Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании

[Тигруля]

И так ,отчёт за день)
Вес утром: 72,8.(после 48 часов без еды)
Как-то слабо уходит вес ,заметила,что в дни после бега отвес меньше (может из-за стресса?да и вообще последние несколько дней были очень сложными в эмоциональном плане (кортизол тормозит сброс или как?)
Утром я решила пробежаться в аптеку за Ацидин-пепсином ,пишут ,что белок лучше усваивается с ним ,думаю ,что не помешает. В итоге натощак пробежалась 5 км ,вернулась домой и к 13:00 села за стол .Поджарила 250 г говядины,нарезала 75 г сала +150 г салата айсберг с ложкой пищевых дрожжей . По калориям приблизительно 1200 ж:96/у:5/б:77 .Наелась ,но не переела ,непривычно видеть у себя такие маленькие порции .хотелось ещё заброситься орехами ,но я сдержалась ,встала из-за стола и пошла по делам .где-то в 16:00 что-то меня дёрнуло купить литровую бутылку колы зеро ...стаканом ограничиться не получилось ,выглушила всю до дна .
Читаю ,что некоторые инстаграмные адепты карнивора не запрещают ,особенно на первых порах .Что Вы скажете по этому поводу ,может ли она тормозить похудение ?
Раньше я на ней худела постоянно ,она меня держала от срывов на сладкое ,но и метаболизм был пободрей )
За день натопала 17,500 шагов ,буду смотреть ,что завтра покажут весы .Если привес ,прийдется попрощаться с колой (((

[Abby]

Ну почему "слабо" уходит вес. Главное, уходит. Или у вас какие-то временные рамки? "К такому-то числу закончить"?

Я не могу вам сказать, что "тормозит", я опять с логикой: если бы вы голодали, то потеряли бы Х кг. Если вы перемешиваете голод и еду, вы теряете (Х/2) кг. Медленнее, но все равно теряете.

Оставьте небольшое то, что организму нравится (кола зеро), такие маленькие вещи играют огромную роль: предотвращают жесткое возможное восстание организма, держат организм в колее.

И главное, все время соединяйте все ваши решения с "жизнью после". Скажем, убрали вы сейчас колу зеро совсем. И вот достигли желанного веса. Вы начинаете пить колу зеро? Возвращаетесь к другой любимой еде? Если ответ "да", то начинается ваш набор веса и соответственно депрессия. Мне кажется, лучше включить то, что вы никогда не бросите, в ваш процесс теряния веса. Уменьшить, прорежить, но не исключать. Это предотвратит жесткач набора веса.

[Тигруля]

Abby, да, я как-то смогла смириться с тем, что с углеводами лавочка прикрыта ,действительно от них у меня разигрывается запойный жор ,который я не могла месяцами обуздать,а вот кока колу оставлю себе как небольшую радость-вредность ,которая не выбивает меня из кетоза .
Действительно ,мое стремление к перфекционизму уже не раз ставило мне подножку в виде срыва )
Конкретной даты для похудения нет ,просто хочется увидеть себя в своём привычном весе ,у меня даже одежды толком нет сейчас по размеру )да ещё и лето ,хочется лёгкости ,на пляж хоть пару раз выйти ))

[Abby]

72,8 кг при росте 173 уже в пределах нормального ИМТ :) идите на пляж :) А я уже смирилась, что достигну того, чего хочу, только к Новому году.... Этим летом, утопия.

[Кремышев]

После бега организм запасает гликоген и воду в организме для следующего бега. Поэтому и отвес меньше в этот день. Не обращайте на это внимание.

[Джессика Флетчер]

Тигруля, Сыры ем. Жёлтые, выдержанные и не из магазина. Покупаю на рынке у проверенных людей.
Колой зеро тоже балуюсь. Но не на голоде, конечно, а в дни пищевого насыщения. Я в ней ничего особенно плохого не вижу (ну кроме того, что это химия в чистом виде ), но она помогает не жрать сладкое. У себя я торможения похудения с ней не замечала. Я с ней познакомилась ещё в 2013 году, когда долго следовала диете Дюкана - она мне здорово помогала вечером. И я тогда её хлебала намного больше, чем сейчас (условно в неделю), а похудела на 27 кг за 9 мес. Так что если она вам помогает компенсировать страсть по сладенькому - мне кажется будет ошибкой запретить себе ещё и её. Вообще любые диеты, голодания, даже смена режима питания - это стресс для организма. А если вы стремитесь избавиться от РПП или хотя бы минимизировать для себя ущерб от него (честно говоря, я не верю, что от РПП можно вообще избавиться - я 4 года прожила на низко-углеводке и любить сладенькое стала только больше - никакого отвыкания и близко не наблюдалось) - нужно минимизировать стресс. Будете убирать то, что вам нравится - вы его максимизируете. Наоборот, надо выбирать из всех продуктов пригодных на том питании, которого вы придерживаетесь - самое полезное и самое для вас вкусное. Я очень далека от идей (встречала здесь на форуме) сделать еду максимально безликой и невкусной, чтобы не наслаждаться ей. Как бы там ни было - еда это одна из форм любви. Психологически ребенок получает первое питание от матери, и это одна из форм любви, защиты. Поэтому все мы так зависимы от вкусненько поесть - от недостатка любви. Это психологический аспект.

[Тигруля]

Сообщение от Джессика Флетчер

Тигруля, Сыры ем. Жёлтые, выдержанные и не из магазина. Покупаю на рынке у проверенных людей.
Колой зеро тоже балуюсь. Но не на голоде, конечно, а в дни пищевого насыщения. Я в ней ничего особенно плохого не вижу (ну кроме того, что это химия в чистом виде ), но она помогает не жрать сладкое. У себя я торможения похудения с ней не замечала. Я с ней познакомилась ещё в 2013 году, когда долго следовала диете Дюкана - она мне здорово помогала вечером. И я тогда её хлебала намного больше, чем сейчас (условно в неделю), а похудела на 27 кг за 9 мес. Так что если она вам помогает компенсировать страсть по сладенькому - мне кажется будет ошибкой запретить себе ещё и её. Вообще любые диеты, голодания, даже смена режима питания - это стресс для организма. А если вы стремитесь избавиться от РПП или хотя бы минимизировать для себя ущерб от него (честно говоря, я не верю, что от РПП можно вообще избавиться - я 4 года прожила на низко-углеводке и любить сладенькое стала только больше - никакого отвыкания и близко не наблюдалось) - нужно минимизировать стресс. Будете убирать то, что вам нравится - вы его максимизируете. Наоборот, надо выбирать из всех продуктов пригодных на том питании, которого вы придерживаетесь - самое полезное и самое для вас вкусное. Я очень далека от идей (встречала здесь на форуме) сделать еду максимально безликой и невкусной, чтобы не наслаждаться ей. Как бы там ни было - еда это одна из форм любви. Психологически ребенок получает первое питание от матери, и это одна из форм любви, защиты. Поэтому все мы так зависимы от вкусненько поесть - от недостатка любви. Это психологический аспект.

Да, для меня вкусная еда -это реально успокоительное ,а когда ещё понимаю, что она полезная и я смогла вовремя остановиться-блаженство .Я вот с орехами не знаю что делать , очень люблю их (сырой фундук,миндаль,грецкий) ,понимаю ,что исключать их не хочу .Но на них срываюсь ,сложно остановиться и аппетит повышается .Да и похудение сейчас они притормаживают (даже от 50г на весах+),постараюсь их попозже аккуратно добавить .Еще орехи рекомендуют вымачивать в воде перед употреблением ,но для меня они становятся практически несъедобными в таком виде .(

Джессика Флетчер,

[Джессика Флетчер]

Сама люблю миндаль, кедровый, бразильский, пекан, а уж макадамия вообще вселенское зло (почти как конфеты!)
И та же проблема, что и у вас - они только разгоняют аппетит и съесть их можно много. Ну не зря ж в ресторанах к пиву подают бесплатные орешки - человек потом больше закажет. У меня, к сожалению, проблема решается только радикально - нет орехов в доме - нет проблем.

[Abby]

У меня тоже радикально, но по-другому: можно есть любую любимую еду, но в один день из трех (или четырех). И волки сыты, и овцы целы. Ищите свое, Тигруля.

Хороший пост: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=202

[Тигруля]

Сообщение от Джессика Флетчер

Сама люблю миндаль, кедровый, бразильский, пекан, а уж макадамия вообще вселенское зло (почти как конфеты!)
И та же проблема, что и у вас - они только разгоняют аппетит и съесть их можно много. Ну не зря ж в ресторанах к пиву подают бесплатные орешки - человек потом больше закажет. У меня, к сожалению, проблема решается только радикально - нет орехов в доме - нет проблем.

Да,пекан и макадамия лучше любых сладостей )но в Украине я не находила без ванильной пропитки ,заказала с айхерба пекан без ароматизатора и оказался совсем как грецкий )))
Джессика Флетчер,