Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06-09-2021, 04:33   #71
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Вес 81.3 кг. За 10 дней минус 2.8 кг.

Физ.активность.
С утра уже сделано:
Отжимания от стены - 10 раз
Жим лежа с гантелями - 10 раз
Утренняя ходьба с шагомером - 1400 шагов.

Ходьбу разделила на два раза - по утрам и вечерам. Так что сегодня вечером еще буду наматывать шаги))).

Питание.
Режим 14/10 переносится легко. Но в области желчного слегка побаливает. Вот не любит он длительную паузу в питании! Придется перейти в режим 12/12.

И рацион пора уже немного изменить. Хочу избавиться от сильной зависимости к печенькам и подобным подобным вкусняшкам. Какая сильная эта зависимость поняла три дня назад. В тот день я забыла купить печенье. Как же тяжко мне было без него целые сутки! Маялась как наркоман. Никакие другие перекусы не помогали. Но чтобы избавится от этой зависимости, нужно найти ей замену, а не просто запретить. Фрукты не помогают - уже не один раз пробовала.. Есть над чем подумать...
Irony вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-09-2021), galla (06-09-2021), Jelenka (06-09-2021), NoDi (06-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (06-09-2021), Лара-М (06-09-2021), Сергеев (06-09-2021), Тави (07-09-2021)
Старый 06-09-2021, 18:47   #72
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Но чтобы избавится от этой зависимости, нужно найти ей замену, а не просто запретить.
мои наблюдения и из прочтения у других про зависимости:

найдена зависимость и признана,как разрушающая- только отказ и игнор.Никаких замен для подсознания не должно быть.

игры разума.
Если кокетничать с зависимостью-она не уходит.Набирает силу и постоянно гоняет мысль про это.
В зависимости главное-не думать об этом желании...
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-09-2021), galla (07-09-2021), piumina (09-09-2021), Yustas57 (06-09-2021), Кремышев (07-09-2021), Лара-М (06-09-2021)
Старый 07-09-2021, 04:44   #73
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
... только отказ и игнор..
Вчера я попробовала так поступить. Я не стала заканчивать свои трапезы печеньем. В результате съедала основной еды гораздо больше обычного, чтобы утолить голод. Дело в том, что печенье очень хорошо меня насыщает. Достаточно съесть 2-3 штуки после основного блюда и я сыта. А без печенек съела столько, что сегодня утром у меня вместо отвеса-привес.

Вот заморочила себе голову! Я ведь не килограммами ем эти печенья. Мне хватает пачки 315 грамм на 3-4 дня. Позавчера купила по скидке 3 таких пачки и это хватит мне до следующей скидки.

Правильно пишет в своей книге Алекс Новак:"Не надо из своей цели делать кумира, надо просто действовать." Раз уж у меня хорошо идут дела с похудением, самочувствие тоже хорошее, так зачем еще что-то выдумывать?

Так что сейчас же возьму свой шагомер и отправлюсь на прогулку.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-09-2021), galla (07-09-2021), Jelenka (07-09-2021), NoDi (07-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (07-09-2021), Лара-М (07-09-2021), Сергеев (07-09-2021), Татика (11-09-2021)
Старый 07-09-2021, 05:34   #74
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,040 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Irony Посмотреть сообщение
" Раз уж у меня хорошо идут дела с похудением, самочувствие тоже хорошее, так зачем еще что-то выдумывать?
Я тоже так думаю. А еще печенье там или булочка это в моем понимании полезная пища. Ведь почему это невозможно заменить фруктом? Потому что во фруктах только сахар-мало энергии. А в печенье есть кроме сахара еще и крахмал. А это уже достаточный запас энергии чтобы зарядить гликогеновые баки и сразу тренировка идет на ура!!! Да и голова лучше соображает.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-09-2021), galla (07-09-2021), Irony (07-09-2021), Jelenka (07-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (07-09-2021), Лара-М (07-09-2021)
Старый 07-09-2021, 18:18   #75
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,827
Поблагодарили 14,665 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Записки Irony

Да-да, истинно так, и сникерс тоже !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-09-2021), galla (08-09-2021), Irony (08-09-2021), Jelenka (07-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (07-09-2021), Сергеев (07-09-2021)
Старый 07-09-2021, 19:01   #76
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Вот заморочила себе голову! Я ведь не килограммами ем эти печенья.


Наши представления о том,как всё должно быть,мешают нам наслаждаться тем,как всё есть...
--------
нра:
конфеты "коровка"как бы заранее напоминают о последствиях
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (07-09-2021), Irony (08-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (07-09-2021), Лара-М (07-09-2021), Сергеев (07-09-2021)
Старый 08-09-2021, 04:05   #77
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
А еще печенье там или булочка это в моем понимании полезная пища
После такой реабилитации печенек я успокоилась. Ну не айс что-то есть с мыслью:" это вредно, это мусорная еда..." От такого самовнушения вреда наверное больше, чем от самой еды.

Со спокойной совестью вернула в свой рацион печеньки. И сегодня же получился отвес 300 г. Тут простая арифметика: чтобы насытиться печеньем, мне хватает его самое большее 50-60 г, если больше ничего не есть, а каши или запеканки 250 г.

От мясного с гарниром сытость наступает не так скоро и съедается большая порция в 300-350 г. Живот распирает, потом появляется одышка. А если я съем 150 г основного блюда плюс 2 печеньки 20 г, то сытость есть, а живот и дыхание в норме.

Теперь отчет:
Вес утром 81.2 кг. С начала похудения за 12 дней минус 2.9 кг.

Физ.активность:
Отжимания от стены - 15 раз
Жим лежа с гантелями - 15 раз
Ходьба - более 4800 шагов.

К упражнениям добавила по 5 повторов, а ходьба уже превысила мою норму в 4400 шагов. Никаких негативных последствий нет, так что буду продолжать в том же темпе, постепенно его прибавляя.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-09-2021), galla (08-09-2021), jdt (08-09-2021), Jelenka (08-09-2021), NoDi (08-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (08-09-2021), Лара-М (08-09-2021), Сергеев (08-09-2021), Татика (08-09-2021)
Старый 09-09-2021, 00:50   #78
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

За вчерашний день пройдено 7280 шагов. Я такого от себя не ожидала! Обрадовалась, что легко дались эти шаги. Хотелось ходить и ходить...

А сегодня проснулась с сильной одышкой. Ведь знала, что так может получиться и поэтому установила себе предел 4400 шагов. Придется сбавлять обороты. И вот так всю жизнь. В школьные годы была освобождена от уроков физкультуры, поэтому пыталась сама что-то для себя подобрать. И до сих пор пытаюсь.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-09-2021), galla (09-09-2021), Jelenka (09-09-2021), NoDi (09-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (09-09-2021), Лара-М (09-09-2021), Сергеев (09-09-2021)
Старый 09-09-2021, 17:50   #79
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,306 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Irony Посмотреть сообщение

А сегодня проснулась с сильной одышкой. Ведь знала, что так может получиться и поэтому установила себе предел:
xm...

а может одышка-это показатель ещё чего-то?

может,как у нашего Сергеева- убеждения рулят?
в любом случае ...степ бай степ... не рысачить.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-09-2021), galla (10-09-2021), Irony (10-09-2021), piumina (09-09-2021), Кремышев (09-09-2021), Лара-М (09-09-2021)
Старый 10-09-2021, 03:07   #80
 
Аватар для Irony
 
Регистрация: Mar 2020
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 137 Поблагодарил: 1,347
Поблагодарили 1,152 раз(а) в 139 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Записки Irony

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
в любом случае ...степ бай степ... не рысачить
Тоже пришла к такому выводу. Скорее всего одышка появилась не от количества шагов, а от попытки резко увеличить скорость.

За вчерашний день день пройдено чуть более 3000 шагов с обычной для меня скоростью.
Решила скорость увеличивать, когда появится в этом потребность. Как получилось с печеньем. Видимо мой организм от ходьбы получил свою дозу гормона радости и сразу потребность в печеньках упала.

Теперь хочется больше тушенных овощей. Так что не нужно будет применять силу воли, чтобы сделать свой рацион более полезным.
Irony вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Irony спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-09-2021), galla (10-09-2021), Jelenka (10-09-2021), NoDi (10-09-2021), Кремышев (10-09-2021), Лара-М (10-09-2021), Татика (11-09-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Записки о том как... Маргаритта Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 66 04-07-2012 04:42
Записки на abc. Рапунцель Архив 33 03-04-2011 09:26
Записки шизофреника 1 :) Albert Архив 29 05-06-2006 18:01


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 00:43. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter