|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-09-2021, 04:33 | #71 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вес 81.3 кг. За 10 дней минус 2.8 кг.
Физ.активность. С утра уже сделано: Отжимания от стены - 10 раз Жим лежа с гантелями - 10 раз Утренняя ходьба с шагомером - 1400 шагов. Ходьбу разделила на два раза - по утрам и вечерам. Так что сегодня вечером еще буду наматывать шаги))). Питание. Режим 14/10 переносится легко. Но в области желчного слегка побаливает. Вот не любит он длительную паузу в питании! Придется перейти в режим 12/12. И рацион пора уже немного изменить. Хочу избавиться от сильной зависимости к печенькам и подобным подобным вкусняшкам. Какая сильная эта зависимость поняла три дня назад. В тот день я забыла купить печенье. Как же тяжко мне было без него целые сутки! Маялась как наркоман. Никакие другие перекусы не помогали. Но чтобы избавится от этой зависимости, нужно найти ей замену, а не просто запретить. Фрукты не помогают - уже не один раз пробовала.. Есть над чем подумать... |
06-09-2021, 18:47 | #72 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168
Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
найдена зависимость и признана,как разрушающая- только отказ и игнор.Никаких замен для подсознания не должно быть. игры разума. Если кокетничать с зависимостью-она не уходит.Набирает силу и постоянно гоняет мысль про это. В зависимости главное-не думать об этом желании... |
|
07-09-2021, 04:44 | #73 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Вчера я попробовала так поступить. Я не стала заканчивать свои трапезы печеньем. В результате съедала основной еды гораздо больше обычного, чтобы утолить голод. Дело в том, что печенье очень хорошо меня насыщает. Достаточно съесть 2-3 штуки после основного блюда и я сыта. А без печенек съела столько, что сегодня утром у меня вместо отвеса-привес.
Вот заморочила себе голову! Я ведь не килограммами ем эти печенья. Мне хватает пачки 315 грамм на 3-4 дня. Позавчера купила по скидке 3 таких пачки и это хватит мне до следующей скидки. Правильно пишет в своей книге Алекс Новак:"Не надо из своей цели делать кумира, надо просто действовать." Раз уж у меня хорошо идут дела с похудением, самочувствие тоже хорошее, так зачем еще что-то выдумывать? Так что сейчас же возьму свой шагомер и отправлюсь на прогулку. |
07-09-2021, 05:34 | #74 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111
Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Я тоже так думаю. А еще печенье там или булочка это в моем понимании полезная пища. Ведь почему это невозможно заменить фруктом? Потому что во фруктах только сахар-мало энергии. А в печенье есть кроме сахара еще и крахмал. А это уже достаточный запас энергии чтобы зарядить гликогеновые баки и сразу тренировка идет на ура!!! Да и голова лучше соображает.
|
07-09-2021, 18:18 | #75 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587
Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Да-да, истинно так, и сникерс тоже !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
07-09-2021, 19:01 | #76 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168
Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Цитата:
Наши представления о том,как всё должно быть,мешают нам наслаждаться тем,как всё есть... -------- нра: конфеты "коровка"как бы заранее напоминают о последствиях |
|
08-09-2021, 04:05 | #77 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
После такой реабилитации печенек я успокоилась. Ну не айс что-то есть с мыслью:" это вредно, это мусорная еда..." От такого самовнушения вреда наверное больше, чем от самой еды.
Со спокойной совестью вернула в свой рацион печеньки. И сегодня же получился отвес 300 г. Тут простая арифметика: чтобы насытиться печеньем, мне хватает его самое большее 50-60 г, если больше ничего не есть, а каши или запеканки 250 г. От мясного с гарниром сытость наступает не так скоро и съедается большая порция в 300-350 г. Живот распирает, потом появляется одышка. А если я съем 150 г основного блюда плюс 2 печеньки 20 г, то сытость есть, а живот и дыхание в норме. Теперь отчет: Вес утром 81.2 кг. С начала похудения за 12 дней минус 2.9 кг. Физ.активность: Отжимания от стены - 15 раз Жим лежа с гантелями - 15 раз Ходьба - более 4800 шагов. К упражнениям добавила по 5 повторов, а ходьба уже превысила мою норму в 4400 шагов. Никаких негативных последствий нет, так что буду продолжать в том же темпе, постепенно его прибавляя. |
09-09-2021, 00:50 | #78 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
За вчерашний день пройдено 7280 шагов. Я такого от себя не ожидала! Обрадовалась, что легко дались эти шаги. Хотелось ходить и ходить...
А сегодня проснулась с сильной одышкой. Ведь знала, что так может получиться и поэтому установила себе предел 4400 шагов. Придется сбавлять обороты. И вот так всю жизнь. В школьные годы была освобождена от уроков физкультуры, поэтому пыталась сама что-то для себя подобрать. И до сих пор пытаюсь. |
09-09-2021, 17:50 | #79 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168
Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
|
10-09-2021, 03:07 | #80 |
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137
Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Записки Irony
Тоже пришла к такому выводу. Скорее всего одышка появилась не от количества шагов, а от попытки резко увеличить скорость.
За вчерашний день день пройдено чуть более 3000 шагов с обычной для меня скоростью. Решила скорость увеличивать, когда появится в этом потребность. Как получилось с печеньем. Видимо мой организм от ходьбы получил свою дозу гормона радости и сразу потребность в печеньках упала. Теперь хочется больше тушенных овощей. Так что не нужно будет применять силу воли, чтобы сделать свой рацион более полезным. |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Записки о том как... | Маргаритта | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 66 | 04-07-2012 04:42 |
Записки на abc. | Рапунцель | Архив | 33 | 03-04-2011 09:26 |
Записки шизофреника 1 :) | Albert | Архив | 29 | 05-06-2006 18:01 |
Спонсорские ссылки: | |
|