Меньше есть, больше двигаться!

[Газеля]

Сергеев, молодец, давайте с нами! Удачи сегодня!

[Газеля]

Все доброе утро!

День ВГ

Вес стоит на месте, 68,2, но завтра мы его шуганем вниз!

Вчерашний калорийный баланс плюс 1223, минус 658. Итого 565. Три дня очень добросовестно отзанималась, сегодня будет совершенной другой -щадящий - тип нагрузки.

У нас первый день пасхальных каникул и продолжаются они до вторника.
Сегодня будет альтернатива "чистому четвергу" - мы едем на целый день в тематический спа-детокс-парк для взрослых, там множество теплых и холодных бассейнов, жакузи, всяких водопадов, саун, короче рай для всех, кому нужен детокс. Поплавать и подремать в красивой обстановке. Темы типа Японии, Рима, Марокко, Тайланда. Каждый час проводятся сап-ритуалы и медитации на разные темы. Посмотрим-полюбопытствуем, а понравится - может еще в воскресенье сходим. Едем впервые, никогда там еще не были, это развлечение у нас новое. На фотографиях выглядит все очень красиво. Муж будет есть детокс-еду, ну а я буду пить водичку.

Друзья, вам всем желаю успеха с голоданием, держитесь ровно и спокойно!

[NeznaYka]

удачи всем голодающим!!!

[Газеля]

Полет нормальный, даже отличный. Чувства голода нет. До сна три часа.

Сижу сейчас не могу двинуть ногой от усталости, уже поспала часа два на диване после приезда домой. Пробыли мы в спа шесть часов, наверное в общем получилось активного плавания в теплом бассейне два часа, а остальное время ушло на сидение и лежание в различных горячих бассейнах, саунах, жакузи и теплых медитативных комнатах.

В прорубь (ледяной бассейн) погружалась 7 раз! Самое наше любимое развлечение было - бултыхнуться в ледяной бассейн, попрыгать там десять раз до сведения ног - потом еле выйдешь, стоишь минуты три приходишь в себя, потому что сразу в горячий бассейн нельзя, будет тело как иголками колоть. Прийдешь в себя - и можно заходить в горячий бассейн!

Сказать, что понравилось - просто ничего не сказать. Комплекс просто космос во всех отношениях. Народу тоже хватает!

Обязательно повторим в воскресенье или в понедельник и будем ездить хотя бы один раз в месяц. Всего полчаса езды на машине - такое чудо для здоровья.

Но чувствую, что кожа устала от хлорки и химикалиев.

[Газеля]

Всем доброе утро!

Как там наши голодающие справились?

У меня, если честно сказать, ночью сон был очень плохой. Уровень кетоза зашкаливал еще вчера вечером, проверила на стиксе. Поскольку я еще в стадии экспериментов с голодом и не знаю, как мне себя вести и на что рассчитывать, вчера твердо решила отголодать классически на воде 36 ч, выходные позволяют эксперименты проводить.

Если бы сегодня на работу, я бы бессонницу вчера запила кефиром все бы улетучилось, поспала бы хорошо. Но нет, думаю, надо выдержать и посмотреть, как работает. Всю ночь проворочалась! Теперь понимаю, что 36 ч мне нужно заканчивать на цифре 24, то есть выпила кефирчика перед сном и баиньки. Такое впечатление, что мозговые клетки разрушаются, когда утром в голове такое же состояние, как при похмелье.

Я алкоголь никогда не любила и не пила, у меня натуральный скепсис к алкогольным напиткам, не люблю чувства опьянения просто. А особенно день после, когда в голове полный туман, дикая усталость и ноль концентрации. А также "микродрожь" в теле. Но даже в первый день ВГ заметила, что состояние очень похоже на именно как при похмелье. Мне это чувство очень не нравится. Реакция мозга на кетоз? Разрушаются при этом нервные клетки или нет? не знаю. Но явно в организме идет накопление токсичных продуктов распада, иначе не было бы такого состояния.

В остальном голодание кайф, надо просто найти какой-то свой вариант, чтобы сохранял мне силы и бодрость и самое главное, не лишал меня сна. Если я не высплюсь, это значит, что день будет сложный. Другие участники форума уже нашли именно свой тип голодания, я тоже к этому прийду. Пока просто наблюдаю за собой, как на меня действует. А желудок уже привык и не протестует насчет ВГ, ровненько все идет, даже удивительно.

Отвес не очень порадовал сегодня, надеялась на большее, если честно. Но все равно - каждый отвесный грамм это прекрасно, очень радуюсь. Вес 67,8 - отвес 400 г. Идет гормональный прилив, запускаются КД, ждем в гости, как говорится.

Всем хорошего бодрого дня!

[Сергеев]

Как там наши голодающие справились?

Ну как справились ваши голодающие?24 часа это же не 36 часов, это намного полегче. Голодание 24 часа мне идет в кайф и то на следующий день с утра я не в форме. Обычно я не дожидаюсь и тренируюсь уже в полдень когда примерно уже восстановился, но еще не полностью. Но вот ближе к вечеру следующих за голодом суток я восстанавливаюсь с суперкомпенсацией. Даже уже к 16.00 за 1,5 часа до суток восстановления уже будет в спортзале суперкомпенсация, но не раньше. То ли гликоген еще не успевает восстановится, то ли не знаю что еще. Таким образом для восстановления хватает 24 часа.
Голодания 36 часов и дальше: 2 суток, трое суток.... уже похуже и выбивает лично меня из спортивной колеи, если часто делать. Здесь что то в организме разрушается более важное чем гликоген, что требует для своего восстановления с суперкомпенсацией двойной срок. Например после 36 часов мне надо 3 дня восстанавливаться, а после 2х суток надо 4 дня. Но пропадают тренировки!? Поэтому я отказался от 36 часов на каждый раз, хотя быть может это и более лечебное голодание, не знаю. А после 7 дней мне требуется 14 дней для того чтобы потом пробить рекорд и проверил это вроде бы уже тщательно. Эти вот марафонцы восстанавливаются побыстрее, но они мало того что марафонцы так еще и моложе и это все козыри и джокер.
Так что вроде бы все замечательно прошло голодание!

[Газеля]

Сергеев, молодец, поздравляю с успешно выполненным намеченным! Ваша практика показывает, что голодания очищают сосуды даже при систематическом 24 ч голодании каскадами и мне кажется, что этого вполне хватает. Или я не дополняла и все-таки вы практикуете несколько более длительных очистительных голоданий в год?

Я так думаю, что мне как бы более рационально будет делать ВГ 24 ч 1 раз в неделю (четверги очень хорошо подходят) и при потребности буду делать 24-часовые каскады, мне этого хватит для снижения веса, подчистки сосудов и профилактики болезней. Я действительно намного лучше себя чувствую, чем три недели назад до прихода на форум и до практики голоданий. Думаю, что потому, что ужимается желудок, есть хочется меньше и снижается вес. Шести килограммчиков нет как нет!

Чувствую на себе, что ВГ очень эффективно для предупреждения обжорства! По-моему, желудок уже за три недели как бы скукожился, лезет в него немного, а для меня даже одно это уже целое огромное достижение. Думаю, что без ВГ я бы этого ни за что не достигла. У меня всегда был очень хороший аппетит, слишком хороший. Сейчас заметно меньше.

[Газеля]

Рецепт зеленого смузи при выходе из голода

Всем привет, сегодня получился особенно удачный и вкусный смузи, решила вот поделиться.

Обычно я кидаю в блендер все, что под руку попадется и особенно то, что имеет возможность не быть съеденным.

Сегодня бог мне послал два переспелых маленьких банана, полгоршочка базилика, пригоршню свежих виноградин, пригоршню замороженных кусочков манго и столько же ананаса. Добавила стакан воды и все в блендер.

Получилось просто сказочно вкусно. Выход три высоких стакана замороженного смузи-"пюре". Консистенция качественного смузи в "товарном виде" должна быть такой, чтобы ложка в стакане стояла.



Соки я не делаю, так как считаю, что с клетчаткой мы удаляем из фрукта его главную полезную вещь.

Клетчатка является, во-первых, природным противоядием фруктовому сахару и, во-вторых, в дополнение к антиоксидантами и природным биокомпонентам фруктового сока, главной противораковой частью фрукта, очищающей и санирущей наш кишечник.

Клетчатка также заметно тормозит расщепление глюкозы и фруктозы и этим регулирует поступление фруктового сахара в кровь. От соков у вас будут скачки сахара в крови и большой голод, а от смузи скачков не будет, будет наполненность в желудке и намного более стабильный уровень сахара на протяжении часа-полутора. А соки гарантируют инсулиновые качели и сильные приступы голода.

А еще клетчатка нужна нашим друзьям- бактериям в ЖКТ, которые ей питаются и производят для нас витамины группы В, которые поступают из кишечника нам в кровь.
Это глупости, что веганам нужны таблетки с витамином В12. Если веган знает, как питаться, то его кишечные бактерии будут производить необходимый вегану витамин В12 который, конечно же, не поступает с растительной пищей, а производится его же бактериями.
А вот вымывать кишечную флору клизмами это вообще бред и вред.

Поэтому не поднимается рука выбросить выжимку в мусорное ведро - это же самое ценное! Налегаю на смузи - то есть цельные фрукты и овощи в перетертом виде.

[Сергеев]

Отвечу на вопрос какие я голодания сделал за прошедший год. В марте 2018 - 7 суток, в июне 2018 - 7 суток, в сентябре 2018 - 7 суток, С ноября 2018 по февраль 2019 делал каскад 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7-= 42 дня голодных по 7 через 10 дней питания.Короткие свои голодания по 24 часа я не считал, но делаю где одно в неделю обычно и иногда два и иногда даже три. Но три для меня перебор. Было несколько раз вместо 24 часа сделал 36 часов, но это мешает тренироваться и я оставил 24 часа.

[Газеля]

Сергеев, спасибо, да вы действительно подолгу голодаете! 7 дней выдержать голод, да еще с такими короткими промежутками, это не шутки!