Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-11-2019, 19:53   #771
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Наташа! Результаты соревнований по гирям Находятся в теме "Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан" в посте Инфинити № 206. Нажми там на её слова синего цвета "успела внести правки в таблицу" и увидишь результаты всех участников !
Насчёт гири. Ты писала, что у тебя проблемы со спиной, поэтому, мне кажется, для тебя будет оптимальным тренировочный план Сергеева (у него очень большой опыт, а у меня без году неделя ) для ТатСу (посмотри в её дневнике). И махи с ютуба, о которых ты писала. Потому что, главное - здоровье - ты и спинку свою укрепишь, и мышцы всего тела подтянутся .
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (14-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Пумба (14-11-2019)
Старый 14-11-2019, 19:55   #772
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЁТ за четверг 14 ноября
Питание – один раз в день в обеденное время + водопитие.

5.30 – подъём и взвешивание – 62.200 (отвес 300г)
7.00 - поход в ФитнесЦентр на силовую тренировку (1час 20 мин.):
Разминочный БЕГ (3 км) – темп 8.21 мин/км, ЧССср. – 132 уд/мин., ЧССмакс. – 142 уд/мин., каденс – 172 шага в мин.
Силовая (интенсивная) тренировка в тренажёрном зале на ноги и пресс:
- лёжа – поднимание верхней части тела – 3х15;
- поднятие и опускание пяток на бруске 3х15;
- прыжки на скакалке 3х70;
- приседания со штангой 20кг - 25, 30кг – 15, 25кг – 20 раз.
- подъём коленей на локтях 3х15+15+15.
- отталкивание от платформы 15кг - 25, 20кг – 15, 15кг – 20 раз.
Дома немного отдохнула, наблюдая происходящее за окном, и вот, что увидела :

Гляжу я в окно и стою - отдыхаю,
Хотя отдыхать много времени нет…
За жизнью на улице я наблюдаю,
Ведь так интересен дворовый сюжет!
Голодные кошки гуляют внизу,
Брезгливо касаясь воды мягкой лапой,
Прохожий с букетом несёт навесу
«От Палыча» тортик, немного поддатый!
Ему за цветами дороги не видно –
Слегка зацепившись, прохожий упал!
Цветы удержал, но не торт - как обидно…
А праздник - для кошек, как видно, настал!
«От Палыча» торт – на творожной основе,
А кошки – ох, любят поесть творожок!
Так пусть будут кошки от торта здоровы,
Спасибо прохожий, голодным помог !

11.00 – 17.50 – РАБОТА.
12.20 - обед (на работе) – салат из огурца и редиски, гречка, ватрушка с творогом, сладкий чай и кофе чёрный с шоколадкой.
ИТОГО – 681 ккал.
19.00. Ходила в центральную библиотеку договариваться об участии в открытии Женского клуба – просят выступить с приветственной речью и спеть что-нибудь .
19.30. Вечерняя пробежка – 10 км на свежем воздухе в невысоком темпе.
23.50 - отбой.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 14-11-2019 в 20:48..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), telec (14-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (14-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Пумба (14-11-2019)
Старый 14-11-2019, 19:59   #773
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара, повеселила в истории про кошек и торт!!!

Тренировочный план выполняешь полностью! Молодец!
Надо подключить ещё замеры объёмов тела, кроме взвешивания.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), telec (14-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Лара-М (14-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Пумба (14-11-2019)
Старый 14-11-2019, 20:32   #774
 
Аватар для telec
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 697 Поблагодарил: 2,717
Поблагодарили 3,129 раз(а) в 669 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара, неужели Вам хватает 700 кКл в день, и Вы не чувствуете голода при таких нагрузках?? У меня после тренировки, где уходит 600-700 кКл, разыгрывается зверский аппетит, и съев чего-нибудь на те же 700, я не чувствую, что полностью наелась , хотя могу остановиться, но до закрытия пищевого окна мне все равно нужно ещё забросить кКл 400-500.
telec вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали telec спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (15-11-2019), Лара-М (14-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Пумба (14-11-2019)
Старый 14-11-2019, 20:46   #775
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

telec, да я сама в шоке - выходит - ХВАТАЕТ !
И ещё, я тут посмотрела в вашем профиле, что у вас ВЕС - идеальный (рост - 110), а у меня избыточный (мой рост 163, а вешу я на сегодня - 61.800) - т.е. еще много лишнего! Видимо этими избытками организм и питается, а у вас ему из себя есть уже нечего, поэтому нужно побольше пищи извне :)!
А может -давай на "ты"? Так проще и душевней общаться :)!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981

Последний раз редактировалось Лара-М; 15-11-2019 в 10:23..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (15-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Пумба (15-11-2019)
Старый 15-11-2019, 02:36   #776
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,660 Поблагодарил: 38,079
Поблагодарили 11,801 раз(а) в 1,668 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
"Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан" в посте Инфинити № 206
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=196
Нашла! Подписалась на тему
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=434 и план тренировки нашла. Получается, что на 16 день по 10 мин на каждую руку... Пора тренировочный дневник заводить
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Кремышев (15-11-2019), Лара-М (15-11-2019), Мария11 (15-11-2019)
Старый 15-11-2019, 05:38   #777
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,558 Поблагодарил: 48,602
Поблагодарили 12,336 раз(а) в 1,682 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Получается, что на 16 день по 10 мин на каждую руку
Наташа, предлагаемый график рассчитан на 5 недель, а 16-я тренировка - начало 6-й недели, потому что:
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
только не каждый день тренируйся а лучше через день: например Пн, Ср. Пт. и хватит на неделю.
...То есть 2 дня подряд нельзя делать рывок.
TatSu начала с гантели, вот первая часть программы Сергеева:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=332
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (15-11-2019), Лара-М (15-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Пумба (15-11-2019)
Старый 15-11-2019, 10:11   #778
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Андрей: "Надо подключить ещё замеры объёмов тела, кроме взвешивания".

Есть - подключить замеры объёмов тела, товарищ воинский командир !

С 28 октября (в день перехода на Рацион Воина) по 15 ноября произошли следующие изменения (в сантиметрах):

Замеры - 28 окт. - 15 нояб.
Грудь ------ 101 ---------97
Талия ------ 78 --------- 73
Бёдра ------ 106 -------- 99
Бицепс ------ 26 ---------29
Голень ------ 34 ---------38
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), IrinaYoga (26-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (15-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Нэлли (15-11-2019)
Старый 15-11-2019, 11:24   #779
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Лара, показатели отличные!!! Динамика видна невооружённым взглядом! Причём в самых "нужных" местах. Только бицепс измерен немного некорректно или в прошлый раз или сейчас. Нужно ещё раз повнимательнее перемерить. И икры тоже. Потому что такое большое изменение на малых мышцах за такое короткое время вряд ли возможно. Да ещё при общем снижении веса. Это явная ошибка измерения.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Лара-М (15-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Нэлли (15-11-2019)
Старый 15-11-2019, 11:37   #780
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Спасибо, Андрей ! Меня "измеряла" мама, а она отличная портниха, поэтому талию, грудь и бёдра измеряет профессионально, а вот с остальным... непонятки - кое-как измерили ...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (15-11-2019), marimosk (15-11-2019), Инфинити (15-11-2019), Княженика (15-11-2019), Кремышев (15-11-2019), Мария11 (15-11-2019), Нэлли (15-11-2019), Пумба (15-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:51. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter