Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Вегетарианство, сыроедение, малоедение
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Вегетарианство, сыроедение, малоедение Обсуждение теорий, подходов, мнений сторонников и противников.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-09-2015, 19:36   #1391
 
Аватар для gmekyo
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Украина
Сообщений: 12 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 26 раз(а) в 8 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Уважаемые форумчане, есть ли здесь люди которые малокалорийным питанием вылечили себе болезни ЖКТ (холецистит, панкреатит, энтероколит...), если да, то отпишитесь пожалуйста по-подробней, рацион, калорийность, количество и время приемов пищи. Спасибо!
__________________
Проблема не может быть решена на том же уровне мышления на котором она возникла.
gmekyo вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали gmekyo спасибо за это полезное сообщение:
boborom (10-09-2015), E_Lena (12-09-2015), infinity (11-04-2019), Jelenka (11-09-2015), Maksenek (12-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 12-09-2015, 17:05   #1392
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Girls' Generation 소녀시대_PARTY_Music Video

SNSD в 2015. Какие красотки. Насчет малоедения позже (но в том же 2009 году) появилось подтверждение и уточнение от их личного тренера. 800 ккал они едят не каждый день, а только в дни съемок. Он сказал, что они получают питание в зависимости от скорости метаболизма. И привел в пример одну из девушек группы. "Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день, разделенных на 4-5 приемов пищи" - сказал тренер SNSD. "У других участниц диета похожа, и состоит из сладкого картофеля, бананов, помидоров, брокколи, капусты, куриной грудки, орехов, молока и соевого молока" - добавил он.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (12-09-2015), Jelenka (13-09-2015), monoed (13-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 13-09-2015, 05:35   #1393
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Girls' Generation 소녀시대_PARTY_Music Video

SNSD в 2015. Какие красотки. Насчет малоедения позже (но в том же 2009 году) появилось подтверждение и уточнение от их личного тренера. 800 ккал они едят не каждый день, а только в дни съемок. Он сказал, что они получают питание в зависимости от скорости метаболизма. И привел в пример одну из девушек группы. "Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день, разделенных на 4-5 приемов пищи" - сказал тренер SNSD. "У других участниц диета похожа, и состоит из сладкого картофеля, бананов, помидоров, брокколи, капусты, куриной грудки, орехов, молока и соевого молока" - добавил он.
Определение степени ограничения калорий для приведенной участницы

Характеристика участницы SNSD Yuri на 2009 г:
Возраст 20 лет, рост 167 см, вес 45 кг, ИМТ 16.1, скорость метаболизма 1150 ккал/сут.[1][2]

Характеристика контрольной группы (корейские студентки)[3]:
Возраст 20.0±1.3 лет, рост 161.7±4.7 см, вес 51.3±5.9 кг, ИМТ 19.7±2.0.

У обычных корейских студенток ИМТ в среднем 19.7. Значит, для корейской девушки роста Yuri в норме вес должен был быть около 54.9 кг. Это значение позволит вычислить расчетную потребность в энергии, по формуле, специально разработанной для взрослых корейских женщин[4]:

Adult Korean female
EER (kcal/day) = 354-6.91 × Age (years) + PA [(9.36 × Body Weight (kg) + 726×Height (m)]

Считаем:
354-(6.91 * 20) + 1* [(9.36 * 54.9) + (726 * 1.67)] = 1942 ккал.

Это расчет для сидячего образа жизни (применен коэффициент PA 1.0)

При дополнительной физической активности, вводятся коэффициенты больше единицы:

Слегка активный - 1.2
Активный - 1.27
Очень активный - 1.45

Конечно, вряд ли артисток популярной группы с постоянными концертами, гастролями, и танцевальными тренировками можно отнести к ведущим сидячий образ жизни. Впрочем, эта активность может составлять сравнительно небольшую часть их времени и/или отнимать не так много энергии. Кроме того, при ограничении калорийности организм может более экономно расходовать энергию и на движения в том числе. Поэтому, поскольку точно определить их уровень активности, а также уровень энергозатрат на неё, затруднительно, на всякий случай посчитаем потребление энергии для всех этих случаев.

Сидячий - 1942 ккал
Слегка активный - 2287 ккал
Активный - 2408 ккал
Очень активный - 2718 ккал

Соответственно, ограничение калорий Yuri для всех этих случаев будет составлять:

Сидячий - 41%
Слегка активный - 50%
Активный - 52%
Очень активный - 58%

Итог
Ограничение калорий Yuri составляет от 41 до 58%.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (13-09-2015), Jelenka (13-09-2015), monoed (13-09-2015), piumina (30-09-2015)
Старый 13-09-2015, 09:10   #1394
 
Аватар для Яся
 
Регистрация: Oct 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 140 Поблагодарил: 10,636
Поблагодарили 906 раз(а) в 213 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
подтверждение и уточнение от их личного тренера. 800 ккал они едят не каждый день, а только в дни съемок. Он сказал, что они получают питание в зависимости от скорости метаболизма. И привел в пример одну из девушек группы. "Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день,
Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Итог
Ограничение калорий Yuri составляет от 41 до 58%.
Если личный тренер не лукавит. Или сама девушка не выдает желаемое за действительное

Maksenek, ну согласитесь, ведь в таких серьезных вопросах нельзя верить просто словам. И делать на этом основании какие-либо далекоидущие выводы...
Яся вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Яся спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (13-09-2015), Maksenek (13-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 13-09-2015, 09:22   #1395
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Яся Посмотреть сообщение
Если личный тренер не лукавит. Или сама девушка не выдает желаемое за действительное

Maksenek, ну согласитесь, ведь в таких серьезных вопросах нельзя верить просто словам. И делать на этом основании какие-либо далекоидущие выводы...
Само собой, но это так, для информации. Лишнее же не будет) Тем не менее, худоба девушек видна невооруженным взглядом, и то что ИМТ у них около 16 вместо 20, как видно оно так и есть. Наиболее очевидный способ добиться такого - ограничение калорийности. Другие способы для столь сильного похудения слишком опасны или труднореализуемы, вряд ли девушки согласились бы на такое, особенно учитывая что они пропагандируют здоровый образ жизни.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (13-09-2015), infinity (03-04-2019), Jelenka (13-09-2015), monoed (13-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017), Яся (13-09-2015)
Старый 13-09-2015, 11:15   #1396
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,305 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
"Её скорость метаболизма составляет 1150 ккал, поэтому она получает питание 1200 ккал в день, разделенных на 4-5 приемов пищи" - сказал тренер SNSD.
От это для меня открытие.Спасибо,любознательный Мaksenek

Теперь cложилaсь у меня полностью картинка .Формулами подкреплённая.
--------------
Цитата:
У обычных корейских студенток ИМТ в среднем 19.7. Значит, для корейской девушки роста Yuri в норме вес должен был быть около 54.9 кг. Это значение позволит вычислить расчетную потребность в энергии, по формуле, специально разработанной для взрослых корейских женщин
Я конечно не корейская студентка,но ростом 168 и вес 55 кг.

Очень легко держать этот вес.Без всяких диет и ограничений.Не знала про скорость метаболизма в цифрах.

Однако практически пронаблюдала за этим процессом.

На основе наблюдений, составила рацион и обязательные в течении дня "двигательные нагрузки" .

Фото своё я выставила в моём дневнике.Сейчас мышцы ещё подкачались.

Ой. похвасталась.Нечаянно...
Я к тому,что мышц больше,а вес всё одно держится.Значит жир вовсе ушёл.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (13-09-2015), infinity (03-04-2019), Maksenek (13-09-2015), monoed (13-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 13-09-2015, 13:26   #1397
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Сейчас мышцы ещё подкачались.
...
Я к тому,что мышц больше,а вес всё одно держится.Значит жир вовсе ушёл.
У женщин в норме содержание жира в организме больше чем у мужчин, и составляет обычно 20-30%. То есть почти до трети всей массы женского организма - жир, и это в норме, т.е. без лишнего веса. Минимум (незаменимый жир) у женщин - 15% массы тела. У мужчин, для сравнения, незаменимый жир составляет 4% массы тела. Повышенное содержание жира у женщин объясняется физиологией и предназначено для гарантированного вынашивания ребенка, даже если после наступления беременности возникнет нехватка пищи, что в природе, да и не только в ней, порой случалось в эволюционной истории нашего вида, от чего и закрепилось генетически. Повышенное содержание жира придает женской фигуре характерные очертания и гладкость. При замене жира на мышцы постепенно происходит усиление рельефности и утрата сглаженных форм тела. Так что с этим лучше не перебарщивать, известны примеры значительного ухудшения фигуры в плане утраты женственности от похудения с помощью фитнеса или спорта. Кроме того, при этом наблюдается ещё один эффект. Мышцы тяжелее жира, поэтому, при замене жира на мышцы, в случае сохранения прежних габаритов тела, "мышечная" женщина, помимо утраты гладкости форм, весит больше, чем обычная с такими же габаритами, а в случае сохранения веса, наоборот, уменьшаются габариты тела, то есть тело выглядит более тощим при том же весе. Женщины с нормальным содержанием жира, при низком весе могут сохранять привлекательные округлые и гладкие формы, благодаря чему не выглядят истощенными даже при значительной стройности.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (16-10-2015), Milagro (26-09-2015), monoed (13-09-2015), monoed (13-09-2015), monoed (13-09-2015), monoed (13-09-2015), monoed (13-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 30-09-2015, 16:21   #1398
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Видео тайм-лайн SNSD за 9 лет

The Queens are Back! 2007-2015 Girls' Generation (SNSD)


Навел справки, в общем похоже что пока угрозы и предпосылок для роспуска группы, к счастью, вроде бы не прослеживается. В настоящий момент, SNSD является самой популярной корейской девичьей группой в мире, у них миллионы фанатов, которые от них без ума, и изливающих свою любовь к ним на неисчислимом множестве фанатских сайтов, блогов и форумов по всему миру. Чему немало способствует также и их активная публичная деятельность, постоянное участие в различных ток-шоу, викторинах, интервью, встречах и пресс-конференциях. Отмечается их невероятная открытость и дружелюбие. Группа собрала уже уйму всевозможных корейских, японских и общемировых наград, а участницы неоднократно попадали в международные рейтинги самых красивейших девушек планеты. Владелец, компания SM Entertainment, по-видимому уже сделала и продолжает делать на них миллиарды, и в прошлом году все девушки, к радости и облегчению своих поклонников, все продлили свои контракты. Кроме того, судя по записи с их недавней репетиции, такое впечатление, что они кайфуют даже от своей работы! Во время танцевальной тренировки девушки просто светились от счастья и порой даже визжали от удовольствия, подшучивали друг над дружкой, хихикали, строили рожицы и дурачились словно маленькие девочки, были чрезвычайно довольны, радостны и счастливы. За что их, впрочем, во многом и обожают, наряду с их внешностью и творчеством, что создает их неповторимый жизнерадостный облик. Особенная заводила Суён, девушки вечно изнывают от её постоянных приколов, шуток и розыгрышей над ними, однажды она даже шутки ради заманила и заперла их всех в ванной или в туалете)) Вообще девочки очень веселые и дружные. Так что будем надеяться, сможем пристально поотслеживать их ещё как можно дольше. Редкий наглядный эксперимент так сказать, сразу нескольких человек одновременно, со всемирной известностью, и тот случай, когда наблюдать не только интересно, но и приятно. Пожелаем им успехов в дальнейшем творчестве и самое главное как можно более длительной карьеры!

(если кто пропустил, напомню, что вероятно как минимум последние 7 из этих 9 лет, они, как сообщалось, живут на значительном ограничении калорий, что, в свою очередь, также подтверждается их необычайно низким имт ~16 против ~20 у обычных корейских девушек).
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
infinity (03-04-2019), Jelenka (30-09-2015), monoed (30-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 30-09-2015, 18:34   #1399
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,168 Поблагодарил: 8,873
Поблагодарили 11,305 раз(а) в 2,473 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
(если кто пропустил, напомню, что вероятно как минимум последние 7 из этих 9 лет, они, как сообщалось, живут на значительном ограничении калорий, что, в свою очередь, также подтверждается их необычайно низким имт ~16 против ~20 у обычных корейских девушек).
Ой, забыла такой факт сообщить.

Об этом узнала ещё в дни моей юности. Меня попросили провести передачу на местном телевидении .

Так вот предупредили,чтобы не пугалась,если покажусь себе толстой при просмотре передачи.

Оказывается камера всегда зрительно добавляет ещё колограммов 5 .

Это к тому,что девочки эти корейские прям-таки обязаны быть с низким имт.А то будут толстушками в кадре выглядеть.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (16-10-2015), infinity (03-04-2019), Maksenek (30-09-2015), monoed (30-09-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Старый 30-09-2015, 19:28   #1400
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,122 Поблагодарил: 18,208
Поблагодарили 25,762 раз(а) в 6,612 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Низкокалорийный рацион питания как путь к долголетию

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Ой, забыла такой факт сообщить.

Об этом узнала ещё в дни моей юности. Меня попросили провести передачу на местном телевидении .

Так вот предупредили,чтобы не пугалась,если покажусь себе толстой при просмотре передачи.

Оказывается камера всегда зрительно добавляет ещё колограммов 5 .

Это к тому,что девочки эти корейские прям-таки обязаны быть с низким имт.А то будут толстушками в кадре выглядеть.
Если так, тогда слава высоким технологиям! Если они способствуют формированию малоежек. Однако же, тем не менее SNSD выглядят заметно тоньше многих других корейских девичьих групп...
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-10-2015), piumina (30-09-2015), Гвоздь (10-08-2017)
Ответ

Метки
малоедение, научные исследования, подсчет калорий, продление жизни, экспериментальное питание


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Мой Путь к здоровью и долголетию. Teinaava Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23 26-11-2012 19:42
Ежедневный рацион питания ЗОЖника Обжора Питание 58 28-09-2009 09:00
Йога питания Georginel Беседы о жизни 28 11-09-2007 21:44
Традиционное питание – путь к долголетию ruralmih Питание 24 18-01-2006 13:42


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 15:03. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter