Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-09-2019, 17:59   #591
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 477 Поблагодарил: 389
Поблагодарили 4,246 раз(а) в 483 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от infinity Посмотреть сообщение
не обижайте наших мужчин
Никого не хотела обидеть.Мужчины проще устроены в гормональном плане-они не беременеют,не вынашивают и не рожают детей.Их роль в этом процессе примитивна.А после климакса мы становимся одинаковыми.
Я не медик и не биолог,поэтому судить о причинах возникновения РМЖ не могу.Просто мне кажется,что когда организм угасает,он не нуждается в большом количестве эстрогенов и поэтому и возникает опухоль.Очень сложно устроен человеческий организм.Кто найдет причину возникновения рака,станет Нобелевским лауреатом.
Лишний вес не обязательно провоцирует избыток холестерина
капа вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), infinity (26-09-2019), TatSu (27-09-2019), Княженика (27-09-2019), Лара-М (26-09-2019), Мария11 (27-09-2019), Сергеев (27-09-2019)
Старый 26-09-2019, 18:16   #592
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Очень сложно устроен человеческий организм.Кто найдет причину возникновения рака,станет Нобелевским лауреатом.
И пока все, что нам остается, пытаться снизить риски. И то вилами по воде. Сколько случаев онкологии у людей, которые и не переедали, и не злоупотребляли, и даже голодали и физической культуры не чурались (Савелий Крамаров как самый известный для меня пример). Подстраховаться - можно попытаться, но далеко не факт, что страховка выйдет на все сто. Удручают и пугают эти мысли.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), Lesya 777 (30-09-2019), Ratlana (27-09-2019), TatSu (27-09-2019), Versaveia (27-09-2019), Забавная (30-09-2019), Княженика (27-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (26-09-2019), Мария11 (27-09-2019), Репа (05-10-2019), Сергеев (27-09-2019), Чудоелочка (26-09-2019)
Старый 26-09-2019, 18:38   #593
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: Германия
Сообщений: 1,881 Поблагодарил: 27,018
Поблагодарили 18,972 раз(а) в 1,945 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник infinity

ПРИВЕТСТВУЮ !!!!

ИРИНА

Риски уменьшаются и значительно !

Пример Краморова не значит плохой .

Начинала сыроедение 30 лет и за это время много общалась с такими результаты были почти у всех положительные .
Мы не можем судить в какой степени помощь потому что все или почти все начинают когда петух клюнет некоторые на грани жизни и смерти как было со мной.

Краморов прожил 60 лет а если бы не начал может намного раньше умер.

Или со мной я продлила свою жизнь уже на 30 лет.

Недавно умерла от онкологии моя подруга в 65 лет.

У нее нашли онкологию 25 лет назад она не стала ничего делать даже биопсию и перешла на сыроедение . Она жила бы еще дольше если бы соблюдала питание, но она как наступало улучшение нарушала питание ела все пока опять не возвращался рецидив и так все 25 лет.

А в конце сделала большую ошибку прочитала про черную мазь и начала ею выжигать опухоль, после чего рак стал агрессивный и ничего не помогло.
__________________
30 лет ТРАВОСЫРОЕДЕНИЯ спасают меня от серьезных болезней
МОЙ ДНЕВНИК http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=20019

ПРОТИВ ПРИРОДЫ НЕ ПОПРЕШЬ, ВСЕ ЧТО ЧЕЛОВЕК ПРИДУМЫВАЕТ ПОТОМ ОБОРАЧИВАЕТСЯ ПРОТИВ НЕГО!!!!!!!
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), infinity (26-09-2019), Lesya 777 (30-09-2019), Ratlana (27-09-2019), TatSu (27-09-2019), YuliaRomzez (28-09-2019), Княженика (27-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (26-09-2019), Мария11 (27-09-2019), Репа (05-10-2019), Сергеев (27-09-2019)
Старый 26-09-2019, 19:28   #594
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Чудоелочка Посмотреть сообщение
Риски уменьшаются и значительно !
Или со мной я продлила свою жизнь уже на 30 лет.
Ёлочка, спасибо!
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (27-09-2019), Lesya 777 (30-09-2019), Ratlana (27-09-2019), TatSu (27-09-2019), YuliaRomzez (28-09-2019), Княженика (27-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (07-10-2019), Мария11 (27-09-2019), Розочка (05-10-2019), Сергеев (27-09-2019), Чудоелочка (26-09-2019)
Старый 27-09-2019, 17:43   #595
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

О кровеносной системие, лимфе в частности и влиянии физкультуры.
Цитата:
Сообщение от gift Посмотреть сообщение
У человека в покое за сутки прокачивается около 8000-9000 литров крови по кровеносной системе.

Из этого количества только 20 литров плазмы крови проникает из капиляров в межклеточное пространство. При этом возвращается обратно в кровеное русло 18 литров.

Оставшимся 2 литрам уготована судьба стать лимфой.
А это значит, что эти два литра буду прогнанны по лимфатической системе и почищены от инфекции и вообще от любых инородных включений в ЛИМФАТИЧЕСКИХ УЗЛАХ.

Выходит, что наш организм, прокачав 9000 литров крови, почистил через лимфатические узлы только 2 литра... маловато как то.

Ну а теперь самое интересное:
Во время физических нагрузок плазма крови выходящая в межклеточное пространство не успевает возвращаться в кровоток.

И количество лимфы увеличивается в 10-15 раз. А это уже 20-30 литров лимфы прокачанной через лимфатические узлы и почищеной от всего лишнего, и возвращенной в кровь уже почищеной. Впечатляет, не правда ли?

ps. Меня всегда занимал вопрос. Почему спортсмены имеют лучший иммунитет чем "человек диванный"?

Одну разгадку я нашел..... у занимающихся спортом в 10-15 раз лучше чистится кровь через лимфатические узлы в лимфосистеме.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (30-09-2019), ROM (28-09-2019), TatSu (29-09-2019), Zazaza (13-12-2019), Забавная (30-09-2019), Княженика (27-09-2019), Кремышев (28-09-2019), Лара-М (27-09-2019), Мария11 (05-10-2019), Нэлли (06-10-2019), Ранетка (27-09-2019), Репа (05-10-2019), Розочка (29-09-2019), Сергеев (05-10-2019), Чудоелочка (29-09-2019)
Старый 04-10-2019, 22:02   #596
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Устала. Приехал муж, сразу почувствовала, что оказалась в зоне комфорта. Меняются потекшие краны, на участке копаются органические траншеи, решаются озвученные проблемы. Но я умоталась. У дочери особое питание, готовить самой нет возможности, и ведет она ночной образ жизни, работая в ночную смену. У мужа собственные предпочтения в еде, и он бодрствует днем. У меня беззубковая диета Существуют другие дела и обязанности... Время на посидеть с закинутыми повыше ногами сильно уменьшилось. С учетом, что устаю в несколько раз быстрее типичной ровесницы, конечно, за время сна ноги не успевают восстановиться. Но надо вставать. В итоге, уже с постели не хожу - ковыляю, и спустя несколько часов как Андерсоновская русалочка. Пока не знаю как изменить сложившуюся ситуацию. Циркадный ритм горит синим пламенем, плюсом общая усталость - ЛФК пока притормозила. Выполняю только утреннюю программу 10-15 минут, вечернюю игнорирую. Прогулки минимальные, 3-4 км, редко больше. Вместо ходов фермера-дачника совершаю ходы в продуктовый магазин, но принцип сохраняю - нагрузка на обе руки, спиночка прямая, шейка насколько возможно при шейном лордозе - вверх (не получается, конечно - просто загибается назад как у гуся). Когда удается посидеть - сижу в недолотосе (или ногами кверху). Вот и вся моя "физуха".

Питание. Мой превосходно скомпонованный по нутриентам рацион дал сбой. Спустя три недели некоторые прекрасные по составу продукты орг принимать отказался. Заменила на другие, нутриенты учитывать перестала. snail, я помню, ты предупреждала Питание двухразовое, редко трехразовое, калорийность снизилась до 1400 ккал/день (хорошо!) Млекопитающих все еще не ем (да и нечем, собственно говоря). Вес стоит в районе 60 кг уже почти две недели. Может, благодаря антидисбактериозным стратегиям, улучшилось усвоение?

Люблю свое новое тельце. Вес радует. Ножки мои чудо как хороши, еще немного похудели, хотя вес не изменился - разглядываю в зеркало их изгибы и рельеф (он есть!) когда мимо прохожу. Потом опомнюсь, иду куда шла Думала, грудь обвиснет парой плоских блинчиков, и придется закатывать в рулончик, упаковывая в бюстгальтер. Но нет, все в порядке, как ни странно (возрастной птоз никто не отменял, но умеренный, так что вполне эстетично). Мои восхититьки

Медобследование. Сдалась на анализы. Белок (альбумин) все еще ниже нормы, триглицериды по-прежнему очень низкие. Не усваиваются белки и жиры - видимо та самая мальабсорбция 12-пк, что наличествует у всех псориатиков, если верить отечественным научным экспериментам. Может поэтому все время хочется больше белков и жиров (животных), так что приходится себя ограничивать в порциях. Все тот же холестериновый дисбаланс - ЛПВП по нижней границе, ЛПНП были по верхней границе, но теперь уже выше нормы. Неладно что-то в королевстве Датском (по другой версии: "Все сгнило в Датском королевстве", и даже: "Пахнуло тленом в государстве нашем", брр). Витамин D с уровня "дефицит", минуя "недостаточность" поднялся до нижней границы "адекватный уровень", вот бы знать, сколько там от моего летнего загара, и сколько от фармпрепарата… Гамма-глобулины по верхней границе, но несколько снизились по сравнению с летними результатами, IgA и IgG высокие в пределах нормы, IgM оптимальный. IgE 206 (реф.зн. 0-100), вероятно, холодовая аллергия. Жаль, в летнюю жару не сдавала - хотелось бы сравнить. АЛТ и АСТ снова понизились, и теперь АЛТ совсем низкий, АСТ почти норма, урра! Не все так плохо в королевстве нашем. Толерантность к глюкозе и С-пептид в этот раз не стала сдавать - отложила до поры, когда займусь поджелудочной. Сейчас все внимание на кишки - дисбактериоз, стеатоз, проницаемость и эту самую мальабсорбцию. Все проблемы 45 лет назад начались с кишок (что за дурацкое слово, кто его придумал), решила начать с них.

Залманов. Ванны через день, все по плану, 5 сделано, осталось 15. Растовор - желтая и белая субстанция в равных пропорциях.

Закаливание. Здесь допустила упущение. Нужно было начинать летом, теперь поздно. Копирайтерские статейки угрожают холодовым аллергикам анафилактическим шоком и взбесившимся иммунитетом при начале закаливания не в летний период. Боязно.

Тренажер Фролова.
Пылится. Зубные лунки не заживают неделями, процесс удаления из-за этого сильно затягивается, думала, вот бы осенью все закончилось. Теперь вижу, хорошо бы к весне разделаться. Снова сменила ортопеда (этот третий), и сразу решились некоторые проблемы - я наконец-то увидела четкий план предстоящих мероприятий и он меня устроил; я перестала шепелявить; осколок бывшего зуба перестал травмировать губу.

Когнитивные нарушения. Улучшений нет. Простые действия, не требующие времени на обдумывание (у нормальных людей) - я совершаю с задержкой (в разговорной речи это называется одним словом: "тормознутость"). Тормознутость у меня повышенная. По-прежнему плохо с речью. Или мыча, долго вспоминаю нужное слово, или не замечая, вместо одного слова произношу совсем другое, искажая смысл фразы. Даже пожилая соседка после инсульта говорит лучше меня. Краковременная память не работает, не помню что было вчера, забываю, что делала сегодня. Все записываю клавиатурой и на бумаге (при письме часто делаю ошибки - замечаю, исправляю). Еще бы не забывать читать записи
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 05-10-2019 в 07:13..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-10-2019), Lesya 777 (05-10-2019), ROM (05-10-2019), taina (11-10-2019), Забавная (07-10-2019), Княженика (04-10-2019), Кремышев (05-10-2019), Лара-М (05-10-2019), Мария11 (05-10-2019), Нэлли (06-10-2019), Ранетка (06-10-2019), Репа (05-10-2019), Розочка (05-10-2019), Сергеев (05-10-2019), Чудоелочка (07-10-2019)
Старый 05-10-2019, 06:35   #597
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,420 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

infinity, спасибо, за такой подробный отчет.

У меня к тебе вопросик в моём дневнике http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134&page=6
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
infinity (05-10-2019), Lesya 777 (05-10-2019), Княженика (05-10-2019), Кремышев (05-10-2019), Лара-М (07-10-2019), Сергеев (07-10-2019), Чудоелочка (07-10-2019)
Старый 06-10-2019, 14:42   #598
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Пересмотрела составляющие жизни "по-зожному". У одних на первом месте физкультура, у других в приоритете (как у меня до недавнего времени) питание. Теперь поняла: у меня на первом месте должно быть установление/фиксация имеющихся проблем. Именно этот пункт определяет содержание нижеследующих, а отслеживание динамики позволяет понять, насколько правильно выбраны стратегии. Получилась такая схема (сокращенный вариант):

I. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (цели: восстановление трудоспособности, увеличение продолжительности жизни).
1. Соматические заболевания.
1.1. Определеление проблем.
1.2. Мониторинг состояния здоровья.

2. Поступление необходимых для жизнедеятельности веществ.
2.1. Питание.
2.2. Голодание.
2.3. Гигиена кожи.
2.4. Внешнее дыхание.

3. Поддержка функциональности организма.
3.1. Физическая активность.
3.2. Нормализация циркадного ритма.
3.3. Закаливание.

II. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (цель: получение удовольствия от жизни).
4. Этот пункт пока обдумываю.

5. Все еще думаю.

III. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ (цель: повышение качества жизни).
6. Тренировка когнитивных функций.

7. Научные и антинаучные психологические методики, развивающие (или якобы развивающие) человеческий потенциал.

-----------------------------------------------------------------------------------
В первом пункте (диагностированные заболевания и не диагностированные по тем или иным причинам проблемы) насчитала у себя 45 позиций, в том числе:
1) Пищеварительная система - 7,
2) Сердечно-сосудистая система - 6,
3) Опорно-двигательный аппарат - 4,
4) Дыхательная система - 5,
5) Зрение - 2,
6) Аутоиммунные и условно аутоиммунные - 3,
7) Хронические инфекционные - 2,
8) Хронические вирусные - 3,
9) Неврологические - 4,
10) Прочие - 9.

Пример: варикозное расширение вен, хроническая венозная недостаточность и флебит - один пункт, хотя страдания (физические) они мне доставляют каждый по-своему. Холодовая аллергия и соответствующий ринит - тоже один пункт. Вазомоторный ринит - это другой пункт - диффиренцирую с холодовым ринитом, хоть и задолбали в одинаковой степени. Псор - один пункт, псорартрит - другой, коксартроз - третий. Ну и так далее.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-10-2019), galla (10-10-2019), Lesya 777 (06-10-2019), Ratlana (11-10-2019), ROM (06-10-2019), taina (11-10-2019), Versaveia (06-10-2019), Забавная (07-10-2019), Княженика (06-10-2019), Кремышев (06-10-2019), Лара-М (07-10-2019), Летящая (06-10-2019), Мария11 (06-10-2019), Пумба (06-10-2019), Ранетка (06-10-2019), Розочка (07-10-2019), Сергеев (07-10-2019), Чудоелочка (07-10-2019)
Старый 10-10-2019, 15:40   #599
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Псорартрит включился. Руки пока только начинают, а правый тазобедренный уже не дает спать ночью, стреляет в коленку и поясницу, днем расхаживаю - успокаивается. Залманов что-то пасует, спасаюсь одним котом - легчает, но кот не всесилен. Надо что-то делать, включу в вечерний комплекс ЛФК. Днем на прогулке эстафету принимает левый тазобедренный, который с артрозом - в маршрутку зайти проблема, посадить пятую точку - проблема. Ни днем, ни ночью нет покоя, я не знаю, это вообще законно?

Сдала мужа на анализы, потом тыкала распечатками, приговаривая: "Вот твои шоколадки, вот твои полкружки сахара в чае, вот твои полпачки масла с утра, жареные беляши и прочая непотребщина". Сдался, теперь ест то же, что и дочь - диетическое, нежареное, без изысков. На кухню меньше времени теперь трачу - хорошо, не люблю я это дело. Под впечатлением собрался было заменить сахар таблетками сахзама, но отговорила - сказала, просто снизить кол-во сахара будет лучше.

Цитата:
калорийность снизилась до 1400 ккал/день (хорошо!) Вес стоит в районе 60 кг уже почти две недели.
Сглазила Минус полтора кг отвалилось за последние три дня. Вес 58,5 кг. Интересно, почему вес чаще всего снижается не плавно, а приличными кусками. Бац - полкило нет, бац - еще килограмма. Потом длительное затишье. Что ж там происходит, вот бы знать.

К кому в тему не зайдешь, все как эльфы - малоедят, вегетарианят, еще и спортом занимаются. Одна я ем как конь, худею и еле шевелюсь. О вегетарианстве не помышляю уже. Ближайшие месяцы. Потом снова буду пробовать. "Ну, не шмогла я, не шмогла..."
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (10-10-2019), galla (10-10-2019), Ratlana (11-10-2019), snail (10-10-2019), taina (11-10-2019), Княженика (10-10-2019), Кремышев (10-10-2019), Лара-М (10-10-2019), Мария11 (10-10-2019), Пумба (12-10-2019), Репа (10-10-2019), Розочка (11-10-2019)
Старый 10-10-2019, 15:44   #600
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,682 Поблагодарил: 6,593
Поблагодарили 23,959 раз(а) в 2,778 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник infinity

inifinity, маленькая подсказочка: эльфам помогает много движа на свежем воздухе, каждый день. Кислород, в общем.

То, что у тебя гипоксия, я даже не сомневаюсь. И ткани скорее всего просто забиты. Утилизация глюкозы плохая, анаэробный обмен превалирует. Он неэффективен и требует много еды.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-10-2019), infinity (10-10-2019), Ratlana (11-10-2019), snail (10-10-2019), taina (11-10-2019), Княженика (10-10-2019), Кремышев (10-10-2019), Лара-М (10-10-2019), Мария11 (10-10-2019), Репа (10-10-2019), Сергеев (11-10-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:58. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????