Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-06-2017, 14:10   #1351
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,324 Поблагодарил: 919
Поблагодарили 5,666 раз(а) в 1,296 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Василий, порекомендуй, как лучше сочетать тренировки и физическую работу.

Например на прошлой неделе в среду достаточно много физически поработал - устал.
В четверг вроде отдыхал, но часик потаскал мешки с картошкой.
В пятницу, на фоне бодрого самочувствия покачал ноги.
В субботу - нагрузка (физическая работа) средней интенсивности (сильно болели ноги)
В воскрессение - был чуть живой...

Может есть какие идеи, чтобы и покачаться, и работу на "даче" успевал переделать. Т.е. проблема с восстановлением. Иногда нормально, иногда прсто УЖАС...
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (22-08-2017), piumina (05-06-2017), Владомир (09-07-2017), Гвоздь (11-08-2017), Кремышев (17-06-2017), МИЛУСЯ (05-06-2017), Чудоелочка (12-07-2017)
Старый 05-07-2017, 14:46   #1352
 
Аватар для Crazy
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 50 Поблагодарил: 31
Поблагодарили 185 раз(а) в 45 сообщениях
Файловый архив: 14
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Василий, подскажите, что делать при опущении желудка, кишечника. какие физ упражнения нельзя (например, приседания), какие можно. я много про это начитал, но интересует ваш взгляд со стороны. как бы вы решали эту проблему.
Crazy вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Crazy спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (22-08-2017), piumina (05-07-2017), Валерия57 (05-07-2017), Гвоздь (16-09-2017), Мария11 (06-07-2017), МИЛУСЯ (05-07-2017), Чудоелочка (12-07-2017)
Старый 12-07-2017, 06:09   #1353
Мастер
 
Аватар для Василий
 
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567 Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,250 раз(а) в 2,155 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Попробую ответить на два поста выше

Как совмещать тренировки и физическую работу ?
Это очень индивидуально, как работа физическая так и тренировка, для кого то 3 часа мешки таскать — разминка, а для кого то 1 час сад полить - тяжелый труд.

Для меня критерий такой — на 2 сутки после нагрузок должно произойти практическое восстановление физических возможностей. Что такое практическое — это значить - могут болеть мышцы, связки, вы скованы, но если вы себя пересилите, разомнетесь — то сможете сделать тренировку с той же нагрузкой или даже больше. Если у вас ничего не болит и вы чудесно себя чувствуете — значить вы не до тренировались.
Только при таком подходе у вас будут расти или с возрастом - сохраняться результаты.
Еще одно напутствие, при таком тренинге продолжает накапливаться некоторая не восстановленность. Необходим отпуск от всех нагрузок. Я поступаю так. Примерно раз в квартал в течении 7-10 дней полный отдых без тренировок, только утренняя зарядка. Это позволяет организму полностью восстановиться.

Хочу отметить — основная цель тренировок — не рост мышц и рельефа и даже не сила. Самое главное — тренируются БИОХИМИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ в организме. Усвоение пищи, переработка ее, снабжение клеток и вывод распадов, скорость и активность всех процессов в том числе и восстановительных.
Результат — здоровый организм, способный противостоять болезням, вирусам, бактериям, стрессам, работе, взаимоотношениям и т.д. Сила, физическая выносливость, дееспособность — побочный результат всего этого. Без правильного питания ничего не получиться, но принимать отходы пищевого производства в виде растворимых порошков и гранул по рекомендации фитнес инструкторов — это нанесения непоправивого вреда себе.

Про КАЧЬ или еще его как зовут — Я НЕ КАЧАЮСЬ. КАЧЬ для меня это не тренировка и он меня к моей цели не ведет. Кто интересуется КАЧЕМ — это не ко мне.


Про опущенные органы и как их поднять и какие делать упражнения.
Не существует упражнения для поднятия почек, а другое упражнение для поднятия желудка и т. д. И не возможно тренировать внутренние мышцы ЖКТ без внешних, а внешнии мышцы пресса не возможно тренировать без позвоночных мышц, а позвоночные без рук и ног и т.д.

А там еще окажется не можешь сделать упражнение на пресс — суставы пальц слабы или связки в плече болят и т.д.

Тренировать нужно ВСЕ ТЕЛО. И начинать с малого и постепенно и постоянно. Как я и начинал, отжимался стоя от стенки 5 раз ( более не мог) 3 раза кое как сгибал ноги в коленках — типа приседал и постепенно прибавлять упражнения и наращивать их амплитуду и количество и мощность. Даже без тренинга, когда вы за 1-2 года сможете со своим весом отжатся от пола 100 раз, подтянуться 15 раз, поднять ноги перекладине турника 20 раз, сделать 200 полных приседаний, пробежать 5 км, проплыть 1 км - у ВАС ВСЕ ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ ВСТАНУТ НА МЕСТО.

Для простоты — советую всем смотреть на нормы ГТО, которые в современной редакции уже как 3 года опубликованы — мое мнение — это минимальные нормы для приятного самочувствия и здоровья.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ ....
Живи играючи !!!
Василий вне форума   Ответить с цитированием
33 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), Crazy (12-07-2017), DIMA-SLV (22-07-2017), djen (25-01-2018), FROST (15-07-2017), go vegan!!! (16-05-2020), insomnia_vn (09-01-2018), Iosif (25-07-2017), IrinaS (26-03-2018), Loran4 (05-03-2019), luisa (12-07-2017), Nikolaivanych (12-07-2017), piumina (14-07-2017), rid (13-07-2017), Santer (15-07-2018), SVS-56 (22-10-2017), Versaveia (12-07-2017), VSV-Soft (30-11-2017), Анетт (16-07-2017), Владомир (24-07-2017), Галина Ивановна (01-12-2017), Гвоздь (22-07-2017), лия2 (13-07-2017), Маринка Солнечная (12-07-2017), Мария11 (12-07-2017), Машка (12-07-2017), МИЛУСЯ (15-07-2017), муравьиха (21-09-2017), Наивный (26-07-2019), николай (12-07-2017), Нэлли (25-01-2018), Репа (12-07-2017), Чудоелочка (12-07-2017)
Старый 12-07-2017, 08:51   #1354
 
Аватар для Nikolaivanych
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Novosibirsk
Сообщений: 106 Поблагодарил: 236
Поблагодарили 720 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 14
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Добавлю наиважнейшую роль тренировок - выработка достаточного количества АТФ.
Ведь "АТФ служит источником энергии, необходимой для сокращения мышц, проведения нервного импульса, протекания многих биохимических реакций и т.п.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7_%D0%90%D0%A2% D0%A4"
В покое из одной молекулы глюкозы вырабатывается только 2 молекулы АТФ. При доаэробной тренировке - 38 !
2 АТФ тупо сгорят, а 38 хватит и на тренировку и на нервную деятельность и на восстановительные процессы организма!
Главное, не переходить в аэробную зону и тренировать длительно (60+ мин) самые большие и активные мышцы (у кого какие есть - ноги, спина, живот, руки).
При заходе в аэроб в кровь хлынет молочка и будет ухудшение состояния, а не наработка АТФ.
__________________
Пожалуйста, не доверяйте мне. Я всего лишь инструмент в ваших поисках знаний. Моя цель - помочь вам, но вы должны проявлять должную осмотрительность.
Nikolaivanych вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Nikolaivanych спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), E_Lena (13-07-2017), Гвоздь (11-08-2017), Маринка Солнечная (12-07-2017), Мария11 (12-07-2017), новаяЭльфочка (21-07-2017), румба (17-01-2018), Чудоелочка (13-07-2017)
Старый 12-07-2017, 15:21   #1355
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Цитата:
Сообщение от Nikolaivanych Посмотреть сообщение
Добавлю наиважнейшую роль тренировок - выработка достаточного количества АТФ.
Ведь "АТФ служит источником энергии, необходимой для сокращения мышц, проведения нервного импульса, протекания многих биохимических реакций и т.п.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%B7_%D0%90%D0%A2% D0%A4"
В покое из одной молекулы глюкозы вырабатывается только 2 молекулы АТФ. При доаэробной тренировке - 38 !
2 АТФ тупо сгорят, а 38 хватит и на тренировку и на нервную деятельность и на восстановительные процессы организма!
Главное, не переходить в аэробную зону и тренировать длительно (60+ мин) самые большие и активные мышцы (у кого какие есть - ноги, спина, живот, руки).
При заходе в аэроб в кровь хлынет молочка и будет ухудшение состояния, а не наработка АТФ.
Вы немного запутались и вводите народ в заблуждение))
Аэробная зона-это комфортная зона с достатком кислорода,без молочной кислоты.Анаэробная зона-нехватка кислорода,образование молочной кислоты.Немного Вас поправлю и скажу,что все тренировки лучше выполнять в аэробной зоне.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), Marianna (12-07-2017), VSV-Soft (09-09-2017), Алексей_75 (09-02-2021), Владомир (24-07-2017), Гвоздь (11-08-2017), Мария11 (13-07-2017), Мольфарка (12-07-2017), Чудоелочка (12-07-2017)
Старый 12-07-2017, 15:30   #1356
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Цитата:
Сообщение от Василий Посмотреть сообщение
Если у вас ничего не болит и вы чудесно себя чувствуете — значить вы не до тренировались.
Василий,это конечно Ваши ощущения.Но по уму,если,что то болит,значит на самом деле уже перебрали с нагрузкой в большую сторону.Просто многие,в том числе и Вы этого не замечают и привыкают к посттренировочным болям.
Да,у новичков болят мышцы,НО у тех кто тренит постоянно,годами,крепатуры быть не должно.
ps:Как избежать болей?заканчивать тренировку с запасом и с чувством,что мог бы еще...так не будет ни болей,ни травм.Для здоровья хватит.Вы же для здоровья занимаетесь,а не КАЧЕМ не так ли?))
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), alexZ8 (12-07-2017), maikl-jkl (16-12-2017), Владомир (24-07-2017), Мария11 (13-07-2017), Машка (12-07-2017), МИЛУСЯ (15-07-2017), Мольфарка (12-07-2017), Света* (24-06-2018), Чудоелочка (12-07-2017), Яся (12-07-2017)
Старый 13-07-2017, 02:13   #1357
 
Аватар для Nikolaivanych
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Novosibirsk
Сообщений: 106 Поблагодарил: 236
Поблагодарили 720 раз(а) в 116 сообщениях
Файловый архив: 14
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Вы немного запутались и вводите народ в заблуждение))
Аэробная зона-это комфортная зона с достатком кислорода,без молочной кислоты.Анаэробная зона-нехватка кислорода,образование молочной кислоты.Немного Вас поправлю и скажу,что все тренировки лучше выполнять в аэробной зоне.
Павел, да, это верно для здорового человека, т.е. для "сферического коня в в вакууме", но не для людей, которые не занимаются тренировками, имеют "убитые" митохондрии и живут в режиме бескислородного "окисления" глюкозы с производством двух АТФ (гликолиз). При таком образе жизни в тканях накапливается продукт гликолиза - молочная кислота. Аэробные тренировки "вымывают" её в кровь с "закислением" последней и ухудшением общего состояния.
Поэтому длительные (от 60 мин ежедневно до 1 года) тренировки (прогулки (не бег) до испарины, велосипед медленно с быстрым вращением педалей) в доаэробной зоне позволяют постепенно освободиться от молочки, вырастить митохондрии и уже потом запустить производство 38 АТФ в митохондриях.

Начало познания тут https://ru.wikipedia.org/wiki/Гликолиз. :))
А итог - тут...

PS: И, кстати, только полноценное питание и медленная тренировка позволяет взрастить митохондрии (в первую очередь - белки 3р./день и 7р./нед), витамины, минералы, микроэлементы (не содержатся в продуктах промпереработки). А так, как питается большинство - это "голодание" для тела, ведь оно не получает практически ничего из магазинных продуктов и вынуждено брать количеством, что и приводит к ожирению с избыточным весом.

Полные люди - голодные по жизни!

Василий, прошу прощения за сообщения в вашей теме.
Если "не в тему", удаляйте!
__________________
Пожалуйста, не доверяйте мне. Я всего лишь инструмент в ваших поисках знаний. Моя цель - помочь вам, но вы должны проявлять должную осмотрительность.

Последний раз редактировалось Nikolaivanych; 13-07-2017 в 03:51..
Nikolaivanych вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Nikolaivanych спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), alexZ8 (14-07-2017), E_Lena (13-07-2017), SVS-56 (22-10-2017), Мария11 (13-07-2017), Машка (13-07-2017), МИЛУСЯ (15-07-2017), румба (13-07-2017), Чудоелочка (13-07-2017)
Старый 13-07-2017, 10:48   #1358
Мастер
 
Аватар для Василий
 
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,567 Поблагодарил: 396
Поблагодарили 25,250 раз(а) в 2,155 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Цитата:
Сообщение от Nikolaivanych Посмотреть сообщение
... Поэтому длительные (от 60 мин ежедневно до 1 года) тренировки (прогулки (не бег) до испарины, велосипед медленно с быстрым вращением педалей) в доаэробной зоне позволяют постепенно освободиться от молочки, вырастить митохондрии и уже потом запустить производство 38 АТФ в митохондриях.
...
Не интересовался этим, НО пробуя всякие тренинги пришел к своему типу - совпадающему с этими высказыванием.
Велосипед или лыжи - не быстро, но долго от 3 до 6 часов. раз в неделю ( чаще как перестану работать )
Рваный бег на футболе 2 часа. ( раз в неделю ).
Каждое утро зарядка до 50 мин с потением.
Каждый вечер дорожка, если без тренировки - час, если тренировка - только разминка 20 мин.
И главный критерий - ПОТЕТЬ и разогреваться.
И результат-
Сон 6-7 часов и высыпаешься.
Встаешь утром - бодр и свеж.
Настроение всегда супер.
Восстановление от нагрузок - такого не было и в 25 лет.
Стрессы - как развлечение и т.д.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ ....
Живи играючи !!!
Василий вне форума   Ответить с цитированием
34 пользователей сказали Василий спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), DIMA-SLV (22-07-2017), djen (25-01-2018), E_Lena (13-07-2017), FROST (15-07-2017), go vegan!!! (16-05-2020), insomnia_vn (09-01-2018), Iosif (25-07-2017), IrinaS (26-03-2018), luisa (16-07-2017), lyuma (24-07-2017), Nikolaivanych (14-07-2017), piumina (14-07-2017), rid (13-07-2017), Santer (15-07-2018), Versaveia (13-07-2017), volf (05-11-2018), VSV-Soft (09-09-2017), Анетт (16-07-2017), Багира (14-07-2017), Валерия57 (13-07-2017), Владомир (24-07-2017), Галина Ивановна (01-12-2017), Гвоздь (11-08-2017), Маринка Солнечная (02-08-2017), Мария11 (13-07-2017), Машка (14-07-2017), МИЛУСЯ (15-07-2017), Наивный (26-07-2019), николай (14-07-2017), Нэлли (25-01-2018), Репа (16-07-2017), Чудоелочка (13-07-2017), Яся (15-07-2017)
Старый 15-07-2017, 12:48   #1359
 
Аватар для FROST
 
Регистрация: Sep 2008
Адрес: Пермь
Сообщений: 3 Поблагодарил: 13
Поблагодарили 26 раз(а) в 3 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Василий, если не сложно, скажите пожалуйста какого графика сейчас придерживаетесь в голоданиях. Изменилось ли что то в схеме питания? И если можете напишите как обстоят дела с употреблением немного виски иногда.
FROST вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали FROST спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (15-07-2017), DIMA-SLV (22-07-2017), Din-dina-77 (16-07-2017), luisa (16-07-2017), piumina (19-07-2017), Гвоздь (17-08-2017), МИЛУСЯ (15-07-2017), Чудоелочка (15-07-2017), Яся (15-07-2017)
Старый 23-07-2017, 04:43   #1360
 
Аватар для cohi200753
 
Регистрация: Oct 2014
Адрес: ТУЛА
Сообщений: 3 Поблагодарил: 0
Поблагодарили 14 раз(а) в 3 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: ОбаНа...(Дневник Василия)

Василий а действительно что с алкоголем?Я где то читал в вашей теме что вы запросто за вечер выпиваете бутылку водки!Я хоть и люблю выпить водку но считаю ее абсолютным злом для организма в любых количествах.Алкоголь однозначно яд и сильный наркотик.Все мои знакомые ровестники (кому чуть за 50) и которые любили алкоголь уже давно на кладбище или инвалиды!Ваше мнение о алкоголе какое и часто ли вы употребляете?
cohi200753 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали cohi200753 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (23-07-2017), Гвоздь (11-08-2017), МИЛУСЯ (23-07-2017), Мольфарка (23-07-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Про Василия ("Путь к себе: Путь к вершине") Vovec Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 4 22-04-2009 11:49


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:10. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter