|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-03-2019, 17:08 | #2841 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
14-03-2019, 17:24 | #2842 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
"Оренбуржский пуховый платок..."
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-03-2019, 18:31 | #2843 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
14-03-2019, 19:34 | #2844 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Это с круглосуточный мощным обогревателем.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-03-2019, 23:06 | #2845 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
15-03-2019, 07:51 | #2846 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
У нас уже опять потеплело! Солнце вовсю светит. Надеюсь, что Зима уже проходит. А к следующей Зиме подготовлюсь уже основательнее.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
16-03-2019, 06:07 | #2847 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. 5-й день ВГ.
Утро в 6.20. Перед работой прогулка 4км. На работе нагрузки небольшие. Слабость уже поменьше. После работы марш-бросок 15км домой. Еле осилил. Последние километры скорость замедлилась. Скользко. Два раза упал. Ушиб локоть и потянул спину (поясницу). Но сильной травмы удалось избежать. После ходьбы взвесился - 70,6 (-5600 за 5 суток). Опять близка цифра 70! Надеюсь на выходных её преодолею. Пришёл домой, сразу уснул. В Субботу по плану ходьба к тренажерному залу и силовая тренировка в поддерживающем режиме.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (16-03-2019),
Lesya 777 (17-03-2019),
NeznaYka (16-03-2019),
Olga A (17-03-2019),
ROM (16-03-2019),
Versaveia (16-03-2019),
Валерия+ (16-03-2019),
Владомир (16-03-2019),
Княженика (16-03-2019),
Мария11 (16-03-2019),
Нау (17-03-2019),
Репа (16-03-2019),
Сергеев (16-03-2019),
ТДП69 (18-03-2019)
|
16-03-2019, 17:07 | #2848 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Суббота. 6-й день ВГ. Выспался отлично. Ходьба к залу и обратно 11км. В зале легкая силовая тренировка на 40 минут. Отдых между подходами делал побольше, не спешил. Пил много воды. Рабочие веса чуть уменьшил.
После тренировки работа с лёгкой гирей 12кг - 200+200. Без учёта времени. Темп медленнее, чем обычно, 17-18/мин. После тренировки приободрился, сил стало побольше. Вечером дома взвесился - 70,2. Близка цифра 70, да не укусишь! Потому что голодаю. Завтра по плану длительная ходьба, буду искать по магазинам гирю 12кг, чтобы отвезти её на работу.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
17-03-2019, 05:04 | #2849 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112
Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Когда будешь покупать гирю в магазине и если не будет 12 кг бери 10 кг если со съемным дном. Туда можно в рабочей руковице(в мешочке) закинуть 2 кг гаек и болтов и чуть скотчем подмотать для страховки, чтоб этот мешочек по голове часом не тюкнул. У меня 8 кг - плохая гиря с малым окном и тонкой ручкой и я на нее прям к дну скотчем прикручиваю диск 2 кг 500 гр. при этом нарушается центровка, но для рывка в пределах 10-15 мин. не критично. А вообще то же хочу себе заказать 10 кг правильной формы у Бронникова(доставка бесплатна), потому что у нас в магизинах только 8 кг и плохой формы-маленькая в размерах, тонкая дужка и малое окно и это меня заводит прям как Hungry85 что то же скоро начну пустырник пить с валерианой. Кстати этот пустырник я не могу на постоянной основе пить он на меня какую то тупость постепенно нагоняет, а вот мята и валериана могу хоть каждый день пить-полная совместимость. |
|
17-03-2019, 05:39 | #2850 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149
Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
По магазинам ищу гири, выбор маленький. Или дорогие и с разными прибамбасами, или совсем лёгкие попадаются. Вот 8кг видел, размышляю, может куплю. Вроде как она со съёмным дном. Можно подгружать дополнительно. Есть интернет-магазины московские. Там все веса предлагают и цены нормальные. Но это ж в Москву ехать надо, забирать. А если захочу 2-3 купить, то за раз и не донесу. Даже с пустырником и мятой. Вообще-то прикинул раскладку по пульсу сейчас. У меня работа с 12кг гирей соответствует бегу со скоростью 9км/ч. А с 16кг гирей - бегу со скоростью 11км/ч. То есть, увеличение веса гири на 2кг - добавляет пульс, как при увеличении скорости бега на 1 км/ч. Поэтому хочу приобрести набор гирь от 10 до 20кг домой с шагом в 2кг. Один раз закупить сразу штук 5-6. Но нужны удобные, чугунные, спортивные, чтобы ладони не стирать и не травмировать. Что подскажешь? Где приобрести такие? У Бронникова? Так это ж в Киров надо ехать или доставят в Москву?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 0 , гостей: 14) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|