Записки Irony

[Jelenka]

а от попытки резко увеличить скорость.

даааа...наверное это так...
Я как и ты,пронаблюдала за состоянием когда иду на средней скорости и на тот километраж,который мне комфортный...Сразу удоволъствие и приятие...

Раньше старалась рысачить или увеличивать расстояние...неа...не моё...Недовольство и усталось...в результате.

[Irony]

Сообщение от Jelenka

Раньше старалась рысачить...неа...не моё...Недовольство и усталость...в результате.

То же самое и я испытываю. И это относится не только к физкультуре, но и к любой другой работе.
К сожалению, я поздновато заметила, что если делать нелюбимую работу намного медленнее обычного, то она перестает вызывать раздражение. Появляется желание делать ее более тщательно.

Сегодня, как и вчера, у меня никакой физ.активности. Суббота и воскресенье заняты внуками.

[Jelenka]

если делать нелюбимую работу намного медленнее обычного, то она перестает вызывать раздражение. Появляется желание делать ее более тщательно.

Оч интересный факт...оч интересный...
Замедляться...
благодарю за наводку...
--------
мне помогает во время нудотной работы прослушивание вебиков по психологии или аудиокниги...отключется раздражение,а мышление течёт в направлении слушания.

[Irony]

Сообщение от Jelenka

мне помогает во время нудотной работы прослушивание вебиков по психологии или аудиокниги..

Jelenka, я тоже так раньше делала. Но потом решила, что голове нужен отдых от непрерывного информационного шума, который окутывает нас со всех сторон.

Теперь занимаясь любой физической работой я даже музыку не слушаю. Стараюсь так же отключить свою внутреннюю мыслеболталку. Сосредоточиваюсь на своих действиях.

Благодаря такой вот информационной диете, не только голова не устает так сильно , как было раньше, но и тело. Ведь работа мозга пожирает 20% энергии собственного организма.

[Сергеев]

Сообщение от Irony

Сосредоточиваюсь на своих действиях.

Irony, я пока тоже сосредотачиваюсь на своих действиях, на дыхании, на технике или на расслаблении, иначе у меня криво идет подход особенно с тяжелой гирей. Да даже и с легкой все равно технические моменты надо шлифовать постоянно. Возможно это марафонцам подойдет врубил например музыку чтобы забыться и чтоб время быстрей текло, а на средней дистанции лучше сосредотачиваться на своих действиях, ну чтобы результат труда был получше имхо.

[Irony]

Вес утром 81.2... Без изменений.
Питание 4х-разовое в режиме 14/10.

В дневнике E_Lenы прочла о том, что кофе стимулирует сокращение желчного пузыря. А если в нем камни, то это не хорошо. Вот может это и есть причина болезненности в области моего желчного, а не режим питания, как я думала.
Ну что ж, проверю. Прекращаю на время пить кофе.

Физ.активность
Отжимания от стены 15 раз
Жим лежа с гантелями 15 раз
Ходьба за сегодня 4421 шаг. Это для меня пока что норма. Но уже почувствовала изменения в лучшую сторону. Ноги становятся крепче и выносливей, походка более легкая, скорость увеличилась с 2.5 км/ч до 3 км/час.

[Jelenka]

про мозговую деятельность с привязкой к разным задачам.
нмвзгл
Слушать или не слушать что-то во время выполнения какой-то деятельности зависит от поставленной задачи.

у меня время -деньги...Потому Не слушаю исключительно во время работы на получение результата или в моменты,когда надо обдумать услышанное.

При тренировке марафонец вероятней всего может себе позволить слушать что-то...
Но вот на соревнованиях-вряд-ли...Результат ведь важен...потому необходимо мозгами тоже шевелить...
-----------

про кофе.

ох...как вовремя прозвучало...Подсела я оснавательно на один и тотже завтрак.В завтрак включён кофе.не люблю,когда есть привязки и зависимости...

Поставлю себе тоже задачу: не пить кофе неделю...пока неделю...

В очередной раз благодарю,Irony

[Irony]

Сообщение от Jelenka

у меня время -деньги..

Jelenka, у меня наоборот времени хватает. Если точнее- времени навалом. А забот-хлопот мало.

Про кофе и чай. Думаю, что моя повышенная тревожность еще и из-за кофеина. Но кофе я пью 1 раз в день на завтрак. Зато 3-4 раза пью чай, а в нем же кофеина не меньше.
Для меня сейчас самая большая проблема - повышенная тревожность. Так что на время откажусь и от чая. Буду пить травяной чай и цикорий.

А еще решила не есть каждый день сыр. Заметила, что от него хорошо так задерживается вода и похудение тормозится.
Вчера на завтрак вместо сыра были яйца. И вот сегодня утром отвес 400г.
Вес на утро 80.8 кг.

[Jelenka]

существует разница между:

• словом,
• содержанием слова
• и опытом

повышенная тревожность еще и из-за кофеина. Но кофе я пью 1 раз в день на завтрак. Зато 3-4 раза пью чай, а в нем же кофеина не меньше.

• а что ты называешь тревожностью?
• какой смысл вкладываешь в это слово?

[Irony]

Сообщение от Jelenka

а что ты называешь тревожностью?
какой смысл вкладываешь в это слово?

Тревожность трудно описать словами. Это смесь из страха, тоски, ожидания чего-то плохого. Даже чувство обреченности. Вот полгода назад у меня неожиданно появилась на лице выпуклая родинка. И теперь страх, что это онкология.

Еще разные переживания-ожидания, связанные с поломками в квартире. Да много разных причин! Мне никогда ранее не приходилась жить одной, поэтому я немного растерялась.
Поэтому и занялась ЗОЖем, чтобы собрать себя в кучку.

Вчера я нагуляла 6200 шагов, сегодня 4900, но сейчас, закончив писать, пойду еще прогуляюсь.