Бег у кромки Моря

[Кремышев]

Орхи, привет!

Сон - лучшее лекарство!!! Одиннадцать часов это круто! Поздравляю, ты сдала экзамен на пожарника!
Ортопроба и давление показывают, что сердечной сосудистая система уже восстановилась и готова к дальнейшим нагрузкам. Мышечно-связочный аппарат просит ещё отдохнуть.
Поэтому завтра ещё один выходной день. Восстанавливайся. Постарайся побить свой рекорд.
Вес остановился. Организм решил немного отдохнуть. Ничего страшного. Продолжаем идти вперёд!
Бессолевое малоедение - хорошее решение.
Я тоже хочу так у камина погреться!

[Орхи]

Спасибо, Кремышев!

Сообщение от Кремышев

Я тоже хочу так у камина погреться!

Так в чём проблема?...
Присаживайся у огня. Горячего чая, тёплых носков и пледов всем хватит.

[Кремышев]

Сообщение от Орхи

Спасибо, Кремышев!


Так в чём проблема?...
Присаживайся у огня. Горячего чая, тёплых носков и пледов всем хватит.

Меня дома тёплый Персик ждёт.

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Меня дома тёплый Персик ждёт.

Везёт тебе, Кремышев!
Тёплый Персик не только греет, но и лечит Душу и тело.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Орхи

проспала 11 (одиннадцать!!!) часов. С ума сойти! Это мой новый Рекорд...

это рекорд для тебя точно. я всегда удивляюсь. как можно выспаться за 6-7 часов. а о Кремышеве вообще не говорю. я только в 2 ложусь, а он встаёт

[Кремышев]

Орхи, привет!

Как настроение? Как самочувствие?
Как прошёл денёк? Выполняла лёгкие нагрузки? Готова к новой рабочей неделе?

[Орхи]

Добрый вечер!

Сообщение от Кремышев

Как настроение? Как самочувствие?
Как прошёл денёк? Выполняла лёгкие нагрузки? Готова к новой рабочей неделе?

Настроение отличное. Самочувствие прекрасное. Денёк прошёл в гармоничном равновесии и ладу с собой и Миром. Всё выполнила. К новому реабилитационному этапу готова.

Ортопроба сегодня: 49/65-16.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Последние дни по утрам энергетические практики и женская славянская гимнастика.

Сегодня днём облегчённая ходьба 40 минут и антиконтрактурно-силовой комплекс.

Вечером дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 секунд.

Кальцемин.
Золотой Ус.

Еда: три дня бессолевое малоедение. Ежедневная калорийность 530-580 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Желаю всем спокойного равновесия во всём!

Посвящение Женщине

[Кремышев]

Орхи, молодец!

Ответственно отнеслась к выходным, приступила к умеренным нагрузкам.
Ортопроба хорошая, питание впорядке.

План на следующую неделю:

Пн утро: дорожка 3-4км
вечер: аулитка, ходьба в висе по 15мин
Вт утро: облегченная ходьба 30-40 минут
вечер: силовой комплекс
Ср утро: дорожка 3-4км
вечер: отдых
Чт утро: облегченная ходьба 30-40 минут
вечер: аулитка, ходьба в висе по 15мин
Пт утро: силовой комплекс, углеводная загрузка (сложные углеводы)
Сб длинная ходьба 6-8км
Вс Выходной

Пока возвращаемого облегченную ходьбу. Сделаем небольшой шаг назад, понаблюдаем за тем, как организм будет возвращаться в спортивную форму после небольшого отдыха.
На следующей неделе заменим облегченную ходьбу ходьбой на воздухе.
В Пятницу, перед длинной ходьбой углеводная загрузка, только преимущественно сложными углеводами (греча с овощами, рис, хлеб), можно немного шоколада.

Орхи, порадовала очень оригинальным танцем девушки в водной невесомости! Смотрел на одном дыхании, не дышал вместе с ней! Очень красиво! Спасибо!
Доброй Ночи!

[Орхи]

Про эфирное масло нероли...

Легендарные апельсиновые цветки, из которых получают масло нероли, в древневосточной философии символизировали чистую любовь, бессмертие и удачу, а в Древней Греции считались эмблемой прекрасной богини Дианы. На протяжении многих веков именно цветками апельсина украшали свои подвенечные наряды невесты: именно из утонченных букетиков и родился знаменитый флер-д’оранж.

Масло нероли получают из свежих цветов горького апельсина.
Запах нероли воплощает в себе яркость и благородство — и такие же характеристики, если верить восточной мудрости, придает и эмоциям, и поступкам. Это масло придает уверенность, покой, поднимает настроение.

В ароматерапии нероли используют для общей стабилизации психики, при лечении аритмий и неврозов, депрессивных состояний, бессонницы. Это аромамасло принадлежит к группе сильных афродизиаков.

Противовирусный, общеукрепляющий, противосклеротический и кардиотический эффекты позволяют расширить области применения аромамасла, как и удивительные свойства по оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Оказывает масло нероли также противосудорожное и спазмалитическое действие.

Сильный характер нероли проявляется и в составе разнообразных косметических средств. Это аромамасло считается одним из самых эффективных омолаживающих компонентов. Нероли способствует разглаживанию морщин, оживляет утомленную, сухую и дряблую кожу, ликвидирует купероз (мелкий «узор» из капилляров), устраняет покраснения и раздражения, стимулирует регенерацию кожи, помогает справиться с недостатками кожи (угревой сыпью, экземами).

[Орхи]

Добрый вечер!

12.11.2018 Понедельник.
Встала в 6-30. Время сна 6-30.
Вставать утром стало тяжеловато, так как на улице ещё темно. Пока делаю утренние практики, приходит рассвет. Но всё равно за окном серо, влажно и туманно. И настроение задумчивое и тихое.

Ортопроба: 48/65-17.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение.
После утреннего кофе беговая дорожка: 4 км, 55 минут, средняя скорость - 4,4 км/ч, пульс средний - 120, пульс максимальный - 128.

После дорожки правое бедро разболелось. Прилегла его расслабить и заснула. После сна стало полегче, но ещё остаточная боль присутствует.

Вечером:
аэробная улитка 15 минут,
висячая ходьба 15 минут,
дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66 секунд.

Витамин Д3 Девит 50000 (по понедельникам).
Кальцемин.
Золотой Ус: курс 8, день 8.
Ароматерапия: эфирное масло нероли.

Еда продолжает быть бессолевой и низкокалорийной.
Без соли вода слилась. Состояние ног и всего тела резко улучшилось.
На солёненькое пока смотрю без вожделения... Значит, можно ещё побыть в бессолевом режиме.
Сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 14-30. Овощи тушёные 200г, яйцо варёное 50г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-20. Яблоко 80г, топинамбур 30г, банан 60г, хурма 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Всем приятного вечера!

Любовь приходит Свыше