Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-07-2019, 10:39   #311
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 295 Поблагодарил: 1,493
Поблагодарили 2,623 раз(а) в 295 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за понедельник 8 июля:
- 7.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика
- 8.20 - ЗАВТРАК – Кофе с яблочной пятиминуткой и орехами.
- 10.00 – Групповое занятие «Мио-стрейч» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- 13.00 – ОБЕД – Салат из свежих овощей (огурцы, зелень, морковь, помидоры с кунжутным маслом) + варёный нут; 200 г - черешня + абрикосы, чай с вареньем.
- 16.00 – Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке – садово-огородный фитнес.
- 19.30 - Ужин – Стакан томатного сока, геркулесовая кашка; 100 г - черешня + клубника., орехи, чай с конфетами - ням-ням !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (09-07-2019), TatSu (10-07-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (09-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Репа (09-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Старый 09-07-2019, 10:41   #312
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 295 Поблагодарил: 1,493
Поблагодарили 2,623 раз(а) в 295 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Сегодняшняя утренняя пробежка – 12км 500м за 1час 35 мин. – темп = 7.36 мин/км
Первые 5 км за 35 мин. – темп = 7 мин/км
Вторые 5 км за 40 мин. – темп = 8 мин/км
Остальные 2 км 500 м за 20 мин – темп = 8 мин/км
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (09-07-2019), TatSu (10-07-2019), Княженика (09-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Репа (09-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Старый 09-07-2019, 15:20   #313
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги
Сообщений: 480 Поблагодарил: 12,746
Поблагодарили 3,249 раз(а) в 482 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Наша Лара не только бегунья, а ещё и начинающий писатель. Я уже прочла, очень понравилось! Если кому интересно, загляните сюда https://www.proza.ru/avtor/laro4ka " Ко мне, Мухтар" прямо в душу рассказ запал. И остальные читайте, не оторвётесь
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
infinity (10-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Нэлли (13-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Старый 09-07-2019, 15:34   #314
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,629 Поблагодарил: 10,699
Поблагодарили 14,185 раз(а) в 1,516 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Сегодняшняя утренняя пробежка – 12км 500м за 1час 35 мин. – темп = 7.36 мин/км
Первые 5 км за 35 мин. – темп = 7 мин/км
Вторые 5 км за 40 мин. – темп = 8 мин/км
Остальные 2 км 500 м за 20 мин – темп = 8 мин/км
Вот, отлично! Эта информация интересна. Вторая половина дистанции идет с уменьшением темпа. Как у меня.
Насчет длинной беговой тренировки в воскресенье, я думаю опасность недовосстановления преувеличена. Одного дня отдыха между силовой и беговой достаточно. Только если не будет в Субботу других нагрузок, типа садово-огородного фитнеса.
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (10-07-2019), TatSu (10-07-2019), Княженика (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Репа (09-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Старый 09-07-2019, 15:37   #315
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 2,629 Поблагодарил: 10,699
Поблагодарили 14,185 раз(а) в 1,516 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Наша Лара не только бегунья, а ещё и начинающий писатель. Я уже прочла, очень понравилось! Если кому интересно, загляните сюда https://www.proza.ru/avtor/laro4ka " Ко мне, Мухтар" прямо в душу рассказ запал. И остальные читайте, не оторвётесь
Лара, отлично пишет, очень интересные рассказы, душевные! Тоже всем рекомендую, получите большое удовольствие. Мне ещё очень понравился рассказ, как они щенков и собак дрессировали. Класс!!!
__________________
Время не сидит!!!
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (09-07-2019), infinity (10-07-2019), TatSu (10-07-2019), Княженика (09-07-2019), Лара-М (09-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Нэлли (11-07-2019), Репа (09-07-2019), Сергеев (09-07-2019)
Старый 09-07-2019, 18:29   #316
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 295 Поблагодарил: 1,493
Поблагодарили 2,623 раз(а) в 295 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за вторник 9 июля:
- 6.20 - Подъем и взвешивание (62.200 кг).
- 6.25 – Ленивая гимнастика
- 7.00 – Короткая пробежка – 12 км 500 м (после бега вес – 61.300).
- ЗАВТРАК – 1 стакан воды.
- 10.00 – Групповое занятие «Здоровая спина» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- ОБЕД - 1 стакан воды.
- 15.00 – Прогулка быстрым шагом – 2 км до магазина и обратно.
- УЖИН – А вот тут опять – ЗАСАДА ! Опять – двадцать пять! Вернее, не двадцать пять, а всего 24 часа голодания. Видимо в этом виде ЗОЖ - Единый не дал мне ни способностей, ни таланта (один раз не в счёт). Ну что ж, как не прискорбно об этом писать – поголодаю ПОКА по 24 часа два раза в неделю (вторник, четверг). В конце августа проверю на наличие гепатоза свою печёночку, и, если ожидаемого результата не будет, придётся осваивать более длительное голодание волевым методом. Да там и полегче, наверное, будет, работа начнётся - некогда о еде думать !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-07-2019), infinity (10-07-2019), TatSu (10-07-2019), Кремышев (09-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Нэлли (11-07-2019), Репа (09-07-2019), Сергеев (10-07-2019)
Старый 09-07-2019, 23:54   #317
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги
Сообщений: 480 Поблагодарил: 12,746
Поблагодарили 3,249 раз(а) в 482 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
если ожидаемого результата не будет, придётся осваивать более длительное голодание волевым методом. Да там и полегче, наверное, будет, работа начнётся - некогда о еде думать !
Лара, конечно, так и будет! Когда человек занят по самые ушки, вообще о еде забываешь. И более длительные голодания они легче переносятся. Первые три дня самые трудные. А потом даже в кайф! Организм приспосабливается, и такие гормоны радости выделяет, что глаза начинают светиться, как у ребёнка! Даже радужка становится ярче :) Особенно когда правильно проводишь голодовку и не ленишься делать клизмы, плюс прогулка. Плюс наш любимый сайт! Вот именно в тебя я очень верю, всё получится обязательно, по другому и быть не может
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-07-2019), infinity (10-07-2019), Кремышев (10-07-2019), Лара-М (10-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (10-07-2019), Нэлли (11-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (10-07-2019)
Старый 11-07-2019, 14:05   #318
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 295 Поблагодарил: 1,493
Поблагодарили 2,623 раз(а) в 295 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за среду 10 июля:
- 7.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика
- 7.25 - ЗАВТРАК – Кофе с яблочной пятиминуткой и орехами.
- 8.30 – Групповое занятие «Цигун» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1,5 часа.
- 11.00 – Непрерывное плавание в бассейне – 30 минут + бульки 10 мин. + сауна 10 мин.
- 13.00 – ОБЕД – Салат из свежих овощей (огурцы, зелень, морковь, помидоры с кунжутным маслом) + замоченная чечевица; 200 г - черешня + абрикосы, чай с вареньем.
- 16.00 – Прогулка быстрым шагом – 4 км.
- 19.30 - Ужин – Стакан томатного сока, омлет из 4-х яиц (животный белок, привет, Сергеев ), хлебцы, 100 г - черешня + абрикосы, чай с вареньем.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-07-2019), infinity (11-07-2019), TatSu (14-07-2019), Княженика (11-07-2019), Кремышев (11-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (12-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (12-07-2019)
Старый 11-07-2019, 14:56   #319
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 295 Поблагодарил: 1,493
Поблагодарили 2,623 раз(а) в 295 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

ОТЧЕТ за четверг 11 июля:
- 7.00 - Подъем и взвешивание (61.800 кг).
- 7.05 – Ленивая гимнастика.
- 7.25 - ЗАВТРАК – Стакан воды.
А дальше – ВСЁ НАПЕРЕКОСЯК !
Очень хотела сделать 24 часа голодания – не тут-то было! Мои дорогие и любимые родственники все сразу очень захотели меня увидеть и, естественно, «подкормить» ! Они ж считают, что я, бедненькая, не доедаю ! Поэтому вместо голодовки, пришлось «отработать» по полной (бедные мои кишочки!).
Мало этого, так опять с утра зарядил дождище – пропала короткая тренировка по бегу! Жду не дождусь, уж когда Андрей познакомит меня с тренажёрами, и я, в числе прочих освою «беговую дорожку». Тогда хоть мой бег не будет зависеть от капризов погоды !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-07-2019), infinity (11-07-2019), ROM (12-07-2019), TatSu (14-07-2019), Княженика (11-07-2019), Кремышев (11-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (12-07-2019), Нэлли (13-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (12-07-2019)
Старый 11-07-2019, 21:10   #320
 
Аватар для infinity
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,111 Поблагодарил: 32,496
Поблагодарили 7,172 раз(а) в 1,222 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Понимаешь, 5 лет назад было то же самое ! Я-то думала, что 2 года строгого вегетарианства изменят хоть что-то - ничего подобного! Все моё ношу с собой.
За 5 лет нет отрицательной динамики! Я уже и забыла, что ты только недавно обследовалась. Я бы подождала, чтобы побольше времени прошло (до зимы или даже до весны), чтобы потом уххх сразу увидеть суперулучшения
infinity вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали infinity спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-07-2019), TatSu (14-07-2019), Княженика (12-07-2019), Кремышев (12-07-2019), Лара-М (12-07-2019), Мария11 (14-07-2019), МИЛУСЯ (12-07-2019), Репа (12-07-2019), Сергеев (12-07-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Текущее время: 14:01. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????