Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 20-06-2018, 17:58   #61
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
26й день

Вес сегодня утром 60.2 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 5 км при скорости примерно 10.0 км/ч. Холодный душ.
Весь день умеренная слабость. Давление - пульс в 8-00: 92/56 - 45.
Рацион за сегодня:
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Овсяная крупа - 30г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 200г
Помидор - 200г
Свекла вареная - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 689.0 ККал, БЖУ - 10:26:64%, белок - 21.5г.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (20-06-2018), E_Lena (21-06-2018), infinity (25-08-2019), Only (20-06-2018), Княженика (07-01-2019), Кремышев (20-06-2018)
Старый 22-06-2018, 06:57   #62
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
27й день

Вес сегодня утром 60.0 кг. Отвес: -0.2 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 5 км при скорости примерно 10.0 км/ч. Холодный душ.
Весь день умеренная слабость. Давление - пульс в 8-00: 92/54 - 44.
Рацион за сегодня (он близок к оптимальному для меня, поэтому почти не меняется):
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Овсяная крупа - 30г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 200г
Помидор - 200г
Свекла вареная - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 689.0 ККал, БЖУ - 10:26:64%, белок - 21.5г.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (23-06-2018), E_Lena (22-06-2018), infinity (25-08-2019), Only (22-06-2018), Княженика (07-01-2019), Кремышев (22-06-2018)
Старый 23-06-2018, 05:43   #63
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
28й день

Вот и закончилась 4я неделя диеты. Честно говоря, сомневался, что продержусь, особенно в начале)). Но все получилось и я планирую продолжать. Сегодня - последний день ежедневных отчетов. Т.к. изменений в состоянии и диете мало, имеет смысл перейти на еженедельные отчеты.
Вес сегодня утром 60.0 кг. Отвес: -0.0 кг.
Подъем - 5-30.
Разминка-растяжка 15 минут. Пробежка 5 км при скорости примерно 10.0 км/ч. 12 силовых подходов на основные группы мышц. Холодный душ.
Весь день умеренная слабость. Давление - пульс в 8-00: 95/55 - 48.
Рацион за сегодня (он близок к оптимальному для меня, поэтому почти не меняется):
Укроп - 10г
Петрушка - 10г
Овсяная крупа - 30г
Гречка - 80г
Кабачок сырой - 200г
Помидор - 200г
Свекла вареная - 200г
Подсолнечное масло 1го холодного отжима - 5г
Льняное масло 1го холодного отжима - 10г
Всего за день: 689.0 ККал, БЖУ - 10:26:64%, белок - 21.5г.
Оценка "насколько сложно было придерживаться диеты сегодня" - 8.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (23-06-2018), E_Lena (23-06-2018), infinity (25-08-2019), Only (23-06-2018), Ratlana (23-06-2018), Аркадьевна (31-07-2018), Княженика (07-01-2019), Кремышев (23-06-2018), Мария11 (04-07-2018), Репа (29-06-2018)
Старый 23-06-2018, 07:29   #64
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,891 раз(а) в 2,851 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Bully, раз отвесы закончились, то, судя по всему, тело снизило метаболизм до компенсационного уровня и дальше вес падать не должен.

Очень интересно будет отслеживать ваше состояние дальше в плане поведения организма при замедленном метаболизме. Те самые симптомы (вялость, апатия, раздражительность, постоянный голод, мерзлявость, холодные конечности и т.д.) - насколько они сильны сейчас и как будут изменяться дальше? Сможет ли орг приспособиться?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-06-2018), galla (29-06-2018), infinity (25-08-2019), Only (23-06-2018), Ratlana (23-06-2018), Княженика (07-01-2019), Кремышев (23-06-2018), Мария11 (04-07-2018), муравьиха (23-06-2018)
Старый 29-06-2018, 13:16   #65
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
29-35й день

Вес 59.5 кг. Отвес: -0.5 кг.
Режим дня не менялся, утренняя зарядка и пробежка были ежедневно.
Калорийность питания также не менялась: 600-700 ККал в день, 300г пищи за 1 раз, 3 раза в день.
Насколько сложно было мало есть? Однозначно, сложно. Есть хочется, но как-то не так часто об этом вспоминаешь и не так остро хочется, как раньше.
Вялость, апатия, холод - это все беспокоит меньше. Если нет взрывной нагрузки, то и не замечаешь.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (30-06-2018), E_Lena (29-06-2018), galla (29-06-2018), infinity (25-08-2019), Irez (01-07-2018), YuliaRomzez (30-06-2018), Андрео (29-06-2018), Княженика (07-01-2019), Мария11 (04-07-2018), Репа (29-06-2018)
Старый 07-07-2018, 07:19   #66
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
36-42й день

Вес 59.0 кг. Отвес: -0.5 кг.
Режим дня и питание оставались постоянными. Есть по-прежнему хочется, но вспоминаешь об этом между приемами пищи все реже.
Вялость, апатия, холод - это все беспокоит еще меньше. По ощущениям, все потихоньку идет к полной адаптации.
Гораздо лучше стало с ЖКТ и суставами, с аллергией тоже проблем нет, но это и так понятно при таком питании.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (07-07-2018), infinity (25-08-2019), Княженика (07-01-2019), Кремышев (07-07-2018), Мария11 (07-07-2018)
Старый 16-07-2018, 04:39   #67
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
43-51й день

Вес 59.0 кг. Отвес: -0.0 кг.
Режим дня и питание оставались постоянными.
Каких-то явных физических неудобств (вялость, апатия, холод) уже не испытываю, но не ощущаю и бодрости.
Проблемы со здоровьем, которые беспокоили до диеты (ЖКТ, суставы, аллергии), не беспокоят вообще.
Но... есть хочется) Хотя потеря веса прекратилась, психологически количество и качество рациона не устраивает, и со временем не устраивает все больше. Наверное, каждому нужно искать свой минимум калорийности и объема пищи в день. И этот минимум меняется в течение жизни. Мой минимум сейчас где-то между 1000 и 1700 ККал.
Поэтому диету прекращаю, возможно, вернусь к ней позже.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (16-07-2018), infinity (25-08-2019), Nadezda-leto (25-04-2021), Аркадьевна (31-07-2018), Княженика (07-01-2019), Кремышев (16-07-2018), Мария11 (16-07-2018), Репа (16-07-2018)
Старый 16-07-2018, 04:40   #68
 
Аватар для BullyBob
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Kiev
Сообщений: 54 Поблагодарил: 58
Поблагодарили 412 раз(а) в 55 сообщениях
Файловый архив: 29
Закачек: 1
Re: Дневник (система Г.С.Шаталовой)

Спасибо всем, кто заглядывал в мой дневник. Если есть вопросы, пишите, постараюсь ответить.
BullyBob вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали BullyBob спасибо за это полезное сообщение:
infinity (25-08-2019), Nadezda-leto (25-04-2021), Vik7022 (01-08-2018), Княженика (07-01-2019), Кремышев (16-07-2018), Мария11 (16-07-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Рак почки. Оздоровление по Шаталовой и не только. AlexKh Дневники борющихся с онкологией 184 16-09-2019 12:24
Система и диета Шаталовой - у кого есть опыт? Reasonable Вегетарианство, сыроедение, малоедение 189 16-02-2019 05:16
Система Ниши Summer Rose Различные методики укрепления здоровья и его поддержания 8 11-10-2011 08:41
Система ЗОЖ andrew244 Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27 17-06-2011 09:38
mp3 Лекция с 90-летнего юбилея Галины Шаталовой stuff Библиотека 1 26-12-2006 06:53


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:14. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter