), monoed (20-01-2016), OrionDreamer (06-03-2016), Елена Журавлева (20-01-2016), Ольга Третьякова (21-01-2016)
Старый 20-01-2016, 10:14   #860
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,994 раз(а) в 4,228 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Мерил 35,3
monoed вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-01-2016), Alex_андр (20-01-2016), infinity (22-06-2019), Елена Журавлева (20-01-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 17:41. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter