Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

Сообщение от Мария11

легким нажатием... одной только кнопочки... случайно удалила всю доказательную базу... то бишь свое соревновательное видео...

Ох, вот это жалко! Но ты не расстраивайся, главное, что ты сама знаешь, что способна на такой результат. А значит, сможешь как минимум повторить, а может, и слегка улучшить
Главное, отдохни немножко, чтобы не переусердствовать.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Андрей, а что бы это дало 316 раз? Я когда то вынужденно изучал это добавление темпа в ТДЦ 2х8 без пульсометра хотел продвинуться до сотни раз. Двигался очень тяжело, но по 0,5 единичек темпа удалось пройти от темпа 6 до темпа 8,6. Ну вы помоложе может у вас биосинтез намного быстрей, но единичку можно было рискнуть добавить за эти всего 2 недели с учетом что 1й подход был близок к отказу.

Я бы на месте Пумбы, если бы почувствовал, что этот темп для меня сейчас высокий, то после 3-х минут в темпе 33/мин я бы снизил до 31/мин, дотерпел бы ещё 3 минуты. А потом, сделав перехват, на свежей руке постарался бы прибавить и дотерпеть в темпе по 32/мин ещё 4 минуты.
Да, Пумба, борешься за второе место, а не за первое, но зато меня победишь!!!
Хотя у меня тоже есть право сделать ещё одну попытку! Заинтригую!!!

[Пумба]

Запишу и здесь, для истории: мой рывок 8 кг * 330.

Вчера вечером принял допинг в виде блинов со сгущёнкой, утром добавил ещё гликогена в виде геркулесовой каши с тыквенными семечками, и перед обедом приступил. Непосредственно перед подходом размялся, разогнал пульс до 120. Без этого у меня на 2-3 минуте получается какой-то провал, который трудно перетерпеть.
В общем, всё получилось довольно гладко. Правой сделал 180, потому что опасался, что левая в конце ослабнет. Но левой оказалось даже легче - я первые несколько десятков рывков левой даже умудрялся отдыхать несколько мгновений в верхнем положении. Потом, правда, начал отставать от таймера, и пришлось ускориться.

В общем, я очень доволен подходом, чувствую себя именинником

Спасибо всем, кто мне помогает советами и просто морально поддерживает! 👍

[Кремышев]

Пумба, предлагаю 1 Марта назвать "Днём Пумбы"!!!

Красавчик!!! Теперь только плавно переходи на более тяжёлые гири! Плавность и постепенность!!! И аэробные нагрузки добавляй.
Во втором туре я уже буду злой!!!

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

Во втором туре я уже буду злой!!!

Да, против злого Кремышева у меня шансов немного
Но посмотрим, может быть что-нибудь и смогу тебе противопоставить!

Ну да ладно, пора заканчивать праздновать удачное выступление, и приступать к обычной жизни.
Решил делать приседания. Несколько раз в день по 50. (В дополнение к утренней сотне на зарядке). Посмотрим, как поведёт себя моя урология.

[Сергеев]

Пумба, а ты как утреннюю сотню приседаешь, на носках или на пятках и руками придерживаешься или нет?

[Пумба]

На всей стопе, с гимнастической палкой на плечах. Делаю в полную амплитуду (касаюсь пяток попой).

[Сергеев]

Классно, значит гибкость тазобедренного сустава отличная. А я с палочкой не особо, и даже с весом 20 еще плохо и даже с весом 30 то же не очень. А вот со штангой начиная от 40 кг и больше, штанга сама продавливает в полную амплитуду и я тогда то же касаюсь ягодицами до пяток. Но даже и со штангой подкладываю под пятки резину, имитация высокого каблука. Почему то если штанга в прямых руках, то легче присесть глубоко.
Вот поэтому без веса мне комфортней приседать с захватом дверной ручки, при этом туловище отваливается от вертикали назад и легко получается глубокий сед. Или если не дверной ручки то беру в руки верёвку(веревка между руками) и приседаю с поднятыми вверх руками, типа как штангисты.
У тебя то цель я понимаю лечебная, но кроме того приседания полезны и для гиревого спорта и вот парень из Полтавы, я его много раз приводил в пример, приседает без веса иногда на тренировках где то больше 100 раз меньше 200 раз обычно с целью повышения выносливости. И он рвет гирю 24 на 210 раз за 10 мин. Причем он специально не качается со штангой.

[Пумба]

Когда несколько лет назад начал делать зарядку, то сначала приседать полностью не получалось. Но довольно быстро разработал суставы и связки. Доходил до 200 повторов, но это было слишком долго и утомительно, поэтому снизил до 100.
Со штангой тоже пробовал приседать, у меня она максимум 50 кг. Сам процесс нравился, но от такого напряжения обострился геморрой, поэтому сейчас не делаю. (Хорошо, что штанга разборная, собрал её в чемоданчик и убрал в дальний угол )

[Пумба]

Вчера под вечер решил вспомнить, как чувствуются гири 12 кг. Оказалось, что они ух какие тяжёлые
В темпе примерно 22/мин смог продержаться правой 5 минут, а левой - всего 4. Кисти устали. Возможно, они ещё просто не восстановились после соревновательного подхода.

Также за вчера сделал 3 приседательных подхода по 50. После этого сегодня утром сотня зарядочных приседаний шла тяжеловато. Но осилил. Была мысль, что можно теперь на зарядке делать 50 приседаний, потому что я же доберу в течение дня. Но подумал, что пусть будет 100, чтобы утром кровь как следует разогнать по телу.