Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

всякое искусственное дыхание может быть чревато

Очень верная мысль. Я обратил внимание что учителя дыхания по Бутейко как под копирку все плохо выглядят., не знаю может у них там и приличная КП. Потом и корнак7 и chessplayer у вас явно недопонимание того что дыши хоть обдышись, но выносливость от этого не вырастит ни на 1%, потому что нет энергетического запроса при сидении в позе лотоса. Значит энергия не нужна и тело не создаёт новые митохондрии, ферменты для синтеза АТФ, не вырабатывает анаболические гормоны....Иначе бы уже все спортсмены 100% дышали бы по Бутейко, Бог с ним что это сокращает продолжительность жизни, раз оно повышает спортивный результат. Сам К.П. Бутейко прожил менее 80 лет, у меня есть родственник который пить и курить бросил в 77 лет и сейчас ему 90 лет и он пока жив хотя не сказать что сильно здоров. Ну нет среди Бутейковцев ни одного здорового последователя, все синие.

[Александр1974]

Сообщение от Yustas57

Если специально не управлять дыханием, то по мере роста нагрузки сначала инстинктивно начинает расти глубина вдоха. А когда уже перестанет хватать увеличенной глубины, то начинается рост частоты дыхания.

В принципе у меня так и происходит. Когда перестает хватать 2-х циклов,организм сам переходит на 3.

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

В принципе у меня так и происходит. Когда перестает хватать 2-х циклов,организм сам переходит на 3.

Подтверждаю Yustas57 и Александр1974 у меня также происходит, сперва дыхание углубляется что слышно даже по появлению звука "сопения, шумного дыхания" и потом начинаю добавлять цикл.

НЕЗАПЛАНИРОВАННАЯ СПОНТАННАЯ ТРЕНИРОВКА

Прибежал домой и захотелось что нибудь сделать:
1. Высокий толчковый полуприсед 12+12 = 20, 12+16=7, 16+20=5
2. Закидки 16=5+5, 2х8=5 *Все хорош -заболела правая нога от подрыва
3. Выход на носки на ступеньке = 20.

[Сергеев]

16.1.Вс.
1.Р 16левой10,10,10,10через 30 сек\темп 26,26,26,27\ЧСС=143
Р 16левой= 27, 10,10 через 30 сек\темп 27\ЧСС 153
Р 16левой=10,10через 30 сек \ЧСС 140
2. Мобильность правого плечевого с гирей 12=5 подходов.
Питание: 18\6, но все равно тяжело потому что попробовал добавить тяжелую белковую пищу еще и в обед и мой организм это не тянет. Мне достаточно только тяжелого ужина.

[Сергеев]

18.1.Вт.
1. Железная аэробика=50 мин(но в этот раз без толчка и без рывка, хотя гирями махал по всякому)
2. Растяжка =15 мин

[Сергеев]

Вторая тренировка(до первого приема пищи в 11.30)
Все это возможно, пока не пашешь по настоящему, не подводишься к масимуму.
1. ТДЦ от 1х8 до 2х12 на 10 подходов малоповторка, по 5-6 раз больше не делал.

[Сергеев]

В этом году в Москве в районе 20 декабря(или 18-19 декабря) было первенство мира по пауэрлифтингу. Мой инструктор Саня, я про него писал ранее что он покушался на мировой рекорд год назад и делал этот результат на России, но там не засчитывают мировые рекорды поехал и в этом году. И рекорд опять не установил, но были к этому и оправдательные моменты, ихний 4й помост атлеты уже размялись, Саня уже сделала тягу 200 на разминке и вдруг им перенесли на 50 минут. Такого облома еще ни разу не было. И самое обидное что после второй разминки опять перенесли на 15 минут. Ну это ладно, скажу главное - что он стал абсолютным чемпионом среди ветеранов от 40 - до 80 лет и получил соответствующую медаль(награду). Его сперва наградили за победу в своей возрастной группе, и он уже чуть было не смылся т.к. не знал что стал абсолютным. Абсолютного чемпиона считали с учетом возрастных коэффициентов по принятой у них методике. Эти коэффициенты я не знаю, так что Кремышев если ты знаешь как расчитывается К в пауэрлифтинге, то подскажи, потому что других лифтеров у нас нет, а в зал я сейчас не хожу и встретил Саню на улице и забыл спросить про расчет коэффициента.
Лучшая тяга у него 275 кг в возрастной до 70 лет, но не в этот раз, а год назад на России, а в этот раз вытянул меньше зато титулы получил

[Кремышев]

Сергей, я не знаю как высчитывается коэффициент абсолютного победителя в пауэрлифтинге.
Поздравляем твоего тренера! Крутой мужик!

[Сергеев]

Он инструктором в фитнес-клубе работает, а меня туда не пускают без qr-кода. А так бывший мастер спорт СССР по тяжелой атлетике. В пожилом возрасте вот увлекся тягой, в этом году еще и приседает серьёзно, а лежа чёт пока плечи не пропускают начинают болеть. Соревнуется пока только в тяге. Вообще штангисты эпохи заката СССР жим лежа не особо делали, вообще почти не делали после того как жим стоя отменили в 70х годах как соревновательное упражнение. Жимом увлекались штангисты 50х годов и раньше, потом по нисходящей. А в 80х остался толчковый жим(с соблюдением толчковой траектории) или скоростной дожим с уровня лба примерно.

[Сергеев]

По утрам спросонок делаю глубокое дыхание. Точнее сперва выпиваю сладкий кофе с перцами и имбирем, потом снова ложусь в горизонтальное положение и делаю сеанс глубокого дыхания с размерностью до 10 сек вдох и 10 сек выдох. И на вдохе и на выдохе иногда делаю небольшие задержки, но не превышаю 5 сек , а чаще 2-3 сек. Не пойму как К.Бутейко заболел гипертонией от полного дыхания йогой. Вчера + к этому еще делал толчок по длинному циклу и дышал ровно 7 дыханий на один цикл. В принципе глубина и задержки у меня не нормированы и начинаю сперва с более коротких циклов по 4 сек, но постепенно видно альвеолы раскрываются и дыхание углубляется все больше и больше. Делаю в режиме удовольствие без напряжения и не ставлю никаких задач по увеличению цикла. Надеюсь что это помогает ликвидировать ночную гипоксию.