Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 11-03-2020, 15:53   #801
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

СРЕДА
Утро
Сурья намаскар на коленях.

День
Суставная разминка, 10 мин.
Петли-имитация TRX*, 30 (?) мин.
Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы-квадрицепсы и т.п.).
Прогулка по снежной каше 2,5 км на дрожащих после TRX лапках, на обратном пути утяжеление 3+3 кг - тыква и сельдерей
Упражнения для вен, 10 мин.

Вечер
10 простых асан.
Упражнения для вен, 10 мин.
______________________________
*Упражнения - все, кроме номера 4 (вены не велят делать этот вариант), фото кликабельны:
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), snail (12-03-2020), Zazaza (13-03-2020), Кремышев (11-03-2020), Лара-М (11-03-2020), Мария11 (11-03-2020), Пумба (11-03-2020), Сергеев (11-03-2020), Чудоелочка (11-03-2020)
Старый 11-03-2020, 16:14   #802
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,034 Поблагодарил: 11,406
Поблагодарили 25,233 раз(а) в 3,062 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

4-е упражнение тоже надо делать, потому что оно качает ягодицы и заднюю поверхность бедра(на картинке показаны только квадрицепсы они то же естественно работают). 4-е - тяжелое упражнение и потому я заметил как тяжелые приседы так никто не хочет делать, даже и ROM и у всех есть отговорка. А надо делать в облегченном варианте, но делать. Облегчение заключается в том что заднюю ногу упираешь просто в пол а руками берешься за свои петли и тянешь, чтобы руки помогали ногам приседать. Постепенно сила ноги возрастет и тянуть руками будешь все меньше и меньше и потом вообще не надо будет держаться. Вот тогда телосложение будет пропорциональное и гармоничное как у менс физика. По идее даже шею тренировать надо, вообще все мышцы которые есть должны работать. Ну а ноги в первую очередь, потому что они нас носят.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), Инфинити (11-03-2020), Княженика (12-03-2020), Кремышев (11-03-2020), Лара-М (11-03-2020), Мария11 (11-03-2020), Пумба (11-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 11-03-2020, 16:26   #803
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,034 Поблагодарил: 11,406
Поблагодарили 25,233 раз(а) в 3,062 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Да, для распрямления кифоза очень хорошо еще делать упражнение "пулловер" с маленькой легкой гантелькой(вес особо не играет роли) сперва на горизонтальной лавочке в положении лежа, а потом и ложиться поперек лавочки лопатками (или чуть выше, чуть ниже ) - расправит весь грудной отдел позвоночника. Качки обычно делают пулловер с приличным отягощением, но это когда стоит задача накачать еще и грудные мышцы, а для простой рихтовки хватит любой настолько легкой гантели чтобы приятно было выполнять. Хотя возможно твои петли и так всё хорошо вытянут и расправят пройдет время хотя бы 3 месяца!
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), snail (12-03-2020), Инфинити (11-03-2020), Княженика (12-03-2020), Кремышев (11-03-2020), Лара-М (11-03-2020), Мария11 (11-03-2020), Пумба (11-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 11-03-2020, 19:01   #804
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
4-е упражнение тоже надо делать
Спокойно, спокойно, товарищ новорожденный Пользуясь случаем, поздравляю!

Я не могу приседать, делать выпады, прыгать на скакалке и бегать. И без того перебарщиваю, там 7 упражнение тоже не айс. Бывает так, что поздно пить Боржоми... Я думаю, сколько я еще без обезболивающих вытерплю, куда мне еще выпады фигачить на такие распертые вены)))

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Да, для распрямления кифоза очень хорошо еще делать упражнение "пулловер"
Посмотрела - классная штука. Скамьи нет у меня
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), snail (12-03-2020), Княженика (12-03-2020), Кремышев (11-03-2020), Лара-М (11-03-2020), Пумба (11-03-2020), Сергеев (12-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 12-03-2020, 02:39   #805
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,034 Поблагодарил: 11,406
Поблагодарили 25,233 раз(а) в 3,062 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Спасибо за поздравления. Инфинити правду ты говоришь варикозные вены можно еще больше повредить нагрузкой в сильно запущенном случае и у меня варикоз и я то же несколько лет не мог начать приседать и сейчас всё еще не могу делать приседания мощно и значит нарастить результат.
Но тем не менее только правильно подобранное движение их и лечит. Не поможет от варикоза никакое голодание ни ВГ ни СГ, но только движение. И вот в инете конечно полно всяких рекомендаций, допустим Неумывакин советовал приседать. Но я нашел самостоятельно самое лучшее упражнение это простой велотренажер, на котором надо выставить легкую нагрузку и также не зарываться с каденсом. Сидишь крутишь себе спокойненько 12,5 минут и кровообращение полностью промоет ноги, вены и при этом нет перегруза. Вот допустим бег и присед более тяжелые для вен нагрузки потому что вес тела давит на конечности, а на велике вес давит в таз и венозный отток в ногах в разы лучше. Конечно можно делать жим ногами на специально тренажере и будет еще лучше отток, но там там сильный приток к башке в течении 10 минут и неизвестно как это скажется на сосуды головы. А вело - полная гармония. Бег хуже и намного и вообще подходит только на ранних стадиях варикоза(не сильно запущен)
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), olghina75 (12-03-2020), Инфинити (12-03-2020), Княженика (12-03-2020), Кремышев (12-03-2020), Лара-М (12-03-2020), Пумба (12-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 12-03-2020, 10:14   #806
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 925 Поблагодарил: 22,728
Поблагодарили 6,925 раз(а) в 926 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
упражнение "пулловер"
https://www.youtube.com/watch?v=sg3Jv9SGRYU
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), Инфинити (12-03-2020), Кремышев (12-03-2020), Лара-М (12-03-2020), Сергеев (12-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 12-03-2020, 10:48   #807
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Инфинити Посмотреть сообщение
Посмотрела - классная штука. Скамьи нет у меня
Ширина скамьи 34 см мало будет? Если 4 табуретки выстроить в ряд, получится 136 см (вроде норм) на 34 см. Табуретки на даче, если что можно привезти, правда, опять же вопрос, куда этот хлам складывать. Но очень понравилось упражнение

Велотренажер - у меня на него другие противопоказания, не варикозные, у меня ведь богатая коллекция всякой нездоровой фигни. Но тут опять же нужно в каждом случае взвешивать вред и пользу, плюсы и минусы... В любом случае этакую бандуру ставить некуда, не говоря уже про финансовый вопрос. А лежа на спине лапками махать, как я делаю дважды в день по 10 минут - не вариант? Нагрузки недостаточно? А если с утяжелителями? Не то?
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), Княженика (12-03-2020), Кремышев (12-03-2020), Лара-М (12-03-2020), Пумба (12-03-2020), Сергеев (12-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 12-03-2020, 12:06   #808
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 3,034 Поблагодарил: 11,406
Поблагодарили 25,233 раз(а) в 3,062 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дневник Инфинити

узкая лавка даже хорошо, руки можно сгибать в локтях и опускать поглубже, ну а вес поменьше, а то в видео тяжелая гантель. Можно использовать всего одну табуретку или стул, но лучше что то поуже. Другая точка опоры это ноги в приседе, под спиной что либо мягкое. Побольше выгибаться (прогибаться) назад и раскрывать грудную клетку, а то качки на картинке все деревянные.

На спине махать лапками будет не то и даже с утяжелителями, потому что другие мышцы работают. Махать лапками то же полезно, но только для оттока крови от вен-профилактика. А надо чтобы работала больная зона, чтобы именно в эту зону пришли гормоны, аминокислоты....(короче строительный материал) и чтобы там закладывались новые капилляры. При махании ножками на спине больше пресс нагрузишь чем ноги.
Сергеев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-03-2020), galla (12-03-2020), olghina75 (12-03-2020), Инфинити (12-03-2020), Княженика (12-03-2020), Кремышев (12-03-2020), Лара-М (12-03-2020), Пумба (12-03-2020), Чудоелочка (12-03-2020)
Старый 12-03-2020, 21:12   #809
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

ЧЕТВЕРГ
Утро
Сурья намаскар на коленях.

День
Суставная разминка, 10 мин.
Рывок гантельки 2,5 кг 9 мин.
Планка на коленях 10 с.х3
Планка боковая с опорой на предплечье 10+10 с.х2
Планка обратная 15 с.х3
Гиперэкстензия на фитболе 15 раз.
Скручивания на фитболе 10 раз.
Отжимания (нечестные) на фитболе 5 раз, если б не жульничала, было бы 0 раз.
Растяжка (халасана, мордой вниз, грудь, трицепсы, квадрицепсы и т.п.)

Прогулка по городским лужам 5 км.
Упражнения для вен, 10 мин.

Вечер
10 простых асан.
Упражнения для вен, 10 мин.
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-03-2020), galla (13-03-2020), Княженика (13-03-2020), Кремышев (13-03-2020), Лара-М (13-03-2020), Пумба (13-03-2020), Сергеев (13-03-2020), Чудоелочка (13-03-2020)
Старый 12-03-2020, 22:03   #810
 
Аватар для Инфинити
 
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,476 Поблагодарил: 44,348
Поблагодарили 11,253 раз(а) в 1,598 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 1
Получено наград:
Re: Дневник Инфинити

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
руки можно сгибать в локтях
Тогда это уже будет французский жим? В этой кухне пока разберешься, мозги сломаешь...

Попробовала на одной табуретке полежать, через пару секунд чуть голова не отломилась Слабые мышцы, надо еще шею качать?

Думаю про приседания и велотренажеры, может, что-нибудь надумается... Но вчера после экзерсисов на петлях ноге было плохо от нагрузки, прикладывала лед весь вечер, чтобы унять температуру и боль. Сегодня с гантелями стояла-подприседала 9 минут - это очень долго, снова лед... Надо было начинать 25 лет назад, когда вены только принялись завязываться в узлы. А теперь уже глубокие вены в драбадан. Не знаю я, как теперь
__________________
Если ты хочешь сделать Пифокла богатым, нужно не прибавлять ему денег, а убавлять его желания © Эпикур
Инфинити вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-03-2020), snail (13-03-2020), Княженика (13-03-2020), Кремышев (13-03-2020), Лара-М (13-03-2020), Пумба (13-03-2020), Сергеев (13-03-2020), Чудоелочка (13-03-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:34. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????