Дневник Талии.

[Талия]

Gaprik, точно, без юмора никуда! Он очень помогает)) И превращает большуюшую проблему в смешную и крошечную проблемку, с которой легко справиться))

[Талия]

СЕГОДНЯ 28 апреля 2014г
СПОРТ: не было пока, но сегодня, как обычно по понедельникам, будет прогулка по работе длинною в 8 км. Ну, и еще была активная уборка на балконе часа 1,5.

ЕДА: Нашла на форуме совет, что не стоит до 12:00 принимать пищу, мол до этого времени организм очищается и отдыхает. И не следует его загружать едой, как я привыкла это делать. Сегодня решила попробовать: и О, чудо! Мне было так хорошо, У меня был такой взрывчик энергии, и еще мне сразу захотелось все вымыть дома, чтобы меня окружали только чистые предметы. А желание чистоты - это однозначно верный знак, что правильно не кушать до 12:00. Теперь я этому правилу буду следовать.

ЭМОЦИИ: Удивительно, но утро без еды даже на мои эмоции повлияло. Я совершенно не чувствовала никакого раздражения. ВОт здорово!

УХОД ЗА СОБОЙ: Обработала скрабом на губы, а нанесла потом домашнюю питательную маску на лицо и шею + нанесла на веки масло-какао.

[Талия]

СЕГОДНЯ 29 апреля
Все разгружаются и эволюционируют, а я....загружаюсь и топчусь на месте
СПОРТ: Встала в 6 утра, ура! Пробежка 25мин, растяжка, гимнастика, облилась холодной водой, повибрировалась на тренажере.
ЕДА: клубника, 3 мини-банана, 5 фиников, кешью, кунжут, кокос. Потом, во второй заход 7(!!) тонких ролов с квашеной капустой, 1 морковка.
УХОД ЗА СОБОЙ: приняла ванну с содой.
ЭМОЦИИ: Все достаточно хорошо
ВЕС: Вчера был 55,0, сегодня после пробежки 55,7. Я после бега почему-то всегда прибавляю.

Ну, вот почему у меня никогда не удается достичь баланса: я либо занимаюсь спортом, обливаюсь и пр, но ем плохо, т.е все смешиваю и в огромных объемах, много варенки. Либо я бывает живу на 100% сыроедении, но спорт летит ко всем чертям....ну, что же это такое?

[Талия]

СЕГОДНЯ 30 апреля
СПОРТ: пробежка 40 мин + хотьба по лестнице, 20 отжиманий от подоконника, пресс 50 поднятий, растяжка, немножко гимнастики на суставы. Контрастный душ.
ЕДА: как всегда, как у парася...суп пюре из тушеной моркови и кабачка (большая глубокая тарелка), 2 сырые морковины, зелень, кунжут, сырые семечки подсолнечника, 2 упаковки хлебцев с хорошим оливковым маслом. Вот опять......, чуть увеличила нагрузку и сразу съела, кажется, в 10 раз больше обчного..Я вообще не представляю как мне ограничить количество потребляемой еды. Как только одной лишней чайной ложечки недосчитаюсь, то сразу же чувствую себя, ну, настолько обделенной, что хоть в гроб ложись, жизнь кончена. Малоедение представляю себе только в страшном кошмаре....МНе даже думать об ограничении неприятно, сразу падает настроение. Понимаю, что надо сначала наладить психологию...Не знаю с чего начать. Надо поискать инфу.
УХОД ЗА СОБОЙ: вчера полежала в содовой ванне, сегодня обработала проблемные места (бедра и живот) вибромассажером. Эдакое успокоение для ленивых, мол оно там само вибрирует и что-то делает, а я отдохну)))
ЭМОЦИИ: все нормально, хотя я забросила работу над собой в этом плане. Ленивая стала невообразимо. Хоть вообще ничего не делай.


А еще у меня появилась на что-то аллергия. Кожа на икрах шелушится, очень покраснела и зудит...На что же эта аллергия

[Gaprik]

Еда как у парасяобхохочешься

[Gaprik]

Талия, да сильно не ограничивай себя. Если так тяжело , урезай раз в неделю количество еды, по немногу . Не нужно сразу, получаешь стресс, и после этого возвращаешься к тому от чего ушла. Все должно быть по любви! Иначе смысла нет! Все получится, нужно по тихонечку идти к своей цели! Не можешь идти, тогда ползи) не можешь ползти, тогда ляг и лежи в направлении цели или мечты)))))

[Талия]

Сообщение от Gaprik

Талия, да сильно не ограничивай себя. Если так тяжело , урезай раз в неделю количество еды, по немногу . Не нужно сразу, получаешь стресс, и после этого возвращаешься к тому от чего ушла. Все должно быть по любви! Иначе смысла нет! Все получится, нужно по тихонечку идти к своей цели! Не можешь идти, тогда ползи) не можешь ползти, тогда ляг и лежи в направлении цели или мечты)))))

Gaprik, учитывая количество съедаемого мною, то я к своей цели буду катиться

[Талия]

Правила бега для похудения.
Я 3,5 месяца почти каждый день бегала по 15-20мин + ходьба по лестнице, пара отжиманий, легенькая гимнастика, растяжка, стоя голыми ногами на земле, прочитала про огромную пользу "заземления" вот тут: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=15883&page=2. Впечатлилась.
РЕЗУЛЬТАТЫ:
В плане самочувствия все стало лучше, даже иногда появляется легкий румянец (особенно, если я гадости не наедаюсь). Мышцы стали более упругими. Но никакого уменьшения жировой прослойки не произошло. И вот я вычитала на многих сайтах о том, что первые 20-30мин сгорают лишь сахара, а жировая начинает уходить гораздо позже. И есть 2 варианта:
1. Интеревальный бег: 100-200м шаг, 100-200м легкий бег, 100-200м бег со всей дури. Сердце колотится с разной частотой.
2. Легкий бег с невысоким поднятием ног, так чтобы суставы не бились, одна нога всегда на земле. НО бегать надо довольно долго от 40 до 110 мин.
Я выбрала 2й вариант. Изнашивать свое сердце считаю ошибочным, да и быстрый бег не для меня, он меня очень утомляет. Я - человек медлительный.

[Талия]

СЕГОДНЯ 1 мая 2014 года. Ура-ура. Закончился тяжелый трудовой месяц апрель
СПОРТ: пробежка 50 мин, потом еще гимнастика, растяжка, 15 отжиманий от подоконника, заземление, походила по камешкам для массажа стоп, покачала пресс. Думаю завтра такого напора не будет.
ЕДА: пока не ела, точнее мы приготовили овсяный кисель из замоченных овса и пшеницы. Пишут, что штукенция, ну, ооооочень полезная. Жениху понравилось на вкус, мне не очень. И я выпила с ложечкой меда, но сейчас понимаю, что надо было без меда. А вообще по еде лучше отписываться вечером.
ЭМОЦИИ: Немного работала с эмоциями. Пока хорошо, но вчера был тяжелый день в эмоциональном плане.
УХОД ЗА СОБОЙ: прошлась по проблемным местами вибромассажером.

ПРИМЕЧАНИЕ:
ЕДА: утром в 11:00 съела маленькую гроздь винограда (в кулак), 1 банан, фундук, творожную массу. вечером в 18:30 (поздно,конечно) съела 100гр клубники, гроздь винокрада (снова с кулачок), чуть-чуть кешью, 1 киндер сюрприз и 3 чайные ложки рулета.
Понятное дело, что творожная масса, киндер и рулет юыли лишними. Но в целом я все равно своим сегодняшним рационом довольна. То ли еще будет))