Новая жизнь (дневник с 4го дня голодания)

[Медвежонок]

Четвертый день выхода.
В 10 выпила яблочный сок. В 13 съела брокколи-яйцо-коричневый рис (его прям очень мало). В 19 доела предыдущее.
Может, не хватает белка (на голоде и соках прям как будто удивительно). Но яиц хочется. Пока ем. Но в общем и целом, позднее их есть не планирую. Всё же не люблю.
Я удивляюсь, почему до сих пор не ем тоннами. И радуюсь. Сегодня был такой перерыв в еде из-за того, что была занята по, возможно, будущей работе. Благо, не всю еду брала с собой и оставила чуть дома - доела, когда приехала, ибо дико проголодалась. Голодная же до этого ходила по магазину - ничего такого. Разве что взяла лаваш - люблю в него овощи заворачивать. Не было желания скупить всё и съесть прям на кассе.
Еду намеренно не досаливаю. Хочу отвыкнуть от большого количества соли. Ходила по магазину и понимала, что сахар и соль вообще везде. Хотя про сахар знала. Про соль особо не задумывалась, что её тоже везде пихают в чудовищных количествах. Была мысль перекусить чем-то из магазина, но понимала, что ничего не могу взять, разве что фрукты. Фруктов не хотелось.
Сейчас ещё готовлю овощи. И рис. Всё так же. Чуть-чуть поем и всё на сегодня, наверное. Максимум - сока морковного выпью.
Бывший муж попросил захватить ему роллов. Помню, в предыдущий раз мечтала, как куплю их себе через недельку после голода и буду есть. Хочется до сих пор, но сильно сомневаюсь теперь уже... Соль. Соль. Соль. В самих роллах соль. В соусе соль. Везде соль! А с ней так часто хочется пить, какой-то ужас. Там же продают воки - тоже очень хотела, но проблема та же, вдобавок - тонны масла. Я готовлю овощи без масла, ни капли не добавляю.
Вес 61.9. На кг поднялся сразу с солью, яйцами. Понятно, что вода в основном.

[Медвежонок]

Пятый день выхода (вчера).
Вчера встала поздно. Вес 61.7. Выпила морковный сок в районе 12. Потом в районе 13 поела овощей с яйцами (овощи были приготовлены с яйцами + я себе пару сварила). Доела овощи в 18 и 19. Второе было лишним, но тут мое извечное "осталось, чо делать?".
Весь день бездельничала, потом каталась на мотоцикле, так что не до постов было Дочь на выходные забирала свекровь на дачу. Уже вернула, соответственно.

Сегодня вес 62 после вчерашнего. Удивительно, как можно так мало есть и чтоб ещё и вес прибавлялся))
Дочь жевала лаваш. Попробовала. Офигела. Соль. Или у меня соляная паранойя
Яйца надоели. По сегодняшнему дню отпишусь вечером. Сегодня яйцо всё-таки съела. Быстро потому что. Сейчас жую сливы. На день готовлю овощное рагу: очень много капусты, картошка, желтый перец, кабачок, лук, морковь - всё тушеное. Без масла. Без масла такое ещё, кстати, не готовила.

Насчет молочницы или чего-то на неё похожего: всё прошло. 2 дня спринцевалась ромашкой, плюс свеча из облепихового масла. Всё. Ну, по крайней мере на первый взгляд.

[maikl-jkl]

Сообщение от Медвежонок

[B]... Удивительно, как можно так мало есть и чтоб ещё и вес прибавлялся))
Дочь жевала лаваш. Попробовала. Офигела. Соль. Или у меня соляная паранойя
...

Ничего удивительного:
Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года.
Источник: д-р Мясников

Нажмите тут для просмотра всего текста

70% энергии организма тратятся на базальный обмен (на перистальтику кишечника, на дыхание, на транспорт ионов через клетки, на выработку гормонов внутренней секреции). Даже если просто лежать и ничего не делать, то тратится 22 ккал\кг веса.
10% на переваривание пищи.
20% на физическую активность.
Если физической активности больше, то усиливается (увеличивается) базальный обмен.
Энергозатраты и аппетит тесно связаны.
Понижают аппетит такие гормоны как: лептин, GLP- пептид, рептид YY , холецистокин и др.
Повышают аппетит такие гормоны как: грелин, нейропепид Y, орексин, меланин и др.
Грелин является антагонистом лептина.
При резком похудении увеличивается выработка гормонов, повышающих аппетит и снижаются энергозатраты организма. Поэтому после резкого похудения очень трудно удержать вес на месте. Обычно, резко похудев, затем человек набирает вес ещё больше, чем был до этого.
Энергозатраты организма после недельного голодания или жёсткой диеты резко снижаются. И вместо 22 ккал\кг веса уже тратится 15 ккал\кг веса. Этот пониженный уровень энергозатрат остаётся сниженным где-то 2-3года.
Поэтому для похудения и удержания веса нужно снижать вес постепенно -5% за первые 3 месяца. При таком медленном ограничении и снижении веса организм успевает перенастроиться и не повышаются на длительное время гормоны, повышающие аппетит.
Поэтому всем кто хочет снизить вес нужно следить за уровнем грелина (веса).
Как держать грелин (вес) под контролем?
1) Употреблять больше клетчатки.
2) Отказаться от алкоголя.
3) Спать по 7-8 часов.
4) Есть часто и небольшими порциями.
5) Не употреблять быстрые углеводы.
6) Употреблять правильные жиры – рыбу и пр.

Насчёт соли у меня тоже самое. Мне солёно - другим нет и даже недосолено.

[Медвежонок]

maikl-jkl, серьезно, настолько! Я знала, что процессы замедляются, но что на такой долгий период - шок)

Шестой день выхода.
Я бы сказала - день, блин, экспериментов. Мне не понравилось
Сегодня в районе 8 утра - яйцо. Потом ела сливы. В 12 - морковно-яблочный сок. В районе 15 (плюс-минус) около одного банана (ели с дочерью, поэтому и неточно). В 17 я съела яйцо - проголодалась. В 18 я заточила с б. мужем роллы. Он захотел. Мне хотелось не сильнее, чем раньше, но решила попробовать. Я просто поела. Не считала количество. Но не объедалась. Однако, потом я "ой, ну съем ещё два", а потом "ой, ну ещё один". С остальной едой такого нет - я спокойно ела, когда наступало чувство голода (за одним исключением - "ой, осталось, ну жалко, доем"). Поэтому я сделала вывод, что нафиг эти роллы, не хочу. Соевый соус я нормально так разбавила водой. А вот перед этим постом я решила заточить сникерс. Капец. Ну, это было осознанное желание. Не срыв по типу "сдохну, если не съем". Хотела посмотреть, как среагирую - типа вдруг будет фу. Ну, фу не было. Приторно сладко. Очень приторно даже. Но не фу. Печаль. Уверена, что если бы не ела суши, то и на сникерс бы не потянуло (он лежал у меня с первых дней голода). Завтра в ашан за морковью и, возможно, яблоками (антоновку обожаююю!). Овощное рагу только попробовала, не ела. Вот его буду есть завтра, плюс коричневый рис плюс всё же доем яйца.
На весы завтра не встану, ну нафиг Всё таки похудеть я тоже хочу, а от сегодняшнего будет мало хорошего на весах)
Ещё три дня и на четвертый - голод. Последний день постараюсь провести на морковном соке (просто его больше всего люблю).

[Медвежонок]

Седьмой день выходо-входа.
После вчерашнего 62.7 (ну не могла я не взвесится).
Сегодня долго не ела. Поела только в районе двух часов - овощное рагу, три яйца (я разучилась их варить и чистить, поэтому после очистки по объему яиц получилось около двух ) и коричневый рис. Рагу и риса почти не поела. Очень мало. Рис сухой, а в рагу не стоило добавлять специи. На сегодня ещё арбууууз. Не такой вкусный, как в прошлый раз, к сожалению. Но арбуз.
Купила шесть пакетов офигенной моркови. Надеюсь её хватит до девятого дня и на весь девятый день. Вчерашний эксперимент дал некоторые плоды: мне значительно меньше хочется всякой подобной еды вроде роллов и, тем более, сникерсов. Это плюс.
У меня тут внеочередное моральное потрясение - в обычной жизни плюсов от этого нет, но сейчас есть - меня это мотивирует на адекватное питание (потому что отшибает аппетит ) и голод. 29ое - 9ый день, получается, что с 30го буду голодать. Очень жду. Не парюсь об отказе от еды. Единственное, что волнует - самочувствие на голоде.
Возможно, в этот голод будет больше помощи с ребенком. Хорошо, если так, будет попроще.

[Медвежонок]

Восьмой входо-выхода
День по еде сумбурный. Весь день не дома. А когда я голодна - я злюсь. Когда голодна и знаю, что можно есть, не на голоде. Поэтому за сегодня: морковный сок, ролл в сабвее (лавашик, овощи, грибы, оч мало кетчупа), нецелая сладкая булка (брала не себе, но оч хотела есть и навернула, пришлось даже дочери дать, хотя я ее таким не кормлю), кофе с молоком и мороженым - просто захотелось (вот сразу же почти в носоглотке появилась эта отвратная слизь, у меня всегда такая реакция на молочку), последним съела 6 маленьких нектаринок. Радует, что ем только, когда голодна. Не голодна, думаю о еде, но желания поесть не возникает, как всегда было. Достижение. Если состояние сохранится - ОГРОМНОЕ достижение!
Утром вес 62,7. Так и остался. Джинсы заметно болтаются при этом.
Поскольку я стрессанутое животное с тягой к саморазрушению (к сожалению; это я и хочу побороть сорокоднеыным голодом, когда на него решусь) - курю последние три дня. В обычной жизни я ни хрена не курю. Вообще. Завтра 9ый, последний, так что никакого табака - только морковный сок. Возможны исключения: по состоянию. Исключения, в смысле, в еде.

[МИЛУСЯ]

на счёт молочницы если когда то кому то понадобится простой но эффективный способ.

Как проводить спринцевание содой от молочницы
Подобные манипуляции стоит совершать, когда на это есть разрешение врача, иначе можно нанести непоправимый вред своему организму. Так как сделать раствор для спринцевания содой?

1. Подготовьте литр кипяченой воды. Она должна быть теплой. Добавьте туда 1 ч. л. пищевой соды. Никогда не пользуйтесь кальцинированной!

2. Заранее купите в аптеке спринцовку на 500 мл либо на 750 мл. Вымойте ее с мылом и потом тщательно ополосните.

3. Займите горизонтальное положение, слегка приподняв бедра. Это делается для того, чтобы вода на время задержалась во влагалище.

4. Проводите процедуру 15−20 минут в течение 5 дней. Помните, что бросать начатое лечение нельзя, иначе случится рецидив.
только раствор я делала на много концентрированнее.

[Медвежонок]

Девятый выходо-входа.
Последний.
Вчера ещё "догналась". Пошли с б. мужем посидеть вечером где-нить. Съела три маленьких бутера с овощами (оч маленьких: кусочек белого хлеба, чем-то хлеб намазан, овощи, капля соуса), попробовала у него какое-то офигенно вкусное блюдо, но много съесть мне не помогла даже его офигенность: после того, как наелась (я не была сильно голодна, но 6 нектаринок явно не удовлетворили мой голод), я просто не смогла есть. Радовалась. Выпила мохито (алкогольный, да). Скорее голодать, а то чо-т жестю.

Сегодня 63 ровно.
И снова стресс Я магнит, я магнииит! Пришел штраф на машину в 5000. Якобы за неоплаченную парковку. Однако, я знаю, что этого не может быть. Я всегда плачу. Было, вставала на платную и уезжала, но я даже из машины не выходила и время стоянки не дотягивало до 5 минут. А штраф классный так-то: дата неизвестна, адрес неизвестен, фото недоступно (полагаю, в данном случае синоним "отсутствует"). Но плати. Плачь и плати. Неважно за что. Просто обожаю.
А из еды: Морковный сок. Овощи со специями ела. На сковороде готовила, но не жареные, так, чуть тушеные или около того. Без масла, как обычно. Потом спала. И снова морковный сок. Чуть-чуть тофу с помидором съела. Не была голодна, кстати, после морковного сока. Поняла, когда поела тофу. Но, с другой стороны, и сильно сыта после сока я не была. И в районе 20 часов – яблочно-морковный сок.
Если ещё что съем/выпью (вряд ли) – завтра допишу.
А я тем временем ещё не определилась – я прям в голод хочу на какое-то время или всё же каскад. Но если каскад, то не меньше 2/2. Завтра придумаю. Слабительное пока не пила. Думала и не пить, но не знаю, насколько это разумно.

[Медвежонок]

Внеплановый десятый.
Едрищенски тяжелый день. Я встала в 9. Без еды дожила до 16. Дело не в еде, а в состоянии. Причем изначально виной всему был не голод, потому что состояние такое чуть ли не с самого утра. Голод усугубил. Дочь ведет себя просто кошмарно, вдобавок не стала спать дневной сон - я почти что плакала от бессилия. Учитывая бардак в доме, который надо убирать и который я даже начала убирать... В общем, сопоставив всё, решила взять дополнительный день. Голодать начну с завтра. Заодно куплю-таки слабительное, не буду рисковать.
Обидно очень. Что пожалею знала до того, как поела. Но выбора, считай, не было. Хотя сомнительно. Потому что та слабость, что есть у меня, не восполняется едой. Я восполнила лишь ту незначительную, которая едва успела проявиться на голоде и усилила ту, что не от голода.
Поела всё то же: овощи с яйцом + коричневый рис. Опасаюсь, что тяжеловато для дня перед голодом. Но ладно. Надо ещё за морковью сгонять, но не сегодня, наверное. Хотя, возможно, таки двину. Если двину - буду пить сок. Если не двину или двину и моркови не будет - овощи, яйца, рис.

[Медвежонок]

Первый день голода.
Ну, считай, прошел.
Вчера после еды разболелась голова. Ела вот описанные овощи и через час 2 яйца. В 21 выпила кофе с мороженым. Надеялась, что голова пройдет. Бывало - помогало. Но нет. В итоге выпила таблетку. На голоде бы стерпела, не на голоде терпеть бесит. В районе полуночи раствор магнезии. Сегодня состояние огонь. Почти весь день занята. Много пью. Интерес к еде сильнее, чем был в предыдущие 6 суток голодания. Но даже сегодня не могу определиться как голодать. Вероятно, буду определяться завтра с утра.
Вес был 62,4. Это засчёт вчерашнего полуголода. До него был 63.
Еще вчера купила себе творог. Причем быстропортящийся. Ну и как это понять, вообще? Как-то, видимо, на длительный я не настроена. Значит, каскад. Но это не точно. А если и каскад, то тоже не ясно какой. Придумывать не хочу, хочу по ощущениям. А это будет ясно только завтра.
p.s. поняла, почему всё же важно делать клизму, даже если пила накануне слабительное. Сделала вот к вечеру. Хотя, с другой стороны... От магнезии кишечник прочистился не так хорошо, как от касторки с лимоном. По ощущениям. Но в любом случае клизма - важная часть.
p.p.s. а вот вопрос ещё в том, как очищать кишечник, если каскадишь? Если, например, 1\1 - совсем жесть через день пить слабительное. Организм не обрадуется. Или если 1 день, то не обязательно?.. Но даже при 2\2 получается очень часто. Попыталась нагуглить - не нагуглилось по-быстрому, надо зарываться и искать инфу. Пока нет времени.
p.p.p.s ( ) в первый раз мне помогло мое состояние + то, что я психанула и выкинула почти всю еду из холодильника (с учетом того, чтобы было чем кормить дочь). Сейчас я зачем-то перед голодом её ещё и купила. Отлично. Отвлекает. НЕ столько возможный вкус еды, сколько "да ну блин, жалко же, - испортится". Тьфу, ёлки. Как прекратить так делать? При этом на еду ж реально не особо сильно тянет.