Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-11-2018, 17:50   #581
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!!! Поздравляю с новым Достижением!!!

Этот реабилитационный этап был очень короткий, всего 2,5 недели!!! Поэтому достигнутые результаты просто великолепные!

Подводим итоги: Общее время ходьбы увеличилось с 74 минут до 129 минут! Увеличилось почти на час! Время первого интервала - 80 минут! То есть установлен рекорд как по продолжительности непрерывной ходьбы, так и по общему времени ходьбы. При этом профиль трассы гораздо тяжелее предыдущих, гораздо больше подъемов, при этом один очень продолжительный (более 1км!) подъём на мост. Из-за этого сильно возросла ЧССср - 146! Так что 2 с лишним часа такой нагрузки, на таком пульсе - это безусловный для тебя Успех! Достигнут новый Уровень Тренированности, на который можно опираться в дальнейшей работе!
Фиксируем и новый рекорд продолжительности ходьбы на свежем воздухе (не на дорожке) - 6,5км! Прибавка за 2,5 недели в 2,5км!!!
Теперь заслуженный отдых! Задачи нового Этапа и программу обсудим завтра!


__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (03-11-2018), marimosk (23-11-2018), Olga A (05-11-2018), Ratlana (02-11-2018), taina (02-11-2018), YuliaRomzez (05-11-2018), Княженика (06-11-2018), Летящая (01-11-2018), Мария11 (01-11-2018), МИЛУСЯ (01-11-2018), муравьиха (02-11-2018), Орхи (02-11-2018), Репа (02-11-2018), Чудоелочка (03-11-2018)
Старый 01-11-2018, 19:16   #582
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
Орхи, привет. посмотрела видео, попробовала сделать. когда поднимала согнутую ногу отводя в сторону в бедре щёлкало. я очень боюсь такого.остальные упражнения нормально.

знаешь, я иногда подсознательно сама что то нахожу.

когда у меня был период, болело в бедре.
я делала такое упражнение: лёжа на спине, нога поднята, согнута в колене другая вытянута лежит прямая и очень осторожно и медленно делала круговые движения в бедре согнутой ногой. если где то что то щёлкало или было больно, то выбирала такое положение, чтобы подобного не было.
за несколько дней боль проходила (и я как обычно забрасывала)
поискала в инете что то подобное, не нашла. Кремышев, такое можно делать?
МИЛУСЯ, обычно боль в суставе во время упражнения не желательна. Если она есть, то нужно находить движение в другой плоскости. Боль после упражнения может быть нормальной, "физиологической" реакцией на нагрузку.Но нужно стараться различать "мышечную" боль и другую.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (03-11-2018), marimosk (23-11-2018), Ratlana (02-11-2018), taina (02-11-2018), YuliaRomzez (05-11-2018), Княженика (06-11-2018), Мария11 (01-11-2018), МИЛУСЯ (01-11-2018), муравьиха (02-11-2018), Орхи (02-11-2018), Репа (02-11-2018), Сергеев (02-11-2018), Татика (06-11-2018), Чудоелочка (03-11-2018)
Старый 03-11-2018, 17:28   #583
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый вечер!

Вчера был измерительный день...
Ортопроба: 54/64-10



Давление: 102/73.

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), marimosk (23-11-2018), Ratlana (04-11-2018), taina (04-11-2018), Княженика (06-11-2018), Кремышев (03-11-2018), Мария11 (04-11-2018), муравьиха (04-11-2018), Репа (05-11-2018), Сергеев (04-11-2018), Чудоелочка (03-11-2018)
Старый 03-11-2018, 18:12   #584
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Результаты измерений хорошие. Медленно, но верно приближаемся к хорошей цифре в 70кг! Ортопроба тоже радует.
После третьей тестовой ходьбы снова набирались сил и готовы хорошо поработать!
С завтрашнего дня начинаем работать по следующей программе:
Вс утро: ходьба на дорожке 4-5км
вечер: силовой комплекс
Пн утро: ходьба на улице 2-3км
вечер: аулитка и ходьба в висе по 15мин.
Вт утро: ходьба на дорожке 4-5км
вечер: силовой комплекс
Ср выходной
Чт утро: ходьба на улице 2-3км
вечер: аулитка и ходьба в висе
Пт утро: силовой комплекс, углеводная загрузка
Сб ходьба на улице или на дорожке 7-8км.
Вс выходной.
Берём на вооружение новый силовой комплекс, направленный на укрепление мышц и уменьшение контрактуры в суставах.
Вместо облегченной ходьбы вводим ходьбу на улице. Еженедельно вводим длинную ходьбу.
Работаем так 3 недели. На 4-й неделе, в конце Ноября тестовая ходьба, на которой постараемся осилить 9-10км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-11-2018), marimosk (23-11-2018), marimosk (23-11-2018), Ratlana (04-11-2018), taina (04-11-2018), Аркадьевна (04-11-2018), Княженика (06-11-2018), Мария11 (04-11-2018), МИЛУСЯ (04-11-2018), муравьиха (04-11-2018), Орхи (03-11-2018), Репа (06-11-2018), Сергеев (04-11-2018), Чудоелочка (03-11-2018)
Старый 04-11-2018, 17:13   #585
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Всем добрый вечер!
Новый реабилитационный период.
04.11.2018. Воскресенье.

Встала в 7 часов.
Погодка сегодня чудесная. Тепло и солнечно, словно не осень на дворе, а апрель. А небо удивительное - лазурное море в небесах!

Ортопроба 48/65-17.



Утром выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение.

Днём беговая дорожка: 4 км, 55 минут, средняя скорость 4,3 км/ч, пульс средний 128, пульс максимальный 142.

Вечером выполнила упражнения по устранению контрактуры из видео выше и новый силовой комплекс:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г.
2. 13-00. Свекольник 200г, хлеб бородинский 20г, пуэр 200 мл.
3. 18-00. Яблоко 80г, виноград 100г, банан 50г.
За день - 320 ккал.
Средняя - 780 ккал.

Всем приятного вечера!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (05-11-2018), marimosk (23-11-2018), marimosk (23-11-2018), Ratlana (05-11-2018), taina (05-11-2018), Княженика (06-11-2018), Кремышев (04-11-2018), Мария11 (04-11-2018), МИЛУСЯ (04-11-2018), Репа (06-11-2018), Сергеев (05-11-2018), Чудоелочка (04-11-2018)
Старый 04-11-2018, 17:22   #586
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

Новый реабилитационный этап начался очень хорошо! Ортопроба великолепная! Уже лучше, чем у меня! Обгоняешь своего тренера! Все физические нагрузки выполнены. Питание минидюймовочное! Я бы назвал его "десерт"!
Идём дальше! Впереди ходьба на 10км!!! отступать некуда, позади Москва!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (04-11-2018), galla (05-11-2018), marimosk (05-11-2018), Ratlana (05-11-2018), taina (05-11-2018), YuliaRomzez (05-11-2018), Княженика (06-11-2018), Мария11 (05-11-2018), МИЛУСЯ (04-11-2018), Орхи (04-11-2018), Репа (06-11-2018), Сергеев (05-11-2018), Чудоелочка (04-11-2018)
Старый 05-11-2018, 19:03   #587
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Добрый, чудесный вечер!

Дорогая Розочка, спасибо, ты украсила мой день и наполнила его радостью!
Все предложенные тобой упражнения возьму на вооружение.
Думаю, Кремышев будет не против.

Самого скорейшего и полного выздоровления тебе, Лорочка!
Розочки для Розочки...

__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-11-2018), marimosk (23-11-2018), Robertovna (06-11-2018), taina (06-11-2018), YuliaRomzez (05-11-2018), Княженика (06-11-2018), Кремышев (05-11-2018), Мария11 (06-11-2018), МИЛУСЯ (05-11-2018), муравьиха (06-11-2018), Репа (06-11-2018), Розочка (05-11-2018), Чудоелочка (06-11-2018)
Старый 05-11-2018, 19:44   #588
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,371 Поблагодарил: 60,252
Поблагодарили 15,543 раз(а) в 5,986 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

05.11.2018. Понедельник.

Встала в 6-30. Время сна 6 часов.
Ортопроба: 47/64-17.

Нажмите тут для просмотра всего текста


С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

Днём ходьба 2 км с заходом в магазин.
Погода сегодня снова солнечная и радостная. Идти было приятно и интересно. В магазине нагрузила рюкзак продуктами. Вроде бы и не много, всего 3 кг, но обратно шлось гораздо труднее.
Весь путь прошла за 35 минут. Средняя скорость получилась 3,4 км/ч.
Средний пульс 112 уд/мин.

Вечером выполнила аэробную улитку и висячую ходьбу по 15 минут.

Витамин Д3 Девит 50000 (по понедельникам).
Кальцемин.
Золотой Ус: курс 8, день 1.
Ароматерапия: нероли.

Еда сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Салат овощной 180г, котлеты печёночные 100г, кисель малиновый 180г.
3. 18-15. Виноград 90г, груша 70г, слива 30г, кофе 50 мл, горький шоколад 15г.
За день - 600 ккал.
Средняя - 780 ккал.

Всем приятного и уютного вечера!

Солнце в моих глазах
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума  
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-11-2018), Robertovna (06-11-2018), taina (06-11-2018), Княженика (06-11-2018), Кремышев (05-11-2018), Мария11 (06-11-2018), МИЛУСЯ (05-11-2018), муравьиха (06-11-2018), Репа (06-11-2018), Розочка (06-11-2018), Сергеев (06-11-2018), Чудоелочка (06-11-2018)
Старый 05-11-2018, 20:14   #589
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Бег у кромки Моря

Орхи, привет!

День второй прошёл удачно! Это уже 2 дня ходьбы подряд! Этим похвастаться мы ещё не могли. Организм удивился и будет привыкать к новому режиму. Немножко подробнее пиши о своём самочувствии. Всегда можем по ходу что-то поменять.
Ортопроба, как у кандидата в космонавты! Сердечко с предложенной нагрузкой справляется хорошо. Главное теперь, чтобы мышцы справлялись.
Возьми на вооружение упражнение от Розочки! Она плохого не по советует! Грудь для ходьбы тоже важна. Такие Упражнения не оставляют равнодушными никого!
Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума  
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Annais (05-11-2018), marimosk (23-11-2018), Robertovna (06-11-2018), taina (06-11-2018), Княженика (06-11-2018), Мария11 (06-11-2018), МИЛУСЯ (05-11-2018), муравьиха (06-11-2018), Орхи (05-11-2018), Репа (06-11-2018), Розочка (05-11-2018), Сергеев (06-11-2018), Чудоелочка (06-11-2018)
Старый 06-11-2018, 10:52   #590
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег у кромки Моря

Прочитала ваш дневник. Очень позитивный и вдохновляющий! Буду и дальше следить за Вашими с Кремышевым успехами! Отличный учитель+отличный ученик=успех !
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума  
14 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-11-2018), marimosk (23-11-2018), Nira (06-11-2018), Olga A (06-11-2018), Robertovna (06-11-2018), taina (06-11-2018), Кремышев (06-11-2018), Мария11 (06-11-2018), МИЛУСЯ (06-11-2018), муравьиха (06-11-2018), Орхи (06-11-2018), Репа (06-11-2018), Розочка (06-11-2018), Чудоелочка (06-11-2018)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание на природе (у моря) Mar4elo Архив 122 19-06-2014 11:10
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? segeron Архив 12 18-04-2010 02:20
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю рая Походы и пр. реальное общение 2 22-07-2008 20:57


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter