Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 18-02-2018, 15:19   #1331
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 841 Поблагодарил: 5,844
Поблагодарили 5,569 раз(а) в 846 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Бег 15км в темпе 5.30/км.

Ночью засиделся до 2.30. проснулся в 8.00. с утра уборка снега на участке. В 15.30 бег в тренажерном зале. ЧССср - 145, ЧССmax - 160. Перед бегом лёгкая силовая тренировка. После тренировки поехал на работу, в общежитие.
Завтра по плану отдых от нагрузок. Послезавтра беговой день.
Поздравляю всех форумчан с Масленницей!!!
__________________
Время не сидит!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-02-2018), marimosk (18-02-2018), Владомир (18-02-2018), Калинка (18-02-2018), Мария11 (22-02-2018), МИЛУСЯ (19-02-2018), МифМ (19-02-2018), муравьиха (20-02-2018), Чудоелочка (18-02-2018)
Старый 20-02-2018, 16:28   #1332
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 841 Поблагодарил: 5,844
Поблагодарили 5,569 раз(а) в 846 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Бег 10км в темпе 6.00/км.

Вчера первый рабочий день совпал с первым днём Поста. На работе выпала очень большая нагрузка. За выходные выпало много снега и пришлось весь рабочий день поработать лопатой и ломом. А учитывая, что на выходных я и на своем участке перекидал много снега, то к вечеру понедельника я сильно устал. Хорошо, что не было тренировки, а то бы сил на нее не осталось. К вечеру болели мышцы.
Но сегодня утром встал как огурчик.. Сегодня на работе нагрузка средняя. После работы хорошо пробежался. День удлиняется и это я замечаю с каждой неделей. Темнеет теперь позже и я успеваю пробежать после работы половину намеченной дистанции в сгущающиеся сумерках, а вторую половину добегают в темноте. Трасса почти не освещается, поэтому удлинение дня важно для меня.
В питании всё идёт по плану. Ем 1 раз в день, вечером, после нагрузки. Завтра запланирована силовая тренировка в новом тренажерном зале. Немного побаливает локоть правой руки от лопаты. Может быть придется немного снизить рабочие веса.
__________________
Время не сидит!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (20-02-2018), marimosk (21-02-2018), nata22 (20-02-2018), Владомир (20-02-2018), Мария11 (22-02-2018), МИЛУСЯ (21-02-2018), муравьиха (20-02-2018), Репа (21-02-2018), Чудоелочка (21-02-2018)
Старый 21-02-2018, 20:00   #1333
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 841 Поблагодарил: 5,844
Поблагодарили 5,569 раз(а) в 846 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Силовая тренировка.

Ночью спал плохо. Бодрствовал с 1.30 до 3.00. Потом опять пытался заснуть. Получилось только к утру. На работе нагрузка средняя.
После работы тренировка в новом тренажерном зале и ходьба 15км. В зале было много народу. Тесновато. И приходилось ждать очередь к тренажерам. Но тренировка прошла удачно. Чуть снизил тренировочные веса, но мышцы загрузил хорошо.
Завтра беговой день. К нам пришли аномальные морозы. Обещают ниже 25 градусов. Нужно подумать, как бегать в таких условиях и не застудиться.
__________________
Время не сидит!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (22-02-2018), Мария11 (22-02-2018), МИЛУСЯ (21-02-2018), Чудоелочка (24-02-2018)
Старый 21-02-2018, 21:08   #1334
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 2,380 Поблагодарил: 21,055
Поблагодарили 10,310 раз(а) в 2,363 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Нужно подумать, как бегать в таких условиях и не застудиться.
опасно. когда то Василий имел проблемы после бега на таком морозе. лучше эти пару дней переключиться на другое, чем рисковать лёгкими. всего хорошего.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (22-02-2018), Кремышев (22-02-2018), Репа (22-02-2018), Чудоелочка (24-02-2018)
Старый 23-02-2018, 11:27   #1335
 
Аватар для Зебра
 
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 208 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 1,071 раз(а) в 208 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, можно у Вас спросить мнение эксперта? у нас сейчас тренд бег с приземлением на носочки (не совсем на носочки, а на переднюю часть ноги вместо пятки). Я попробовала так ходить - получается отлично, ноги тёплые постоянно. Во время бега не очень получалось, так как в кроссовках смягченная пятка и тело возвращается к старым привычкам. Внизу видео с 18-ой секунды демонстрирует такой бег.

https://www.youtube.com/watch?v=2JWUhW5yRdI

По-этому, я немного в замешательстве стоит ли менять привычки и следуя тренду покупать новые кроссовки и перестраивать себя....

Вопрос такой: как Вы приземляетесь во время бега? на какую часть стопы?
__________________
Зебра вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (24-02-2018), МИЛУСЯ (23-02-2018), МифМ (23-02-2018), Чудоелочка (24-02-2018)
Старый 24-02-2018, 06:38   #1336
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Жуковский
Сообщений: 841 Поблагодарил: 5,844
Поблагодарили 5,569 раз(а) в 846 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Зебра Посмотреть сообщение
Кремышев, можно у Вас спросить мнение эксперта? у нас сейчас тренд бег с приземлением на носочки (не совсем на носочки, а на переднюю часть ноги вместо пятки). Я попробовала так ходить - получается отлично, ноги тёплые постоянно. Во время бега не очень получалось, так как в кроссовках смягченная пятка и тело возвращается к старым привычкам. Внизу видео с 18-ой секунды демонстрирует такой бег.

https://www.youtube.com/watch?v=2JWUhW5yRdI

По-этому, я немного в замешательстве стоит ли менять привычки и следуя тренду покупать новые кроссовки и перестраивать себя....

Вопрос такой: как Вы приземляетесь во время бега? на какую часть стопы?
Зебра, доброе утро!

Вопрос, который Вы подняли, о том на какую часть стопы лучше приземляться во время бега, обсуждается вот уже пол-века. На данный момент нет единого мнения на этот счёт.
Немного предыстории для форумчан, чтобы они тоже были в теме. В конце 70-х годов прошлого века вышла книга нашего соотечественника Анатолия Романова: "Позный метод бега", в которой он описывает освоение новой техники бега с опорой на переднюю часть стопы. В книге он даёт обоснование экономичности, травмобезопасной и эффективности такой постановки стопы. А также его преимущества по сравнению с традиционной существовавшей тогда техникой бега с опорой на пятку. Романов широко пропагандировал свою методику по всему миру, проводил семинары, в том числе и у нас, в России.
Нашлось у него много последователей, но и много противников. Главным его оппонентом выступил тогда известный в российских марафонских кругах главный редактор журнала "Бег и мы" Борис Прокопьев. В своей статье Борис приводит доводы ошибочности нового подхода и главным аргументом приводит фотографии бега элитных спортсменов, чемпионов-марафонцев. А элита сейчас - это кенийские бегуны. Они опираются на природное чутье, бегают уже с пелёнок. Все они бегают по-старому, с первоначальной опорой на пятку с последующим переносом центра тяжести на всю стопу. Только 1-2 спортсмена из 100 бегают по-новому. Это среди мужчин. Среди женщин-спортсменок процент " новопроходцев" чуть больше.

Я тоже в своё время экспериментировал с этим методом, но недолго. Вернулся к старому испытанному способу с опорой на пятку. Считаю, что бег - это естественность и здесь нужно доверять природе. Закрыл глаза, расслабился и побежал. А тело само найдет самый экономичный и самый травмобезопасный способ передвижения. Поэтому я согласен с Борисом.
Нужно учесть, что техника бега зависит от длинны дистанции. На коротких дистанциях техника с опорой на переднюю часть стопы предпочтительнее, ее использовали наши спортсмены. Но на длинных дистанциях все же лучше бегать с опорой на пятку.
__________________
Время не сидит!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Калинка (24-02-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как часто можно проводить длительные голодания, при хрон. проблеме ? Slava_golod14 Болезни и симптомы 22 24-10-2015 20:37
Подготовка к НГ sunshine Архив 0 12-12-2013 22:02
14+подготовка. armkor Архив 2 27-11-2011 08:00
Подготовка к БР Маргаритта Архив 14 28-05-2011 12:47
Подготовка к ЛГ + ЛГ Hi Elena Архив 13 20-05-2011 16:56


Текущее время: 11:44. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????