Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Четверг.

У меня бег 32км-3ч30мин. ЧСС - 126/137
10км/ч - 1 час
9км/ч - 1ч30мин
8км/ч - 1 час
Вес до бега 78,7кг, после - 76,3кг.
Водопотребление 1 л.
Эта тренировка получилась тяжелее обычного. Вчера хорошо поприседал со штангой, ноги ещё не отошли. Закисление после вчерашней силовой тренировки осталось. В общем, еле добежал сегодня,выложился полностью. Хорошо, что завтра у меня запланирован выходной.

У Ларчика сегодня бег 2км и 8км ходьбы.
Плюс гиревая тренировка:
Рывок 14кг - 20,20,15,15,10,10,5+5=100
Рывок 12кг - 100
Рывок 8кг - 200
У Ларчика ещё сегодня будет репетиция и выступление с хором на празднике, посвящённом проводам Старого Нового Года.

[Инфинити]

Сообщение от Кремышев

Итоги Октября у Ларчика:

1. После серьёзной болезни в прошлом месяце (опоясывающий герпес) в этом месяце потихоньку набирает форму

Лара, как справилась? К врачу обращалась или своими силами? Это впервые случилось? Та же проблема накрыла, поэтому интересуюсь.

[Лара-М]

Инфинити, Ирина, да-а-а, опоясывающий герпес помучил меня изрядно. У меня была то высокая, то низкая температура, в общем - лихорадило, на внутренней и задней поверхности бедра правой ноги и на правой стороне спины прямо на глазах один за одним возникали группы болезненных пузырьков, мокнущих и зудящих. В организме – муторно, подташнивало, не было никаких сил. Но самое противное – это болевой синдром.
За два с половиной года спортивной жизни с Андреем я практически перестала испытывать какую-либо боль. Утром встаю и удивляюсь (тьфу-тьфу-тьфу) – НИЧЕГО не болит и так весь день! А ведь раньше часто болели суставы на ногах и руках, даже на пальцах, ночью очень плохо спала – болели вены, голова часто болела. И всё это куда-то ушло…
НО заболев, я вновь вспомнила, что такое боль. Нестерпимо болела голова и кожа (и там, где болячки, и без них). Такое чувство, что кожу живьём отдирают от мяса и костей – как вспомню, так вздрогну – никому не пожелаю. Я против всяких таблеток, но тут пришлось, да и Андрюша настоял. Я 5 дней мазала болячки мазью и пила таблетки ЦИКЛОВИР. Два раза приняла анальгин. Поскольку у меня очень сильный иммунитет, я выздоровела буквально за полторы недели, во время болезни продолжала ездить на работу и ухаживать за мамой. Но два дня всё-таки пролежала – муж насильно удержал от вскакиваний .
Голова прошла через неделю, кожная боль через 3 недели, а вот значительный упадок сил (у меня гиря 12 кг буквально выпадала из рук) и гуляющую боль по суставам я чувствовала около полутора месяцев (врачи говорят, что бывает до нескольких лет).
В поликлинику не обращалась, некогда, да и у меня личный врач дома. Но к институтскому доктору я всё же подошла, и она сказала, что это возможная реакция на прививку от ковида (уже есть такие случаи).

[Инфинити]

Лара, спасибо большое-пребольшое за подробный ответ! Очень помогла!

P.S. А я не прививалась. Но герпес все равно пришел и кусает за бочок
Больно кусает...

[Кремышев]

Суббота.

Вчера у меня был полный день отдыха от всех физических нагрузок. У Ларчика был полный рабочий день.

Сегодня у меня восстановительный бег 9км - 1час. ЧСС - 115/125.
У Ларчика темповой бег 11,5км - 1ч15мин.
Из них 9,5 км/ч - 1 час. ЧСС - 159/169. Самочувствие хорошее.

Вечером у меня по плану гиревая тренировка. Попробую штурмовать личный рекорд на гире 24кг.

[Лара-М]

Фрагмент сегодняшней гиревой тренировки Андрея ...
https://youtu.be/SXNln0cmxO4

[Кремышев]

Суббота. Вечер.

Моя гиревая тренировка:
Разминка:
рывок 8кг - 100, рывок 12кг-100, рывок 16кг - 20.
Основная часть:
Рывок 24кг - 33, 45, 42 (л). 60, 40, 30 (п) = 250
Заминка:
Рывок 12кг - 100, рывок 8кг-130.
Итого: 700/50мин

Хотел попробовать установить новый личный рекорд. Но время для этого выбрал не очень удачное. Ведь 4 дня назад у меня уже была мощная гиревая тренировка (рывок гири 16кг - 1000),где я тоже пытался установить (и установил) свой личный рекорд. Да и после этого на следующий день делал приседания со штангой, а там спина тоже прилично загружается. В общем, сегодня свежести не чувствовал. Но попытался. Особое внимание направил на технику.
Начал с левой руки, на 33-м подъёме в опасной близости появился кот, поэтому пришлось остановится.
Через 5 минут отдыха хорошо отработал на левой руке (60 подъёмов/3м30с). Выкладываю видео, чтобы оценить технику. По моему, она стала получше. Больше включаю ноги, никуда не тороплюсь, лучше расслабляюсь наверху. И рука прямее стала в локте.
Конечно, лучше стоило перенести эту попытку на пару дней, но переносить некуда, потому что уже послезавтра, в понедельник, надо уже проводить темповую беговую тренировку. Всё таки подготовка к марафону у меня сейчас в приоритете. Поэтому гиревые и беговые тренировки накладываются друг на друга.
Но сегодня на тяжёлой гире сделал неплохой объём - 250 подъёмов. Тренировкой доволен.

[Лара-М]

Ирина, пожалуйста !
У меня тоже сомнения насчёт последствий прививки. Андрей говорит, что это от переохлаждения. Я перед заболеванием не послушалась его и в лёгкой одежде пошла бегать 15 км на озеро. За 2 часа я насквозь промокла под дождём, а был всего 1 градус тепла. Домой плелась медленно (устала) и очень замёрзла. А потом пришлось сразу к маме идти. В общем, всё одно к одному, но..., как говорил неувядаемый Ницше - что нас не убивает, то делает сильнее...

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Моя гиревая тренировка:
Основная часть:
Рывок 24кг - 33, 45, 42 (п). 60, 40, 30 (л) = 250

Начал с левой руки, на 33-м подъёме в опасной близости появился кот, поэтому пришлось остановится.
Через 5 минут отдыха хорошо отработал на левой руке (60 подъёмов/3м30с). Выкладываю видео, чтобы оценить технику.

Ничего не могу понять: начал с левой 33, но в записи подходов (п) - правая-33 раза. Отработал на левой 60 и в записи тоже 60, но на видео или я дурак или слово "жопа" пишется с буквы "п", но рывок выполнен 60 правой рукой??? Значит видео поддельное или записано 20 лет назад
А так техника становится чище и включение вроде получше, но возможно здесь тебе 30 лет, вот и суставы моложе!

[Протехидо]

Сообщение от Лара-М

что нас не убивает, то делает сильнее...

...что нас не убивает, мутирует и пробует снова)))...