Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Вопросы
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Вопросы Различные аспекты практики ЗОЖ

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-05-2014, 21:58   #1
 
Аватар для NatalieChance
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Тернополь
Сообщений: 24 Поблагодарил: 18
Поблагодарили 43 раз(а) в 18 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Я обожаю бегать, и прыгать на скакалке, растягиваться. Я просто обожаю этим заниматься , но я все время себя останавливаю... Пробегаю 3 км максимум и останавливаюсь, хотя хочется бежать дальше, делаю 1000 прыжков на скакалке хотя есть желание делать больше. У меня страх накачать мышцы. Я хочу чтобы мое тело было женственным, я не хочу стать миссис Мускул.

Что мне кушать , чему надавать предпочтение в еде чтобы оно не шло на строительство мышц? Я не очень люблю мясо, редко его ем, предпочитаю рыбу, но это тоже редко ем. В основном только каша без соли и жира, овощи свежие либо варенные, и фрукты (яблоки). Пью только воду или свежевыжатые соки.
Я вот думаю может перейти на сыроедение?
NatalieChance вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12-05-2014, 12:29   #2
 
Аватар для NatalieChance
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Тернополь
Сообщений: 24 Поблагодарил: 18
Поблагодарили 43 раз(а) в 18 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

И что, никто ничего не может посоветовать? ((((( А я думала здесь знающие люди...
NatalieChance вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13-05-2014, 20:36   #3
 
Аватар для Пончик
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: umf
Сообщений: 686 Поблагодарил: 71
Поблагодарили 1,678 раз(а) в 548 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

у вас не типичные запросы ))
микрофлора также может производить белок, употребляя овощи.
Единственное решение - делать разгрузочные дни с физ тренеровками, то есть 2-3 дня поста в неделю. Все :)
__________________
"Чистка печени, 26дней"
Девчонки, помните: ПИНГВИНЫ – это ласточки, которые ели после 18:00.
Морская соль на выход мчится,
полечу в клозет, как птица,
полечу, как птица я!
Жизнь начнется без мукоров
Трематод и шистосомов
Де-гель-менти-за-ци-я!
Пончик вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Пончик спасибо за это полезное сообщение:
NatalieChance (13-05-2014), Ленчик1988 (30-05-2014)
Старый 13-05-2014, 21:44   #4
 
Аватар для NatalieChance
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Тернополь
Сообщений: 24 Поблагодарил: 18
Поблагодарили 43 раз(а) в 18 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Может сухое голодание через день попробовать? Завтра начну. Посмотрю как тело изменится через неделю. И не буду ограничивать себя в треннировках больше.
Еще читала что лучше рассчитывать на выносливость нежели на силу упражнений...
NatalieChance вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14-05-2014, 13:28   #5
 
Аватар для пышечка
 
Регистрация: Jul 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 414 Поблагодарил: 111
Поблагодарили 759 раз(а) в 315 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

NatalieChance, аэробная нагрузка не накачивает мышцы, так что занимайтесь в удовольствие и питайтесь, как всегда, все будет ок, не переживайте!
__________________
вторая попытка
пышечка вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал пышечка спасибо за это полезное сообщение:
NatalieChance (14-05-2014)
Старый 20-05-2014, 05:08   #6
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,707 Поблагодарил: 18,189
Поблагодарили 25,276 раз(а) в 6,571 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Судя по фигурам аэробных спортсменок, как-то не верится что это не накачивает. В любом случае, фигуру портит весьма заметно. Как не накачать? Можно следить за потреблением белка, чтобы не было лишнего на строительство мышц. Но учитывая что минимальная потребность в белке 20-30, а по некоторым данным 10-15 г в день, это может потребовать значительного пересмотра рациона. Поэтому лучше отслеживать долю или количество мышечной массы в организме. Можно это делать по специальным весам, которые пропускают ток через организм, определяя его примерный состав, но это метод сомнительной точности. Точно определяет анализ креатинина в суточном объеме мочи. Успехов.
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал Maksenek спасибо за это полезное сообщение:
NatalieChance (20-05-2014)
Старый 20-05-2014, 12:15   #7
 
Аватар для NatalieChance
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Тернополь
Сообщений: 24 Поблагодарил: 18
Поблагодарили 43 раз(а) в 18 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Цитата:
Сообщение от Maksenek Посмотреть сообщение
Судя по фигурам аэробных спортсменок, как-то не верится что это не накачивает. В любом случае, фигуру портит весьма заметно. Как не накачать? Можно следить за потреблением белка, чтобы не было лишнего на строительство мышц. Но учитывая что минимальная потребность в белке 20-30, а по некоторым данным 10-15 г в день, это может потребовать значительного пересмотра рациона. Поэтому лучше отслеживать долю или количество мышечной массы в организме. Можно это делать по специальным весам, которые пропускают ток через организм, определяя его примерный состав, но это метод сомнительной точности. Точно определяет анализ креатинина в суточном объеме мочи. Успехов.
Бывают разные виды аэробных нагрузок. Как я поняла нужно акцентировать на выносливости а не на силе. А насчет белка я вообще его убрала из рациона... Ну может белок присутствует в некоторых овощах и фруктах, но в минимальном колличестве.
NatalieChance вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20-05-2014, 12:17   #8
 
Аватар для NatalieChance
 
Регистрация: Jan 2014
Адрес: Тернополь
Сообщений: 24 Поблагодарил: 18
Поблагодарили 43 раз(а) в 18 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Кстати, поняла, что Сухое голодание и спорт - две несопоставимые вещи. Организм очень резко на такое среагировал и у меня случился сбой везде. Никому не советую. Уж лучше с водой да овощами.
NatalieChance вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали NatalieChance спасибо за это полезное сообщение:
infinity (20-05-2014), ЛЮДМИЛА 24 (20-05-2014)
Старый 21-05-2014, 04:12   #9
 
Аватар для Maksenek
 
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Россия
Сообщений: 5,707 Поблагодарил: 18,189
Поблагодарили 25,276 раз(а) в 6,571 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Цитата:
Сообщение от NatalieChance Посмотреть сообщение
Как я поняла нужно акцентировать на выносливости а не на силе.
На выносливость тренироваться следует тоже в меру, а то... https://www.google.ru/search?newwind...=isch&imgdii=_
Цитата:
Сообщение от NatalieChance Посмотреть сообщение
Ну может белок присутствует в некоторых овощах и фруктах
Присутствует абсолютно во всех, и его там хватает даже на нужды бодибилдинга - есть много таких спортсменов-фруктоовощеедов. Но это если кушать фрукты и овощи в достаточном количестве, конечно. Так что питание одними фруктами и овощами это ещё не значит что мало белка.
Цитата:
Сообщение от NatalieChance Посмотреть сообщение
Кстати, поняла, что Сухое голодание и спорт - две несопоставимые вещи. Организм очень резко на такое среагировал и у меня случился сбой везде.
Разумеется, это даже оговорено в рекомендациях по проведению СГ:
Цитата:
Движения должны быть мягкими, плавными, спокойными. Не делать резких подъемов, исключить излишние физические нагрузки, усилия.

http://filonov.net/statji/podgotovka...ogo-golodaniya
Maksenek вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24-05-2014, 00:32   #10
Заблокирован
 
Аватар для car5car
 
Регистрация: May 2014
Адрес: США Флорида, правый верхний угол.:)
Сообщений: 38 Поблагодарил: 7
Поблагодарили 44 раз(а) в 22 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Что нужно кушать чтобы НЕ нарастить мышцы

Бегом и прыжками на скакалке мышцы накачать невозможно!!!
Бодибилдеры выполняют упражнения с максимально возможным количеством повторений 8-12.
car5car вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Живу не для того, чтобы голодать. Но голодаю, для того, чтобы жить... (21+30+27+22) Гога Примеры длительных голоданий 512 10-07-2018 05:06
мышцы. Ксения47 Вопросы 3 10-12-2013 00:58
Чтобы увидеть радугу - нужно пережить дождь) Любашка!! Архив 46 28-05-2011 15:13
Славная девочка не будет кушать всякую дрянь Гаврошинка Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 31 01-07-2010 10:41
Что будем кушать на новый год ? alien Беседы о жизни 99 04-01-2007 16:42


Текущее время: 05:34. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????