Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 26-10-2019, 16:19   #641
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
тот потенциал который был в 40 лет намного выше того потенциала что имеем в 60 лет и это касается к сожалению всех сторон жизни не только здоровья, но и спортивных успехов, сексуальной сферы, .....даже пищеварительной системы, да даже силы интеллекта.
Хех, ну вот мне на гитаре даже примитив не сыграть, потому что ручки маленькие и растяжка (хорошая у меня растяжка) не намного улучшает ситауцию, а детская гитара не звучит, и без вариантов. А вот если бы да кабы я начала лет в 10, то сама кисть сформировалась по-другому. А путь в балет, гимнастику и т.п. вообще закрывается в возрасте 6 лет, потом поздно начинать.

Не будем жалеть об упущенных возможностях. Не будем жалеть, что "поздно спохватились", а надо было бросить пить, курить и есть копченую колбасу не в 40 лет, а раньше, и вот тогда бы... До 40 лет здоровье позволяло жить без ограничений, так почему бы и нет, да и стимула что-то менять не было. А теперь переключателем щелк - и получаем удовольствие не от куска тортика, а от пробежки. И если получается хорошо - то это отлично!

Я сравниваю то, что я было в прошлом году и то, что я есть сейчас. Мне очень нравится! Только меня волнует, что дальнейшее улучшение невозможно, а Мария говорит - возможно! И я ей верю.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (28-10-2019), ROM (26-10-2019), snail (27-10-2019), taina (27-10-2019), telec (28-10-2019), Владомир (11-02-2020), Княженика (26-10-2019), Кремышев (26-10-2019), Лара-М (29-10-2019), Мария11 (26-10-2019), Пумба (26-10-2019), Розочка (27-10-2019), Сергеев (27-10-2019)
Старый 28-10-2019, 20:42   #642
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Пульс в покое 65-67. Фантастика! АД 107/71, неплохо. Пульсоксиметр пришел, ЧСС совпадает с показаниями тонометра, значит пульс правильно показывает. Оксиметрия (измерение насыщения гемоглобина кислородом) скачет туда-сюда, но может, так и надо. В основном 97-99 % (как бы норма), при этом воздуха по-прежнему не хватает (как при ВСД, но я все еще не верю в ВСД, а верю в легочную/сердечную/сосудистую, какую угодно недостаточность, хотя кто там разберет, что внутри происходит...) После сна в закрытой комнате с минимумом вентиляции (нездоровый эксперимент) оксиметр показал 93-96 %, это уже не норма. Ну значит, нормально работает приборчик с Алиэкспресса. Надо дождаться удушья и замерить, как в этот момент дела с кислородом обстоят.

Много ем последние дни. Похоже, в большей степени чтобы получить удовольствие, а не потому что хочется есть. Нехорошая тенденция.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), LeVV (29-10-2019), Ratlana (29-10-2019), ROM (29-10-2019), taina (29-10-2019), TatSu (29-10-2019), Владомир (11-02-2020), Княженика (01-11-2019), Кремышев (29-10-2019), Лара-М (29-10-2019), Мария11 (30-10-2019), Пумба (29-10-2019), Сергеев (29-10-2019)
Старый 29-10-2019, 06:27   #643
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Газеля хватила скороваренные бобовые в своей теме, потом Зебра заинтересовалась скороваркой, недавно Iosif упоминал. Подумалось, а не попробовать ли и мне. Супруг сейчас себя в черном теле держит в питании (относительно того, как питался раньше), и наверное в связи с этим очень внимателен ко всему, что относится к кухне)) Услышал - запомнил - увидел - купил - принес домой)) Сварила лобио из Red Kidney, ничего так, осталась целая, но очень мягкая, хотя я фасоль не очень, вигны больше нравятся и нут, горох. Сварила горох, желтый колотый - за полчаса разварился в пюрешку. Провалился куда-то, я и не поняла, вообще ела или нет... Раньше-то как упадет комок вареного гороха в желудок и устраивается там надолго. Орг мне сигнализирует, доо, желудок полный! Я сыт! А скороваренный как-то он не особо заметил
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (29-10-2019), LadyTA (30-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), Ratlana (29-10-2019), taina (29-10-2019), Владомир (11-02-2020), Кремышев (29-10-2019), Лара-М (29-10-2019), Мария11 (30-10-2019), Пумба (29-10-2019), Сергеев (29-10-2019)
Старый 30-10-2019, 11:46   #644
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Пульс в покое 65-67. Фантастика!
Сегодня хуже.
В среднем, последние дни зафиксирую для истории:

АД лежа 111/71
АД сидя 107/71 - 114/72
Весной систолическое было от 135 до >170, нижнее не помню - верхнее пугало, потому запомнила)) Превосходное улучшение АД за полгода, главное, чтобы так и держалось, больше не опускалось, но и не подскакивало.

ЧСС лежа 65 - 72, хорошо, даже отлично.
ЧСС стоя (на второй минуте) 99 - 104, печально.
Ортопроба 29 (нужно 0-12), ужасно.
ЧСС сидя (10 минут покоя) 72 - 86, очень так себе, но на тахикардию не тянет, бывало гораздо, гораздо хуже.

ЧСС после подъема на 8-й этаж 124
Весной была 146 (есть прогресс).

В целом значительные улучшения, за исключением отвратительной ортопробы, но весной ее не измеряла, может еще хуже было, надо добавить движения, видимо.

Вспомнила, что давно не было судорог - ни кисти, ни стопы, ни икры не сводило ни разу за последние месяцы. Пыталась вызвать (раньше это было легко) - нет судорог. Прекрасно.

Спонтанные гематомы - летом еще появлялись единичные, иногда. За осень ни одной. Даже после забора крови из вены, что совсем уже неслыханно.

Когда что-то не в порядке - заметно сразу, а если нормализуется - перестаешь замечать. Хочется замечать. Чтобы видеть, что усилия приносят свои плоды, мне это важно.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (30-10-2019), LadyTA (30-10-2019), Lesya 777 (31-10-2019), Ratlana (30-10-2019), ROM (30-10-2019), taina (30-10-2019), Владомир (11-02-2020), Княженика (02-11-2019), Кремышев (30-10-2019), Лара-М (30-10-2019), Мария11 (30-10-2019), Пумба (30-10-2019), Розочка (01-11-2019), Сергеев (30-10-2019)
Старый 01-11-2019, 13:38   #645
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Собрала в аккуратную кучку все неполадки (заболевания, синдромы), разложила по полочкам, присвоила критерии (результаты анализов, медобследований, самозамеров и наблюдений), оценила от 0 до 5. Сами критерии объективны, а их подбор и оценка, конечно, нет. Но для наблюдения за динамикой более чем. А зачем мне это всё? - А для удобства. Насчитала в итоге 53 болявки (все вялотекущие, большинство досаждает не сильно, добрая половина уживается со мной на протяжении 20-40 лет), хотелось увидеть картину в целом хотя бы таким образом. Весной, если будет интерес, посчитаю новые оценки.


Система органовВесна 2019Осень 2019Динамика
01Пищеварительная система0,901,59
02Сердечно-сосудистая система0,641,70
03Нервная система0,372,00
04Эндокринная система2,683,66
05Мочевыделительная система2,502,50---
06Опорно-двигательный аппарат1,672,25
07Зрение1,902,06---
08Лимфоидная с./аутоиммунные з-я2,053,23
09Лимфоидная с./вирусные з-я2,472,56---
10Лимфоидная с./аденовирус. и бактер. з-я2,762,67---
11Возрастная панель1,602,04
12Среднее арифметическое (01-11)1,782,39

В общем, развлекаюсь, как умею))

Цитата:
53 болявки
Иногда думаю, что променяла бы их на десяток не с такими умеренными проявлениями - надоедает жить с постоянными ограничениями, многое недоступно, хотя ограничения не серьезные, но их много, и это накаляет. Но лучше так, чем, скажем, инсулинозависимость или ампутация конечности. С другой стороны, не будь, к примеру, у меня с ранних лет гепатита и псора - печень была бы в норме. Меня бы не тошнило от жареного теста, тортиков и подобного. Кто его знает, до чего бы я доелась, а так уже до 45 лет дожила и печень до сих пор на месте, хотя статистика давно нас с ней приговорила. И артрит (первые проявления появились аж 20 лет назад) до сих пор не скрутил - так, сезонами донимает, но терпимо, все суставы целые пока. Вот от новых ног не отказалсь бы - по нижним конечностям болявок аж шесть штук, весьма жесткие ощущения в совокупности. Но не протез пока и ладно, потерпим.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 02-11-2019 в 12:04..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
LadyTA (01-11-2019), Lesya 777 (01-11-2019), taina (02-11-2019), Владомир (11-02-2020), Княженика (02-11-2019), Кремышев (02-11-2019), Лара-М (02-11-2019), Мария11 (01-11-2019), Розочка (01-11-2019), Сергеев (01-11-2019)
Старый 01-11-2019, 14:16   #646
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,357 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,420 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Ира! а ты не копировала таблицу показателей с Диагностики? Если есть, кинь сюда или в личку.
У меня не получилось. Я вот не могу делать таблицу, как у тебя в посте выше.
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-11-2019), LadyTA (01-11-2019), Lesya 777 (01-11-2019), Инфинити (01-11-2019), Княженика (02-11-2019), Кремышев (02-11-2019), Лара-М (02-11-2019), Сергеев (01-11-2019)
Старый 02-11-2019, 04:35   #647
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 925 Поблагодарил: 22,728
Поблагодарили 6,925 раз(а) в 926 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник infinity

Цитата:
Сообщение от Розочка Посмотреть сообщение
Ира! а ты не копировала таблицу показателей с Диагностики?
И правда! А неплохо бы составить таблицу всех показателей (рекомендуемых) с этой книги, чтобы знать, к чему стремиться. Многие скажут СПАСИБО
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (11-02-2020), Инфинити (02-11-2019), Кремышев (02-11-2019), Лара-М (04-11-2019), Пумба (02-11-2019), Сергеев (02-11-2019)
Старый 02-11-2019, 04:52   #648
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Я уже наваяла с утречка)) Но хочу еще добавить общепринятые референсные значения - с ними чисто психологически легче на свои результаты смотреть. Если они не вписались в оптимум, то хотя бы в референсные значения, тоже неплохо)) Добавлю и выложу.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-11-2019), LadyTA (02-11-2019), Ratlana (02-11-2019), taina (02-11-2019), Княженика (03-11-2019), Кремышев (02-11-2019), Лара-М (04-11-2019), Пумба (02-11-2019), Сергеев (02-11-2019)
Старый 02-11-2019, 09:03   #649
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Диагностическая панель старения (ссылка)
Биомаркеры старенияРеф.значения (Инвитро)Оптимальные значения*
01Артериальное давление 110/70-120/80
02Индекс массы тела 22,5-25
03Объем талии <90 (мужчины), <70 (женщины)
04ЧСС в покое 55-70, для спортсменов ниже
05Уровень тромбоцитов, тыс/мкл150-400150-400
06АЛТ, Ед/л<41 (мужчины), <31 (женщины)17–30 (мужчины), 14–30 (женщины)
07Альбумин в крови, г/л37,5-5043-50
08Витамин В12, пг/мл187-883500-813
09Витамин D общий 25-(OH)D, нг/мл30-10040-56
10Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR<2,7<1,5
11Интерлейкин-6, пг/мл<7<1,07
12Калий, ммоль/л3,5-5,13,5-4,5
13расчет СКФ**, мл/мин/1,73 м2 до 60 лет >60, после 60 лет 90-108
14Мочевая кислота, мкмоль/л210-420 (мужчины), 150-350 (женщины) 210–363 (мужчины), 150–280 (женщины)
15ИФР-1 (соматомедин С), нг/млсм. сноску***до 49 лет 100–160, в 50-69 лет 105–130
16С-реактивный белок, мг/л<5,0не выше 1
17ЛПВП, ммоль/л0,88-2,25>1,55
18ЛПНП, ммоль/л2,05-4,821,8-2,6
19Гликированный гемоглобин, %<64-5,6 (для больных диабетом <7)
20Ферритин, мкг/мл20-250 (мужчины), 10-120 (женщины)40-70
21ТТГ, мЕд/л0,4-4см. сноску****
22Т4 свободный, пмоль/л9-19,0511,5–22,7
23Т3 свободный, пмоль/л2,9-4,92,8–6,45
24Т3/Т4 0,28–0,41 (мужчины), 0,27–0,37 (женщины)
258-oxo-dGn, нг/мл 0,1-0,3
26КИМ сонной артерии, мм не выше 0,6
27ЭКГ  
*значения, ассоциированные с минимальной вероятностью смерти.

**СКФ - скорость клубочковой фильтрации почек, расчитывается на основании содержания креатинина в крови. Нужно сдать кровь на содержание креатинина, а потом рассчитать при помощи какого-нибудь онлайн-калькулятора для расчета СКФ.

***ИФР-1 (Соматомедин С), референсные значения (Инвитро):
18 - 22 лет 146 - 472
22 - 25 лет 129 - 388
25 - 30 лет 121 - 336
30 - 35 лет 125 - 311
35 - 40 лет 111 - 284
40 - 50 лет 94 - 269
50 - 60 лет 89 - 255
более 60 лет 93 - 224

****оптимальные значения ТТГ:
- женщины 21–65 лет — 0,4–4,5 мЕд/л (необходим контроль уровня ЛПНП, маркеров воспаления, АТ-ТПО и АТ-ТГ, если ТТГ выше 1,5 мЕд/л);
- мужчины 21–65 лет — 0,4–4,5 мЕд/л (необходим контроль уровня ЛПНП, маркеров воспаления, АТ-ТПО и АТ-ТГ, если ТТГ выше 1,9 мЕд/л);
- женщины и мужчины старше 65 лет — 0,4–7,15 мЕд/л (необходим контроль уровня ЛПНП, маркеров воспаления, АТ-ТПО и АТ-ТГ, если ТТГ выше 4,5 мЕд/л);
- нормы ТТГ у беременных и женщин, которые планируют завести детей, определяет врач.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур

Последний раз редактировалось Инфинити; 02-11-2019 в 11:06..
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-11-2019), LadyTA (02-11-2019), ROM (02-11-2019), snail (02-11-2019), taina (03-11-2019), Zazaza (02-01-2020), Владомир (11-02-2020), Княженика (03-11-2019), Кремышев (03-11-2019), Лара-М (04-11-2019), Розочка (02-11-2019), Сергеев (02-11-2019)
Старый 02-11-2019, 12:27   #650
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,427 Поблагодарил: 10,485
Поблагодарили 15,122 раз(а) в 2,335 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Дневник infinity

Научный подход!
Меньше знаешь, здоровее будешь!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-11-2019), snail (02-11-2019), Владомир (11-02-2020), Инфинити (02-11-2019), Княженика (03-11-2019), Кремышев (03-11-2019), Лара-М (04-11-2019), Пумба (04-11-2019), Розочка (02-11-2019), Сергеев (02-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:43. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????