Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Всем привет!
Рановато я начал бегать в темпе по 5.00 мин/км, да и пари какое-то задумал.
Меня сразу поставили на место.
Колено опять стало чуток побаливать. Отдохну пару тройку дней.

Главное - Здоровье! В этом деле спешить никак нельзя.

[Кремышев]

Сообщение от Алексаша

ROM, Кремышев, а к екатеринбургскому марафону как относитесь? Называется, по-моему, Европа-Азия. Входит в календарь каких-то официальных соревнований. И у нас мэр бегает. Ройзман. Правда, он уже не мэр, он хлопнул дверью, но марафон все равно побежит.

Алексаша, на Урал далековато лететь!
А так можно было бы и пробежать. Ради того, чтобы на живого бывшего мэра посмотреть.

[Владомир]

Сообщение от Алексаша

Тут дело даже не в талии. Талия - это приятный побочный эффект. На самом деле, ты обнаружишь в себе много нового.

Добрый вечер Алексаша! А что и как именно, для этого всего, надо делать или что-то не делать? С уважением.

[Алексаша]

Владомир, у меня в подписи ссылка на тему "Прямохождение Здоровье". В принципе, там все есть, за исключением последних наблюдений. И еще там довольно размазано. Поскольку ROM выразил желание позаниматься, я и хотел выдать информацию в концентрированном виде, как тренировочную методику с контролем нагрузок, времени и показателей. Но, если есть еще желающие, видимо, нужно это сделать где-то отдельно и уже делиться ссылкой.

[Владомир]

Сообщение от Алексаша

Но, если есть еще желающие, видимо, нужно это сделать где-то отдельно и уже делиться ссылкой.

Доброе утро! Вот это то, что надо! Может быть Вы новую тему откроете? Это было бы очень полезно для многих. С уважением.

[Кремышев]

Сообщение от Алексаша

Владомир, у меня в подписи ссылка на тему "Прямохождение Здоровье". В принципе, там все есть, за исключением последних наблюдений. И еще там довольно размазано. Поскольку ROM выразил желание позаниматься, я и хотел выдать информацию в концентрированном виде, как тренировочную методику с контролем нагрузок, времени и показателей. Но, если есть еще желающие, видимо, нужно это сделать где-то отдельно и уже делиться ссылкой.

Алексаша, я бы тоже с большим интересом почитал!

[Hazop]

Спасибо за тему.

[Кремышев]

ROM, куда пропал? Как колено? Может на некоторое время опять на ходьбу перейти? Недельку походить, потом опять на лёгкий бег?
Как ОФП? Качаешься?

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, куда пропал? Как колено? Может на некоторое время опять на ходьбу перейти? Недельку походить, потом опять на лёгкий бег?
Как ОФП? Качаешься?

Ветер есть - качаюсь, ветра нет -хожу!
Колено побаливает, да и времени почти нет. Занимаюсь куплей-продажей квартир. Свои две доли уже продал и я сейчас БОМЖ.
Завтра запланирована сделка. Переезжаю жить на курорт в Красноярку. Рядом сосновый бор, река, озеро, белочки...лепота.
...что еще надо человеку, чтобы встретить старость?! (с)

08.07

13:15 бег 5.5 км 31.45 темп бега 5.46 мин/км ЧССср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 738 уд/км.

15:00 ходьба 2.5 км 18.33 темп ходьбы 7.25 мин/км ЧССср. 118 уд/мин пульсовая стоимость 875 уд/км.

10.07

13:15 разминочная ходьба 2.5 км 17.46 темп ходьбы 7.06 мин/км ЧССср. 117 уд/мин пульсовая стоимость 831 уд/км.

1. Жим штанги лежа 55 кг 10 9 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х10
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10
7. Пресс на скамье 3х(15+30)

14:30 заминочная ходьба 2.5 км 18.24 темп ходьбы 7.22 мин/км ЧССср. 116 уд/мин пульсовая стоимость 855 уд/км.

[ROM]

14.07

16:20 разминочная ходьба 2.5 км 18.42 темп ходьбы 7.29мин/км ЧССср. 110 уд/мин пульсовая стоимость 823 уд/км.


1. Жим штанги лежа 55 кг 10 8 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10
7. Пресс на скамье 3х(15+35)


17:35 заминочная ходьба 2.5 км 19.00 темп ходьбы 7.36 мин/км ЧССср. 109
уд/мин пульсовая стоимость 828 уд/км.


Опять постепенно втягиваюсь в тренировочный процесс.
В данный момент по всем признакам я нахожусь в кетозе. Медленных углеводов вообще нет в моем рационе. Из быстрых по минимуму финики, апельсины. Плюс потребление воды мах до 1 литра в день.
Плохо это или хорошо не знаю.
Не виноватая я — он сам пришёл! (с)