Программа укрепления тела и духа на 10 месяцев

[Катюша]

Как последствия дождливой погоды, у меня опухла правая коленка. Для этого есть проверенное средство - мешочки с солью, которые мне сшила мама, спасибо ей большое! Я ими пользовалась всю зиму, они всегда лежали на батарее. Греть артрозные суставы солью можно сколько угодно
А еще нашла хороший сайт про фитнес, ЗОЖ и похудение. Там такие фотки до и после, это нечто! Читаем и вдохновляемся:

http://fitfan.ru

У меня с утра кашка овсяная и БФ.

[Катюша]

Мне грустно и я не знаю что делать...
Но, как говорится "если не знаешь что делать - качай попу. Даже если решение не придет, накачанная попа никогда не помешает!"

Выпью валерьянки и пойду качать.

[Катюша]

Не могла писать, лежала в клинике с ребенком.
Все продолжаю: БФ утром и вечером, после 18 не ем, только калланетик не делала по видео.
Голодать попробую завтра, когда много дел. Раньше незаметно так день проходил, и не замечаешь, что не ешь.
Вечером отпишусь.

[Катюша]

Голодание прошло хорошо, лучше, чем разгрузочный день в прошлую субботу, поэтому решила голодать по пт. И есть не особо хотела, и о еде не думала. Слабость была, но легко переносилась.
Что интересно, в прошлую сб болела голова. Сегодня ни-ни.
Пила минералку без газа.
Физ. упр. не делала, вечером небольшая растяжка, пилинг проблемных мест.
Всем до завтра, не болейте!

[Катюша]

Позавтракала, как обычно, овсянкой, и что-то тяжело пошла она. Слабость была с утра и до обеда, сердце колотилось. Наверно, надо на соке попробовать в следующий раз выходить.
Все упры сделала, хотя настроение и плохое и опять мыслей разных накрутила, но плюнула на все, взяла коврик, бутылки с водой и пошла заниматься.
Заметила за собой: распускаю мысли - распускается тело, п.ч. делать ниче неохота. Теперь пробую наоборот: заниматься через "не хочу", может, стану на мир смотреть веселее, самооценка поднимется. Да я вообще-то позитивная на людях, а вот сама с собой нет.

[Катюша]

Вчера занималась физкультурой, а сегодня некогда было, сломался зонтик, уже второй за год, вот сидела выбирала в интернете. Ну очень нужная вещь, город у нас дождливый и ветреный. Плохо для суставов, конечно, но не смертельно. Осень тут долгая и теплая, зима может быть холодной, но недолго.
А вообще я вчера подумала, что давно уже не уделяла своему тЕльцу столько внимания. Все время я что-то напрягаю, растягиваю, массирую, скребу и увлажняю. И это мне нравится!
А еще вместе с зонтиком я заказала обруч, самый дешевый, хочу риса в него забабахать и крутить. Вот.
После 18 не ем, утром БФ.
Да, объемы-то уходят, товарищи! Живот стал мягкий и уже не три складки, а две. Ну ладно, две с половиной. Ура!
Всем споки ноки, до завтра.

[Катюша]

Вчера утром ниче не делала, соскочила и побежала, роняя тапки. И так весь день. Вечером калланетик по видео. Делаю с удовольствием пока, потому что очень люблю растяжку. Конечно, не все делаю, и позу долго держать иногда не могу. Но стараюсь.
И еще: всегда, когда я думаю, что никому тут не нужна, обязательно кто-то звонит, встречается и напоминает, нет, ты не одна, дорогая.
Вот вчера вдруг позвонили аж 3 человека, очень близких мне, и позвали в гости. Неожиданно и приятно, особенно сейчас.
Когда идет дождь, я иду под старым советским зонтом и пою про себя,а иногда и негромко, эту песню:
http://www.youtube.com/watch?v=5L3zDgMMUpc
Будьте свободны!

[Катюша]

Пришел мой обруч, обычный, детский, разноцветный, состоит из 8 сегментов. Я в него насыпала песок, отлично получилось. Покрутила. Сто лет уж не крутила обруч, кости болят теперь. Буду по 5 мин. хотя бы каждый день.

[Катюша]

Сегодня пятница, и я голодаю. Болит голова и сердце чувствуется. Ну и настроение вообще-то не ахти. Долгий и грустный день, скорей бы уж кончился.
Кручу обруч, надо научиться еще в обратную сторону крутить.

[Катюша]

Вышла на соке апельсиновом, по ощущениям лучше, чем в прошлый раз на овсянке, хоть она и с водой была. Есть начинала маленькими порциями, все нормально.
Погуляли в зоопарке. Много ходила, болит теперь голеностоп. Но калланетику все равно сделала, горжусь собой!
2 недели прошло, полет нормальный.
В конце месяца сделаю замеры, и если получится, взвешусь.
Но юбки уже свободнее сидят, чувствую. Мышыцы крепнут, ага.
В питании не ограничиваюсь, иначе 100% жорики и срывы, и все мысли о еде. Спасибо, проходили.
Ем понемногу, люблю молочку (йогурт, творог, сыр), мясо (курица в основном), овощи и фрукты. Мороженое очень люблю. Пью соки, воду, кофе раз в день. Булочек наелась в первый год, щас уже не так тянет. По сладкому не очень, изредка шоколадку, грамм 40. Зимой вот могу больше сладкого есть. Зимой я и набираю вес, это тож проблема.