Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Stojjar]

Сообщение от Гвоздь

Для этого нужен определённый характер - интуиция. склонность к самонаблюдению, самоанализу, самосовершенствованию. уровень знаний, воли, разума и психологической устойчивости и твёрдости в принятых решениях. Вот здесь моё слабое место! - бывает изменяю себе в самые неожиданные моменты и, практически, с кем и с чем почти попало!

Гвоздь, в перечне Вы совершенно справедливо поставили интуицию на первое место- всё живое так себя и ведет, так и живет. А в повседневном поведении Вы интуицию - ИМХО! - подавляете волей и логикой. Ещё и самоедством занимаетесь, хотя в графе "Достоинства" у Вас одни восклицательные знаки, а благодарные форумчане давно держат Вас за образец Вы хотя бы личный состав с толку не сбивайте. Посмотрим через релюшку, с позиции реле и Понтрягина В одном крайнем положении это учет бесконечного количества мнений, ношение с собой напольных и кухонных весов, тонометров и прочих гальванометров, рюкзак с собраниями сочинений Шелтона, Брэгга, Столешникова etc. Обременительно, к тому же всегда будет запаздывание с реакцией, т.к. в этой куче информации сразу нужный ответ не найдешь. В другом положении реле это гольная интуиция, звериная, больше никаких приспособлений Да, мы её утратили, такова расплата за сомнительные блага, предлагаемые цивилизацией. Но ЗОЖники вообще и наши форумчане в частности всё же движутся в сторону интуитивно правильного питания и поведения. Вы хорошо придумали с реле и я воспользуюсь для моделирования Допустим, теория нам пояснила, а практика подтвердила, что мясо есть не надо. Срабатывает реле - щёлк! - и больше к этому мы не возвращаемся. Надо бегать - щёлк! - это уже повседневная норма, это уже включено в образ жизни. И постепенно набирая такие щелчки, меняя образ жизни, мы оставляем для размышлений действительно серьезные вопросы.

[mula]

Stojjar, Спасибо большое ,хоть кому то нравлюсь.....

Сообщение от Stojjar

Уверен, Вы победите.

Я уже победила.И я очен рада этому что я вернулась в обычную жизнь .

РАБОТА - ДОМ-ДЕТИ-МУЖ-ДЕТИ-РОДИТЕЛИ-ДОМ-ОПЯТЬ РААААБББОООТА

Вы даже не представите что я кому то еще нужна и кто то меня вспоменает.Это радость ЭТО ЖИЗНЬ.

Сообщение от Stojjar

Уверен, Вы победите.

ЭТО СЕЙЧАС МОЯ ЦЕЛЬ.
Огромнешее спасибо.

Сообщение от Гвоздь

Честно говоря - толком не знаю. В прошлом году по осени (раньше результаты ещё не устойчивы) все анализы, связанные с диабетом, явно (в разы) улучшились. В таких случаях никогда, ни в чём уверенным быть нельзя - дьявол коварен и ехиден!

НЕ может быть ,потому что вы чем я много старались уже мы с Вами с 2006 года вместе начали голодать. Я уверена что вы победите диабета и получите первую Нобель за выздоровление от диабета путем голодания.
Удачи вам
Гвоздь, .

[Гвоздь]

Сообщение от Aldeburd

попробуйте на вкус кабачки свежие и сочные.

Вот всегда так! Только задумал с женой развестись из-за принципиального несогласия с её философией - а она рраз? - и кабачки под маслом чуть сбланшировала и ещё чего-то нашаманила с укропом и лимоном - ффиг оторвёшься - пришлось развод отложить! И ещё будильник на 6 завела - чего это ты? На рыбалку наметилась? ? - говорю. Бурчит - овощи буду резать, пока ты встанешь. Ты, говорит со своими 50 кг. меня в гроб загонишь! Кошмар! Вот всегда так - не даёт занять последовательной позиции! А в мирное время и попросишь - не допросишься - на рыбалку ускачет с соседским мальчишкой.

[Stojjar]

Сообщение от Гвоздь

кабачки под маслом чуть сбланшировала и ещё чего-то нашаманила с укропом и лимоном - ффиг оторвёшься - пришлось развод отложить

Гвоздь, под ЗОЖ в ТАКОМ исполнении я жениться готов

Сообщение от mula

получите первую Нобель за выздоровление от диабета путем голодания.

mula, он даже Шнобеля не получит. А вот по шнобелю, это запросто. Посудите сами - кому может понравиться человек, который сам себя излечил. А что тогда делать врачам, фармакологам, диетологам, колбасникам и т.д. и т.п.? Они тоже кушать хотят!

[Stojjar]

Гвоздь, не забудьте отписаться, на какой день начнет включаться желудок! Да и по остальным объектам ЖКТ интересно. Подробнее, плизз!!

[Гвоздь]

Сообщение от Stojjar

на какой день начнет включаться желудок!

По опыту прошлых голоданий - очень постепенно. Практически с первых дней он поэтапно это и делает. Сразу же, в первый же день включается соляная кислота - пища размягчается до химуса, обильно смачивается после попадания в тонкий кишечник желчью, химус осушается в толстом кишечнике. Там же обезвоживается, таблетируется-дозируется - и на выход. Обычно 2 раза в сутки с первого же -второго дня - если не хулиганить типа переесть хлеба или чего похлеще. И так недели 2. В течении которых постепенно увеличивается количество трипсина, амилазы и липазы, вырабатываемых ПЖ. И, главное - нарастает количество микрофлоры в муциновом слое всех 12 метров кишок. С какого-то момента через 2 -3 недели (сильно индивидуально и ситуативно от человека, его физнагрузки и рациона) кал начинает пачкать фаянс, приобретает обычный запах, объём и периодичность. У некоторых, как мне объясняла гастроэнтеролог-физиотерапевт из диагностического центра, изучавшая и лечебное голодание) - у некоторых как бы норма! - кишечник срабатывает всего раз в неделю! За эти три недели восстановления стул становится однородным по массе (без включений не переваренных фрагментов) и приобретает обычный для него запах. Если у меня пойдёт как-то иначе (раньше было именно 3 недели после длительного - я как дурак на второй неделе радовался - во - не пахнет, не пачкает и 2 раза в день!). Потом, такой же дурак - вздыхал - ну вот, опять.

Я элементарно путал сильнейший аппетит, удовлетворение от еды, нормальный внешний вид и количество "выхлопа" (прочее нормальное) с истинным восстановлением сложнейших процессов пищеварения по их глубине и эффективности. Это обманчиво.

[Stojjar]

М-да, индивидуальные отличия очень большие. Мой, с-собака, дрессируй не дрессируй, всё равно получишь ... включение на 4-й день, а на 5-й он готов меня сожрать.Что интересно - могет

Сообщение от mula

Вы даже не представите что я кому то еще нужна и кто то меня вспоменает

mula, Вы нужны нам. Помните об этом.

[Гвоздь]

Дневник летнего голодания. Часть 3. Восстановление.
07.08. 2011. Первый день восстановления.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сон был беспокойный, фрагментами. По утро встал, выжал лимон, выпил, разведя грамм на 300 воды. Через час повторил. Ещё через час выпил сок уже полутора апельсин на те же 300 грамм. Немного заснул. Состояние утром почти не отличалось от обычного голодальческого.

Вес утром после приёма сока - 50,6 (+0,6).

Давление 90/70. Немного повысилось, но пульсовое давление по-прежнему слишком маленькое.

Ортостатическая проба 51/9. Обычная. Как и прошлые дни, пульс в положении стоя прощупывался только на сонной артерии. Причём сохранить ясность восприятия циферблата в течении минуты сумел только пятого вставания из положения лёжа.

КП по Бутейко – 65 (+20!). Шутки момента.

Сахар - 9, 9 (+6). Резко поднялся. Зимой после после двухнедельного на первых днях восстановления такого не было. На прошлых длительных голоданиях - не знаю - не было глюкометра. Через час опять выпил грамм 60 сока апельсина, разведя его в 300 граммах воды. Замер сахара крови через час показал, что он повышается ещё больше. Решил, что дело в цитрусовом соке - поехал на рынок, купил наших местных помидорок-черрри. Жевал их понемногу, повторяя опыт прошлых восстановлений. За день тщательно изжевал, не проглатывая шкуру и тугую мякоть помидора, порядка 1,5 кг. Вечером снова померил сахар - около 10-ти.В начале ночи - 7,7. Возможно, поджелудочная после голодания не проснулась - посмотрю, что будет завтра. Возможно, придётся перейти на низкокалорийные овощные соки. У морковного, к сожалению, гликемический индекс один из самых высоких - пока воздержусь. Планирую прибавить и физнагрузку.

Днем парилка-массаж. Больше массаж делать не буду. Самочувствие получше, но до бодрости далеко - на прогулку энергии не хватило - переваривание отнимает силы. Хотя, никаких неприятных и болезненных ощущений, кроме заторможенности и шума в ушах при ходьбе, нет. Вечером два раза самопроизвольно сработал кишечник. Сначала вышла чёрная суспензия - остатки концентрированной, видимо застойной, желчи. Часа через 2 - почти не переваренная помидорная масса с небольшим количеством обычной желчи. Неплохо оформленная. На прежних восстановлениях картина была такая-же. Органоид в этот раз на внешнее питание переходит не очень охотно - аппетита почти нет, ел просто через часа полтора, два. Видимо, у него начались какие-то новые ремонтные работы - немного затянул с выходом.

Наконец-то вода стала питься легко и в охотку. За день выпил едва ли не литра 2.

08.08. 2011. Второй день восстановления.
Вес утром – 50,5 (–0,1).
Давление 95/70. Немного повысилось, но пульсовое давление по-прежнему маленькое лучше было бы единиц 40. Интересно, чем определяется именно пульсовое давление? Почему оно именно на голодании падает? Может общее охранное торможение ЦНС это диктует? Алексаша - нет версий? Это же явное повышение тонуса кардиомоторного центра (по Жолондзу) в продолговатом мозгу.
Ортостатическая проба 48/6. Обычная.
КП по Бутейко 55 (–10)

Сахар до приёма еды – 4,7 (–5,2!). Не так всё безнадёжно. Есть и нечего - дома пусто, мандарины-апельсины не в счёт - придётся обходить десятой дорогой. Пойду на рынок за овощами без особых сахаров - редисом, м.б. репкой, огурцами. Зато жевать буду по-дольше и по-больше (не выходя из берегов). Слава Октавиану Августу - замечательному древнеримскому императору, именем которого римский сенат назвал месяц, особенно счастливый в нашей сибирской жизни.

Днём через 2 часа после жевания помидор и огурцов, сахар 6,1. Практически норма. ЖКТ самостоятельно сработал на выброс - освободился ото всего (а там изрядно было тех же помидор) почти не переваривая - ЖКТ есть помногу не готов - всё ещё дрыхнет. Хотя соляная кислота и желчь делают своё дело отлично. Но преодолеть свою жадность в жевании мне очень трудно. Хотя неприятности, конечно, потихоньку обучают дисциплине. Думаю это и было причиной вчерашнего скачка сахара. Попробую через пару дней вернуться к цитрусовым, уменьшив приём до разумного.На рынке у нас, кроме помидор, огурцов и редиса - нечего нужного для меня нет - рано по местным понятиям. Полно зелени. Но почему-то не знаю стоит ли при выходе есть? В естественной дикой природе. думаю, это было абсолютно естественно.

Есть совершенно не охота. Выход получился немного несвоевременный - придётся этот тяжеловесный состав голодальческих процессов тормозить потихоньку.
09.08. 2011. Третий день восстановления.
Вес утром – 51,9 (+1,4). Вставал пожевать помидор и ночью. Интересно, что после холодильника они сильно теряют во вкусе. Или язык на холодное меньше реагирует.
Давление 85/65. Интересно – давление не изменилось. А энергии и скорости стало на порядок больше. Всё-таки, дело и не в пульсовом давлении. Скорее всего, донимало меня просто охранное торможение, которое надо просто пережить-перетерпеть. Собственно, Ю.С. Николаев этим психотические состояния и выправлял (по его представлениям).
Ортостатическая проба 42/6. Улучшилась.
КП по Бутейко 55 (0). Пока без изменений.

11.08. 2011. Пятый день восстановления.
Вчера встал рано - домашние дела - было не до замеров.
Сегодня. Вес утром – 54,3. Вставал пожевать и ночью.
Давление 100/65. Стремительно приближается к нормальному. ЧСС в норме, измеряется чётко. без ортостатических неприятностей. Практически восстановление в части работоспособности закончилось. Дальше дело физической нагрузки и времени восстановления на полную работоспособность ЖКТ. После этого вес пойдёт в гору по-настоящему - пока только кишечник трамбуется.
Ортостатическая проба 42/12. Норма.
КП по Бутейко 40. Норма.
Сахар 5.0 (за ночь между прочим, за 2 просыпания 8 мандаринок съел - а куда их девать - лежит кг.2 в холодильнике). О как! Восстановление работы инсулярного аппарата ПЖ после окончания собственно голодания только-только на третий-пятый день восстановления и произошло. И надо первые пару-тройку дней от продуктов с высоким ГИ (в том числе соков) держаться подальше - кто ж его это знал - раньше его динамика у нас на форуме никак не рассматривалась.

На этом отписываться по восстановлению подробнее - не вижу смысла. Дальнейшая динамика понятна и будет определяться только временем и физнагрузкой. Рацион постараюсь удержать сырорастительным, насыщенным клетчаткой. Окончательно результаты голодания станут ясны в середине сентября из соответствующих анализов. Что постараюсь в этот дневник и поместить.

Мои длительные голодания
Зашёл на длительное с 08.07.2011. http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2290Кроме того, мои длительные:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=241
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=815
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2009
http://golodanie.su/forum/showpost.p...9&postcount=60
из подписи убираю

Друзья! Огромное спасибо всем, кто проявил участие, сочувствие и внёс свой посильный вклад в мою поддержку и просто проявил интерес к моей ситуации - всё это мне почему-то оказывается очень нужным и, главное - полезным для меня. Надеюсь этот процесс хоть в малой части взаимен. Ветка, надеюсь, с окончанием летнего моего голодания не опустеет и будет рада заинтересованным мнениям, всяческим соображениям и вопросам.

[Гвоздь]

Дневник летнего голодания 2011. Часть 2.

23.07.2011. День шестнадцатый

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вес 53,4 (0,0).
А.д. – 85/65. Маловато.
Ортостатическая проба – 43/14. Организм чем-то прилично нагружен.
КП по Бутейко 40 сек (– 10).
Сахар крови – 3,5 (+ 0,2). Колеблется в рамках нормы.

День был суетный – утром парилка-массаж. Потом внучку из роддома забирали – со сватами и друзьями пил водичку. Вечером пробежка. Всё как обычно – почти без неприятных или болезненных ощущений. Только изрядная заторможенность. Разок, правда, в ушах шумнуло, и утром при вставании перед глазами зайчики недолго светили. Это на этом голодании впервые. Признаки сгущения крови (зайчики – вязкая кровь не успела к голове быстро прилить, шумнуло – скорее всего, дефицит артериального давления, или, что тоже самое – сердечного выброса).

24.07.2011. День семнадцатый
Утром вес 53,4 ( 0,0). В среднем за три дня увес нормальный, послекризовый.
А.д. – 90/70. Пульсовое давление (сердечный выброс) – маловато, но терпимо. Но если разница упадёт до 10 - придётся выходить.
Ортостатическая проба – 43/5. Сердце на вставание реагирует без истерики.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,6 (+ 0,1). Колеблется в рамках нормы.

Днём парилка-массаж. Сильная заторможенность. Вечером полтора часа железо. Настроение резко улучшилось.
25.07.2011. День восемнадцатый
Утром вес 52,8 (– 0,6). В среднем за три дня увес нормальный.
А.д. – 90/65. Больнеменее.
Ортостатическая проба – 47/4. Сердце, как хорошо, что ты такое. Тренаж рулит.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,4 (– 0,2). Колеблется в рамках нормы.
26.07.2011. День девятнадцатый
Утром вес 52,3 (– 0,5). В среднем за три дня увес нормальный.
А.д. – 85/70. Это уже почти край – разрыв маленький, т.е. сердечный выброс меньше маленького. Пульс на запястье совсем не слышен был. Пришлось брыжеечную артерию слушать. Положив ладонь на середину брюшины прямо под рёбра – там слышно пульс всегда.
Ортостатическая проба – 41/7. Неплохо.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,3 (– 0,1). Ползёт вниз, но до края далёко.

Днём Эсмарх. Самочувствие резко улучшилось. Всё-таки, все разговоры о том, что опытным хорошо очистившимся голодальщикам клизмы не нужны, и что они противоестественны – такие разговоры мало обоснованы. А что – голодание длительное – абсолютно естественный для нас как вида процесс? Или голодание отменяет действие токсинов, интенсивно выносимых в просвет кишки и наматывающимися на каловые массы, которые неизбежно всасываются повторно в разных отделах нашего толстого кишечника? Нет, конечно. Что я и чувствую. Да и в официальных отделениях лечебного голодания ежедневные клизмы – правило. Кстати, проверенное уже не одним десятилетием. Впрочем, каждый для себя решает сам. По самочувствию и убеждению.
Вечером "железо" 2 часа. Отлично. Небольшой курьёз. Позавчера мышцы груди при разведении рук в положениии лёжа нагружал вроде ерундой - гантелями по 7 кг. (7 подходов с 2-хминутным перерывом, по 6 повторов в подходе). Но вес был подобран как предельный для такой схемы, что определяется методикой накачки. А сегодня мышцы ответили - болят, как у молодого качка. Т.е. методика не зависит от возраста, если она грамотная.

27.07.2011. День двадцатый
Утром вес 52,3 (0,0).
А.д. – 90/70. Немного лучше вчерашних 85/70
Ортостатическая проба – 47/10. Нормально и больше похоже на правду, чем предыдущие цифры.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,3 (0,0). Стабильно.

Настроение пока стабильное. Без неприятных и болезненных ощущений. Утром, однако, донимает только слабость, апатия и торможение.

28.07.2011. День двадцать первый
Утром вес 52,3 (0,0). Стоит как вкопанный.
А.д. – 90/70. На «малых оборотах» терпимо.
Ортостатическая проба – 48/18. В органоиде что-то происходит – сердечные мышцы чем-то хорошо напряжены.
КП по Бутейко 40 сек (0).
Сахар крови: 3,0 (– 0,3). Начало падать. К чему бы это?

Днём пробежка (скорее 2 часа быстренько пробрёл), потом баня-массаж. Насчёт парилки в недоумении – чего от неё больше – вреда или пользы? В парилку зашёл одни раз – только пропотел и сразу на выход – минут 5 пять получилось. Сразу воды хлебнул. Потом общий массаж – кайф сильный, к концу от расслабухи откровенно спал, несмотря на довольно энергичную работу массажиста. С удовольствием отметил, что после массажа походка стала нормальной – заторможенность стала меньше, и что жизнь пошла гораздо живее.

29.07.2011. День двадцать второй
Утром вес 52,6 (+0,3). Пить стало легче. Раньше каждый глоток казался огромным, сердце начинало колотиться, и вода не лезла. Точнее, пил порядка литра в день. Теперь – около полутора.
А.д. – 85/65. Мало, но на «малых оборотах» терпима.
Ортостатическая проба – 47/10. Нормальная.
КП по Бутейко 45 сек (+0,5). Даже прогресс.
Сахар крови: 3,1 (– 0,1). Падение пока остановилось. Надолго ли?
Днём железо, парилка, массаж. Настроение замедленное с обычными колебаниями после массажа-физнагрузки.

30.07.2011. День двадцать третий
Утром вес 52,0 (– 0,6). В среднем увес обычный для таких сроков.
А.д. – 85/65. Мало, но терпимо.
Ортостатическая проба – 47/25. Нормальная.
КП по Бутейко 45 сек (+5). Даже прогресс.
Сахар крови: 3,2 (+ 0,1). Обычные колебания.
Вечером парилка-массаж. Ездил на дачу – отвозил небольшой груз. На физнагрузку времени не хватило. В целом торможение и апатия нарастает. Пару раз шумнуло в ушах и при ходьбе. Но постоянного шума не было. Других неприятных или болезненных ощущений (головной боли, боли в других местах, тошноты).

31.07.2011. День двадцать четвёртый
Утром вес 51,5 (– 0,5). Чего-то резво – и то сказать – пил воды мало, после бани вес не восстановил. А Аник советовал на голоде пить до трёх литров. Небольшими, но частыми порциями. Попробую.
А.д. – 95/75. Вполне терпимо.
Ортостатическая проба – 48/22. Сердце работает с повышенной нагрузкой. Даже немного перенапряжено. С нетренированным сердцем или нездоровой печенью (надеюсь у меня в норме иначе - фигушки бы, а не марафон в июне), видимо, идти в моём возрасте на подобное голодание, действительно, опасно.
КП по Бутейко 60 сек (+20). Ого! Перестройка и оптимизация физиологии продолжается. Нарушать этот процесс крайне неохота. Вообще, скорее всего, с каждым новым голоданием, если не загаживать себя основательно между ними, с каждым новым заходом голодание добирается до всё новых физиологических систем и пытается навести там порядок (©Аник).
Сахар крови: 3,1 (– 0,1). Обычные колебания.
Ради интереса посмотрел минимальный вес среди всех моих предыдущих голоданий – оказался 48,5 кг. (2008 г.), а максимальная потеря веса – 12,1 кг. (2010 г.).
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=286
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=293
Мне до минимального из бывших моих весов ещё целых три кг. Правда, 4 года утекло в Лету. Но тогда и по пульсовому давлению, и по физическому состоянию было гораздо хуже.

Просмотрел цифры прошлых голоданий подробнее. В 2007-м за 22 дня с 58-ми до 50-ти – потерял 8 кг. В 2008-м за 33 дня с 59 до 48,5 – потерял 10,5 кг. В 2009-м за 42 дня с 64,1 до 52,5 – потерял 11,6 кг. В 2010-м за 33 дня с 65,6 до 53,5 – потерял 12,1 кг. Сейчашняя потеря 11,8 кг за 24 дня кажется и не маленькой, скорее большой. Похоже с годами вес на голодании уходит быстрее. А может тут и вода рулит. В этот раз пью, в основном, дистиллированную воду. Но состояние пока терпимое. На малых оборотах и не торопясь можно и дальше двигаться. Но надо бы осмотрительнее.

Днём пробежка (скорее пробрежка). Появилось первое неприятное ощущение - почти всё время на бегу в одном ухе шумело. Наконец-то. А то я уж удивился – куда оно делось. Вечером парилка массаж. Состояние неплохое. Интересно отметить – днём после пробежки я поднимался на 5-й этаж пятьминут, отдыхая почти по минуте на каждом этаже – сердце иначе из груди выскакивало. После бани-массажа зашёл на пятый без остановок! Интересно – что тут повлияло – общее улучшение состояния ЦНС после массажа (медиаторы, кровоток, лимфаток,

http://video.yandex.ru/#search?text=...=7117670-10-12
повышение симпатического тонуса особенностями массажа) или удаление всяческой грязи из органоида с потом?
01.08.2011. День двадцать пятый
Утром вес 51,4 (– 0,1).
А.д. – 80/65. Мало. Утром пульс в положении стоя улови только с пятого раза (на брюшине). Нет и всё! Слабость, пожалуй, самая сильная из того, что было на этом голодании.
Ортостатическая проба – 48/24. Органоид в голод втянулся, но бурно реагирует на любую нагрузку.
КП по Бутейко 60 сек (0).
Сахар крови: 3,4 (+ 0,3). Хоть сахар в норме.
Сон двумя кусками часа по 2,5. Состояние и настроение так себе. Язык на кончике чистый. Еда иногда на ум приходит. Бывает и перистальтика.

Интересный момент. Замучившись мерить пульс утром в положении стоя. пошёл, по совету ROMа, купить пульсометр. При его проверке оказалось, что пульс продавца он ловит, а мой - нет! Решили, что дело в слабости именно моего сигнала. Пульсометр: тип прибора SIGMA, конструкция немецкая, изготовляют на Тайване, принцип работы - улавливание электромагнитных волн, синхронизирующих и организующих работу сердца. Т.е голодание изменяет и уровень сигналов, управляющих работой сердца. Пришлось от покупки отказаться. Буду искать японский ОМРОН - говорят чувствительнее.
Днём парилка. Состояние весьма заторможенное, всё время хочется лечь. В ушах в отсутствии нагрузки не шумит. Вставать из положения сидя, тем более лёжа, опасно - сердце выскакивает и темнеет в глазах. Приходится делать это очень осторожно, за несколько раз. Потом органоид и стоит и идёт уверенно.

02.08.2011. День двадцать шестой
Утром вес 51,2 (– 0,2). Нормально.
А.д. – 90/70. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/12. Органоид в голод втянулся.
КП по Бутейко 50 сек (– 10).
Сахар крови: 3,3 (– 0,1). Сахар в норме.
Сон нормальный, 6 часов подряд. Настроение и состояние с утра нормальные, хотя и заторможен. Днём решил дать органоиду физнагрузку. Тягать железо или бегать слабость не дала - пошёл не торопясь гулять вдоль Ангары. Часа через полтора - заныла спина - щемящие боли между позвонками. Если приседал отдохнуть - проходила. В общем, - органоид сигналит - не перебирай. Чего я и слушался. К вечеру настроение ровное, неторопливое, вполне терпимое. Вечером массаж.
03.08.2011. День двадцать седьмой
Утром вес 50,9 (– 0,3). Нормально.
А.д. – 85/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/12. Без изменений.
КП по Бутейко 45 сек (– 5).
Сахар крови: 3,2 (– 0,1). Сахар в норме.

Сходил в диагностику, сделал УЗИ простаты. Не уменьшилась ни на миллиметр. Днём парилка, глубокая клизма, вечером массаж. Состояние терпимое, но крайне ленивое. Встаю из сидя в три приёма.

04.08.2011. День двадцать восьмой
Пролетели четыре недели.
Утром вес 50,7 (– 0,2). Нормально.
А.д. – 90/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/12. Без изменений.
КП по Бутейко 40 сек (-5). Чего-то органоид морщится.
Сахар крови: 3,1 (– 0,1). Сахар в норме.

Утром только с пятой попытки смог встать и не брякнуться. Нет, конечно, я четыре раза не падал. Но на второй минуте стояния в глазах становилось темно, в голове тяжко и приходилось даже не садиться, а ложиться. Однако. Всё же ортостатическую пробу замерил.

Днём парилка-массаж. Вечером прогулка часа полтора. Очень неспешная - и то спасибо. Шумело уже в двух ушах.

Особой нужды в продолжении голодания не вижу – разве что различные кожные вавки типа трофических пятнышек (лопнувших сосудиков, не желающих по диабетическим причинам быстренько исчезать) постепенно бледнеют и уходят. По-прежнему уверен, что здоровье не в длительности голодания, а в естественности рациона, его низкой калорийности и в достатке физической нагрузки. А голод - просто генеральная уборка и чистка. Так что постараюсь округлить цифру до тридцатки и начну выходить.

Состояние заторможенное, вялое, но на малых оборотах терпимое.
05.08.2011. День двадцать девятый
Утром настроение заторможенное.
Вес 50,3 (– 0,4).
А.д. – 85/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 48/6. Норма.
КП по Бутейко 45 сек (+5). Без изменений.
Сахар крови: 3,3 (+ 0,2). Норма.

Днём парилка-массаж. вечером дождик - гулять не пришлось. Неприятных и болезненных ощущений нет. Слабость, апатия, заторможенность, ортостатические проявления.

Сын привёз лимонов-апельсинов-мандаринов. В воскресенье начну выходить. Попытаюсь неделю посидеть на соках (есть цитрусовый BORK). Хотя имею опыт выхода после длительного на помидорах, на всеядной, вплоть до малосольной сёмги еде. Да на чём угодно можно безболезненно выходить, кроме неЗОЖной пищи типа грибов, хлеба с маслом и картошки с мясом и водочкой! Важно есть понемногу, с интервалом в пару часов (лучше до усиления голода) и с супер медленным и долгим жеванием, а главное - выходить в тот момент, когда органоид этого жаждет - тогда он чёрта смолотит. Интересно, что никаких болезненных последствий при таком выходе у меня не было. Но и для организма толку - ноль - пищеварительная система, прежде всего поджелудочная железа, спит - ни липазы, ни протеолитических ферментов, ни амилазы она не продуцирует. Опять же и микрофлора на нуле. Работает только желчный и перистальтика - вся еда как пришла, так перемололась до химуса и ушла. Раскочегаривать эту систему придётся дней 10. А в целом восстановление на моём сроке с медицинской стабилизацией займёт месяца полтора. Мозги знают, тело ошибки помнит, а вот жадность всё равно может всё пустить под откос. Постараюсь быть выдержанным.

06.08.2011. День тридцатый
Утром настроение заторможенное.
Вес 50,0 (– 0,3).
А.д. – 85/65. Терпимо.
Ортостатическая проба – 50/4. Норма.
КП по Бутейко 45 сек (0). Без изменений.
Сахар крови: 3,9 (+ 0,6). Что-то в органоиде происходит. Похоже что-то вроде криза.
Утром глубокая очистка кишечника. Чего-то вышло. Язык, в основном, чистый. Днём массаж, парилка. Вечером прогулка часа полтора. Очень неспешная. С сидением у чужого субботнего костерка на берегу Ангары - я в душе пироман. При ходьбе шум в обоих ушах. Ни болезненных, ни сильно неприятных ощущений больше нет.

Сильная слабость, заторможенность, апатия, желание лечь. Психика перегружена или переторможена - даже телик смотреть или читать больше пяти минут не могу - впадаю в дрёму-отключку. По Ю.С. Николаеву (и я с ним согласен) нервная система мозга в этом состоянии и освобождается от ненужных давно изолированных рефлекторным торможением соседних элементов нейронной сети (по сути - снижением критики) возбуждений пунктиков и дурных бредовых связей. Да просто отдыхает-восстанавливает многомесячный (а на первых голоданиях и многолетний) износ и поломки. Хорошо знаю, что попозже и физия посвежеет, и, главное, общее настроение и состояние психики тоже станет более оптимистичным. Это и помогает всё это и пережить и перетерпеть.

[Гвоздь]

Дневник летнего голодания. часть1.

05.06.2011. Подготовка.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Потихоньку начинаю готовиться к летнему голоданию.
Прикинул сахарную кривую. Натощак глюкометр показал 5,9. На краю, но в пределах нормы. Через 2 часа после 75-ти грамм глюкозы с водой (благо в аптеке продают) сахар крови – 8,5 – перебор, но относительно небольшой для такого сахарного удара. Ещё через 2 часа - совершенно замечательные 4,2 – поджелудка работает! Ещё через 2 часа – 5,2. Норма. Не сравнить с прошлогодней реакцией на глюкозу до голодания, когда сахар прыгнул и через 2 часа был ещё 18. Летом 33 дня поставили всё на место. Неплохо бы было нынче закрепить успех. Но это как позволят высшие силы, состояние органоида и его настрой. Посмотрим.

Сегодня – первое воскресенье июня – для иркутских марафонщиков святой день – Байкальский марафон. Бежали от Байкала вдоль Ангары. Я этот забег про себя "музейным" называю – по шоссе "Иркутск-Байкал" от Лимнологического музея на Байкале до этнографического на речке Тальцинке и обратно. Сильный солнцепёк - днём в городе температура в тени поднималась до 34-х градусов. Старт был в 12-00. На чистом воздуха Байкала и его 450-ти метрах над уровнем моря. Иркутск метров на сорок даже выше – Ангара в нём внизу. В нашей долине, берега относительно высокие, на удалении от Ангары горушек в Иркутске полно – в каждом микрорайоне своя. Кайская, Смоленская, Сенюшина гора, Марковская, Иерусалимская – весь центр города на холмах-возвышенностях с прекрасным Крестовоздвиженским собором и т.д. Целый парадокс – река вниз, а город –вверх. В такой чистоте-высоте мои ноги моментально на бегу сгорели и сейчас я это всё своей шкурой чувствую. Перед сном намажу сметаной. Пробежал за 5 часов 54 мин – от шести часов немного, но убежал. Месяц назад наедине с собой пробежал за 7 часов. Четыре года назад на таком же Байкальском Марафоне пробежал на 15 минут быстрее, но был тогда на 4-5 кг. легче. Так что время как бы и не задело бегунские возможности. Это радует.

С завтрашнего дня в порядке подготовки на месяц перейду на жёсткое сыроедство –посмотрю на реакцию органоида – веса и самочувствия. Сегодня ещё размороженную рыбёшку замолочу – есть после бегов сильно охота.

Интересно, что за год моё уважение к правильной микрофлоре укрепилось. Органоид тоже не дремал и на усиление сыроедства ответил одобрительно, прежде всего, более регулярным, более объёмным и более частым (раза в полтора – часто и два раза в день) срабатыванием ЖКТ. Чувствуется – микрофлора палочковая стала более сильной, более уверенной хозяйкой. Это радует.

И, пожалуй, – главное – содержание психологического изменения сознания за год. Оно именно в более уважительном и более ответственном отношении к микрофлоре. Это целое событие внутренней жизни. Просто так, походя, я свою родную микрофлору уже не огорчаю. Ну, бывает – в гостях у друзей из уважения к хозяйке позу заглочу. Или на работе на праздничной еде чего-нибудь из сыра-ветчины съем пластик. Но стало на порядок легче этого избегать – органоид (уже не моё я! с неизбежной жадностью к вкусовым ощущениям и усладе от еды) моментально вмешивается и отказывается поощрять моё блюдоманство. Тоже радует. Думаю, этот процесс уже перешёл на уровень саморазвития и сильно изменит мой рацион на качественно другой основе – с одобрения подсознания. Я мешать не буду.

Через пару-тройку недель сделаю обычные мои анализы (на диабет, на простатит, кровь) и числа с 5-го июля, если ничего не планового не произойдёт, снова оттолкну свою лодочку от берега обыдёнки.

08.07.2011. С учебной нагрузкой и разными дополнительными типа наезда командировочных и годовыми отчётами – наконец-то рассчитался.

"Поехали" Космос, не космос, но голодание - недалеко от него.

Цель.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Неплохо сформулировал: Надо бы почистить углы и закоулки, да подремонтировать разные неполадки. Опять же, как говорят ведущие специалисты по ЗОЖ и голоданию, голод для "крейсерского" движения не обязателен - достаточно малокалорийность рациона. Это положение на извилинах с целями занимает всё больше места. У нас на форуме таких просветлённых много – Василий, Илья, тот же Stojjar

Срок – не заморачиваюсь. Постараюсь подольше т.к. простата пухнет - выросла за год на 10 кубиков. Правда остаточной мочи нет, но ДГПЖ расслабляться не позволяет. Да и скрытый сахарный диабет напрягает – то сосуды настораживают – типа лопаются и плохо заживают, то сухость во рту. Да и сахар в ответ на нагрузку в 75 грамм глюкозы на пару единиц вылез из нормы.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Остальное, ттт, не замечаю. Бороть грязь и неполадки голоданием я буду пока душа и тело, по моим ощущениям, будут в согласии. Итак, ремонт, это не процесс, а состояние. В постоянку мне его пока не одолеть, так что буду рывками. Надо хоть так.

Особенность.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Нынче перед голодом с месяц старался жёстко сыроедить на овощах и фруктах. Не всегда удавалось, но ни рыбы, ни молока-творога-сыра, ни мясного - во рту не было - уже и противно. Правда, сырых салатов было чуть не тазиками. Но и моно- по нескольку дней подряд бывало. В итоге за подготовку я похудел больше чем на 2 кг. Контрольная дыхательная пауза по Бутейко (КП) чётко следила за жёсткостью сыромоно – достигала при нём 40 секунд. Если скатываюсь на овощные салаты – 25. Если овощной супец у жены тяпну и запью ейным кофе – то 20. Сыромоно замечательно работает. Другая особенность – никаких особенностей.

Голодание планирую классическим медицинским – без добавок в воде, с клизмами если будут какие-то судороги – спасибо
Шивоам – надоумила микрограмульку пепла с водой попробовать – в золе поташ, вроде дефицит соответствующих минералов и судороги снимает. Но это – если. Попробую в аптеке покупать дистиллированную воду.

08.07.2011. День первый

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вес 63,3.
Утром съездил в медцентр (эта муниципальная контора за все анализы, включая В12, обошлась мне почти в 5 тысяч, сын говорит, что в частных центрах вдвое-втрое дороже) и сделал свои обычные анализы крови и УЗИ брюшной полости. Результаты – в понедельник. Кроме того - колонотерапию – клизма так клизма – аж на три литра и давление - эквивалент 6-ти метровой высоте Эсмарха. В прозрачном шланге-сливе врачица усмотрела крупный песок – сгоняла на УЗИ желчного – оказалось чисто, воротная вена в норме (11 мм – кто знает – мало это или много?), главный желчный проток – в норме (3 мм). Сейчас выпил магния сульфата раствор. Завтра утром весы покажут истинный вес, без начинки. Даже интересно.

А.д. – 110/75. Последние пару месяцев такие цифры довольно регулярны. Примерно пополам со 125/80. Связываю такую нормализацию, как и снижение сахара почти на единицу, с более выраженным сыроедением.

Ортостатическая проба – 43/2. Сам удивляюсь, – проверил два раза – видимо мои неторопливые пробежки рулят. За неделю – км 40-50 выходит. Вчера км на 15-ти душу отвёл . С железом последние пару недель выпрягся – был период большой нагрузки на работе. Потом не включился.

КП по Бутейко – 25 сек.

Сахар крови утром натощак – 5,3.

09.07.2011. День второй

Утром вес 61,0 (– 2,3).
Сколько-то мышц и жира сгорело, сколько-то с водой веса ушло – сульфат магния и колонотерапия работают. Кг. полтора, видимо, ушло за счёт опорожнения тонкой и толстой кишок.

А.д. – 100/70.
Что-то быстро падает. И утром в бане при резком вставании – в глазах потемнело, а перед ними – зайчики. Вообще ощущение такое по состоянию и некоторым цифрам, что я неделю уже на голоде. Вялости и апатии в мыслях пока нет, но и ходьба сильно заторможены, скоординированность движений ниже стала. Тянет посидеть. В такой реакции на пару дней голода, видимо, сказывается месяц попыток жёсткого вегасыроедения. Но шума в ушах при ходьбе пока нет.

Ортостатическая проба – 45/3.

КП по Бутейко – 35 сек. (+10) Нормально. Возвращаемся к норме!

Сахар крови – 5,0. Поехали вниз. Что-то шустро. Год назад, когда диабет придавил напрочь толерантность к глюкозе (тест ТТГ зашкаливал), в первый день голодания сахар был 6,0, а на второй день – 7.

Днём сходил в баню-парилку. Зашёл в аптеку – за 100 р. налили 3 литра дистиллированной воды. Дома РН-метр показал расчётные 5,9. За остаток дня выпил литр с небольшим.

10.07.2011. День третий

Утром вес 59,5 (– 0,5). Для первых дней – нормально.

А.д. – 100/70. Стабильно. Это радует.

Ортостатическая проба – 47/7 – обычная норма.

КП по Бутейко – 35 сек. Нормально.

Сахар крови – 3,5. (–1,5) Рухнул. Год назад при выраженном скрытом СД тройка выскочила только на 25-й день и больше не появлялась. И даже на 33-й день сахар был 4,0. В январе этого года сахар на третий день тоже был 3,5, но начальный вес (запас мышц) был тогда больше на 2 кг. Более чётко увидел причину тягостного состояния на голодании – гипогликемия. Улучшить его может только запас мышц, здоровая печень и достаточная нагрузка железом на голодании. К сожалению, сегодня руки до железа так и не добрались – не сумел по времени – поддался апатии, протянул почти до ночи, а потом оказалось поздно – потянуло в сон.

Но план нагрузки с железом для себя на завтра наметил – список упражнений переписал по группам мышц. Очередное переосмысление методики – сгруппировал упражнения в комплексе Делиа по группам мышц и опять увидел «святую» троицу Фалеева – жим, присед, становая тяга – сижу чешу репу – как это вписать в трёхнедельный цикл Ментцера-Тарасенко. Вроде можно, если, всё-таки, вспомнить, что по жизни важна не только максимальная сила, но и силовая выносливость. Тогда на одной из недель одно из упражнений троицы стоит делать силовым, а на следующей – для него же – более темповое. Но не с числом повторов сете 4-6, а повторять раз по 20, уменьшив соответственно вес, оставив его для данного числа повторов предельным. Цикл при этом будет не трёхнедельным, а двухнедельным. Такой бытовой компромисс – не для чемпионата по бодибилдингу себя готовлю. Но во многом Делиа мне полезен – разминка должна быть локальной и короткой, основной нагрузки достаточно минут 30 – 40. Завтра бег пропущу и часа 2 на неторопливое железо найду уже с утра. Бег придётся на послезавтра передвинуть. Хотя бег-то я больше люблю, да и важнее он в мирное время – при жёстком дефиците времени выбор очевиден (для меня).

Днём сходил в баню-парилку, зашёл к массажисту. Состояние заторможенное, но только на движения. Мозги крутятся легко и почти непрерывно.

11.07.2011. День четвёртый

Утром вес 58,8 (– 0,7). Многовато ушло. Что ли баня сказывается?

А.д. – 95/65. Настораживает – как бы низкое давление не заставило выйти много раньше намеченного.

Ортостатическая проба – 45/15 – обычное для четвёртого дня напряжение органоида – нагрузка на сердце увеличилась – работы ему прибавилось – кормить надо, а кормить нечем.

КП по Бутейко – 35 сек. Нормально. Прошлым летом КП устойчиво повысилась до 40-ка только через две недели, а зимой – на 10-й день.

Сахар крови – 2,7. (– 0,7) Полёт вниз продолжается. Нынче зимой такая цифра появилась тоже на 4-й день, только на 10-й день (т.е. после криза) увеличилась до 3,3 и была такой до конца голодания. Прошлый год летом практически все 33 дня сахар ниже 3.3 не падал (только на 20-й день он был 2,7).
Утром полтора часа гантели. Сразу стало на порядок легче. Днём баня-парилка, вечером в гостях – приехала родня из Новой Зеландии, – торжественно дул весь вечер воду.

12.07.2011. День пятый

Утром вес 57,8 (– 1,0). Многовато. Думаю дело не в бане – пью я достаточно. Дело в дистиллированности воды, которую я пью. Вчера ещё пять литров привёз из аптеки. Померил РН (благо РН-метр есть) - всё в норме - как и положено РН=5,9. Слабо, но кислая реакция. Самая мягкая из покупных природных вод имеет РН=7,15. Как-то, прошлые пару голоданий добавлял в воду по чайной ложке на стакан воды яблочного уксуса 6-типроцентного. Сразу суточный увес подскочил раза в полтора-два и в среднем таким остался за всё длительное голодание.

А.д. – 100/65. 65 это ощутимая слабость. Хорошо хоть сердце пока справляется – систолический выброс крови пока достаточный и пульсовое давление тридцатку набирает. Как после криза до 10 упадёт – придётся выходить.

Ортостатическая проба – 46/6 – к чему-то органоид приспособился – в целом такое ощущение, что субъективно и по цифрам это голодание проходит легче других.

КП по Бутейко – 30 сек. Немного сократилась.

Сахар крови – 2,5. Невесело. Это уже даже и не лёгкая гипогликемия – средняя.

Утром пробежка, после неё – Эсмарх. Потерпел несколько минут, потом сильно потащило к белому другу. С первой волной ничего необычного. Что-то там было, кроме воды, но всё ожидаемое. Минут через 15 опять потащило - отошло прилично чёрной суспензии. Видимо голодание вызвало тюбаж печени и я увидел застоявшуюся желчь. Ну, и слава богу меньше дряни - больше чистоты. Днём научная консультация коллеги - часов 5 мы с ним прогалдели. Настроение бодрое, мысли подвижны и послушны, но движения прилично заторможены. Периферийное внимание и координация движений снижены. При наборе текстов редактор необычно много ошибок-описок находит. И прошлые разы так было. Утром при вставании - никаких сияний перед глазами пока нет, шума в ушах при ходьбе – тоже. Вообще на всякие негативные проявления до криза внимания обращать не стоит.

13.07.2011. День шестой

Утром вес 57,3 (– 0,5).

А.д. – 95/65.

Ортостатическая проба – 45/13 – снова у органоида резервы кровоснабжения уменьшились. Но пока запас сил у сердца приличный.

КП по Бутейко – 30 сек (– 5).

Сахар крови – 2,8 (+0,3) – органоид перешёл из гипогликемии средней степени к лёгкой. Это сказывается на самочувствии – оно сегодня получше – меньше апатии, больше бодрости.

Утром поехал на дачу – там организую каждый отпуск какой-то апгрейт – в прошлом году – железные двери и решётки на окна. Нынче это обшивка вагонкой потолков и стенок, проводка, потом займусь сараем для дров – мелочи жизни за счёт отпускных. Житва - на пенсию. Состояние вполне рабочее. Днём в баню-парилку-массаж. Ни в бане, ни при ходьбе – ни шума в ушах, ни медленности ходьбы, ни «зайчиков» перед глазами – их не было. Вечером два часа ворочал гантели.

14.07.2011. День седьмой

Утром вес 56,5 (– 0,8). Пока суточный увес заметно больше, чем на голоданиях без подготовки и на обычной недистиллированной воды. Это чревато укорочением голодания – слишком быстро достигну края.

А.д. – 100/70. Заметно лучше. Не криз ли? Не исключено, что частичный.

Ортостатическая проба – 45/7. Улучшилось.

КП по Бутейко – 35 сек (+ 5). Ещё улучшение.

Сахар крови – 3,6 (+1,4). С уровнем глюкозы – норма! Никакой гипогликемии. В углеводном обмене криз прошёл точно. Существенно раньше, чем в прошлом году зимой – тогда такой подъём сахара крови с 2,8 до 3,3 произошёл только на 10-й день.

Утром сходил в медконтору, забрал анализы. В целом по всем аспектам, кроме простаты – неплохо. СОЭ в норме – простатит не «полыхает». Гемоглобин почти в норме – на единичку меньше 129 – допустимого края. Витамин В12 – 313 единиц против 212 прошлогодних – в формальной норме. Тестостерон – в хорошем количестве – 19,7 – вдвое больше нижнего края 9,9 единиц.

Больше всего порадовали анализы, связанные с диабетом. Я уже писал, что в процессе ТТГ (сахарная нагрузка и анализ хода уровня глюкозы во времени) через 2 часа уровень глюкозы был около 8-ми – всего на 2 единицы выше верхнего края (год назад до голодания летом – 11 единиц). И это не случайный результат – увеличился синтез инсулина. Главный 6го маркер – С-пептид (химический предшественник инсулина) увеличился с единицы до 2,11 – немного меньше середины нормативного интервала [09, 4,0]. Оглянулся – 2005г. – меньше 0,5; 2008г. – 0,81; 2009г. – 1,04; 2010г. – 0,44(!). А сегодня – устойчивая норма. Неплох и гликированный гемоглобин. 5,9 единиц при нормативном интервале [4,10 – 6,20]. В 2005г. – 5,4; в 2008г. – 5,8; 2009г. – 6,3% (!); в 2010г. – 6,1%. %; в 2011г. – 5,9%. И это при практически ежедневном потреблении мёда грамм по 40-50 в сутки в течение пары месяцев! Короче – инсулярный аппарат от прошлогоднего голодания и усиления сыроедения, почти восстановил синтез своего инсулина.
Небольшие отклонения по форменным элементам крови (лейкоциты–нейтрофилы и т.п.), но, не более 10% от средних значений соответствующих нормативных интервалов. На мой взгляд – мелочи жизни.

Холестерин. Главная мерка старения – касается каждой нашей клетки. Общий – 5,50 ммоль/литр. Выше нормы 5,20. Но картина разная по разным типам липопротеидов! Низкой плотности – ЛПНП, и высокой – ЛПВП. По современной науке ( (нобелевские американцы Голдстейн и Браун – http://n-t.ru/nl/mf/goldstein.htm) ЛПНП тащат холестерин в наши клетки для строительства мембран. Сволочи клетки холестерин не берут, так как нарушен протонный насос-транспортёр через мембрану из-за алкалоза крови (мало ионов водорода из-за дефицита кислотности крови и рациона). ЛПВП тоже тащат холестерин в крови. Но в другую сторону! ЛПВП собирают неусвоенный холестерин крови и, главное, сдёргивает их неусвоенных с рецепторов клеток и тащит в печень на переработку или удаление. И опасность склероза оценивается отношением долей холестеринов различной плотности. Нынче, как и в прошлом году, соответствующий коэффициент атерогенности – 1,6 – по официальной градации – оптимальный. Бег по 8 часов в неделю рулит.

15.07.2011. День восьмой

Утром вес 56,7 (+ 0,2). Наконец-то вес остановился, как и положено после криза. Начались случайные колебания, определяемые питьём воды.

А.д. – 100/70. Нормальное послекризовое.

Ортостатическая проба – 46/9. Край нормы. 9 внизу для меня многовато – «голод не тётка».

КП по Бутейко – 35 сек. Без изменений.

Сахар крови – 3,3. Край, но ещё норма.

Утром домашняя нагрузка на даче, ходьба по магазинам. Довольно бодрая и быстрая, от электрика, с которым ходил - не отставал. После дачи – парилка, массаж. Вечером часок "железа" (сегодня был бицепс - мучил смешные 16-18 кг).

Настроение до вечера – бодрое. После 7-ми как-то резко замедлился в движениях. Апатия. "Железом" занялся через апатию. После него явно ожил. Язык с кончика слегка очистился от голодальческого налёта.
16.07.2011. День девятый

Утром вес 55,3 (– 1,4). Вода вылетела.

А.д. – 105/70. Нормально.

Ортостатическая проба – 44/12. Перепад большой. Видимо ССС чем-то уже серьёзно загружена, резервы маленькие.

КП по Бутейко – 45 сек. Типичная послекризовая. Органоид тканевое дыхание перестроил серьёзно.

Сахар крови – 3,3. Дай бог дальше не хуже.

День обычный. Домашние дела. Днём парилка-массаж. Вечером пробежка. Перед пробежкой сильная апатия и слабость. Но никаких объективных признаков, кроме резкого учащения пульса при усилении физнагрузки. Видимо, органоид сильно нагружен очисткой от шлаков или борьбой с влиянием вылезших токсинов. Ему не до физнагрузки. А может и криз длится. Ближайшие пару дней станет ясно.
17.07.2011. День деcятый

Утром вес 54,8 (– 0,5).

А.д. – 85/65. Низкое.

Ортостатическая проба – 43/11.

КП по Бутейко – 35 сек. Признак серьёзной нагрузки на органоид.

Сахар крови – 3,6. Дай бог дальше не хуже.

Утром немного болела голова. Ходьба была сильно замедлена.

Решил посмотреть, как скажется большая клизма, точнее основательная промывка кишечника – гидроколонопроцедура. Результаты получились неожиданными. С утра съездил к соответствующему врачу. Залили, включили помпу, дальше – самое интересное. Врачица была уверена, что выйдет мелочь – всё-таки десятый день. Не тут-то было. Из дальних отделов толстой кишки вышло, прямо скажем много. Как будто обычный режим жизни. Но удивительно другое. Весь кал был сформирован в обычный формат, но (благо шланг-гофра длинный и прозрачный, можно видеть) в нём было много жира и сала! Врачица без колебаний сказала, что это указывает на обилие токсинов в кале. Можно, конечно, говорить, что врачице эта фраза элементарно выгодна – похоже на «развод» пациента. Но есть и другое – это обычный приём органоида – покрывать токсины жиром. Я и сам раньше знал, что на химических производствах обычно больше, чем обычно полных – по этой же причине. Оганян тоже говорит, что жировая ткань – одно из любимых органоида мест для размещения токсинов. Беда только, что ткань мозга – тоже содержит много жира. Тогда – возможен аминотоксикоз и угроза шизофрении или любого другого "душевного" расстройства. Или костный мозг – если токсины там, то возникает, вероятно, возможность лейкемии. Сразу после процедуры голова болеть перестала и, главное, исчезло торможение. Во всяком случае, ходить стал много быстрее. Интересно. Что я в такой процедуре на голодании не одинок: http://golodanie.su/forum/showpost.p...7&postcount=13

Днём парилка-массаж. Вечером 2 часа ворочал посильное железо. День нормальный. Без болезненных проявлений, кроме обычной уже заторможенности. Смутило только падение артериального давления. Прогноз невесёлый. Хотя, может, после клизмы будет и получше.
18.07.2011. День одиннадцатый

Утром вес 54,5 (– 0,3). Увес становится похожим на послекризовый.

А.д. – 85/65. Устойчиво низкое.

Ортостатическая проба – 44/12. Перепад 12 – великоват. У меня это признак серьёзной нагрузки на органоид.

КП по Бутейко – 40 (+5) сек.

Сахар крови – 3,7. Дай бог дальше не хуже.

Днём большая бытовая нагрузка – мотался на дачу, потом по строительным магазинам до вечера. С приличным грузом по маршруткам. С забыванием покупок в магазине и бегом успеть до закрытия. Совсем вечером – пробежка. Настроение хорошее, голод проявляется относительной слабостью и нежеланием ускоряться. После пробежки настроение улучшилось до бодрого.

19.07.2011. День двенадцатый

Утром вес 54,6 (+ 0,1). Органоид по увесу приспособился к эндогенному питанию - экономит.
А.д. – 90/65. Давление не устаканилось! Неужели криз ещё идёт! Видимо это замедление всех процессов, в том числе криза.

И настроение весь день было рабочее. Ходил быстро. Бытовая нагрузка по полной. С утра в управление – выписать контейнеры – три подписи, днём на контейнерную площадку – выбор 2-х целых, оплата кранов и самих, поиски машины с краном, споры с вахтёрами, длинный переезд на садоводство, разгрузка и установка с раскидыванием досок, «долгий путь домой». И дома уже к ночи – полное счастье – внучка родилась. Звонки-переговоры. Про голод почти не вспоминаю. По скайпу полуодетый, визави в осадке. Всё нормально – ни шума в ушах, ни апатии в мыслях. Но на железо время не хватило. Сейчас провалюсь в сон и во сне будем с женой счастливо переругиваться (нынче этому дуэту – 40 лет).

Ортостатическая проба – 43/5 (Вчера 44/12!). Органоид нормализуется.

КП по Бутейко 50 (+10) сек. Дыхание вполне себе. КП рванула вверх - максимальное на этом голоде - дело пока не устаканилось в органоиде, но к тому.

Сахар крови – 3,8 (+0,1. Здорово.

Завтра проверю устойчивость улучшения состояния.
20.07.2011. День тринадцатый

Утром вес 54,0 (- 0,6).
А.д. – 95/70. Пока давление терпимое и не падает. Это радует. Скорее всего, криз закончился.

Ортостатическая проба – 44/4 (Вчера 43/5). ССС стабильно нормальна.

КП по Бутейко 50 (без изменений) сек. Дыхание вполне себе. КП - максимальное на этом голоде - дело пока не устаканилось в органоиде, но к тому.

Сахар крови – 3,4 (– 0,4. Колеблется, но пока нормален.

Днем парилка-массаж, вечером немного железа – разбег, хоть и ночью, был прерван семейными срочными делами. К сожалению, апатия и малоподвижность нарастают.

21.07.2011. День четырнадцатый

Утром вес 54,2 (+ 0,2).
А.д. – 90/65. А роза упала на лапу Азора. А жаль.

Ортостатическая проба – 38/7. Три раза перемерил – так и есть. На длинных голоданиях такая брадикардия из раза в раз мне хотя бы разок попадается. В мирное время такое случается раз в год. Пока ССС стабильно нормальна. Общее самочувствие, соответственно, без болезненных проявлений. Донимает только сильная заторможенность.

КП по Бутейко 35 сек. Маловато.
Сахар крови – 3,6 (+ 0,2).
Утром железо по полной. Днем парилка-массаж

22.07.2011. День пятнадцатый
Утром вес 53,4 (– 0,8). Чё-то большой увес.
А.д. – 90/65. Маловато, но хорошо, что стабильно и пока не падает ниже.
Ортостатическая проба – 39/6. Устойчиво нормальная. .
КП по Бутейко 50 сек (+10). Всегда бы так.
Сахар крови – 3,3 (– 0,3). Колеблется рамках нормы. [/SPOILER]