Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-09-2019, 10:32   #4011
 
Аватар для Spectator
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 141 Поблагодарил: 513
Поблагодарили 879 раз(а) в 146 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Чем мне понравился режим постоянного жиросжигания - можно "сушиться" без каких-то правил относительно еды (напр, избегать углей, снижать потребление того-то и сего-то и т.п.). Ничто так естественно не обтачивает фигуру и не рельефит мышцы, как этот режим.
Не уверен, что всё дело в 18/6 исключительно. Вот попробуй отменить тренировки натощак и добавить жирков, да перед сном).
Spectator вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (14-09-2019), galla (14-09-2019), infinity (14-09-2019), ROM (14-09-2019), snail (16-09-2019), Княженика (14-09-2019), Кремышев (14-09-2019), МИЛУСЯ (14-09-2019)
Старый 14-09-2019, 11:35   #4012
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,393 Поблагодарил: 6,086
Поблагодарили 19,648 раз(а) в 2,487 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Конечно, кто ж спорит. Без нагрузок красивых мышц никогда не будет. Тело ведь всегда выбирает самый оптимальный по затратам путь. А мышцы - это дорогая ткань, и метаболически отжирает много, и латания требует постоянного. Зато вот жир из еды или синтезированный печенью практически без затрат оседает на пузе и в других местах. Тут еще, вероятно и древние механизмы выживания участвуют. Вроде бы, мышцы - это хорошо для драки с врагами или убегания от них, но, всё-таки важнее запас жирка, на случай голода. А то и драться уже не понадобится.

Поэтому перекос всегда будет в сторону запасания жира, а не роста мышц. Ну и инсулин в этом смысле совершенно беспорядочный гормон - одинаково хорошо предотвращает распад мышц и запасает жир.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (14-09-2019), fizkulturnik (14-09-2019), galla (14-09-2019), infinity (14-09-2019), rid (14-09-2019), ROM (14-09-2019), snail (16-09-2019), Spectator (14-09-2019), Княженика (14-09-2019), Кремышев (14-09-2019), Мария11 (14-09-2019), МИЛУСЯ (14-09-2019), Розочка (14-09-2019)
Старый 17-09-2019, 15:16   #4013
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,550 Поблагодарил: 6,375
Поблагодарили 13,280 раз(а) в 2,134 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
В общем покопаю подробнее всю эту тему.
Нашла вот на форуме... у Reasonable, конечно :
Цитата:
Сообщение от Reasonable Посмотреть сообщение
А вообще есть интересные статьи о роли автофагии в развитии рака (у раковых клеток автофагия нарушена). Вот обзор последних исследований причин старения: Aging, Proteotoxicity, Mitochondria, Glycation, NAD+ and Carnosine: Possible Inter-Relationships and Resolution of the Oxygen Paradox.

Говорят нарушения в автофагии приводит к нарушениям в митохондриях, что в свою очередь ведёт или к раку или повышенному производству радикалов.
Цитата:
Сообщение от Reasonable Посмотреть сообщение
Эта лучше: Defective autophagy control by the p53 rheostat in cancer.

говорят что поломки в автофагии приводят к ускорению развития рака
Вторая ссылка уже не работает, но можно найти... например, здесь:
https://www.researchgate.net/publica...stat_in_cancer
__________________
I'd rather be a sparrow than a snail...
snail вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (17-09-2019), infinity (17-09-2019), ROM (17-09-2019), Княженика (17-09-2019), Мария11 (17-09-2019)
Старый 17-09-2019, 15:37   #4014
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,393 Поблагодарил: 6,086
Поблагодарили 19,648 раз(а) в 2,487 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Оо, спасибо за то, что раскопали это, snail. Там и дальше не менее интересно Reasonable парирует ridу:

Цитата:
Сообщение от Reasonable Посмотреть сообщение
Ну да, автофагия помогает любой клетке выжить, включая раковую. Тем не менее, возникновение генетических изменений, которые ведут к развитию рака, как раз связано с дисфункцией автофагии. Живая клетка не статична, в смысле что её... функционирование? постоянно меняется, в зависимости от условий. Сегодня автофагия не работает, а завтра включилась. Так голодание включает автофагию и регулярные голодовки предохраняют от возникновения рака.

Та вторая статья о раке и автофагии как раз подробно объясняет как нарушения в генах контролирующих автофагию приводит к накоплению дефективных митохондрий, которые производят радикалы, которые в свою очередь ведут к ещё больщим поломкам в геноме и вообще в структурах клетки.

Например они говорят что вирус папилломы ломает автофагные --хаха-- гены, а заодно и "выключает" р53 ген, который обычно направляет раковую клетку к апоптозу, и таким образом препятствует развитию рака. Что делает этот вирус более онкогенным чем другие.


...

Я ожидаю что вы щас откопаете статью с названием что папиллома вирус индуцирует автофагию, так что я заранее скажу что любая инвазия клетки (а также стресс, и поломки вызвыннае токсинами или эксцессами температуры в обе стороны, etc.) индуцируют автофагию. В случае с инвазиями вопрос в том что происходит потом: продолжается ли процесс нормально или ломается на каком-то из многих его этапов. Для подавляющего большинства патогенов успешное завершение процесса заканчивается их смертью. Это относится и к папилломе.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
infinity (17-09-2019), snail (17-09-2019), Княженика (17-09-2019), Мария11 (17-09-2019)
Старый 17-09-2019, 15:40   #4015
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,550 Поблагодарил: 6,375
Поблагодарили 13,280 раз(а) в 2,134 сообщениях
Файловый архив: 53
Закачек: 8
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Там и дальше не менее интересно
Да, я читала .
__________________
I'd rather be a sparrow than a snail...
snail вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (17-09-2019), Княженика (17-09-2019)
Старый 17-09-2019, 16:10   #4016
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,393 Поблагодарил: 6,086
Поблагодарили 19,648 раз(а) в 2,487 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Spectator Посмотреть сообщение
Алекс, а не мог бы примерно прикинуть сколько у тебя получается белка (ну и углеводов) в день? В среднем. Если из белковых у тебя яйца, немного сыра, морепродукты и чуток растительного протеина (т.к. бобовые, видимо, отменены), набирается ли пресловутый грамм белка на кг? Сорри за "калорийный" подход.
Сейчас в среднем, в режиме жиросжигания, т.е. питание в 6-часовое окно в сутки, получается 50 гр сыра (~=15 гр белка), два яйца (~= 15 гр белка) и немного отварного кальмара (~= 20 гр белка), + молоко из капучино (~=10 гр белка) итого 60 гр полноценного белка в день макс. Хотя и это сейчас ощущается перебором. Уменьшаю, увеличиваю долю свекольной клетчатки.

По углям - гречка (сухая 80 гр ~= 50 гр углей), смесь риса басмати и дикого риса (150 гр сухого ~= 120 гр углей), фрукты (точный вес сильно колеблется, но не более 50 гр углей в день из них). + всякие свободные сахара из сырой свеклы и прочих овощей, ну еще грамм 20 макс, итого 240 гр углеводов в день.

По жирам - из сыра и яиц в сумме 30 гр, из молока для кофе 10 гр, из сметаны 10 г, итого 50 гр жиров в день.

Суточная калорийность в этой фазе: 60х4 + 240х4 + 50х9 ~ 1650 ккал.
Соотношение БЖУ по калориям (примерно): 15% / 25% / 60%
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-09-2019), Летящая (17-09-2019), Мария11 (17-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:46. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????