Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 16-09-2019, 15:25   #641
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 450 Поблагодарил: 2,927
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 451 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

БУДНИ тренировочного лагеря !!!
В этом посте хочу рассказать о моих ежедневных физических нагрузках. Мой личный "строгий" тренер тщательно следит за выполнением моего тренировочного плана!
1. Беговая тренировка (в 6.00):
Разминка (15 минут) - лёгкий бег (2,5-3 км) - заминка (15 минут).
2. Гимнастика Василия:
- жесткое прохлопывание внешней, задней и боковых поверхностей ног.
- приседания - 60 р.
- поднимание ног - 60 р.
- кручение голеностопов - 20 р.
- выпады - 20 р.
- шпагат (косой)
- жесткое прохлопывание всех поверхностей рук
- руки в стороны - 20 р.
- руки поочередно вверх - 20 р.
- раскручивание рук вперед-назад - 20 р.
- повороты шеей:
запрокинув голову, к плечам, в стороны, вперед-назад
- вращение головой по часовой и против стрелки в вертикальной плоскости.
- Прохлопывание боковых поверхностей тела,
- вытянуться в струнку, руки сомкнуть вверху и совершать колебательные движения телом вперед-назад (прямо и на 45 градусов),
затем - круговые движения тазом и руками (все по 10 раз).
- сомкнуть руки в замок на спине и делать наклоны - 20 р.
- планка - 5 минут.
3. Упражнения на тренажёрах - 30-40 минут.
4. Плавание - 2-3 км вольным стилем.
5. Ходьба - осмотр достопримечательностей Анапы и ее окрестностей - 10-15-20 км в день.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (16-09-2019), infinity (16-09-2019), NeznaYka (16-09-2019), snail (16-09-2019), TatSu (17-09-2019), Княженика (17-09-2019), Кремышев (16-09-2019), Летящая (16-09-2019), Мария11 (17-09-2019), МИЛУСЯ (17-09-2019), Пумба (16-09-2019), Сергеев (16-09-2019)
Старый 17-09-2019, 14:51   #642
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 450 Поблагодарил: 2,927
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 451 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

УРА-УРА-УРА!!! Мы только что вернулись из дельфинария (в Витязево, пригороде Анапы). Там мы увидели настоящие чудеса! Сначала выступали две морских "кошечки", а за ними морской "лев". Они играли в мяч, прыгали в обруч, весело отплясывали и даже "пели" !
А потом мы увидели целую программу с тремя дельфинами! Какие же они ловкие, умные и красивые! Я не ожидала, что они могут так высоко прыгать! Они сами с собой играли в мяч, танцевали брейк-данс и ламбаду, нежными звонкими голосами пели в микрофон, катали на себе дрессировщиков, и те, встав им на носы, взлетали из-под воды вверх, как как петарды, рассыпая вокруг мириады сверкающих брызг!!! В общем, всего не опишешь, надо самим посмотреть! Мы с Андреем остались очень довольны ! В довершении ко всему Андрей помог мне осуществить мою давнюю мечту - погладить живого дельфина! Он купил мне билет, по которому я смогла поплавать сразу с двумя дельфинами! Надо ли говорить, в каком неописуемом восторге я до сих пор пребываю!!! Меня даже сфотографировали с ними в обнимку!!! Через несколько дней выложу на форуме !!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!

Последний раз редактировалось Лара-М; 17-09-2019 в 19:20..
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (17-09-2019), Княженика (17-09-2019), Кремышев (17-09-2019), Летящая (17-09-2019), Мария11 (17-09-2019), Нэлли (17-09-2019), Пумба (17-09-2019), Сергеев (17-09-2019)
Старый 17-09-2019, 15:18   #643
 
Аватар для TatSu
 
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 313 Поблагодарил: 3,538
Поблагодарили 2,340 раз(а) в 317 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Ой , как здорово! В таком хорошем месте, на юге, море, дельфины, рада за вас!
__________________



"Хочешь быть сильным-бегай, хочешь быть красивым-бегай, хочешь быть умным-бегай!"

«Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движений».
TatSu вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-09-2019), Кремышев (17-09-2019), Лара-М (17-09-2019), Мария11 (17-09-2019), Пумба (17-09-2019), Сергеев (17-09-2019)
Старый 17-09-2019, 19:44   #644
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 450 Поблагодарил: 2,927
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 451 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

Да, я ещё не всё написала про дельфинов!
Я ведь когда нырнула в бассейн, то неожиданно вода в нем оказалась солёной и очень холодной, и мне стало как-то неуютно. Дельфины подплыли ко мне, и один засмеялся (на фото - он с открытым ртом)! Его звали Марсель, мы с Андреем окрестили его Марсиком. И мне стало так хорошо-хорошо! Я его обняла и поразилась, какая у него была одновременно нежная, тугая и теплая кожа!
А когда я уже вышла из бассейна и переоделась, к нам с Андреем подплыл он же, и стал крутиться рядом, поворачиваясь на бочок и улыбаясь при этом! Мы с ним разговаривали ласково и ему явно это нравилось! Вот какой у нас теперь появился дружок!!!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Рожденный бегать, ползти не должен !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (17-09-2019), Кремышев (17-09-2019), Пумба (17-09-2019), Розочка (17-09-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Голодание как образ жизни Обычная девушка Архив 1 03-12-2017 10:27
Еженедельные голодания как образ жизни Shinshilla Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12 15-12-2015 11:13
ЗОЖ как образ жизни Robust Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28 14-03-2014 06:08
Сыроедение как образ жизни. Свет-лана Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 10 22-05-2013 18:51


Текущее время: 03:42. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????