Дневник чекин

[Yustas57]

Сообщение от чекин

У меня позвоночник остеохондроз.Нужно запланировать комплекс мероприятий по оздоровлению и по серьезному отнестись к этому а не искать постоянные отговорки.

Причину установили - это уже половина дела.
Расскажу про то, как лечат остеохондроз в центрах Дикуля. Там конечно есть и физио аппараты. Но основной метод лечения, после того как сняли острую фазу, это силовые тренировки на тренажёрах. Занятия проходят у них в тренажёрном зале под руководством специалиста по ЛФК. Подбирают отягощения, чтобы можно было выполнить не более 12 движений. Выполняется по 3 подхода на каждом станке. Третий подход обычно уже 12 раз не получается, а только 10 - может и меньше. Но нужно стараться выполнить. И так упражнения на все основные группы мышц: руки, ноги, мышцы живота и спины. Занятия проходят по часу 3 раза в неделю. После тренировки посещение сауны, 2 раза по 2-3 минуты. И этот метод работает отлично.