|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-04-2020, 08:30 | #1821 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,814
Поблагодарил: 16,449
Поблагодарили 13,214 раз(а) в 1,840 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
05-04-2020, 10:29 | #1822 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,144
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,121 раз(а) в 7,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Заключительная, потому что 3х тренировок в рывке мне достаточно чтобы определить свой уровень готовности. Сегодня каждой одной рукой сработал регламент и это кроме проверки готовности ССС также и проверка кисти. Потому что в прошлый раз делал 3+3 минуты и было неясно как будет кисть держать весь регламент. И не зря проверил, правая нормально держит, а левая кисть забилась прилично, но справилась. Теперь буду ждать когда ситуация созреет, чтобы записать подход, но сам я уже готов к выполнению и записи в любой момент. Вот боюсь опять предстоит поездка. Но если в апреля, то я запишу соревновательный подход и потом поеду, а если в мае, то опять провалю соревновательный подход с гирей 16 кг под фанфары, как пить дать.
|
05-04-2020, 10:59 | #1823 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Гора с палками это что такое? Ходьба в гору? Пульс контролировал? У тебя 3 апреля была силовая на высоком пульсе, 4-го гора не понятно на каком пульсе, а 5-го снова интенсивная тренировка. Это работа на недовосстановлении, пульс уже разогнан - так что всё предсказуемо. Я это на себе уже проверял не раз. Отдохнёшь - пульс вернется к прежним показателям.
|
05-04-2020, 11:09 | #1824 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,144
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,121 раз(а) в 7,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Yustas57, может быть и так. Я сперва побежал в гору, а потом вспомнил что накануне был завышенный пульс и перешел в основном на шаг. Старался чувствовать нагрузку в аэробной зоне, может по чуть и залазил в самый краешек анаэробной зоны. Мерить поленился, потому что для этого надо с собой телефон брать и подключаться к интернету, дома то он по wi-fi работает. Тогда буду наверное пока отдыхать, в смысле работать или в зоне с низким пульсом или интенсивно, но коротко до 30 сек ?
|
07-04-2020, 05:08 | #1825 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,144
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,121 раз(а) в 7,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
7.4.Вт. Гиревое ОФП
Время тренировки 1 час. Бицепс, трицепс, плечи,спина, ноги(кроме голеней про которые забыл) и также закидки одной до веса 16 кг, и ходы ВПФ до веса 12 кг. Малоповторка по 5 раз Питание: углеводное и белковое окно не закрывал, на внутренних запасах. Пропуск завтрака. 18\6. |
07-04-2020, 05:58 | #1826 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
...хорошо проходит следующая комбинация: силовая, на следующий день скоростная, далее на следующий день аэробная, отдых. В вашем случае: силовая медленная с гирями, с включением глубоких присядов ( для "тесто"), далее легкая скоростная на повышенном пульсе с гирями не макс вес, на след день ходьба с палками на пульсе до 140 уд в мин. 1,5- 2 часа. След день отдых. Итого: имеем полноценную 4-х дневку. Из опыта: после силовой во второй день тяжелые ноги, но можно разгонятся до бесконечности, пока "беговая астма" не прижмет)))))!. И после дня отдыха от аэроба прет прилично - учитываю это при подводке к соревнованиям! Самое важное: не завышать пульс на аэробной тренировке. Потому что после легкой скоростной организм в режиме гликолиза - а в этом режиме он может "творить чудеса", но и быстро истощается.
|
07-04-2020, 06:09 | #1827 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,144
Поблагодарил: 21,874
Поблагодарили 50,121 раз(а) в 7,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вот тогда так и сделаю, только в качестве скоростной я уже настроился на бег. Поеду на стадион на велике и буду бегать на скорость короткие отрезки, потом приеду и для скорости рук поделаю толкание ядра или удары по груше. Но правда пока не разобрался а открыт ли стадион или закрыт? Вроде его нет в перечне закрытых объектов, но также нет и в перечне работающих объектов. Плюс у нас выдали пропуска для проезда на работу и значит не сегодня завтра менты начнут их проверять и значит тормознут меня на велике, это не желательно. Хотя по логике вещей поездака на велике и бег это не массовые мероприятия где передаётся инфекция
|
07-04-2020, 06:11 | #1828 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
...подитожу с дыхательной гимнастикой: вышел на плато функциональных возможностей. Напомню: дышал при поездке на работу с задержкой на выдохе и принимал электрокок)! Средняя скорость бега резко увеличилась при аэробном пульсе до 4.40 мин на км. Сейчас застопорилась. Электрокок прекратил и дыхалку тоже. Скорость осталась, но поддерживать стало менее комфортно, но средний (аэробный пульс) не увеличился. Щас осовюсь на данной скорости и повторю стимуляцию. Голодание продолжаю раз в три дня, но во время гоодания поздно вечером ем легкий салат. Без салата накануне утренняя тренировка проходила очень тяжело - поэтому сделал послабление! Удачи в достижениях!!!
|
07-04-2020, 06:16 | #1829 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
07-04-2020, 07:51 | #1830 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
простите, Что влезаю, но не могли бы вы разъяснить что значит "скоростная"? очень интересно... это аэробная как бы на ускорение?
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|