|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры успешно проведенных голоданий Дневники законченных голоданий длительностью до 20 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-10-2011, 00:33 | #1 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Радость жизни с полезными привычками! (4+8)
Всем привет!
Прошло достаточно времени с моего прихода на этот форум, с понимания о необходимости изменений в привычках, питании, отношении к жизни. Только вот пока привычки все ещё в процессе вырабатывания В сентябре ездила в Индию, прошла программу Панчакарма, вернулась в состоянии "нирваны", но Москва быстро спустила меня с небес Хотя вот на дороге до сих пор люблю всех водителей После главного и лучшего пока что для меня голодания в Великий Пост я набрала 4 кг (было 61, стало 65). До этого вес прыгал в пределах +1,2 кг. Сейчас я снова стала употреблять пищу, которая не лучшим образом отражается на теле, коже и организме в целом. В общем, суть дневника такова: с его помощью мне нужно за 40 дней выработать полезные привычки (не буду столь жесткой к себе и доставлю ещё 20 дней для закрепления, всё равно плюс-минус д/р, и пара-тройка семейных праздников, хотя не считаю верным оправдывать обжорство бесконечными гулянками, кто что подумает и т.д.) План: 1. Утренняя гимнастика в постели, а также йога 15 минут; 2. Пробежка 3 раза в неделю утром 30 минут; 3. Бассейн/сауна 2 раза в неделю; 4. Телевизор смотреть только в образовательных целях и только каналы на английском языке; 5. И вот самое важное, а то все спорт : голодание (длительные не буду пока учитывать) 1 раз в неделю 36 часов (СГ), преобладание сырой растительной пищи (80%). Исключить окончательно молоко, кофе, сахар, шоколад, выпечку; 6. Сон (сегодня бессонница, так что писанина в 4 утра прощается мне) до 23:00. 7. Прекратить уже хандрить и получать удовольствие от жизни!!! Пока как-то так. По внешним признакам: добиться стабильного веса в 57 кг. Остальное приложиться, если все буду соблюдать. Что касается приема лекарств. Сейчас я пью только Shatavari, это аюрведическое лекарство, которое мне прописала доктор в Индии, не помню точно перевод, но что-то вроде "имеющая сто мужей". Мне столько не надо, можно одного и любимого, но раз прописали-значит пью У травы есть свое латинское название. Говорят, очень полезная травка для женщин. В общем, сумбурно, спотанно, но пора начинать. К тому же, примеры девушек на сайте вдохновляют. Как обычно! |
15 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (08-10-2011),
deduka (27-10-2011),
feu follet (21-10-2011),
Fleur de sel (01-11-2011),
Larson4ik (19-10-2011),
Ledi_Myrka (16-10-2011),
Lika (07-10-2011),
Starry05 (07-10-2011),
Анаит (31-10-2011),
Иштар (25-10-2011),
Нэлли (11-10-2011),
Нюся (25-11-2011),
Пери (07-11-2011),
полуничка (22-10-2011),
Травничка (07-10-2011)
|
07-10-2011, 03:40 | #2 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: У берегов Байкала
Сообщений: 2,391
Поблагодарил: 4,563
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 2,041 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
Tasha_Gaiter, привет! желаю удачи) очень хорошая программка к здоровью и стройности)
|
4 пользователей сказали Starry05 спасибо за это полезное сообщение: |
07-10-2011, 05:12 | #3 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
Спасибо!!!
Сегодня первый день. По программе гимнастика в постели (для щитовидки, подбородка, для попы и для икр, а так же для пресса). "Приветствие солнцу" (5 раундов). Название упражнения на индийском пока мне не дается Выпила воду в 7:30, теперь до 7:30 субботы у меня сухое голодание. Дам передышку организму! |
5 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (08-10-2011),
Ledi_Myrka (18-10-2011),
Нина1977 (07-10-2011),
Нэлли (11-10-2011),
полуничка (22-10-2011)
|
16-10-2011, 19:24 | #4 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
Мои полезные привычки были временно "в отпуске". За подготовкой к д\р и его отмечанием забыла обо всем . Хорошая отмазка
Но дома уже висит на флипчарте напоминалка с расписанием дней по программе. Полезные привычки буду вырабатывать в процессе голодания. Как перенести дневник в Обязательства-не знаю. С завтрашнего дня приступаю к трем раундам, которые проводила весной. 7 дней на голоде (36-48 часов СГ, затем ВГ), выход на соках 5 дней и так три раза. Мне нужно увидеть на весах 57 кг и снова чувствовать себя легкой и здоровой! Утром 30 минут пробежки (это я делала уже 5 раз и мне понравилось ощущение бодрости и энергии!), комплекс упражнений по ДВД 3 раза в неделю. |
3 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
17-10-2011, 10:05 | #5 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
Сегодня первый день голодания.
Сухое я не выдержала. Отвыкла, видимо. До 13:30 продержалась, затем выпила воды. С утра "накрывает" меня: то ли погода, то ли то, что не выпила кофе с шоколадками, к которым опять привыкла, то ли не выспалась (склоняюсь к отсутствию кофе и сладкого). Зато утро я начала с пробежки, хотя это скорее была прогулка-пробежка. Гуляла 25 минут. Затем контрастный душ. Сегодня по возвращении домой снова прогулка, чтобы не думать о еде и спать. В последние месяцы я завела плохую привычку смотреть ТВ перед сном, часа так 3-4. И уставясь в экран, жевала...Вот отсюда и кожа, покрытая прищиками, и +5 кг, и усталость. А ведь это сколько полезных дел для себя я могла сделать Даже грустно. |
2 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
Ledi_Myrka (18-10-2011),
полуничка (22-10-2011)
|
17-10-2011, 11:33 | #6 | |||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: СПБ
Сообщений: 1,356
Поблагодарил: 633
Поблагодарили 1,944 раз(а) в 991 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
Цитата:
Йога в 15 минут? Вы хотели сказать гимнастический комплекс Сурья Намаскара? Йога и есть "жизнь в сознании" причем постоянно и не только в постели и не 15 минут. Это на всякий случай, чтобы кто-то не думал что можно заниматься йогой 15 минут. И даже для комплекса ИЗ йоги, что и йогой вовсе не явл-ся вообще, этого мало. Даже после этого комплекса рекомендуется делать Шавасану минут 5 минимум. Должно быть минимум 8 раундов, а лучше 12. Плюс шавасана. Цитата:
Цитата:
|
|||
5 пользователей сказали Sun-Moon спасибо за это полезное сообщение: |
Ledi_Myrka (18-10-2011),
Ludmila_ (25-10-2011),
Tasha_Gaiter (17-10-2011),
Пери (07-11-2011),
полуничка (22-10-2011)
|
17-10-2011, 17:27 | #7 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
сонца,
Про ЗОЖ в постели это Вы загнули Есть такой комплекс, который делается сразу после пробуждения. Вот про него я и говорила А вот что касается йоги, Вы правы. 15 минут это ничто. Просто мне показалось, что сделать СН 7-8 раундов и вперед на работу вполне достаточно. Я ещё совсем-совсем в начале этого пути "йога-нидра"-я пока таких слов не знаю Буду просвещаться. Утром бегать для меня вполне комфортно. Я просыпаюсь лучше. Хотя раньше бегала вечерами. Страшно День прошел спокойно. Пью воду. Прочитала о пользе эвкалиптовых клизм, вот думаю, можно ли их делать на голодании или все же не стоит, пусть организм питается водой. Пошла на прогулку |
2 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
Ledi_Myrka (18-10-2011),
полуничка (22-10-2011)
|
17-10-2011, 17:28 | #8 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
сонца,
Спасибо, ещё раз перечитала Ваше сообщение. Много полезного! |
2 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
Ledi_Myrka (18-10-2011),
полуничка (22-10-2011)
|
18-10-2011, 16:46 | #9 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
Почти подошел к концу второй день голодания. Весь день боролась с голодом Особенно тянуло на кофе и какие-нибудь булочки. В обед впала в состояние, приближенное к срыву. Но выпила воды и полегчало. Завтра куплю свою любимую воду и станет легче.
Утром была на пробежке-30 минут. Сейчас тоже пойду, но просто погулять. Чувствую, что в городе мне не хватает воздуха, не хватает спокойствия. Здесь тяжело голодается.. Завтра хочу поголодать всухую, а в четверг снова вода. На весы не становилась. Взвешу свое тело в воскресенье |
Следущий пользователь сказал Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
Ledi_Myrka (18-10-2011)
|
18-10-2011, 16:47 | #10 |
Регистрация: Dec 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 959
Поблагодарил: 164
Поблагодарили 247 раз(а) в 42 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Радость жизни с полезными привычками!
От телевизора, этого вампира, я никак не могу отвыкнуть..работает себе фоном на английском. От кофе легче отвыкнуть, чем от него!
|
2 пользователей сказали Natasha.Gaiter спасибо за это полезное сообщение: |
Ledi_Myrka (18-10-2011),
Пери (07-11-2011)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу похудеть и вернуть радость жизни | Darya | Архив | 32 | 05-04-2013 07:28 |
борьба eno_one со своими привычками! | eno_one | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 260 | 28-07-2012 09:14 |
Первый раз голодаю. Очень хочется вернуть вкус и радость жизни! (10 дней) | Dara777 | Примеры успешно проведенных голоданий | 239 | 08-06-2012 03:11 |
Вкус к жизни | Phoenix | Архив | 22 | 21-04-2008 03:48 |
Спонсорские ссылки: | |
|