Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-03-2019, 17:51   #1541
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от XXX Посмотреть сообщение
А почему не сразу на рыбе? Какой смысл салата?
Интересно очень конечно, если сразу на рыбе сырой выходить.., а то если сперва салат, а потом рыба, то как-то ощущения в чистом виде смешиваются что ли, "размываются". Впрочем, я на сырой рыбе никогда не выходил пока, поэтому это так...моё предположение. С уважением.
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (04-03-2019), ROM (05-03-2019), Кремышев (04-03-2019), МИЛУСЯ (04-03-2019)
Старый 06-03-2019, 12:34   #1542
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
02.02.19

12:50 Разминочный бег 3 км.

1. Жим штанги лежа 50 кг 1х20 60 кг 1х15 65 кг 1х8 2х6
2. Разводка гантелей лежа 18 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х12 140 4х8
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 4х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 4х10
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 1х10 45 кг 3х7
7. Поднятие ног + пресс на скамье вес 20 кг 2х25+2х30

14:50 Заминочный бег 2 км.
Скопировал тренировку месяц назад. Практически я в данный момент в той же поре. Это радует.

Сегодня 06.03.19.

Разминочный бег 3 км.

1. Жим штанги лежа 55 кг 1х10 60 кг 1х10 1х8 65 кг 1х6
2. Разводка гантелей лежа 18 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 2х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на скамье 2х15+2х30

Заминочный бег 3 км.

Вес перед тренировкой 62.5 кг. За месяц лишнего не набрал.
На разминке бежалось легко. Правильно сделал, что отдохнул 2 дня.
Пожал 60 кг на 10 раз. Так, что уровень держу.
Пока соблюдаю баланс в силовых и беговых тренировках.
Если надумаю бежать марафон, то придется смещать акцент в сторону беговых.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-03-2019), galla (06-03-2019), Lesya 777 (06-03-2019), Владомир (06-03-2019), Кремышев (07-03-2019), МИЛУСЯ (06-03-2019), Репа (07-03-2019), Сергеев (06-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 08-03-2019, 06:46   #1543
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера опять пропустил тренировку.
Лень, апатия, авитаминоз!
Может это и к лучшему. Слушаем организм, но в то же время не наглеем.
Зато сегодня побегал в удовольствие.
У нас легкий морозец, яркое весеннее солнце, великолепная очищенная трасса. Кремышев, привет! Бегай - не хочу!
Не зря говорили древние греки: " Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным -бегай!"
Пробежал 10 км 54.55, темп бега 5.30 мин/км.
Через часик ещё пойду в тренажерку. Потом попросили выйти на работу на сутки. Калым подбросили. Надо выручать.
Всех девушек с Праздником Весны и Любви!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-03-2019), galla (08-03-2019), Lesya 777 (08-03-2019), Владомир (09-03-2019), Кремышев (08-03-2019), Репа (08-03-2019), Сергеев (08-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 08-03-2019, 09:17   #1544
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вторая тренировка - силовая.

Разминочный бег 1 км.

1. Жим штанги лежа 60 кг 4х8
2. Разводка гантелей лежа 18 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 2х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на скамье 2х20+2х40


Заминочный бег 1 км.

Вес перед тренировкой 62 кг.
Силовая тренировка тоже пошла "в кассу".
И это практически без питания.
Питание сегодня за день:

после первой тренировки пол яблока и пара глотков воды;
после второй - вторая половина яблока


Основной прием пищи вечером. На мероприятии обещали усиленное 3-х разовое питание. Придется нарушить "сыроедный режим".
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (08-03-2019), galla (08-03-2019), Lesya 777 (09-03-2019), Владомир (09-03-2019), Кремышев (08-03-2019), Репа (09-03-2019), Сергеев (08-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 06:44   #1545
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Вчера работал - день отдыха.
Сегодня решил потренироваться по той же схеме, что и позавчера.

11:00 равномерный бег 10 км 53.10 темп бега 5.19 мин/км.
Хорошо так продышался. Трасса хорошая ровная, но слегка скользковатая. Много гуляющих - Масленица на дворе!
Услышал несколько "криков вдогонку!"
Бегу, навстречу четыре девушки. Пробегаю мимо, одна из них кричит вдогонку мою фамилию и привет! Отвечаю, привет! Хватит бегать, пошли в кафе на блины! Я отвечаю, что на следующем круге присоединюсь. Так и не понял, кто это был.
Обгоняю группу мужчин навеселе. Слышу. Во пацанчик молодец, все пьют, а он наяривает себе. Нашли пацанчика!
Через часик полтора пойду ещё в тренажерку.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-03-2019), galla (10-03-2019), Lesya 777 (10-03-2019), Ratlana (10-03-2019), rid (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), Сергеев (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 11:09   #1546
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

14:00 вторая тренировка - силовая.

Перед тренировкой быстрая ходьба 5 км в избушку "Бабы Яги". Взял шашлычка и блинов на вечер.

1. Жим штанги лежа 60 кг 1х10 65 кг 1х7 70 кг 1х5 1х4
2. Разводка гантелей лежа 18 кг + сведение рук в кроссовере 25 кг 3х10+3х10
3. Жим платформы ногами лежа 110 кг 1х10 130 3х10
4. Разгибание ног в тренажере 60 кг 3х10
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 3х8
6. Тяга на тренажере сидя 40 кг 3х8
7. Поднятие ног + пресс на скамье блин 10 кг 2х20+2х40


Вес пока в одной поре 62 кг. Для силовой самое то, а вот для бега многовато. 58-59 кг в самый раз.
Провел развивающую тренировку. Силовые показатели почти уже восстановились.
По мышечной массе визуально даже вроде бы и кабанее, чем раньше. Но, мышцы какие-то надутые.
По питанию: придерживаюсь "Диеты Воина", но свой вариант - не регламентированный. Строго не слежу за фазами "неедения"- "переедения". Как получится, так и получится. Без протокола.
Вот, например, сегодня. Первые две тренировки без питания. Последний прием пищи был вчера около 20:00. Сегодня первый и последний в 16:30.
Считаю, что низко интенсивные тренировки легко идут на жирах. И не надо перед тренировкой никаких углеводных загрузок.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), Репа (10-03-2019), Сергеев (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 11:30   #1547
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Считаю, что низко интенсивные тренировки легко идут на жирах. И не надо перед тренировкой никаких углеводных загрузок.
Добрый день! Тоже самое могу сказать, так как много раз проверял на себе. Зачем тогда вообще нужны углеводы, если интенсивность нагрузки слабая? Может кто-нибудь теоретически это обоснует?
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (10-03-2019), ROM (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), Репа (10-03-2019), Сергеев (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 11:42   #1548
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
Добрый день! Тоже самое могу сказать, так как много раз проверял на себе. Зачем тогда вообще нужны углеводы, если интенсивность нагрузки слабая? Может кто-нибудь теоретически это обоснует?
Привет, Владомир!
А зачем тебе теоретическое обоснование?
Или...английские ученые установили, что на многочисленных опытах на мышах и т.д. и т.п.
Критерий истины - практика! Я бы ещё конкретизировал, что практика - своя, собственная, индивидуальная.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (10-03-2019), rid (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), Репа (10-03-2019), Сергеев (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 12:13   #1549
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Хочется возразить. Ключевое слово "низко интенсивные тренировки легко идут на жирах."
А вот Деннис Киметто. Он пробежал дистанцию в 42 километра и 195 метров за два часа две минуты пятьдесят секунд в 2014 году или у женщин легкоатлетке из Британии Поле Редклифф в 2003 году она пробежала марафон за два часа пятнадцать минут двадцать пять секунд.
Какая здесь была энергетика? Наверняка больше на гликогене( на сахаре) был бег. Ну а бег на 800 м - 1500 км прям сто пудов на сахаре, потому что синтез АТФ из сахара хоть и нерациональный, но зато в более чем в 10 раз быстрей. И гири думаю невозможно поднимать на жирах в аэробном режиме. Хотя вот для здоровья возможно и лучше жиры и кислородный режим. Но сладкий допинг уж очень явно стимулирует работоспособность в гиревом спорте, а жиры тормозят. Или я не прав?
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (10-03-2019), rid (10-03-2019), ROM (10-03-2019), Stefania (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), Репа (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Старый 10-03-2019, 12:43   #1550
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сергеев, а при чем здесь марафон?
Любая работа характеризуется мощностью и емкостью нагрузки.
Марафон же бежится на преимущественно углеводном обеспечении, где-то 80 на 20 по отношению к жирам. У нас же речь идет о низкоинтенсивной нагрузке, где их соотношение примерно 50 на 50 и менее, с преобладающим вкладом липидов в энергетический обмен.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-03-2019), Lesya 777 (10-03-2019), rid (10-03-2019), Владомир (10-03-2019), Кремышев (10-03-2019), Репа (10-03-2019), Сергеев (10-03-2019), ТДП69 (06-04-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 05:47. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter