Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Но мысль пришла, что нам уже и не надо проверять ИГ, раз ты не завтракаешь постоянно и никакого заметного улучшения не заметил,

Знать бы мне, что надо замечать то? Как мне определить, есть улучшения или нет их?
Как проверить аутофагия действует или нет?

Вот еще что хотел спросить, а для чего кривой гриф для штанги, что он дает, есть возможность такой купить б\у дешево, так думаю, а надо ли мне? Или прямой гораздо лучше?

[Сергеев]

Насчет кривого грифа сказать могу одно, что им только руки качать и пожалуй все. Я им пользовался только на скамье Скотта для качания бицепса и он дает комфорт локтям и кистям, наверное надо будет попробовать и французский жим потому что с простым грифом как то неудобно делать а тут хват будет думаю получше. А вот все остальное: приседы, тяги, жимы, толчки, закидки, то как с ним сделаешь? Я бы не брал. Но если чисто руки качать то можно брать. А прямой у тебя есть гриф? У меня дома есть прямой 8,5 кг, я его когда то дурак взял с одной единственной целью чтобы научиться приседать с поднятыми вверх руками. Ну научился. Потом начал руки составлять все уже и уже и научился в итоге с гирей приседать на поднятой руке и гриф стал почти ненужен. Да и у меня всего два диска по 5 кг к нему.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Вот еще что хотел спросить, а для чего кривой гриф для штанги, что он дает, есть возможность такой купить б\у дешево, так думаю, а надо ли мне? Или прямой гораздо лучше?

Владомир, кривой гриф помогает, если регулярно руки качать. Подъём штанги на бицепс с прямым грифом делать тяжело. Кисти рук выворачиваются. На большом весе можно их травмировать. А кривой гриф позволяет кистям чувствовать себя более физиологично. И больший вес можно спокойно поднимать без травм. То же относится и к упражнениям "французский жим штанги стоя или лёжа". Кисти здесь не болят и не травмируются.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

кривой гриф помогает, если регулярно руки качать.

Добрый день! С кривым грифом какие упражнения и для каких именно мышц рук лучше подходит? Упражнение "Французский жим" для трицепсов, а еще что?

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

он дает комфорт локтям и кистям,

А чем отличается для занятий слабоизогнутый и сильноизогнутый гриф?

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

А чем отличается для занятий слабоизогнутый и сильноизогнутый гриф?

Возможно надо пробовать по своей руке. Я только бицуху на скамье качал, но и тот и другой пробовал и так же пробовал там прямой. Прямой мне однозначно выворачивал суставы и не понравилось. Слабоизогнутый был фирменный уже намного лучше и даже поднять можно больше. А сильно изогнутый был самодельный ребята сами сварили, вид у него вроде чуть похуже был, но вот на нем работать было одно удовольствие, но это мне лично. Однако я обращал внимание что многие выбирали хромированный слабоизогнутый, видно кому что подходит.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

А сильно изогнутый был самодельный ребята сами сварили,

Сильно изогнутый есть в продаже заводского изготовления, называется к примеру так: Гриф EZ-образный сильноизогнутый 25 мм Pro Energy RJ1339 (122 см)

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый день! С кривым грифом какие упражнения и для каких именно мышц рук лучше подходит? Упражнение "Французский жим" для трицепсов, а еще что?

Упражнений с изогнутым грифом мало. Я знаю, что его используют для подъёма штанги на бицепс стоя или сидя и французский жим лежа, сидя или стоя для трицепса. Сильно изогнутый кому-то больше подойдёт, кому-то меньше. Мне больше подходит слабо изогнутый.
Ещё если брать этот гриф узким хватом, то нагрузка смещается на внешнюю головку бицепса, а если брать широким хватом, то на внутреннюю головку. Но это если с малым весом работать. А если с большим, то лучше не мудрить и брать средним хватом.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Упражнений с изогнутым грифом мало. Я знаю, что его используют для подъёма штанги на бицепс стоя или сидя и французский жим лежа, сидя или стоя для трицепса. Сильно изогнутый кому-то больше подойдёт, кому-то меньше. Мне больше подходит слабо изогнутый.
Ещё если брать этот гриф узким хватом, то нагрузка смещается на внешнюю головку бицепса, а если брать широким хватом, то на внутреннюю головку. Но это если с малым весом работать. А если с большим, то лучше не мудрить и брать средним хватом.

Спасибо Кремышев! Понял для себя, что это так, как-бы баловство, если есть место для такого грифа, время, желание то пригодится.

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

Сильно изогнутый есть в продаже заводского изготовления, называется к примеру так: Гриф EZ-образный сильноизогнутый 25 мм Pro Energy RJ1339 (122 см)

Вот конкретно за эту магазинную модель ничего сказать не могу, потому что самодельный гриф возможно тогда был не сильно изогнутый, а допустим средне изогнутый Мы уже тебя подготовили больше чем ROM-a , ROM наверное руки так и не начал качать, а у тебя уже проработка бицепса не в общем, внутренней головки, внешней. Кстати еще можно проработать вернюю, нижнюю и среднюю часть бицепса. Нижняя хорошо тем что рука даже когда прямая болтается, а бицепс уже видно. Верхняя придает особый рельеф в согнутом положении руки. Ну а средняя это фундамент, база если я правильно вник в эти тонкости бодибилдинга.
Кстати если делать упражнения с гантелями, то по сути изогнутый гриф становится как бы и не нужен.