Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-11-2021, 05:59   #6621
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
В воскресенье попробую набрать на каждой руке по 70 раз.
А марафон когда? Вроде бы ты собирался бежать 7 ноября.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), piumina (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021)
Старый 05-11-2021, 06:55   #6622
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Время какое?
Темп и пульс не замерял. Время не замерял.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021)
Старый 05-11-2021, 06:56   #6623
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
А марафон когда? Вроде бы ты собирался бежать 7 ноября.
Завтра побегу.

Погода завтра как раз беговая, 10-12 градусов тепла и без осадков обещают!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 05-11-2021, 07:14   #6624
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Завтра побегу.
Первую половину строго не выше 140 уд.
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 05-11-2021, 07:18   #6625
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Yustas57, название «восстановительный бег» уже содержит все характеристики: низкая скорость и, следовательно низкий пульс. Время: 40-60 минут. Поэтому, обычно, и не производят никакие замеры .
Восстановительный бег очень полезен – это такой вид низкоинтенсивной беговой нагрузки, основной задачей которого является поддержка активного метаболизма и глобального кровообращения, что, положительно сказывается на скорости восстановления и приобретения положительных адаптаций у спортсмена.
Так как тренировка выполняется на минимальных пульсовых значениях, сердце растягивается и сокращается в широком диапазоне, что является для него наиболее полезной и позитивной нагрузкой. В долгосрочной перспективе, как правило, эта адаптация позволяет снизить границы пульсовых значений.
Чем ниже интенсивность, тем больший процент работы совершается за счёт сжигания жиров. А подобные тренировки учат организм ещё больше увеличивать эту цифру. В среднем, в зависимости от уровня тренированности, при восстановительных тренировках 50-80% работы совершается за счёт жирового энергообеспечения.
Так как восстановительные тренировки выполняются в утомлённом состоянии, приобретаемые мышечные адаптации имеют более мощный импульс даже на низкой интенсивности.
Главный критерий восстановительных тренировок – это отсутствие напряжения, состояние полной непринуждённости и спокойный ритм дыхания .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Протехидо (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 05-11-2021, 07:56   #6626
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Прям как по учебнику
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (06-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 05-11-2021, 08:16   #6627
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
Первую половину строго не выше 140 уд.
Спасибо за полезный совет! Так и сделаю.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021)
Старый 05-11-2021, 08:27   #6628
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Протехидо, это и есть учебник !
Но я с ним полностью согласна, ибо он выразил мои мысли ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 05-11-2021 в 10:06..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Irony (05-11-2021), Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Старый 05-11-2021, 11:57   #6629
Заблокирован
 
Аватар для Протехидо
 
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278 Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Спасибо за полезный совет! Так и сделаю.
что с питанием на марафоне? кто поит, чем, как часто, с какого километра, какова трасса, какова точность трассы, где посмотреть параметры проведенного марафона каков набор высоты?
Протехидо вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Кремышев (05-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Пумба (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021)
Старый 05-11-2021, 13:25   #6630
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Протехидо Посмотреть сообщение
что с питанием на марафоне? кто поит, чем, как часто, с какого километра, какова трасса, какова точность трассы, где посмотреть параметры проведенного марафона каков набор высоты?
Буду бежать по кругу вокруг озера "Пионер" в городе Раменское. Это озеро рядом с нашим домом. Этот круг Ларчик летом тщательно замерила землемерным циркулем длиной 1 метр. Длина круга ровно 777 метров. Планирую пробежать 54 полных круга и ещё 250 метров.
Он горизонтальный, никаких видимых подъёмов и спусков на нём нет.
Питьевой режим: так как ожидается облачная не жаркая погода, потеть буду мало. Планирую начать пить после 20-го километра и каждые 5км. Итого: ориентировочно будет 5 пит-стопов. Бутылку с "энергетиком" положу в дупло большого дерева. Наведу себе 1,5 литра. Состав напитка: чайный гриб пополам с водой + сахар (6 чайных ложек на литр). Напиток мной воспринимается отлично, я уже несколько месяцев восполняю им водно-солевой баланс.
Пить буду по желанию, так как каждые 800 метров буду про бегать мимо дупла с водой.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (05-11-2021), Александр1974 (05-11-2021), Княженика (08-11-2021), Лара-М (05-11-2021), Сергеев (05-11-2021), Тави (09-11-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 01:53. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter