Записки Irony

[Irony]

Jelenka, я согласна на "ты". Хотела уже сама это предложить.

Отвечаю на твой вопрос. Крыжовник у меня есть, малина, смородина, клубника тоже. Варенья из них я уже не варю, сил на это не хватает. Ягоды пропускаю через мясорубку, засыпаю сахаром и в морозилку. Удобно это хранить в пластиковых бутылках. Вишню замораживаю такой, какая она есть.

Tanya D, тоска у меня не от попытки похудеть. А от того, что похоронила мужа и чувствую себя сейчас очень одинокой. Со временем это пройдет. Вообще я никогда раньше не испытывала ни тоски, ни скуки.

Про углеводы. Их больше в моем рационе, потому что организму моему они больше подходят. Картошка нужна мне для поддержки сердца. Есть даже сердечная диета такая - картошка, молоко, сахар. Время от времени я перехожу на нее для снятия одышки и отеков. Вот и с другими проблемами со здоровьем я решаю с помощью еды. О болезнях предпочитаю меньше говорить. Верю в силу слов и мыслей. Поэтому мне нравится читать дневники, в которых больше о спорте и психологии, а не о болезнях.

Про приседания. Много раз я пыталась их делать. Но даже повторения 3-5 раз уже вызывали у меня одышку и усиление аритмии. У меня порок сердца и к нагрузкам я отношусь очень осторожно.

А вот отжимания от стенки решила делать. В дневнике у Jelenkи прочла совет Бубновского. Он утверждает, что отжимания снижают нагрузку на сердце. А я-то всегда считала, что наоборот нагружают.

Про похудение. Не один раз я уже худела. И зависит это не от состава еды, а от количества.

[Сергеев]

Сообщение от Irony

А вот отжимания от стенки решила делать. В дневнике у Jelenkи прочла совет Бубновского. Он утверждает, что отжимания снижают нагрузку на сердце. А я-то всегда считала, что наоборот нагружают.

Irony, поддержу тебя в этом вопросе, потому что при отжиманиях работают мышцы расположенные как раз в зоне сердца и умеренная нагрузка улучшает кровоснабжение миокарда. У моего приятеля ровесника 64 года в 49 лет были проблемы с сердцем, стенокардии какие то аритмии.... подзабыл, хоть и 8 лет уже с ним переписываюсь. Так вот какой то доктор посоветовал ему ожиматься или еще лучше делать жим лежа, потому что жим лежа полный эквивалент, но ты еще и лежишь, при этом пульс не такой высокий как от приседов или гиреподнимания, потому что кровь растекается только по 1 этажу. Через год у него все проблемы прошли, но он так увлекся этим жимом лежа что сейчас уже жмет 150 кг. Последнее конечно не есть польза, но мы спортивные фанаты это хорошо понимаем и принимаем.

[Jelenka]

Irony,понимаю тебя про тоску о муже.Я всё время отгоняю эту мысль,что "вдруг"...Про ягоды с кустарников поняла.Я начинающий садовод,так не знаю как на зиму сами кусты подготовить.Об этом и спрашивала.

Протехидо, благодарju за белые стихи...романтично ...
про горы
хм...быть может,быть может... мне-таки лучше море.Ну и горы могут быть рядом)))И вобще природа,лес...Оч даже гонят тоску.

Irony,я тоже считаю,что привес идёт от кол-ва.Если вкусно и мало,то оч даже лично мне подходит.

[Irony]

Вес 82.1... отвес 700 г за два дня.

Эти два дня питалась 4 раз в день в режиме 14/10. Сделать пищевую паузу в 16 часов не могу из-за проблем в желчном.

Физ.активность:
Отжимание от стены - пока 5 раз
Жим лежа с гантелями по 1 кг - 5 раз.

Спасибо Сергееву за подсказку о жиме лежа! Если через несколько дней не появится постоянная одышка, то эти упражнения то, что мне надо.

[Irony]

Наконец-то закончилась эта жара египетская! И еще закончился сезон садо-огородо))).

И теперь я могу всё свое внимание направить на себя. С сегодняшнего дня к отжиманиям и жиму лежа добавлю ходьбу. Вопрос лишь в том, смогу ли я не обращать внимание на капризы погоды. Мне всегда что-то мешает: жара, холод, ветер и дождь. "У плохого танцора всегда пол кривой".

[Irony]

Вес 81.8 кг... За неделю потеря 2.3 кг. Этот отвес получился за счет сокращения количества трапез. После 5 вечера уже не ем, отказавшись также от перекусов перед сном.

Рацион не меняла. Волосы, ногти и кожа в порядке, значит в моем питании достаточно белка.
От сладостей не откажусь. Иногда даже их использую как скорую помощь: при появлении тошноты или болезненности в области желчного сразу ем немного чего-то сладкого с чаем. И все проходит.

Физ.активность
Отжимания от стены 10 раз
Жим лежа с гантелями 10 раз
Ходьба вечерняя 2467 шагов за 30 минут со скоростью 2.6 км/ч.

Каждую неделю буду прибавлять к отжиманиям и жиму по 5 повторов. Ну а ходьбу доведу до 4400 шагов - это достаточно для моей физ.подготовки и состояния здоровья.

[Jelenka]

Сообщение от Irony

Жим лежа с гантелями 10 раз
Ходьба вечерняя 2467 шагов за 30 минут со скоростью 2.6 км/ч.

Каждую неделю буду прибавлять к отжиманиям и жиму по 5 повторов. Ну а ходьбу доведу до 4400 шагов - это достаточно для моей физ.подготовки и состояния здоровья.

Круто.Понра жим лёжа с гантелями...надо попробовать.Лёжа мне тоже нра...гыыы...

Хвастаюсь
Ты планку пробовала делать?Очень хорошо внутренние органы подтягивает.Первый раз я 30 сек.простояла.Теперь полторы минуты стою.осознанно напрягаю нужные мне мышцы.

[Irony]

Jelenka, пробовала я планку. Не...это не для меня. Она противопоказана моему неполноценному сердцу. Я выбираю упражнения, которые помогают сердцу, облегчают ему работу.

И ваще я личность самодостаточная- последнее время так достала сама себя режимом питания, что мозги кипят. И вО время же Сергеев упомянул в своем дневнике о высшей силе. О! а почему бы и не обратиться к ним за помощью? Ну хотя бы через карты Таро. Когда-то я ими увлекалась. И вот я раскинула карты... И рассказали они мне вот что:

Самый оптимальный режим лично для меня - 4х разовое питание. На более редкое, в том числе и на голодание, у меня не хватит силы воли. Только измучаю себя, ничего не добившись. А более частое питание вызовет сильную зависимость от еды. Буду постоянно о ней думать, анализировать, тратить на это время и энергию в ущерб другим делам. Так что больше не буду заморачиваться, а то уж начала задумываться о голодании, заразившись идеей от голодающих форумчан.

[Jelenka]

И вО время же Сергеев упомянул в своем дневнике о высшей силе. О! а почему бы и не обратиться к ним за помощью? Ну хотя бы через карты Таро. Когда-то я ими увлекалась. И вот я раскинула карты... И рассказали они мне вот что:

карты Таро ......да-да-да...оч хорошая идея.У меня две колоды.Одна священная Заина,а вторая по системе Артура Э.Уэйта.

Обращаюсь к ним в оч редких случаях

когда?
...если есть сомнения в принятии решения .....Помогает однако

про идею о голодающих форумчанах

а почему бы и не "да"?

я проходила эти этапы...не срабатывает...психика артачится...

[Irony]

Вчера ходила 40 минут. Прошла около 2 км. А сегодня идет дождь, завтра по прогнозу тоже будет. Ну какая ходьба в такую погоду?

Можно не переживать по этому поводу. Из-за пандемии и самоизоляции придумано немало видов ходьбы в домашних условиях и без тренажеров. Остается только выбрать для себя наиболее подходящее. Этим я и займусь сегодня.